什么茶能排毒减肥

1、苦丁茶。苦丁茶味道微苦寒性，带有丰富多彩的茶氨酸，酮体，及其碳水化合物，营养元素，能合理减轻人体脂肪转化成，具有去火润肠的功效，具备非常好的减肥瘦身作用，可是苦丁茶寒性不适合长期性很多食用，体寒群体最应当留意食用适当，除此之外，最好相互配合合理饮食和适度健身运动，苦丁茶才可以最大限度的充分发挥身体排毒减肥瘦身的实际效果。

2、蜂蜜柚子茶喜欢吃火锅的人都是有亲自感受，常常吃火锅非常容易出_容易上火的状况，假如高热量食物摄取过多，还会继续造成便秘状况出_。出_容易上火状况的情况下最好吃点蜂蜜柚子茶，由于蜂蜜柚子茶味儿芳香，偏性凉，可以具有非常好的润肠通便降火实际效果，清除人体内的废料，除开润肠通便身体排毒以外，糖尿病患者血糖值波动厉害的情况下还可以多喝蜂蜜柚子茶，由于蜂蜜柚子茶中带有甘精胰岛素物质，能具有_助降糖的作用。

3、大麦茶常常鸡鸭鱼肉，饮食搭配太过的油腻感，非常容易造成消化不良，人体内的内毒素和废料增加了无法清除，就非常容易造成便秘。这个时候何不喝些大麦茶，大麦茶中带有丰富多彩的胃蛋白酶，可以提升胃液和胃蛋白酶，对促消化，健脾养胃，消除油腻感具有了非常好的实际效果。可是需要留意的是，大麦茶有退奶的功效，哺乳期间女士最好是不必食用。

在减脂期间，适量饮用以下茶可能对减肥有一定的帮助：

普洱茶：普洱茶是一种具有减肥功效的茶，经常饮用可以减少肚子上的脂肪和赘肉。

山楂荷叶茶：山楂和荷叶的组合能够排毒养颜，解决便秘问题，对减肥有一定帮助。

绿茶：在饭前喝半杯左右的绿茶可以有效降低油脂吸收，解腻消脂，是减肥女性的理想饮品。

杜仲茶：杜仲茶可以加速人体的新陈代谢，促进热量的消耗，对减脂有一定的效果。

柠檬茶：柠檬具有瘦身的效果，加上柠檬富含维生素C，可以帮助保持皮肤张力和弹性，多喝柠檬茶还可以排毒养颜。

乌龙茶：乌龙茶对于节食减肥者效果明显，可以有效地助消化并且消脂去油腻。

决明子茶：决明子茶可以清除宿便，还能清肝明目，对减肥期间的肥胖者肠道功能缓慢、容易便秘的情况有很好的作用。

荷叶茶：荷叶茶能清暑利湿，可以治疗水气浮肿，对压力过大引起的肠道敏感产生的便秘很有效果。

薏仁茶：薏仁茶具有清热祛湿的作用，可以有效地消除水肿，不过薏仁要炒熟，并且和鲜荷叶以及山楂一起用热水煮开效果才好。

山楂茶：山楂要用水煎煮，是肥胖者的福音长期饮用能消除体内的油脂，排出体内的废物，消淤化痰。

陈皮茶：陈皮茶主要是去除油腻，平时吃多了油腻的东西，可以很好地去油腻，促进消化。

玫瑰花茶：玫瑰花茶具有多功能，不仅可以用来泡茶还能浸酒，对于活血化瘀，治疗肝胃气痛有不错的效果。

菊花茶：菊花茶比较方便的减肥饮品直接用热水冲泡，平时可以用保温杯携带每天坚持喝下去可以清热下火，消除脂肪，降低血压。

大麦芽茶：大麦芽针对体内排气不通畅、容易造成腹胀和胃胀的人建议加炒麦芽和山楂一起加冰糖水饮用可以健胃开脾消除胀气。

总的来说，这些茶叶都有助于促进消化、清热解毒、消脂瘦身。但是要注意饮用量和时间，不要过量饮用，也不要在晚上喝以免影响睡眠。同时还要注意饮食控制和适当的运动，才能更好地达到减肥的效果。

一、茶品：清络茶饮

材料：干荷叶、乌龙茶、丝瓜皮、西瓜皮

制造：选用干荷叶50g、丝瓜皮和西瓜皮各10g、乌龙茶5g，将荷叶裁剪成小块，再将瓜皮切成丁，与乌龙茶一起包裹在纱布里放入沸水中熬煮5分钟，一个茶包可以熬煮3-5次，茶汤可以直接饮用，清凉解渴成效很好。

作用：丝瓜皮和西瓜皮都含有丰富的纤维质，搭配能够排毒刮油的荷叶，能帮助容易便秘和上火的女生改善体质，秋天的干燥天气很容易让内热重的女生燥热，所以这道清络茶饮一边改善肠道，一边排出毒素减少腰腹脂肪，是想要收腰收腹的女生的首选。

二、茶品：双乌减肥茶

材料：乌龙茶、何首乌、干山楂、冬瓜皮

制造：将何首乌30g、干山楂和冬瓜皮各20g放入锅中熬煮，炖至所有材料都松软后（大概20分钟）将药渣捞出，趁着汤汁滚烫的时候冲泡乌龙茶，乌龙茶的量不要超过5g，喜欢清淡茶味的可以冲泡10秒后将茶水倒出饮用，喜欢重口味的也可以一直把茶叶泡着。

作用：这道双乌茶是去除秋季干燥和内热的上品，何首乌和干山楂都是润肺去噪的，同时能开胃健脾，改善肠胃消化功能。搭配去水肿和消炎都很好的冬瓜皮，能帮助容易腿部和脸部水肿的女生改善体内水循环。乌龙茶是发酵型茶，其中的微量元素和茶碱度非常丰富，不过这道茶品适合两餐之间的空余时间饮用，这样才能起到最好功效而且不伤肠胃

三、茶品：橘皮葫芦茶

材料：乌龙茶、干荷叶、陈葫芦、干橘子皮

制造：选用干荷叶25g、陈葫芦10g、干橘子皮5g，将所有材料放入研钵中研磨成细腻的粉状，将混合粉放入25g乌龙茶中，用三层纱布包好当做茶包泡饮。第一次和第二次的茶汤可以倒掉不喝，作为洗茶的步骤。一个茶包可以反复冲泡10次左右，非常耐泡。

作用：葫芦和橘皮都是理气的佳品，到了换季的时节总是有女生消化系统出现毛病，这样很容易导致局部肥胖，这道茶品能一边调理胃部，一边疏通肠道，很适合饭后1小时饮用，能见效促进食物消化分解，预防营养过剩生成脂肪。

扩展资料：

（1）乌龙茶：当食物太油腻时，最好能够搭配，不但有饱腹感，还可以去除油腻。乌龙茶含丰富氨基酸及纤维素，除降低胆固醇、利尿之外，更有助脂肪分解，促进新陈代谢

（2）杜仲茶：可降低中性脂肪。因为杜仲所含成分可促进新陈代谢和热量消耗，而使体重下降。除此之外还有预防衰老、强身健体的作用。

（3）荷叶茶：古代减肥秘药。一种用荷花的花、叶及果实制成的饮料，不仅能令人神轻气爽，还有改善面色、减肥的作用。充分利用荷叶茶来减肥

（4）苦茶：绝对的减肥利器，有利于燃烧脂肪

（5）决明子：肠子蠕动功能迟缓的人，尤其是肥胖节食者在节食减肥期间，宿便容易积在体内，造成便秘。推荐饮用决明子茶。

参考资料：

人民网-喝什么茶减肥 三款清淡茶品刮油又减肥

拥有可爱完美的身材是每个女性的梦想，而要实现这点就需要女性朋友自身在日常生活的多个方面引起注意，尤其是饮食方面。对于体重有些超标的伙伴不妨喝一些茶叶茶来排毒燃脂，当然也需要适量饮用。那么喝哪些茶叶茶能减肥？有效燃脂的茶叶有哪些？

1、有效燃脂的茶叶茶

1、煎茶、抹茶、绿茶：

含有维他命C、E、氨基酸、食物纤维等，有助胆固醇降低，且可帮助消化、防癌、预防感冒。

2、普洱、乌龙茶、发酵茶：

含丰富氨基酸及纤维素，除降低胆固醇、利尿之外，更有助脂肪分解，促进新陈代谢。

3、红茶、发畴茶：

有助消化。

知道喝什么茶，还得知道怎么喝、什么时候才有帮助如果针对减重，最好喝热茶，不加糖、不加奶精，或只加代糖。最好不要饭後马上喝，隔1小时以後较恰当。喝茶也要适量依个人体质，如果喝茶会让你不舒服，像胃痛、或睡不著觉，最好还是适可而止。

不过在这里还是提醒您，喝茶的减肥效果属於辅助性质的，最重要的还是平日饮食及运动的调整，才能真正健康瘦下来，拥有明显的效果。

桑叶茶可消除体内脂肪

中医将桑树叶称为“桑叶”，认为其药效极其广泛。有止咳、去热，治疗头昏眼花、消除眼部疲劳，消肿、清血，治愈痢疾、腹痛，补肝、美肤等功效。喝桑叶茶还可以减肥。

桑叶的利水作用，不光可以促进排尿，还可使积在细胞中的多余水分排走，所以桑叶能够消肿。桑叶还可以将血液中过剩的中性脂肪和胆固醇排清，即清血功能。

肥胖是腹部、脊背的脂肪细胞中贮存了过多的脂肪。当血液里的中性脂肪减少时，贮存的脂肪就会被释放出来，以热量的形式被消耗掉。这样反复下去，身体里的脂肪就会减少。因此减肥和改善高脂血病是相互关联的。另外，高脂血病人的血液粘度高，在毛细血管中的流动特别不畅通。毛细血管只有我们头发的1/100那么粗，所以当然容易堵塞。心肌梗塞和脑溢血都是毛细血管堵塞的结果。桑叶中含有强化毛细血管，降低血液粘度的黄酮类成分，所以在减肥、改善高脂血症的同时，又有预防心肌梗塞和脑溢血的作用。

龙茶之所以流行，完全是因为它溶解脂肪的减肥效果，这种说法也确实有科学的根据。因为茶中的主成分———单宁酸，证实与脂肪的代谢有密切的关系，而且实验结果也证实，乌龙茶的确可以降低血液中的胆固醇含量，实在是不可多得的减肥茶。

茶叶喝对方法才能减肥虽然饮用量应该依各人身体的状况决定，但是当食物太油腻时，最好也能够搭配乌龙茶，不但有饱腹感，还可以去除油腻。

2、早上适宜的运动

1、起床后必做三件事

眼睛一睁开就先做这三件事，唤起身体机能，活络血液循环。

●所有动作要加速：睡醒30分钟内，让低体温与交感神经迅速上升，促进代谢。

●起床后立刻量体重：上完厕所后立刻量，强化瘦身意识与信念。

●养成运动习惯：任何运动都好，尤其是早晨运动，燃烧热量效果持续一整天。

2、10分钟伸展运动

测量完体重后，开始做伸展与轻量肌力运动，早上运动能迅速拉高新陈代谢，让整天思路清晰，还有减轻压力的附带效果。

3、均衡瘦身早餐

营养均衡的早餐，能让肠胃机能运作顺利，挑选有益瘦身的早餐品项，不但有饱足感，更能让你越吃越瘦。

_天10分钟，不间断最重要

短短的十分钟运动，虽然不至于激烈到满身大汗，但伸筋活骨、筋肉锻_后，能燃烧热量、提高代谢效果持续整天，每天持续做，就会看到健美体型效果。

Stretch柔软伸展

早上体温是全天最低点，肌肉弹性、关节灵活度都明显偏低，一定要先做伸展运动，让体温慢慢升高后再运动，避免韧带或肌肉拉伤。如果早晨时间较充足时，伸展运动可多重复做几组后再运动，运动效果更好。

躺着踏步，伸展臀腿肌

STEP1、躺着踏步，伸展臀腿肌

a以睡觉之姿平躺，先将左脚板向下踏，持续4秒。

b再换右脚向下踏，左右重复10次。

左右侧躺，暖化腰腹肌

STEP2、左右侧躺，暖化腰腹肌

a平躺姿势两手微张，双脚_拢后，屈膝弯起。

b上半身维持平躺，下半身双脚同时倒向右侧持续4秒，左右重复10次。

腰部回旋，放松骨盆肌

STEP3、腰部回旋，放松骨盆肌

双手叉腰，头肩固定不动，腰部以4秒一圈的速度往左边转，再左右交替10次。

暖化手腕关节

●Plus!暖化手腕关节

把手掌立起，用另一手把四指往后弯4秒后松开，两手重复弯5次。温热手碗附近关节，促进末梢神经血液循环。

STEP4、骨盆前后倾，灵活脊椎关节

a双手叉腰、抬头挺胸，臀部往后翘高、腹部用力，持续10秒种。

b双手叉腰，从头→颈→胸→腰的顺序慢慢往下弯，臀部往内夹，持续10秒种。

活络肩颈关节

●Plus!活络肩颈关节

颈部到肩膀部位经过一夜睡眠很容易僵硬或紧绷，将头部慢慢往右边拉，拉到极限后固定4秒，再换拉左边肩颈。

Stretch核心运动

以锻炼腰腹臀部位的核心肌群哦主，利用肌肉与关节收缩的运动，增肌身体柔软度与肌力伸展，有助于让身体曲线变的修长匀称，还能改善上班族常因久坐导致的腰酸背痛。

侧腹扭转，甩掉腰后肉

STEP1、侧腹扭转，甩掉腰后肉

a站立姿势、抬头挺胸，双手交叉、轻放在后脑勺。

b上半身往右侧扭转，右脚屈膝抬高，左手肘尽量碰到右膝最佳，一边维持4秒呼吸，左右交替各10次。

腹肌锻炼，预防小腹

STEP2、腹肌锻炼，预防小腹

a双脚屈膝合并躺着，双手在胸前交叉，头肩向上抬离地面为预备动作。

b腹部用力、上半身扭转后抬离地面，以左手肘能碰到右的距离最佳，左右交替各10次。

背筋伸展，矫正弯腰驼背

STEP3、背筋伸展，矫正弯腰驼背

a双脚屈膝成跪姿，手脚张开与肩同宽，缩小腹，抬头往前看，成预备姿势。

b从头、肩、背、腰慢慢往上拱起，成圆背姿势维持4秒，再回复动作a，来回做10次。

1、乌龙茶：乌龙茶属于半发酵茶，几乎不含维生素C，但是却富含铁、钙等矿物质，含有促进消化酶和分解脂肪的成分，可促进体内脂肪的分解，使其不被身体吸收便直接排出体外，从而起到清除体内油脂的作用。

2、荷叶茶：主要是由干荷叶、薏苡仁、橘皮相混合放入容器中用沸水冲泡而成，可以促进胃肠道蠕动，其中含有的原花青素，还能起到辅助调节血脂、平衡脂代谢的作用，对于清除体内油脂具有一定的效果。

3、龙井茶：龙井茶中多种化合物均能调节机体脂肪代谢，对蛋白质和脂肪也有一定的分解作用，所以也可帮助清除机体内的脂肪，可起到辅助减肥的效果。

1 乌龙茶

乌龙茶很好的去除掉身体的油脂，而且是越喝越瘦的茶叶，可以选择每天早上空腹喝一杯茶，饮食上面不用怎么控制。可燃烧体内脂肪。乌龙茶是半发酵茶，几乎不含维他命C，却富含铁、钙等矿物质，含有促进消化酶和分解脂肪的成分。

2 玉米须茶

玉米须是很好的降血压的茶叶，不常见，通常是中医药里面用到的食材，建议是饭后喝一点味道会更好。玉米须茶能够利尿去湿，排出体内的湿气，对改善肥胖十分有效。玉米须茶口感不错，喝下去甜丝丝的，又经济实惠 ，可以做全家的保健茶。

3 黑茶

黑茶对于腹部肥胖有很好的效果，很多人会有大肚子的问题，饭后可以选择喝黑茶，效果很显著。可抑制小腹脂肪 堆积。在发酵过程中产生一种普诺尔成分从而起到了防止脂肪堆积的作用。想用黑茶来减肥，最好是喝刚泡好的浓茶。另外，应保持一天喝15升，在饭前饭后各饮一杯，长期坚持下去。

4 荷叶茶

荷叶茶在生活中是比较常见的，它也是有很好的减肥效果。首先荷叶茶冲泡必须是浓茶，一般第二次续杯效果就不好了，一般分6次喝，它可以让大便畅通，这样有利于减肥。当然荷叶茶一般在空腹的时候饮用，效果会更好一些。

相信不少伙伴都听说过喝茶对于减肥有不少作用，当然这里的茶可指的不是市面上出售的减肥茶。在茶饮方面，除了大家熟知的绿茶、红茶之类的还有很多花草茶，什么茉莉花茶、玫瑰花茶等。那么清肠减肥喝什么茶好？哪些花草茶可以瘦身？

1、清肠减肥喝什么茶

清肠减肥每天喝够这些水，巧妙喝水便能让你轻松瘦身，不怕发胖。

肥胖主要表现在赘肉上，由于长时间坐着不动，以及摄取了过多高热量食物所造成的，在下午茶的时间是下午时段容易感到饥饿的时候，因此也是容易摄取大量热量的时候，也就是最易产生脂肪的时候。

不如在下午喝一杯茶来消灭这种想吃零食的欲望，另外很多种花草茶都具有清肠减肥的作用，因此说可以降低在晚餐时进食过量。

下面推荐几款可瘦身的花草茶

陈皮：具有消化和排除胃气的功效，并能降低腹部脂肪的囤积。陈皮被广泛用于很多中医减肥配方里，将陈皮与决明子、荷叶等材料搭配在一起饮用效果更好。

洛神花：具有利尿、解毒、消浮肿的功效，并能增强胆汁的分泌，有效分解脂肪。洛神花茶的口感有点微酸，可以冷饮也可以热饮。

玫瑰花：玫瑰花常被用于美容护肤，它结合了美容养颜及瘦身的双重功效，并可活血化瘀，调理内分泌。

决明子：决明子可增强肠胃蠕动，改善便秘情况，有效排出体内宿便及毒素，具有降低血压和血脂的功效。

茴香：茴香具有发汗、利尿的功效，以及清理皮下脂肪废物的作用，有效预防发胖。

迭香：能够起到促进血液循环、降低胆固醇的作用，还具备减肥功效。

2、瘦腰运动操

瘦腰运动操：

腹斜肌运动1：

两手都举05~1公斤的哑铃。两脚张开至和肩的幅度一样，两手往前伸。期间，意识到肩和耳朵很远，肩部不要用力。

腹斜肌运动2：

两手臂伸平在右侧。期间，要意识到手臂往右后伸。注意下半身尽可能地不要动。

腹斜肌运动3：

慢慢转回到正面，两手臂往左侧伸。相同动作左右来回30次。期间，注意不要导致反作用，右侧1呼吸，正面1呼吸，左侧1呼吸，1个动作1个动作慢慢来。感觉如何呢是不是感到光负荷就会运动到肌肉呢有负荷运动时的要点，就是不要挥舞重物，不要导致反作用，慢慢运动，意识到锻炼到得肌肉。

腹直肌运动1：

两手并握着一个1-2公斤的哑铃。两脚稍稍张开，挺胸收腹，调整姿势。

腹直肌运动2：

两手往前伸，右脚大幅度向后迈开。

腹直肌运动3：

两手往前伸，右脚大幅度向后迈开，大致让左膝成90度。期间，肩和耳朵远远隔开，肩部不要用力。

腹横肌运动1：

双手举哑铃，脚和肩部都张开，两手伸开和肩齐平。期间，举着哑铃，特别要注意要提拉胸口，伸伸腰，不要掉落在后面，肩膀不要用力，保持伸长脖颈。

腹横肌运动2：

慢慢将右手握着的哑铃接触到左脚，身体往左侧倾。期间，两膝盖保持伸展的姿态，自己能够接触到什么地方就接触到什么地方，不要勉强自己。往上举的手臂也要有意识的伸展。

腹横肌运动3：

身体回到正面，将左手握着的哑铃接触右脚，身体往右侧倾。这样的动作左右重复操作15次。