张钧甯：到底要对自己有多狠，才能在37活成美少女。你学会了吗？

张钧甯在节目中，穿着简单的运动服，扎着马尾辫，清新、干净、有活力，即使在纯素不化妆的情况下，皮肤依然娇嫩有光泽。节目播出后，网友们并没有平静下来，叹气道:“这不是38岁，我相信是20岁。”但是在看了节目中女神的表演后，我只想说:没有自然女神这种东西，但他们对自己要求很高。早上，当大家还在睡懒觉的时候，张钧甯已经起床打坐了，打坐结束后，又开始化身“步行闹钟”叫大家起床，早上一起去跑步。

在跑步的过程中，有人气喘吁吁，有人疲惫不堪，然后看到张钧甯不仅一直领先，而且还面带微笑，没有疲惫。看着镜头放松的张钧甯，一定想不到，被称为“氧气女神”的她有跑步恐惧症，只要一提起跑步就会胃痛，呼吸困难。

为了克服跑步的障碍，从25岁开始，无论工作多么忙碌和劳累，张钧甯都会坚持早起锻炼，这一坚持，已经超过了10年。当她不工作的时候，她整天都在健身房，做瑜伽，瑜伽，打架，还有其他的事情。张钧甯的微博上，写满了体育记录，想到了那句话，真的好女人，都知道如何无情。

工作时，对自己严格要求为什么女性努力工作，努力赚钱马云在《马云给女性的建议》中给出了答案:如果你是女人，你一定要长大，女人赚钱不一定是责任，但一定是尊严。喜欢的东西自己挣钱去买。

演员刘敏涛因出演《琅琊榜》和《伪装者》而出名，在重返荧幕之前，他做了七年的家庭主妇。居家妻子给她的不是岁月的宁静，而是让她逐渐失去了对生活的掌控。

有一次，她的丈夫带她去日本旅行。她很想吃抹茶冰淇淋，但最后那个小愿望没有实现，因为她没有钱。没有收入，刘敏涛生活得非常小心。但最令人心寒的是她被婚姻抛弃了。在这七年里，她对自己说:“卑微而苍白地生活。”

生活中，像刘敏涛这样的女人太多了。一旦结婚，他们就把所有的精力都放在家庭上，忽视了自己的成长。终于，在日复一日伸手要钱的日子里，失去了那个曾经骄傲的自己。也有一些女人，在奋斗的年龄选择舒适，总觉得“做得好比嫁得好”。

当然，想嫁个好男人并没有错，但他们错过了最重要的一点:只有你足够优秀，有选择的权利。所以，让自己成为那个能与你想要的生活和你想爱的人竞争的人。你知道，你努力工作，努力工作，这样当你站在你的爱人身边，不管他是富有还是一无所有，你都能张开手拥抱他。

他有钱，你不必高人一等;如果他穷，你就不会穷。所以，作为一个女人必须明白，在这个危险的世界里，只有努力工作，才能如鱼得水，活得有信心。

正如张爱玲所说:“什么样的女人最吸引人”为了挣钱，也为了美丽。30岁以后，你会发现没有人能给你想要的安全感。”身体上，对自己“严格”一点为什么女性想要保持健康有一个经典的答案:一个女人炫耀财富的最高境界，莫过于“年龄变成神秘、无敌的数字”;最好的整容手术是在不动刀的情况下控制你的体重

李子璇、喻言、周梓倩、曾可妮、苏菲、王倩。

1、李子璇

李子璇，1995年5月7日出生于湖南省，中国内地流行乐女歌手。2016年6月，参加东方卫视励志成长节目《加油！美少女》，获得总决赛冠军。

2、喻言

喻言，1997年5月26日出生于北京市，中国内地女歌手、演员，女子演唱组合THE9成员。2015年11月，发行首张个人EP《Bad Girl》。2016年6月，参加东方卫视少女组合励志成长节目《加油！美少女》。

3、周梓倩

周梓倩（Jennifer），1998年8月14日出生于上海市，祖籍江苏省盐城市，中国内地女歌手，女子偶像团体ACEMAX-RED成员。

2016年12月，随组合发行首支单曲《MAXY》，并正式出道。

4、曾可妮

曾可妮（Jenny），1993年6月9日出生于湖北省武汉市，中国内地女演员、歌手。

2016年6月，参加东方卫视少女组合励志成长节目《加油！美少女》。

5、苏菲

小苏菲，别名菲菲、高冷的小苏菲，斗鱼直播签约主播。

代表作品有歌曲《一名作者》《说不出口》等。

6、王倩

又名王家茵，1996年9月6日出生于浙江省舟山市，中国内地女演员、歌手。

2016年8月，王家茵在东方卫视原创少女组合励志成长节目《加油！美少女》中，以女子演唱团体Diamond Girls成员身份出道。

难怪这些年韩国的美容业、整容业如此火爆，他们对皮肤管理已经细致到令人发指的地步。我们先来盘点一下韩国那些氧气明星们的肌肤吧。

Jennie金智妮，这位古灵精怪的美少女同样皮肤底子也非常好，带着些婴儿肥的她机灵可爱。肉嘟嘟的小脸蛋胶原蛋白十足，肌肤同样细腻通透。

这张最新的圣诞造型，简直可爱透了。软萌软萌的，透着一股机灵劲。

其实不只是90后小花们的皮肤状态很好，韩国无论哪个年龄段的女艺人们都像吃了防腐剂一般，皮肤状态、整个精神面貌都很好。比如38岁的宋智孝。

宋智孝的皮肤紧实，细腻有光泽，整个皮肤面貌也完全不输90后小花。因为有着年龄的加持，在气质方面反而会更稳重些，显得更加大气。

同样38岁的宋慧乔，皮肤也是一样的好。肌肤细腻有光泽，看不到明显的衰老迹象，气质也是一如既往地清纯，人世间的俗气没有沾惹半点。

今年49岁的李英爱也是不折不扣的冻龄美人了。从她出演《大长今》到现在，几乎没有什么变化。肌肤通透饱满，虽然眼角出现些皱纹，但仍不抵皮肤光亮带来的闪耀。

和一帮小年轻在一起，状态丝毫不输，还是那么光彩照人。

她和女儿们在一起，满眼都是爱意。皮肤更是白晳光洁，透着温润和亮洁。一点都不像快50岁的状态，典型的岁月见了都发愁的仙女本仙了。

朴敏英也是如此，皮肤状态好的不要不要的。大多数韩国女明星的肌肤状态都很好，几乎很少看到她们卡粉、有干纹，还有痘痘的情况。

纵观她们的肌肤无一例外都有如下特征：

1皮肤水润有光泽，细腻光滑；

2肤色均匀通透；

3皮肤紧实有弹性，不松驰。

这3点是判断一个人皮肤状态好坏的关键指标，下面洛薇详细来聊聊如何判断自己皮肤状态以及解决办法。

如何判断皮肤是否水润有光泽，细腻光滑？

方法：用双手手掌包住两边脸颊轻轻按压，再把手掌拿开。如果能感觉到皮肤和手掌之间有一种吸力，那就说明皮肤的水润程度合格。相反，如果手掌和脸颊快速分开，那就说明皮肤很干，或内油外干。

皮肤如果拥有足够的水分，角质层处于健康状态，那么反射出来自然是透亮有光泽，细腻光滑程度也会提升。如果皮肤太干，摸起来就会感觉很粗糙。

皮肤如果太干就需要补充水分了，记住是水哦，不是油哦。此时保湿补水以及角质清除就特别重要。

可以用补水面膜给皮肤补水，一周用两到三次就可以，用纯补水的面膜。或用玻尿酸原液，还可以和护肤品一起使用。补完水记得不要忘了锁水哦，用锁水面霜给它多层筑固。

如何判断皮肤肤色是否均匀通透？

方法：把手掌贴在两边脸颊，向上推两到三次。如果皮肤变粉或轻微有红润，说明皮肤肤色还不错，血液循环还可以。如果没有这些现象，有可能身体的血液循环不通畅，自然会导致气色不好。

如何判断皮肤是否紧实有弹性，不松驰？

方法1：先判断皮肤是否有张力

用手掌贴在太阳穴以用腮帮处，双手中指贴着太阳穴，大拇指压住耳垂后方，轻轻按压后整个手掌向脑后拉伸。如果外眼角和脸颊出现横纹，那还算正常。如果出现斜向皱纹，则说明皮肤张力不行了。

方法2：再判断皮肤是否有弹性

方法：用食指和大拇指夹起颧骨下方，捏起厚厚的一块肉，并伴有轻微的疼痛感，则表示皮肤有弹性。如果只能捏起一层皮而感觉不到疼，那就是皮肤弹性不足了。

皮肤紧实有弹性，看起来才饱满，充满着胶原蛋白，说明皮肤还年轻。如果皮肤松驰，就需要抗氧化、用促进胶原蛋白再生的护肤品了。

通过以上三点的自测，基本上就能知道自己皮肤的状态了。那些很早就懂皮肤管理的美女们，她们从年轻时就对自己皮肤很了解，会有针对性地去保养。

比如韩国，这个对美特别讲究的国家，整个国家环境都在强调皮肤和身材管理的重要性。很多女孩从小就开始做各种医美以及皮肤护理。

她们的好皮肤除了基因占很大一部分原因，同时影响皮肤状态的还有后天环境以及后天保养的重视程度，以及饮食习惯等等都密切相关。

对于韩国的那些女明星艺人，更是把皮肤管理做到了极致。

以前提到过的这位才11岁的Ella Gross，就很懂得保养，从水乳精华面膜防晒一步不拉，对护肤流程熟的不能再熟。

她如数家珍般地拿出这些护肤宝贝，有模有样地讲授着护肤心得。小小年纪，就这么重视保养，可见她们对皮肤管理的重视程度。

除了日常护理保养之外，她们定期到美容院利用高科技仪器做皮肤护理已经成为家常便饭了。借助一些高科技的助力来让自己维持年轻的容貌，保持永远的18岁已经成为普遍现象。

可是对于我们普通人来说，动不动就昂贵的医美美容护理开销显然是不现实的。再加上我们只是想维持皮肤的水润、弹性，光泽度，那些真的打针之类的还是免了吧，小心脏还是吃不消。

去美容院定期做护理吧，办流程卡的话，一年下来至少也要好几千块。再加上遇到服务不好的美容师的话，还要听她们不停唠叨推销，实在烦不胜烦。最重要的是，如果她们手法不到位，护理不专业，对肌肤的伤害可是毁灭性的。