日常如何减肥消除背部赘肉 瘦出蝴蝶骨的方法

趴在地板动作的软垫上(或者是自己的床也可以得。但是床垫最好不是很软的那种)

面朝下，双手扶在耳后3公分。

慢慢以腰部力量抬起上半身，双手手肘扶在耳后慢慢离开地面，略停3秒，眼睛向前看，头部不要向后仰。

再慢慢放下上半身，回复原来趴着的动作。

可重复多做20次。(功效：可以扩张背部，消除背部赘肉。)

背挺直，左手向上伸直，手掌握住右肩头，右手握住左手手肘。一分钟换边。

告诉你一些瘦腰的最佳方法吧，我个人认为只要坚持下去，一定会瘦下来的，加油：

1、涂抹<伊秀韵>至腰部两侧以后

2、并拢四指，以较大力度，快速捏起侧腰脂肪，随即松开，上下往复坚持捏5分钟

3、最后包裹上保鲜膜，保持15分钟即可