如何放松地泡澡

目录方法1：准备泡澡1、为了拥有最佳体验，你要做的第一件事就是把浴缸擦干净。2、趁着准备其它东西的时候往浴缸里注水。3、如果你想尝试芳香疗法，那就在水里添加泡泡澡浴液或气泡弹。4、如果你想放松身体，或疏通堵塞的呼吸道，可以试试精油5、用美镁浴盐放松肌肉。方法2：营造轻松的氛围1、将舒缓的音乐添加入播放列表，在泡澡时听。2、把杂物收拾干净，让浴室看起来更整洁。3、使用浴缸托盘，防止东西被打湿。4、如果你想从美学着手，打造放松的环境，就点上几只蜡烛。5、告诉家人不要在你泡澡的时候打扰你。方法3：泡澡解压1、泡澡前先给皮肤一些关爱和呵护。2、一边泡澡，一边享用葡萄酒和平时不敢多吃的零食。3、在这个自我放纵的时间读一本好书或有趣的杂志。4、在漫长的一天即将结束时用磨砂膏去除角质，软化皮肤。5、用干净、松软的毛巾把身体擦干。度过漫长的一天后躺在浴缸里泡个奢侈的澡，这个场景光是想想都让人感到浑身又有了力气。当终于可以休息时，你一定要充分享受泡澡的乐趣。点燃蜡烛，让柔和舒缓的音乐环绕四周。在精油和芳香泡泡浴的加持下营造安宁的氛围。不用着急，慢慢浸泡疲惫的身体，纾解压力。你可以闭目养神，休息几分钟，也可以阅读自己喜欢的杂志。

方法1：准备泡澡

1、为了拥有最佳体验，你要做的第一件事就是把浴缸擦干净。如果浴缸又脏又滑腻，躺在里面肯定会更难受。就算你家的浴缸最近刚刷洗过，你还是有必要花些时间，用湿布把里面的头发和灰尘擦干净。每次泡完澡后别忘了把浴缸擦干净，防止肥皂泡积垢。

2、趁着准备其它东西的时候往浴缸里注水。泡澡的水要热气腾腾，摸着有点热，但又不能太烫手。放水前别忘了将漏水孔堵上。如果觉得水不够热了，泡澡途中你可以随时添加热水。

警告：孕妇泡澡时应选择温水，而不是热水。如果水温超过39℃，或你感到头晕，马上从浴缸里出来，等水温降低一些后再继续。

3、如果你想尝试芳香疗法，那就在水里添加泡泡澡浴液或气泡弹。泡泡浴液或气泡弹可以自己做，也可以去超市或商店购买。泡泡浴就是躺在一大堆泡泡里泡澡，那种体验既有趣又放松。气泡弹放入水中后会让水染上美丽的颜色，所以也很受欢迎。如果你喜欢泡泡浴，那就一边放水冲，一边将1/8杯浴液倒入浴缸。水流能促进浴液和水混合，让泡沫均匀分布。

4、如果你想放松身体，或疏通堵塞的呼吸道，可以试试精油。把6到8滴精油与1汤匙椰子油或霍霍巴油等基础油混合。等浴缸里的水注好后，将混合精油倒入水中。如果你有鼻塞的毛病， 一定要试试桉树和薄荷精油。

薰衣草精油的气味能让人感到放松。

柠檬和迷迭香精油能让人心情愉悦。

警告：肉桂、豆蔻、百里香、茶树油等精油不可以加入泡澡水里，因为这些精油对皮肤有刺激性。

5、用美镁浴盐放松肌肉。把2杯美镁浴盐倒入浴缸。一边放水，一边倒入浴盐可以加速浴盐溶解。你也可以把手伸进水里搅几下，帮助浴盐溶解。为了最大程度放松肌肉，泡澡的时间建议在15到20分钟之内，如果你想泡久点也可以。皮肤会从盐溶液中吸收镁和硫酸盐，从而达到放松关节和肌肉的效果。

方法2：营造轻松的氛围

1、将舒缓的音乐添加入播放列表，在泡澡时听。如果你想彻底放松，尽量避开快节奏或重金属音乐。选择纯乐器演奏或背景音乐才有镇静凝神，愉悦心情的效果。许多音乐媒体都有以放松为主题的播放列表。只要搜索"舒缓"、"减压"等关键词，你想要的音乐就出来了。

小提示：以"禅"、"瑜伽"或"冥想"为关键词搜索适合泡澡时听的音乐。这些音乐能让你放空大脑，充分享受泡澡的乐趣。

2、把杂物收拾干净，让浴室看起来更整洁。把脏衣服、化妆品、玩具和其它洗漱台上的杂物收走。你可以把它们放进抽屉，或者放到客厅去。如果泡澡的时候满眼都是乱七八糟的东西，你的心情又会变得烦躁。可能的话，先抽10到15分钟把浴室收拾干净再泡澡。这样做让你更快缓解压力，放松身心。

3、使用浴缸托盘，防止东西被打湿。有了浴缸托盘，泡澡时需要的饮料、书或者其它物品就有地方摆放了。趁着放水的时候将托盘摆好，然后把其它物品摆上去，这样水一放好你就可以躺进去了。有些托盘上设计了放书和杂志的支架，或者放红酒杯或其它物品的凹槽。

4、如果你想从美学着手，打造放松的环境，就点上几只蜡烛。头顶上亮晃晃的灯光不利于解压，所以你最好把灯光调暗或彻底关掉。蜡烛可以放在洗漱台上，如果浴缸边缘有足够的空间，也可以摆上几只。如果泡澡水里已经添加了精油或者有香味的泡泡浴液，就选择没有香味的蜡烛。如果你是用自来水泡澡，那就把喜欢的香薰蜡烛点燃，尽情享受这美妙的时光吧。

泡澡完毕后，你一定要再三确认所有的明火已熄灭。

5、告诉家人不要在你泡澡的时候打扰你。如果你和其他人一起居住，那你肯定不希望被打扰，所以你有必要把自己的要求事先告诉其他人。如果你家里有年幼的孩子，就请爱人或者朋友帮忙照看半个小时，确保自己有独处的时间。如果家里有宠物，你还是把浴室门关上吧，不然它们会溜进来求关注，让你不得安宁！

方法3：泡澡解压

1、泡澡前先给皮肤一些关爱和呵护。躺入浴缸前先敷个面膜，给皮肤注入营养。面膜可以买，也可以自制。如果你有一头长发，就把头发系到脑后，免得把脸遮住。如果家里有牛油果、蜂蜜、橄榄油或鸡蛋清，你甚至可以自制补水面膜。

2、一边泡澡，一边享用葡萄酒和平时不敢多吃的零食。把你珍藏已久的佳酿拿出来，趁着这个机会小酌一杯吧。巧克力和糖果虽然是泡澡时最受欢迎的零食，你也可以选择其它喜欢的零食，但那些容易掉渣的零食最好还是免了吧！如果你不喝酒，就选择别的饮料！气泡水喝起来口感特别，还有很多味道可供选择。咖啡或者茶也可以在泡澡时喝，只要喝了身体不会发热就行。

3、在这个自我放纵的时间读一本好书或有趣的杂志。把那本你一直想读，却迟迟没能翻开的书带进浴室吧，或者下次路过报刊亭的时候买本有趣的杂志。读什么无所谓，享受这一刻的宁静，放松身心才最重要。在触手可及的地方放条毛巾擦手，避免书或杂志被打湿。

4、在漫长的一天即将结束时用磨砂膏去除角质，软化皮肤。磨砂膏可以去商店买，也可以自制。当你在浴缸里躺好后，舀出2到3汤匙磨砂膏，用划圈的方式涂抹在手臂和腿上。擦完后用水将磨砂膏冲干净。磨砂膏可以在泡澡的任何时段使用，但如果你不喜欢泡澡水里混入冲掉的磨砂膏，就等到最后一刻再使用。

5、用干净、松软的毛巾把身体擦干。泡澡前从架子上拿出一条干净的毛巾放在浴缸旁边。如果不事先准备，你就只有拿早上用过的湿毛巾擦身子了。专门准备一条泡澡时使用的毛巾。这样做有利于毛巾保持松软，让你的体验感更独特。

小提示：毛巾要和其它衣物分开洗涤。减少洗衣液的用量以及缩短烘干的时间能让毛巾长时间保持松软。

小提示如果你讨厌头颈的皮肤接触冰冷的陶瓷，就买一个防水枕头，将头和浴缸隔开。

警告泡澡时如果感到头晕，就小心地从浴缸里出来。头晕可能是血压变化或者体温过高引起的。

你需要准备

1、按理来说，每天都可以泡澡15~20分钟以放松身心的。但是考虑到季节等因素，我们可以在夏天出汗较多，油脂分泌较多的时候每天泡一次澡清洁皮肤，冬季需要一定的油脂保护皮肤的时候可以适当减少泡澡次数等。

2、泡澡一般20分钟即可。一般泡澡的水温我们设定在37摄氏度，这样的水温下人体可以浸泡20分钟，如果是水温上升的话，泡澡的时间应该相对降低，以避免给心脏和肺部造成太大压力。一般42摄氏度以上的水温最多泡3-5分钟，40摄氏度可以泡10分钟。

泡澡是一种非常愉快的放松方式，而且泡澡往往在家中就可以实现，那么泡澡是先洗还是先泡呢？泡澡要泡多长时间呢？对于这个问题，很多小伙伴都很想知道答案，下面赶快来了解下吧。

泡澡是先洗还是先泡

先洗澡再泡澡。因为结束一天的工作之后直接泡澡，身体上的汗、污垢、各种各样的细菌全都混在水里，把浴缸变成一锅“大杂烩”，这样的清洁效果令人担忧。浴缸本身就是污垢理想的“藏身之处”。进水口、排水口、管道接头处等容易积水的地方都容易滋生细菌和微生物，浴缸内潮湿温热的环境有利于其进一步繁殖。泡前先冲洗一下身体，这样就可以有效避免将污垢带入浴缸。平时也要注意对浴缸的清洗，并经常做杀菌处理。

泡澡泡多久合适

泡澡的时间最多不能超过半个小时，尤其是泡澡时水温不宜过高，因为若泡澡的时间过长，有可能破坏皮肤的角质层，使皮肤的表皮屏障受到损伤，从而导致出现皮肤过敏的一些症状，同时容易出现皮肤瘙痒。对于泡澡时导致的表皮屏障破坏，建议局部应用身体乳或者油膏进行涂抹，对皮肤的表皮屏障进行补水、保湿。

泡澡水温多少度合适

一般建议泡澡水的温度在四十度左右，以四十度为水温界线，则是让身体在放松和提神的效果之间互相切换。如果浸泡在四十度以上的热水，身体会由交感神经掌控;若在四十度以下，则是由副交感神经掌控。因此，若想在晚上泡澡，最适合身心放松的水温是四十度以下。相对来说，如果水温没到四十度，就不认为够暖和的话，就要小心了，这可能代表你的身体在处于冷却状态。

泡澡水温过高会怎样

对于有高血压、动脉硬化、冠心病等慢性病的人来说，泡澡时水温过高是一种危险行为。随着热水冲洗，全身毛细血管扩张，大量血液扩张了体表的血管，心、脑等重要器官的血液相对减少，有可能会发生心梗等意外。

泡澡有些什么好处 泡澡的正确方法是什么

1减肥2缓解疲劳，放松心情3改变自己体质4排毒5体香睡觉都比较舒服

正确泡澡的方法(1)：泡前需吃饭(2)：不可用冲澡代替3）温度不可太高4）时间不能太长

要是女的不能再经期前后泡澡，容易的妇科炎症

瑶浴泡澡的方法是什么？

全浴：用开水煮药包，将药包溶解5-10分钟，要搅伴药包，待水呈茶红色，将已溶解的药包放入大桶里，用手捏住药包在桶中摆动直到不烫后再放下去，将水温调至43-45℃，水位到 桶的2/3处，后期泡浴时可根据顾客的身体来适当的调整水温水位，累计下水时间20分钟，三进三出：第1次3-5分钟，第2次5-8分钟，第3次5-10分钟，累计休息时间不超过10分钟。

可以咨询久美神话客服。看可以在家自己泡不。

泡澡的十大好处，泡澡的好处十大优点，泡澡有什么好处

一、泡澡的十大好处

1、疏通经络：可放松筋骨，打通人体经络，促进身体回圈，对各种风痛有效。

2、净血排毒：可改善人体新陈代谢。促进血液回圈，帮助排除内废物及肝肾毒素。

3、清毒杀菌：可深入皮下组织，洗净全身，避免细菌，帮助去死皮，使肌肤美白。

4、清除疲劳：可使全身放松，缓解压力，使心情放松愉快恢复活力。

5、活化细胞：通过熏蒸，可使全身细胞活跃，有效改善体质增加免疫机能。

6、强化机能：可 人体微回圈系统，改善人体各机能。

7、减肥瘦身：可帮助排汗，消除多余热量，燃烧多余脂肪，使身体苗条，凹凸有形。

8、美容除斑：可调节内分泌，改善调节，预防妇科病，消除色斑。

9、改善睡眠：浴20分钟相当于30分钟运动量，浴后进入深度睡眠，醒后倍感轻松。

10、改善手脚冰凉：可促进血液回圈，改善人体回圈系统使全身血液回圈。

花瓣浴 花瓣浴可称为家庭“SPA”，不仅可以放松身心，还有美容嫩肤的功效。

牛奶浴 牛奶浴不仅可以美白肌肤，还可以在寒冷干燥的冬季给面板最好的保温和养护，长期使用，可以增加面板弹性，延缓衰老。

香薰浴 在木桶中滴4~5滴香精油或在木桶旁点燃一盏香薰灯，蒸气和精油的融合，能够充分被人体吸收，香体健身而不误。

药浴 薰衣草、芍药等草药以及炒薏仁等粗粮药材都可以用来沐浴，其功效更佳。用于美容健身的药材可以自行制作取用，而用于治疗的药浴则需要在医生指导下进行。

二、洗澡注意事项

1饱餐之后不能洗澡

因为吃饱食物之后，如果洗澡，这会导致全身皮表血管因为热水 而扩张，较多的血液流向体表，这会直接引发消化不良，引起低血糖，甚至出现虚脱、昏倒等状况。

2酒后不宜洗澡

因为酒精中有抑制肝脏功能顺利活动，这会阻碍糖原的释放，当人体在洗澡的时候，人体内的葡萄糖内消耗也会随之增加。酒后洗澡，这会让血糖不能够及时得到补充，容易出现头晕、眼花、全身无力等症状，严重者还会出现血糖昏迷等症状

3发烧的时候不能洗澡

当人体的体温超过38度的时候，身体的热量消耗能够增加20%，身体比较虚弱的时候，这个时候洗澡容易发生你不知道的意外。

4劳动后不能立即洗澡

因为体力严重的劳累，这都应该休息片刻之后再立即洗澡，因为这样很容易引起心脏、脑部供血不足等，甚者出现昏厥等情况的发生。

女生泡澡的好处有很多，在夏季泡澡的时候一定要控制好水温，以免长时间处在热空气中出现眩晕

正确的泡澡方法

冷呼呼的秋冬来临，让人忍不住想舒舒服服地赖在浴缸里，尽情享受泡澡的乐趣！洗澡又是东方女性每天必须的清洁工作之一，想利用泡澡来进行减肥瘦身的计划吗？这也是许多爱美女性们梦想中的最佳懒人瘦身法，但是，要快速又要有实质上的效果可不是这么容易就可以做到的！以下提供几项小小秘方，照着做，准没错！

Tips1：泡澡前后的注意事项

泡澡的水温必须调整在摄氏38~40度之间，而且吃饭后最好要过一个半小时以上再泡澡较为适宜。而泡澡后必须休息个10来分钟，让出汗情况慢慢减少，心肺功能也才可以趋于缓和。

Tips2：泡澡的最佳时间

泡澡最主要的功能是可以促进身体血液回圈以及代谢功能，然而要泡多久、或者休息多久都要依据每个人的身体状况而定！一般来说大约为3~5分钟就要起来，休息一下再继续入浴，如此反复个2~3次，就可以让身体一直保持在最佳状态。

Tips3：理想中的瘦身水位

没想到泡澡时的水位也是能否瘦身的重点之一；想要发挥瘦身效果的水位，大约是在心脏以下、相当于将身体的一半泡在浴缸里的程度，这样可让身体各部位的器官承受适当压力、加上水温效果，泡完后全身会大量流汗，达到仿佛做过运动般的效果！

Tips4：姜汁泡澡浴 古传最佳瘦身法

古老秘方是利用老姜熬炖的姜汁，取30倒入约摄氏40度的泡澡浴缸中，泡个15-20分钟，可以让身体血液回圈达到最高点、甚至可以达到燃烧脂肪的功效，不过效果因人而异，据说有人因此而甩掉23公斤的肥肉，信不信由你罗。

Tips5：泡澡+简易 效果更显著

在泡澡的时候，如果搭配着简单的肢体伸展与 动作，例如抬抬腿、或是 手臂、臀部、以及腰部及腿部等任何享瘦身的地方，可以让效果更为显著。

柠檬片泡澡的正确方法

在浴缸内放两三片新鲜的柠檬切片，柠檬浴能有效消除身体疲劳，令肌肤柔滑细嫩，且提神醒脑。柠檬浴还能有效消除脚后跟和手肘部的厚茧。还可以在洗澡前先敷美白面膜，这样面部肌肤也可以充分吸收面膜中的美白成分，变得 剔透

泰顺的 氡泉泡澡 对身体有些什么好处~~！

没用！

短时间内轻松，舒服。

长远，浊气上升，对身体不利！

建议：下载《中医之钥》看看，了解一下中

医。自我保健。

浴盐泡澡的正确使用方法，浴盐泡澡怎么用，浴盐怎么泡

首先在浴缸中接好热水，然后倒入50克浴盐，将手放进去搅拌一下，然后就进去泡澡，泡澡时就可以用还未完全溶化的浴盐 面板，泡澡的过程最多不能超过半小时，不然可能会有头晕、脱水等不适症状。泡完澡后，再用淋浴的喷头冲洗一次身体面板就可以了。

泡澡的好处与坏处 泡澡时加什么对面板好

泡澡的好处：

泡澡除了是件令人愉悦的事情外，也是一项再轻松不过且极为享受的运动。在适当的温度下，让水分子尽情地在面板上跳跃，然后渐渐穿透全身，让每个毛细孔充分扩张开来、尽情呼吸，进而达到身心舒缓的效果，这可说是泡澡的极致享受。就医学观点而言，泡澡具有水疗及热敷的效果，尤其对于骨关节疾病患者，有辅助康复、减少疼痛的功能；对于长期失眠、焦虑或者忧郁等情况者，具有放松筋骨、消除疲劳、促进血液回圈等效果。此外，想拥有吹弹可破的水嫩肌肤，可借由泡澡把塞在毛孔里的废物排出，让面板变得有光泽；想变瘦又懒得运动的美人儿，可通过泡澡促进新陈代谢、燃烧脂肪及排除多余的水分，泡出自信好身材。

正宗瑶浴泡澡有什么好处？

挺好的，价格也算贵，再者它是从内在调养的，很放心。

墨玉泡澡有什么好处

墨玉泡澡不是药，不治病，它只是打通微回圈，给细胞消毒，排毒，营养，让细胞功能再生的同时进行调理老化萎缩生病的细胞 墨玉中含有人体所需的硒、锌、镍、钴、锰、镁、钙等30多种对人体有益的微量元素，这些元素散发的启动波和人体细胞的启动

泡澡水的最佳温度是多少度？

一、洗澡的最佳温度

气温高，卫生间温度25度以上。最适合的水温接近体温，是36度到38度。如果水温过高，会导致脱水。冬天浴室温度至少要保持在20度左右，水温可以高于人体体温，但不能高于42度。42度以上就容易脑溢血，因为人的皮肤受到刺激，血压升高。

二、泡澡泡多长时间最好？

洗澡时间的长短取决于温度:很多人不能长时间泡在40度以上的热水里。基本上42度最多泡3分钟，40度10分钟，37-38度20-30分钟。

第三，洗澡的好处

1排毒护肤。洗澡有助于排出体内毒素，促进人体与皮肤之间的血液循环，加速新陈代谢，从而使皮肤更加明亮红润。

2提高免疫力。温水温度还会改善血液循环功能，促进内分泌腺的功能，增加皮质醇(肾上腺在应激反应中产生的一种激素)、催乳素(脑垂体分泌的一种蛋白质激素)、雌激素等的分泌。，所以身体的抵抗力会增强，男性会更有力量，女性会更有魅力。

3睡眠不好的人，其实睡前洗个温水澡(26度左右，泡半小时)，可以促进睡眠。这半个小时比躺在床上翻来覆去睡不着觉舒服有效多了。有条件的还可以在水里滴10滴左右的精油，效果加倍！

4治疗和预防疾病。如果一开始感冒，或者有慢性关节炎或者风湿病，建议泡42度左右。具有刺激皮下网状组织抵抗和杀菌的能力，具有散寒祛风的作用。对深度充血、风湿性瘫痪有较好疗效，还有利于发汗止痛。

四。洗澡的注意事项

1注意补水。在热水中，皮肤的水分会迅速蒸发。所以，开始洗澡前请喝150-200ml温水，补充一定量的体液，并且一定要把洗澡时间控制在20min以内。

2控制洗澡时间。洗澡时间绝不是越长越好，尤其是冬天。如果为了保暖而洗澡时间过长，全身毛细血管会扩张，大量血液使体表血管扩张，心脏、大脑等重要器官的血液减少，容易引起头晕、乏力、胸闷等身体不适。

3谨防酒后洗澡。喝点酒，洗个热水澡。听起来很美。其实很容易导致心血管疾病。心血管专家认为，人饮酒后，由于洗澡时血液循环加快，体内储存的葡萄糖会被大量消耗，导致体温迅速下降。同时，酒精抑制肝脏的正常生理活动，阻碍体内葡萄糖储存的恢复，容易导致休克，严重时可致命。

4谨防洗澡中暑。很多人认为中暑只能发生在夏天暴晒的时候。其实冬天洗澡也是可以的。冬天，许多人喜欢洗澡。在公共浴室，洗澡时间过长会让你感到胸闷、气短、头晕，甚至晕厥。

1 牛奶

泡澡的时候在水中加入牛奶，可以起到美白和保湿的功效，对于不少女性来说是一种非常好的泡澡方式。加入牛奶之后的热水会变得非常柔和，甚至是部分热水也会刺激到皮肤的敏感型皮肤者也适合，因为牛奶浴不会给肌肤带来任何的刺激。

牛奶浴不但有美白功效，还有保湿、紧肤、收敛的作用，牛奶中的酵素成分还能消炎、消肿以及舒缓皮肤。睡觉之前泡个牛奶浴，可以让身心得到放松，有助于提高睡眠质量。牛奶浴的水温以40℃-60℃为宜，因为水温太低的话毛孔不容易打开，水温过高又会破坏牛奶中的营养成分。而且泡20分钟就可以了，否则牛奶中的细菌会对肌肤造成伤害。

2 精油

用精油泡澡除了可以借助热水流动促进精油的香气散发，达到转换心情、消除疲劳、缓解压力的功效，而且还能保持水的温度，让水温不容易散失。浸泡的时候体温上升，毛细血管的血液循环也可以因此加速，同时还会促进皮肤对精油的吸收，增加皮肤的渗透，改善皮肤因为过度浸泡所导致的干燥和粗糙问题。

有清晨洗澡习惯的女性，可以在淋浴的时候选择一些有提神、增加活力的精油，如迷迭香、尤加利、薄荷、茶树等。但是冬天的早晨最好不要用薄荷和尤加利精油，因为有可能导致身体较冷。晚上泡澡的话可以选择一些具有缓解压力、缓和身心疲劳的精油，如薰衣草、佛手柑、甘菊、橙花、鼠尾草、茉莉、玫瑰、依兰、檀香木等精油。

3 柠檬

柠檬可以深层清洁肌肤，尤其是对黑斑、雀斑等有很好的预防和治疗作用。柠檬中含有丰富的维生素C、叶酸、铁质以及丰富的酸性成分，对于提高肌肤弹性和镇定肌肤都有一定的作用。最好选择新鲜的柠檬，或者是用柠檬精油代替，每次滴入10滴的柠檬精油，搅拌均匀后浸泡即可。