有什么热量低，非常有嚼头的零食？

能问出来这个问题的人，一定是个吃货，而且还是个想要减肥的小吃货！哈哈，是不是被我猜中了呢？！想要热量低，还要有嚼头的零食，我个人觉得这2个比较好：番薯干和海苔。

番薯干

我所说的番薯干，可并不是超市里卖那的那种添加了很多糖分、很软但很粘牙的番薯干哦，这种番薯干虽然热量低，但架不住糖分高啊，我所提倡的番薯干，是那种在晾晒的过程中没有额外再添加糖分的天然番薯干。这种只有自家晒的才会有吧！小时候，这种番薯干就是我们最爱的零食了！

到了冬天，天气冷，容易饿，也没什么好吃的，于是这种番薯干就是我们最好的零食了！揣几条放在书包或口袋里，饿的时候，就嚼上一两根，真的很能挨饿！

其实，番薯干是一种很好的低脂肪、低热能的食品，它含有丰富的淀粉，各种维生素，及钾、铁、铜、钙等10多种微量元素，特别其丰富的膳食纤维，能刺激肠道，增强肠胃蠕动，对便秘有一定的预防疗效哦！所以，经常吃一些番薯或番薯干，不仅饱腹，还能够通便排毒，达到减肥健美的效果。所以，想要保持好身材，番薯干是一个非常不错的零食。

不过，没有加过糖分的番薯干，口感确实会偏硬一些，嚼劲十足，老人和小孩牙口不好，建议先把番薯干蒸软了再吃，又或者直接吃番薯也很好！

海苔

海苔是一种非常有营养、热量又极低的零食，30克的海苔里仅仅含有40卡路里，更重要的是，海苔中含有大量的维生素b，它可以有效补充身体所需的能量，而又能减轻人体内的热量，另外，海苔中的碘元素也是很丰富的，大家都知道，碘元素是消耗人体卡路里的最重要的物质之一。就冲这几点，海苔真是太适合想吃又怕胖的小吃货了！

刚开始的时候，我是不喜欢吃海苔的，因为总觉得它有一股怪怪的味道，后来慢慢吃了一些之后，感觉越来越好吃了，而且现在的海苔，口味也非常地多，你可以选择自己喜欢的吃哦！

番薯干和海苔，这两种食物热量低，营养丰富，还挺有嚼劲，所以是非常不错的零食哦！

追剧时让嘴里停不下来的神仙小零食，太让人上瘾了吧！好吃不胖的低脂小零食你知道哪些？快来看看吧！

香辣可口——手撕蟹柳

开袋即食的手撕蟹柳居然还有人没有试过！每一个蟹柳都是独立包装，虽然是香辣味，但其实不是很辣!很容易让人接受，蟹柳很入味!咬下去嫩嫩的!而且不像一般的蟹味棒有点腥，这个就不会有腥味，喜欢重口味的小伙伴可以买来试试哟!是个追剧的好伙伴，平常去超市也会随手拿两袋，真的非常实惠。

劲道过瘾——港式鱼蛋

爱吃鱼蛋的福音来了!喜欢咖喱味的一定不要错过!Q弹软嫩的鱼蛋外面裹上香浓的咖喱，一口下去不要太满足！强烈推荐香辣味！超级好吃，好多博主都推荐过，名创优品的买过好多次，简直是神仙小吃，好吃不贵，还很有嚼劲，咖喱味非常浓，热量还很低，推荐回购。可以当零嘴吃，还可以拌面吃！

软糯入味——海带结

口感太nice了，而且还是低脂小零食，减肥的姐妹可以冲了！口感有点辣，担可以接受，很爽口，热量真不是一般低,非常嫩滑!不会像其他海带结油很多!而且多吃海带也有很多好处!减肥期特别的解馋，必备的小零食，去超市经常回购，开胃爽口，而且还不贵。

超级Q弹——鱼豆腐

鱼豆腐香味十足，口感超级Q弹，香辣味很正宗，烧烤味太香了叭，有谁能顶得住这鱼豆腐呢！独立包装很好携带，开学带了一大袋到宿舍，秒被抢空，都说太好吃了! 越吃越爽，完全停不下来好吗追剧小伙伴可以安排了，买的日期很新鲜，可以趁活动多囤点，绝对吃不够！

低热量食物有蔬菜、水果、谷物类，部分肉类也属于低热量的食物。

1、部分的蔬菜热量都比较低，比如竹笋、黄瓜、西红柿、芹菜、白菜等，蔬菜的热量不仅低而且能够起到很强的饱腹感，蔬菜里面的膳食纤维比较丰富，能够促进肠道蠕动帮助排便，还能起到辅助减肥的效果。

2、含糖量比较少的水果热量也比较低，比如苹果、柚子、柠檬、香瓜等，水果里面有丰富的维生素，多吃水果还能补充维生素，对皮肤有一定的好处。

3、大部分的谷物类热量都比较低，比如紫薯、玉米、荞麦、燕麦等，在减肥期间可以用这些低热量的谷物类代替主食，谷物类能够产生很强的饱腹感，从而减少其他食物的摄入。

减肥不仅要控制热量的摄入，而且还需要多运动加速体内热量和脂肪的消耗。