我塞不进的靴子，她却能撑下两条腿，老天给了泫雅一双什么腿？

 “南韩带货女王”金泫雅大家一定都很熟悉了，过硬的业务能力以及在舞台上性感的形象收获了众多关注，甚至被粉丝们称为“小野马”。金泫雅是韩国女歌手、主持人，以演唱组合Wonder Girls成员身份于2007年出道，后因身体问题退出组合。重返演艺圈后，她以4MINUTE组合再次出道。更是凭借《Bubble Pop!》，成为韩国第一位破亿solo女歌手。

  金泫雅不仅衣品好，唱跳俱佳，而且身材也特别好。泫雅每次的穿搭都十分的个性、特别，每一次都能穿出新的时尚感，甚至还一度引领了“泫雅风”。引得无数女生模仿学习，她的衣品不得不说是非常好，但是基于此的还是她的身材比较好。

金泫雅的穿搭不仅时尚，这一次她还美回了颜值巅峰，她在直播中透露，自己在减肥，现在体脂率已经只有十一点多，真的瘦了好多。金泫雅是腿精这一点大家都知道，但是没有想到的是金泫雅的腿这么细，从照片上看，穿上长靴，竟然靴子还有很大的空间。这真的就能让很多网友羡慕了。

  不得不说，有一双纤细笔直的腿，真的会给自己加分不少，不仅让自己可以去尝试一些喜欢的衣服，也能让自己的气质有很大程度的提升。你喜欢金泫雅的个性穿搭与纤细匀称的双腿吗？我们一起来聊聊看吧！

减肥是非常需要毅力的，而坚持瘦身成功后好多妹子就觉得很难维持，很容易反弹，那有什么办法能让我们的身材永远苗条有曲线美呢，下面我带大家来看一下减肥后怎么维持体重？

减肥后怎么维持体重

1吃饭一定咬30下

别看泫雅这么瘦，小时后却是一个小胖妹。特别爱吃的泫雅其实从来都不忌口，但为了不让自己一下子吃太多东西，泫雅会规定自己每一小口都必须咬30下，让食物好消化不易复胖，也让自己有饱足感。

2少吃淀粉制品

泫雅觉得饼糕、面包、蛋糕等精致淀粉都是含糖量过高的加工食品，吃了不但会胖也对身体不好，因此泫雅会尽量避免吃到这类的食物。

3少量多餐

就是因为太爱吃，因此泫雅吃东西不会特别忌口，但泫雅也会担心食用过量，因此会让自己少量多餐，像是在练习舞蹈休息时就会吃点小东西保持能量。但若最近有活动，泫雅也会用「一天一餐」的方式让自己快速瘦身，但那一餐泫雅也不会委屈自己，一定会吃得饱吃得爽，才能达到安慰的功效。

4饭后保持站立

为了帮助消化避免腹部脂肪囤积，泫雅坚持吃完饭后一定要站着，就算跟朋友聚餐，若是饭后还有时间泫雅也会选择走路回家不搭车。

51周动5次

身为唱跳歌手的泫雅虽然平常都在练舞，但泫雅还是会在一周之内找时间去健身房运动、重训，像是飞轮、跑步机就是泫雅经常使用的器材，偶尔也会找朋友一起去打羽毛球，不但有趣还能增进朋友间的友谊。

减肥后怎么不反弹

就是坚持健康饮食习惯和运动习惯。有研究显示，肥胖的人在减肥成功后，如果能继续坚持一年的减肥计划，便可以使自己的身体完全适应新的体重，各项生理指标达到正常水平，从而做到真正意义上的减肥成功。相反的，如果你体重减轻之后，立刻停止减肥计划，体重反弹的可能性会非常高。因为之前的减肥计划让你的身体能量不足，一旦不控制饮食或者停止运动，身体会快速吸收多余的热量，把体重补上来。这也是为什么九姑娘一直都反对各种单一饮食以及苛刻节食的减肥模式，因为这样的减肥方法，让你快速减下来是可以的，但是坚持一年是不可能的。只有健康的生活习惯，缓慢的减下来的体重，才不会疯狂反弹。

减肥后不反弹的小窍门

1、补充充足的水分

减肥成功之后保持体重要注意每天补充足量的水以加速身体的新陈代谢，身体在缺水的状态下新陈代谢缓慢，很容易使人发胖。一般每天每个人喝8杯水左右能够维持身体需要。

2、计算食物的热量

一般发胖的原因是热量摄取高于消耗量。了解食物的热量，计算、记录每天摄取的食物及热量，不但能作为追踪消耗量的依据，进食时亦能自我节制、或选择性地摄取，还能养成健康的饮食习惯。

3、买小包装的食物

研究表明，如果我们买大包装的食物，我们能多吃高达44%。与那些小的、单份包装的食物相比，大包装的食物会大大提高一次食用多份的几率。所以尽量选择小包装的食物。

4、减轻饭前的饥饿感

为了防止用餐时过量进食，可以在饭前一个小时左右食用一些小点心，例如一块硬奶酪、一个苹果或低糖奶酪。这将有助于减少饥饿感，防止在丰盛的餐桌前吃得太多。

减肥后防止复胖方法

1每天吃数顿电信(最好可达6次)。研究表明经常吃零食者比一日进食三餐者不易发胖。但要将“零食”产生的总热量纳入一日所需总热量中！

2不要漏吃早餐(必须是有利健康的，而不是高胆固醇的食物)，否则，你在一天中会吃得更多，而且你会缺乏身体活动能量。

3一天最后一餐应简单少量，在每次用餐时，都应限制食品的种类，新的食品会刺激食欲，所以不要过多地增加食物品种。

4每天6-8杯水。水有助于代谢体内的脂肪，同时也能抑制食欲。

5缓慢进食，使机体的食欲中枢得到足够刺激而“命令”停止进食。

6要吃得比你想吃的少些，留有余地然后坐20分钟，让大脑调整饱食信号，这样就不会再感到饿了。目前助长每餐吃七八分饱有益健康。

导读：前不久泫雅发胖脸肿的消息被刷上头条，不少网友大吃一惊，这还是那个有着性感小野马之称的女星吗？近日现身的泫雅身材虽然依旧略显浮肿，但曲线照样性感诱人。

说到韩国女子演唱组合4MINUTE成员金泫雅，出道至今，身上的标签就一直是“性感”，而且是大写加粗的性感。相信只要是直男，看到如今完美的身材曲线，都会有鼻血直喷的冲动吧？别说男人了，就是女人看了都会脸红心跳的说，简直堪称是完美！

不光身材曲线诱人，舞姿更是惊人，性感小野马的称号可不是浪得虚名。这胸，这腰，这腿，就说你心动没有？反正我看的脸红了。身为女人，这应该就是最完美身材的代表了吧？

本来这好身材就够咱看一年的，但前不久现身的泫雅，着实把粉丝吓了一跳！整张脸浮肿到变形，从五官依稀辨认出是泫雅本人，这，这，说发福就发福，臣妾接受不了啊！

要知道泫雅最瘦的时候只有39kg啊，从这发福的脸看来，体重应该飙升了不少吧。就在广大粉丝还沉浸在忧桑里的时候，泫雅又惊艳亮相了

看看芒果台的元宵晚会，泫雅从韩国飞来，直接来了一段性感热舞，看的人血脉喷张啊！

蛮腰，翘臀，姑娘们，有没有后悔自己晚上多吃了一碗饭？

但从官方照片看来，其实也没瘦到哪儿去啊，脸还是少许圆润，腿还是略粗的，所以这是不是迷惑了？

看看粉丝们拍的照片就知道，其实泫雅本人的身材也不是大众定义上的那种瘦，但人家就是 啊！

其实说白了，这真正的性感好身材，根本不是以瘦为标准的，只要你有胸，有腰，有臀，照样可以性感的无可救药。

而且男人眼中的好身材也并非是“骨瘦如柴”型的哦！看看韩国男艺人们都是怎么说的。

男神都爱性感这一款哦！

别说男人的眼光了，女生应该也是最羡慕这样的曲线身材吧。所以，姑娘们，千万别怕长肉，要怕就怕肉长在不该长的地方。那么到底该怎么运动，才能练出有胸有腰有臀的好曲线呢？

　下面跟大家分享一组居家虐腹翘臀瘦腿操

减脂操第一组：疯狂卷腹，身体腾空，做类似划船的曲腿运动。

减脂操第二组：双腿90°直立，双手触碰脚尖。

减脂操第三组：平板支撑，注意身体尽量保持在一条线上，每天坚持多一点点。

减脂操第四组：腹部扭转，双腿交叉腾空，双手来回触碰地面。

减脂操第五组：卷腹+空中蹬自行车，感受腹部肌肉的力量。

减脂操第六组：腾飞式，趴在地上，双腿分开与肩同宽，上半身与双腿同时离开地面。

减脂操第七组：V字支撑，用臀部支撑整个身体，双手与双腿持平，保持15秒。

减脂操第八组：侧身卷腹，翘起一条腿，单手放置耳后，做仰卧起坐运动。

减脂操第九组：平躺在地上，双腿分开与肩同宽弓起，双手放置大腿上，做扶膝运动。