你是因为什么爱上跑步的？如何正确的跑步？

最开始是因为和朋友打赌，连续坚持一个月，每天跑5公里。后来赌赢了，却也因此爱上跑步这门运动。因为跑步除了能分泌多巴胺给我带来快乐之外；还能让我拥有一副健康的体魄。

但是跑步不能盲目的跑，要有方法，有规律，循序渐进，不能一下子就莽干；这样不仅不能得到一副健康的体魄，反而还会让身体的器官受不了而产生损伤。

那么该如何正确的跑步呢？

第一、准备活动。

在我们开始跑步之前，我们一定要对身体进行充分的预热，比如先慢跑2~4分钟，然后快步并走并做一些伸展运动，或者在原地进行热身；热身完毕后才能去进行跑步，因为这样能有效避免身体受到损伤。

第二、跑步的姿势。

在跑步时上半身体略微向前倾，膝盖应始终处在比较低的位置，手肘尽量收紧，微微弯曲抬起膝盖，让脚后跟充分的向上抬起，前脚掌着地。同时头和肩一定要保持稳定，头要正对前方不能往前探，两眼注视着前方，肩部适当放松，避免含胸。

第三、呼吸。

在跑步的过程中想要跑得更长更远，那么呼吸的方法很重要。如果你是慢跑，身体对氧气的需求量不大，尽量坚持用鼻子吸气，不用嘴巴吸气，随着跑步的距离越来越远，速度也越来越快，那么我们身体对氧气的需求就会增加，这个时候我们就可以用鼻子和口进行呼吸，以此来增加氧气的供应，缓解呼吸肌的紧张感。呼吸频率可以随着步伐调整为三步1吸或者三步一呼，当我们逐渐加速时，我们就可以把呼吸调整为两步一吸，两步一呼，这种呼吸节奏比较平稳，适合绝大多数人在长跑中使用。

下面介绍了爱上跑步的一些原因。

一、跑步能让人保持健康

一般建议成年人每周至少进行150分钟的中等有氧运动，或75分钟的剧烈运动如跑步等，以帮助我们保持健康。每周只需简单地跑步几次，就能达到锻炼身体和减少疾病的目的。而且，把时间花在跑步上，能够相对减少耗费在手机等电子设备上的时间，这对眼睛也有好处。

二、跑步有利于心理健康

保持正确的跑步姿势有利于形成良好的体态，而良好的体态又能带给人一定的自信感。而且毫无疑问，跑步需要一些努力和毅力，但坚持完成后肯定会增强你的信心，例如，如果你参加了一些马拉松等跑步活动。

三、跑步有利于减压

无论是与配偶发生争吵、还是度过了繁忙的一周的工作，跑步都能让人发泄所有这些负面的情绪，跑步可以作为一种健康的解压方式。

四、跑步有利于保持身材

每次跑步都会消耗卡路里，跑得越多，消耗的卡路里就越多。无论是想减肥还是只是想保持身材，都可以选择跑步。

五、跑步提供了独处的时间

无论你的角色是忙碌的父母、勤奋的员工还是学生，其实都不太容易找到独处的时间。而跑步可以让你有时间独处，没有人可以打断你的想法，在跑步时你可以思考、做决定、计划等等。

六、跑步有利于提高睡眠质量

在跑步时消耗所有额外的能量，会使人更容易入睡，尤其是现代社会许多人被失眠所困扰，就可以尝试通过跑步等锻炼，来尝试提高睡眠质量。

七、跑步有利于交到积极的朋友

无论你是报名参加比赛还是加入跑步团体，你都有可能会遇到一群快乐、励志的跑步者。

减肥、锻炼身体、能够提升免疫力。跑步一直是我非常喜欢的一个运动项目，在这过程中，不仅能够放松心情，很能锻炼身体，让我们拥有一个健康的身体，生活中难免会遇到各种压力，特别是年轻人不仅有养育孩子的压力，更有赡养老人的责任，总是要将自己大部分精力放在工作上，很少有自己的时间，慢慢地我发现跑步能够让我卸掉身上的包袱，慢慢拥有一个更好的身体，开心也是一天，悲伤也是一天，就这样慢慢爱上了跑步。

一、减肥。

虽然别人总感觉自己很瘦，但自己还是对这个身材没有那么满意，看着有点粗大的腿，还是让我感觉到有一丝悲伤，快速跑步可能会增加一定的肌肉，可能会产生一定的肥胖，可是慢慢能够让我们慢慢松下肌肉，让腿慢慢变细。

二、放松心情。

面对工作的各种压力，更不会有人能够感同身受，他们无法忍受这种消极情绪一直陪伴在他们身边，最后只能自己慢慢消化，可是一直憋在心里，不仅会患各种疾病，同时也对孩子造成重大影响，慢慢地发现跑步能够让自己丢掉那些所有的不愉快，开始拥有一个根本更好的身体，拥有一个好的身体。

三、能够提升免疫力。

随着人民生活水平的不断提高，免疫力难免也会有所提升，但是因为日常饮食的影响，有些养分可能并没有我们想象的那么足，我们只能通过锻炼来让自己的身体更加强壮，成为一个更好的人，在这里我们可以跑步来提升免疫力，让自己身体素质有所提升，这样才能不断追求自己的梦想。

大家都是如何爱上跑步的呢？欢迎各位能够在评论区留言哦。

      从9月份开始晨跑，不知不觉已经跑了50天，总里程超过200KM，从开始咬牙坚持到现在每天都想跑一下，慢慢爱上了跑步！

        近几年来，由于各种原因，养成了晚睡晚起的坏习惯，每天9点多才到办公室，昏昏沉沉地开始处理各项工作，一天下来忙个不停，总觉得时间不够用，效率低，心里很是焦虑！9月份太太回国，她刚参加了易效能时间管理的培训，每天坚持早睡早起跑步，于是我也试着和她一起晨跑，开始早起很难，每天被她催着起来，几天跑下来，虽然觉得有点累，但跑步以后大汗淋漓的感觉很是舒服，到办公室也早了，精神状态好了很多，处理起工作不再觉得那么累了！9月底太太回澳洲后，我又断断续续地早起晨跑，慢慢地早上能自然早醒，但偶尔还会赖床。

        11月初，我在墨尔本参加了叶老师的培训，两天的课程让我对时间管理有了新的认识，时间管理的基础是精力管理，精力管理的核心是管理自己的节奏和节律，这就更让我坚定了养成早睡早起，健康饮食，运动健身的习惯！课后我参加了易效能践行90活动，每天坚持早睡早起，只要天气允许，每天都要跑一阵子，从跑跑走走，到一口气跑5公里，慢慢不觉得那么累了，而且，只要早上跑过步，一天精力就很好，心情也好，晚上着床就睡，睡眠质量极好，整个生活进入了良性循环。

      感谢叶老师的课程，感谢同学朋友们的监督和支持，我会一直坚持下去，跑出一个好身体，跑出一个好心态！