如何束胸

目录方法1：使用专业束胸1、找找在哪里能买到束胸。2、选择尺码合适的束胸。3、决定自己适合长束胸还是短束胸。4、穿戴束胸。5、调整你的乳房，使它与束胸贴合得当。6、用一些小窍门可以使束胸的效果变得更好，穿戴起来更舒服。7、安全地穿戴束胸。方法2：穿运动胸罩1、挑选一件合适的运动胸罩。2、多穿一件运动胸罩。3、束胸时要保证安全。方法3：使用橡胶束腰带1、将束腰带戴在胸上。2、裁剪束腰带，让它适合你的胸部。3、用身体乳和婴儿爽身粉来减少束腰带对皮肤的刺激。4、把束腰带当束胸穿时要注意安全。方法4：使用其他方法1、穿很多层衬衫。2、穿那些能将人们的注意力从你胸部转移开，或者能让胸部看起来更平的衣服。3、穿紧身运动装。束胸是一种使胸部变平的方法，它适用于所有人。无论是出于变性的需要，还是出于对过度关注的厌倦，安全健康地束胸都能帮你解决这类烦恼。

方法1：使用专业束胸

1、找找在哪里能买到束胸。网上有很多公司专门为跨性别男性设计束胸。也有些跨性别男性会卖掉他们不合适或者不用的二手束胸。当地的一些商店可能也会出售束胸。束胸不止适用于跨性别男性，也适用于乳房发育的男性。你可以找到专为后者设计的束胸。

如果你买不起束胸，可以申请参加一些项目，以便得到便宜或免费的束胸。这些项目大多是为帮助正在变性的低收入女性设立的。

2、选择尺码合适的束胸。如果你知道自己罩杯的尺寸，大部分商店能帮你把它转换为束胸的尺寸。如果你是在网上买束胸，网店应该会提供换算用的表格或工具。一定要确保束胸尺码合适。束胸穿起来往往不太舒服，但你得能在穿着它的时候顺畅呼吸。绝对不能被勒到不能呼吸。

3、决定自己适合长束胸还是短束胸。短束胸一般到你腰部或胸部以下，长束胸则会超出你的腰部几厘米，到肚脐眼上方大约25厘米的地方。当然，这取决于你的身材。长束胸的边比较容易打卷，需要经常调整，而短束胸则更容易保持平整。打卷的束胸会透过衣服形成一道难看的痕迹。想要解决这个问题，可以在距离束胸底部25厘米的地方折叠一下，这样就能防止打卷。

根据你的身材和试衣服时的感觉，选择穿长束胸或短束胸。如果你体型偏胖，长束胸可能更适合你，因为它不太容易在身上卷起来。

4、穿戴束胸。束胸的穿戴方法和普通胸罩或运动胸罩不同，具体的步骤如下：将束胸的内侧翻出，上下颠倒着放置。

跨进束胸里，将底部向上拉到你的腰部。

拉住束胸的肩带，将它的外侧翻出。

把胳膊伸进肩带里。

将束胸的底端拉出、抚平。有的人会把束胸折叠一下来防止它打卷。

5、调整你的乳房，使它与束胸贴合得当。第一次戴束胸时，你的两个乳房看起来会像是连在了一起。有很多种将束胸调整合适的方法：分开两个乳房，使它们看起来更平坦。将手伸入束胸中，把两个乳房向两臂的方向推开。

向下推乳房，使它们看起来更平坦。将手伸入束胸中，把乳房向下推，使它们变平。

对束胸做些微调，防止它打皱或者摩擦皮肤。如果束胸太长或离腋窝太近，不妨用剪刀和针线调整，使它更适合你。

你可以给自己的束胸添些尼龙搭扣、弹性纤维之类的材料。如果束胸底部太紧或总是打卷，而其他方面都很合适，你可以在底部钉个尼龙搭扣或者加些弹性纤维。

6、用一些小窍门可以使束胸的效果变得更好，穿戴起来更舒服。对一些人（尤其是大胸的人）来说，只穿一件束胸是不够的。而对另一些人来说，束胸穿起来既不舒服，又不方便。这里有一些让束胸穿起来更舒适的小窍门：在束胸下面穿一件衬衫。这会让束胸的穿戴变得舒服一些，并且减少束胸对皮肤的摩擦。

穿多层衣服可以让胸看起来更平一些。宽松的衣服可以遮掉胸的轮廓。

对着镜子观察你的胸。当你从上往下看它的时候，它会显得更大一些。所以你应该根据从镜子里看到的样子来调整胸部。

试穿束胸时，多活动一下。可能在你站着的时候，束胸效果还不错，可是开始做动作时，它却看起来不大妥帖。

穿戴束胸之前，先在身上抹些玉米淀粉或婴儿爽身粉来吸汗。有些束胸不太透气，如果天气很热或者你需要用力，就很容易出汗。玉米淀粉和婴儿爽身粉可以防止过紧的束胸刺激皮肤。

7、安全地穿戴束胸。为防止身体健康受到长期损害，安全地穿戴束胸非常重要。过紧的束胸可能造成呼吸不畅、肋骨受损、胸部组织受损和胸腔积液等问题。戴束胸不要超过8-12小时。如果戴束胸时间过长，身上可能会出现淤青和缺氧的情况。

束胸只是一个短期的解决方案。长期穿戴束胸可能会造成永久性的组织损伤。如果你打算每天都束胸，尽量寻找其他更安全有效的选择。

不要戴着束胸睡觉。晚上穿束胸会影响呼吸，并刺激皮肤。

不要在束胸上缠绷带或胶带。事实上，永远不要用胶带或绷带来束胸，因为它们会限制行动，并阻碍皮肤正常呼吸。

方法2：穿运动胸罩

1、挑选一件合适的运动胸罩。较紧的运动胸罩能起到不错的束胸效果。为了更好地束胸，你甚至可以试穿小码的运动胸罩，但它不能穿起来太难受，或者妨碍你的呼吸。当你试穿运动胸罩时，做几个深呼吸来确保它不会妨碍你的呼吸。

戴着运动胸罩动一动、弯弯腰、跳一跳。这样你才能知道它在你运动时感觉如何。因为往往会有这样的情况：你在站着的时候会觉得它既舒服又好看，但在做动作的时候却感觉有所不同。

挑选用弹性纤维材料制作的胸罩。弹性纤维材料既可以自由拉伸，又可以很好地贴合你的身体。

如果一件运动胸罩很紧，不要穿太久。公认法则是穿戴束胸的时长不能超过8小时。

2、多穿一件运动胸罩。如果一个运动胸罩不管用，就多穿一个来更好地束胸。可以试试：正常地穿上第一件运动胸罩，然后再反着穿第二件。

第二件运动胸罩应该选择尺码大一些的。如果第二件胸罩很难穿在第一件上，不妨找件大码的来试试看。

3、束胸时要保证安全。无论是用哪种方法束胸，安全是最重要的。穿太紧或束胸太久都会造成永久性组织损伤、呼吸不畅、淤青和肋骨骨折等问题。不要在运动胸罩上缠布织绷带或松紧带。使用任何类型的绷带来束胸都是很危险的，因为它们可能会损伤乳房组织、肺还有肋骨。

不要穿着运动胸罩睡觉。

束胸不能超过8小时。

试穿运动胸罩。专业人士能帮你找到更合适，而且束胸效果更好的胸罩。

方法3：使用橡胶束腰带

1、将束腰带戴在胸上。调整一下，让尼龙搭扣落在你胳膊下面。橡胶束腰带通过压力促进运动者的血液循环。不运动的人也可以用它来束出更纤细的腰身。

2、裁剪束腰带，让它适合你的胸部。如果束腰带对于你的胸来说太长了，不妨用剪刀剪掉没有尼龙搭扣的一段，使它更适合你的胸部。不要把束带在胸部缠绕两圈，那会造成不好的后果。如果束腰带会从你身体两侧或胳膊下方戳出，应该用剪刀将它的边角剪成较圆滑的形状。

3、用身体乳和婴儿爽身粉来减少束腰带对皮肤的刺激。橡胶束带可能会磨损皮肤，并使胸部出汗。你可以在戴束腰带之前，先擦一些婴儿爽身粉来吸汗。每次摘掉束腰带之后，都应该抹点身体乳来保护皮肤，防止它受损或者变干燥。不要同时涂抹身体乳和婴儿爽身粉，也不要在穿着束带的时候涂抹。因为这样做可能会损坏束带，同时身体乳和爽身粉混合起来会变成糊状。

4、把束腰带当束胸穿时要注意安全。你需要安全地束胸，防止对身体造成永久性的损伤。过紧的束腰带可能会导致呼吸受限、肋骨骨折、长期胸组织损伤和胸腔积液等问题。戴束带不能超过8小时。过久地戴束带可能会造成淤青和缺氧。

睡觉时不要戴束带。

不要在束腰带外面缠绷带或者胶带。事实上，永远不要用绷带或胶带束胸。因为这些方式会使你行动受限，身体缺氧。

方法4：使用其他方法

1、穿很多层衬衫。无论你是否已经束胸，这都是一个不错的方法。穿件比较紧的T恤或背心，再在外面套件宽松的衬衫，这样你的胸看起来会比较小。你也可以用下面的方法让胸看起来更小一些：

2、穿那些能将人们的注意力从你胸部转移开，或者能让胸部看起来更平的衣服。穿能将别人视线从你胸部转移开的图案或颜色。格子等规则图案会凸显出胸的形状，而迷彩等不规则图案（如迷彩）则会模糊胸部的轮廓。至于胸前有商标的衣服，它们有的显胸，有的不显。平铺的细花纹略显僵硬，能让你的胸看起来更平。深色衬衫可以隐藏阴影，也能让胸看起来更小一些。

戴围巾、穿马甲或打领带。这些衣物都能帮你掩饰胸部，或者转移别人对你胸部的注意力。

穿胸部有口袋的衣服。人们的视线会被口袋吸引。如果这件衣服还比较宽松，那就更好了。

穿帽衫。帽衫通常比较宽松，在贴身背心上穿件大号帽衫能很好地掩藏胸部。

3、穿紧身运动装。紧身运动装主要是用来促进运动过程中的血液循环，缓解运动后的肌肉紧张。你可以在当地运动商品店买到这种衣服。穿紧身游泳衣可以达到相同的效果。但是，为了实现最佳效果，你可能需要穿件尺码小几号的游泳衣，并剪掉它的松紧带，防止胳膊和腿被勒得不舒服。

小提示减肥可以让你的胸部变小，让它更容易被束住。

卸掉束胸之后，咳嗽几声。这样能排走束胸过程中堆积在肺部的杂物。

穿多件衬衫、汗衫和背心能让胸部看起来比较平。

如果你的胸很大，运动胸罩是没有用的。不仅如此，它们可能还会比较危险。

束胸时，不要把你的胸往中间挤。试着将他们推开、放平，让它们在你的胸前铺开。

尽管文中提到要把束胸的内侧翻到外侧，然后跨进去穿上，但这个方法不适用于gc2b的束胸。这个品牌专门提到要将束胸从头上穿进来。穿戴束胸前，你需要查查它们专用的方法。

警告不要用弹性绷带束胸。弹性绷带会限制呼吸，挤压肋骨，甚至可能造成肋骨骨折、肺损伤和长期肋骨损伤。最终导致你今后都不能再束胸，或者需要做胸部手术（乳房切除）。

不要用胶带束胸。胶带不能用在皮肤上，而且会影响正常呼吸。

睡觉时，不要戴任何形式的束胸。尽管专为男性发育的乳房设计的束胸，和专为变性人设计的束胸都比较安全，但你还是不应该戴着束胸睡觉。因为你在睡眠中无法察觉到它是否开始变得不舒服，是否到处移动并影响呼吸。

当你在网上寻找束胸时，最好不要买那种给女同性恋卖的束胸，因为这类束胸主要是为了美观，而不是实用。它们会对你的身体造成很大伤害。在淘宝上买束胸也不好，因为这些束胸很可能质量不达标，对你造成的损害不亚于那些卖给女同性恋的束胸。

束胸不能超过8小时，不要在第一次就束8个小时。最开始的时候只束一小会儿，后面再逐渐延长时间。

很多人发现经常束胸会降低乳房组织的密度，让胸部变小和下垂。不妨去咨询一下健康专家或LGBTQ+（性少数群体）顾问，看看有什么更安全的长期解决方案。如果你每天都穿束胸，那么在短短几个月内，乳房的形状就会发生永久的改变。

虽说专业束胸和运动胸罩是最安全的束胸工具，但使用不当的话，任何束胸方法都是不安全的。一旦身体出现了不舒服的感觉，应该立即摘掉束胸。

束胸的时候，不要将乳房向下推。虽然这能让你的胸看起来更平，但会影响乳房切除手术的效果。

没有切实的研究表明束胸会导致乳腺癌，但它会造成肿瘤。即使肿瘤是良性的，也会导致昂贵、不舒服且不必要的健康问题。

淘宝上那些价格低于120元的束胸，和那些给女同性恋们卖的束胸都是不安全的。它们通常尺寸较小，会影响呼吸，给你造成非常严重的健康问题。

束腰带一直都比较受女性朋友的欢迎，束腰带戴着穿衣服也会好看，同时也可以瘦腰，那么长期坐着可以戴束腰带吗，束腰带的基本原理是什么呢。

长期坐着可以戴束腰带吗 

一般来说，久坐是可以用束腰带的，但是通常情况下应该在吃完饭以后佩戴束腰带。因为我们在吃饭的时候佩戴着束腰带肚子会感觉很难受，而且还会出现胀气和肠胃蠕动不佳的现象。

并且久坐的时候，佩戴束腰带不能太紧，松紧程度合适是最好的。如果太紧的话我们会感觉肚子不舒服，而太松的则又起不到任何作用，具体的松紧程度一般在佩戴好后可以放一个手掌进去就差不多刚好。

束腰带的基本原理

好的护腰不仅可以固定腰部、保暖、还可连续释放远红外、负离子。并给人体带来了微电流的热电刺激效应。能有效改善血液循环、缓解肌肉疲劳、激活细胞促进新陈代谢、疏通经络、祛风除湿、镇痛去寒、增强机体抗病能力。产品安全，使用方便，作用持久。

束腰带为什么可以减肥

束腰带减肥主要是绑住肚子让你胃口变小，确实能少吃但是束腰带对血液循环不太好，咱总不能一辈子都穿着是吧，如果想减肥，从饮食上多吃粗粮，少吃多餐。

束腰带长期戴的坏处

如果你从早到晚都带，你的胃部空间被压缩了，食物就装的少了，摄入的热量自然就少了。 但是你还是会很饿啊，因为饥饿感并不会因为你勒紧裤腰带就减少。你的食欲长时间得不到满足，一旦释放开，它就会像洪水猛兽一样，反扑回来，反弹的速度可想而知。

不少身材已经很好的人在用，她们穿上束腰身型会显的更好，如果身边有很多人称赞，正向反馈会促使她们穿着更长的时间，吃更少的食物，做更多的锻炼来控制体型，让腰看起来更瘦。

1 束腰带真的能瘦腰吗

效果很微弱。

想要瘦腰，除了进行抽脂之外，那么就要增加腰腹部肌肉的锻炼，增加身体的运动，消耗身体整体的的脂肪。束腰带只是起到一个物理压迫腰腹部肌肉和脂肪的作用，并不能减少脂肪或者增加腰腹部的鸡肉、也不能增加基础代谢，基本上不能瘦腰。

但是佩戴束腰带之后，由于对胃部的压迫作用，会导致进食量减少，有一定的减肥作用，但是只节食不运动并不是健康的减肥方法，并不推荐。

2 束腰带的原理

束腰带主要通过用小于自身腰围的材料将腰腹部包裹起来，通过布料的物理压迫作用，令身体肌肉被动收缩，令脂肪被短暂挤压成型，令人看上去变瘦了。

3 束腰带一天用几个小时

1如果主要功能是减肥的束腰带，那么一天最多不超过9个小时，因为减肥用的束腰带会对腰腹部造成压迫，使用时间长了容易造成血液流通不畅，不利于健康。

2如果是保暖用的束腰带，通常会比较合身，没有什么压迫，就相当于在腰腹部又单独穿了一层衣服，并没有限制穿戴时间。

3如果是运动类型的束腰带，一般时起到保护肌肉、避免腰肌劳损的作用，一般材质会比较坚硬，建议在运动前佩戴，运动结束之后取下。

4 瘦身腰带的危害

瘦身腰带有两种，一种是震动式的腰带，一种是瘦身束腰带，下面分别讲一下危害：

1震动式瘦身腰带：这类腰带会在腰腹部进行整栋，如果长时间使用，可能会引起胃肠功能紊乱；另外，震动后出汗，再加上腰带的包裹，容易向淮南皮肤瘙痒、红肿等皮肤问题。

2瘦身束腰带：瘦身束腰带如果绑的太紧，容易影响局部的血液循环，可能会抑制消化液的正常分泌，长期如此可能会产生消化不良、便秘等问题；瘦身腰带长时间勒紧皮肤，压迫局部的血液循环，致使皮肤的抵抗力下降，在系裤腰带的部位极易引起接触性皮炎，出现红斑、丘疹、瘙痒等问题。

很多的女生在夏天的时候非常的羡慕别人能够露出自己的小蛮腰，低头看一看自己的水桶腰就陷入了沉思。其实小编并不是在贩卖焦虑，也是希望女孩子能够更加的完美，更加的优秀。今天小编就来跟大家说一说，女生该如何拯救自己的水桶腰？

不可取得方法。

有很多的女生发现自己的腰变粗之后，都会在网络上面购买一些束腰带。束腰带会勒的内脏非常的难受，这个时候内脏就会受到挤压，从而出现呕吐，吃不下饭等现象。虽然束腰带确实是可以有一些改变，但是小编并不建议大家长时间的佩戴束腰带。我们一天最多只能够佩戴一个小时，在吃饭睡觉的时候，束腰带是必须要取下来。

如何瘦腰呢？

大家可以在家里面做一些俯卧撑，平板支撑以及仰卧起坐，这些都是可以锻炼腰部的力量。而且像这些动作也可以进行全身的燃脂，非常的不错。我们在刚开始做平板支撑的时候，可能很难支撑下去，但是随着时间的推移，平板支撑就能够坚持一分钟以上，两分钟以上了。一切都是需要大家去进行坚持的，当我们能够坚持，就会发现自己的身材有了非常大的变化。如果大家觉得这些都很难做到的话，也可以选择深蹲，深蹲也可以锻炼腰部的肌肉力量。

怎么搭配拯救水桶腰？

其实，小编建议大家可以选择高腰的短裙，一般像这种高腰的短裙是非常显瘦的。小编曾经很胖的时候也会选择高腰短裙，高腰短裙并不会像裤子一样显得人的腰很粗。而且很多的高腰短裙，还有收腹的功能，大家如果是觉得显得肚子很胖的话，我们上面可以搭配一个长一些的上衣。这样刚刚好遮住自己要的部分，可以突出大家好的身材。