三个动作变平胸经常做的女生可要小心了
每个女生都想拥有魔鬼身材,那胸部的大小可是事关全局,但在生活中,中国女性的胸普遍不大,而且由于一些不良习惯,会导致胸变得越来越平,姑娘们课可要注意了,这三个动作会导致女性变平胸。
三个动作变平胸经常做的女生可要小心了1坐姿弯腰弓背
坐着的时候,弯腰弓背,怎么舒服怎么来,中段会形成人们所说的“游泳圈”。多余的'脂肪堆积在腰部和腹部。由于紧张的工作节奏,腰部经常自发塌陷,加重了腰椎的负担,阻碍了血液循环,进而影响胸肌的发育。所以女人要经常腰身挺直,累了靠墙站几分钟,会让你胸部舒畅。
经常伏案工作
女人伏案时,如果忽视乳房的保健,很多人会出现乳房闷胀、胸背部肌肉组织酸涩等难以形容的腋下不适症状。这些症状与日俱增,对女性乳房健康危害极大。因此,必须及时预防。上班族女性如果想在办公桌上工作或使用电脑,正确的姿势应该是上身基本笔直,胸部距离桌边10厘米,这对缓解胸部疲劳、保护乳房的生理活动非常有好处。可见,弯腰是三个动作变平胸的常见动作之一。
长期趴着睡觉
另外,偶尔趴着睡觉也无所谓,但长期趴着睡觉,女性的乳房组织会受到过多挤压,导致乳房提前衰老,皮肤松弛,乳房变形扩张,乳房血液循环不良。如果已经生产,补救措施是仰卧位睡觉或在背部放一个小枕头上。应尽量少趴着睡觉,最好采取稍微向右侧仰卧的姿势,否则会严重压迫胸部,使乳房下垂、凹陷。
这三个动作变平胸,希望你一定要记住,尤其是那些大胸妹子。如果你想拥有一个好身材,你必须改变这三个坏习惯。我相信在你改变这些习惯之后,你的身材会越来越好。此外,如果你增加一些健身训练,你的曲线会变得更加明显,长此以往你的身材也会变得更好。
三个动作变平胸经常做的女生可要小心了2不平胸秘籍
第1招——俯卧撑不平胸
招数详解 :双膝并拢跪在地上,双脚抬起、俯身向前,双手着地与肩宽,保持背部挺直及臀部收紧;慢慢屈臂至胸部触到地面,再慢慢将身体向上推,回到原位。为保持胸部肌肉持续的紧张状态,在移到最高点时不完全挺直肘关节,重覆10次。做此练习时,胸部一定要挺起,不要下垂,腹肌收紧,当身体放下时,腰不要塌下。
小球俯卧撑——针对胸大肌、肱三头肌、三角肌前束
成效分析:虽然这个动作相当累人,但它已经被公认为最有效的不平胸运动。只要养成每天做的习惯,不但能不平胸,还能缩小腹部。实际上做俯卧撑本身并不能使乳房增大,因为乳房里并无肌肉。但通过锻炼能使乳房下胸肌增长,胸肌的增大会使乳房突出,看起来胸部就变得丰满了,而且确实弹性增加。
第2招——游泳不平胸
成效分析:游泳也是一个很好的不平胸运动,水压能按摩胸部,还可以借助水中划动手臂充分扩胸。
第3招——UPUP不平胸操
招数详解 :双手在胸前合十,手肘尽量抬高,左右互推;收腹挺胸,用肩膀的力量尽量使手臂向上伸直,不要踮脚尖,腰部以下不要用力;双手在身后合十,尽量后伸。
成效分析:第一个动作可锻炼胸部韧带,使胸部更加挺拔;第二个动作能锻炼胸肌、托高胸部;最后一个动作可调整脊椎和肩膀的宽度,防止胸部下垂。
首先要了解一下乳房的构造。乳房由脂肪,结缔组织及乳腺组成。成人乳腺有十五至二十个乳管系统,每个系统组成一个乳腺叶,腺叶之间为结缔组织,乳头隆起于乳房表面的中央,其周围皮肤色泽较深,称为乳晕。女性约于十岁左右进入青春期,乳房开始发育。随着年龄的增长,由于荷尔蒙的作用,女性乳腺发育,令乳房和乳头向外渐渐隆起,变得丰满。但乳房并不是随着人的年龄一起增大风采的。女性一旦完成生产哺乳这一生理状况,作为第二性征的乳房就会变得松软下垂。停止月经后的女性,乳房会变得更加萎缩及缺乏弹性。
另外,怀孕、突然体重下降,地心吸引力和皮肤的松弛都会导致乳房逐渐下垂。
减胸要三思:
除了胸部异常大的女性,一般考虑减胸部的都是20岁以下的小女生。在青春期时,女孩们都把大胸脯看作是一种可耻的负担。别人的眼光和议论会让她们觉的害羞,也会有自卑感。她们往往会因为胸部大,而含胸低头走路,这样长时间甚至造成驼背。还有一些内向的女孩,胸部大了还遮遮掩掩,不好意思买胸罩,以至于胸型很早就走样了。等到有一天年龄和心理都成熟了,后悔都来不及了。如果有超过25岁还想减胸的女孩,那除非它的胸部确实异常的大,要不就是心理和一般人不一样。
所以对于上面那些要减胸的女孩,用长远目光考虑,
建议:
1、买大而紧的胸罩,可以包住整个胸,又有紧缩感,可以把胸压的平一点。
2、胸罩要结实而且很薄,面料结实可以固定好胸部而不随意晃动,而薄的话又不会增加胸的厚度。
3、内衣和外衣全部选择深色系,最好全是黑色的。有条纹也要是竖条的。
4、外衣要选面料略厚、比较板正、不易变形的,这样可以过渡曲线。要不就选择宽松随意的蝙蝠衫。
5、找个善解人意、胸部略平的知心朋友,经常把自己的烦恼告诉她,她会劝导你,甚至会羡慕你,
让她告诉你大胸的好处在哪里,也让她把自己平胸的烦恼告诉你,给你正确认识自己的信心。
6、找一个你认为是你最喜欢最信得过最聪明的男孩做BF,让他告诉你平胸与大胸的区别,大胸的好处在哪里。从而使你了解大胸的好处,增加自信。
7、减肥和锻炼胸肌,这样多少会变小一点,但主要是矫正胸型,坚实不下垂,就不像妇女了!
如果你确实完全按照以上说的做了很久很久,可还是想减胸,那我最后劝你还是忍到25岁吧。
而对于过了25岁还想减胸的胸部过大的mm,以下偏方可以借鉴:
1、将胸部裹上保鲜膜,然后每天慢跑20分钟,让身体发汗,然后再进行20分钟的跳绳,如此下来大约3个月,可以使胸部脂肪减少约一半,是一个百用百灵的好方子。如果配合腹卧撑的练习,可以提升肌肉的结实度,定会有意想不到的效果。但是要注意每天包裹保鲜膜的时间不宜过长,以免皮肤透气不通畅,血液循环不良,对健康有害。
2、用盐水由中间向两边按摩,每天晚上,一个月就有效果。
3、如果你是疾病性的巨乳症,大概要考虑去美容院做巨乳缩小手术了。
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