怎么预防掉头发

1合理饮食

过度节食减肥会导致脱发，发质变差枯黄，不利于身体的正常代谢，减肥应该通过合理饮食加上合理的运动实现，盲目的节食会导致身体免疫力下降，低血糖，脱发等问题。

2洗完后用凉水冲一下

水温过高会导致头皮和头发干燥，建议用39℃左右的温水洗头，再用凉水冲一下发丝，这样做能让毛鳞片关闭，保护头发。

3头发湿的时候别梳头

湿头发很脆弱，最怕受到牵拉或摩擦等伤害。洗完头后尽量不要梳，若发梢有打结，可以用宽齿梳轻轻分开，然后让头发自然干燥。

4用棉质旧T恤擦干

用偏硬或不易吸水的毛巾使劲擦头容易摩擦发丝，可以用干净的旧棉T恤轻轻拍打头发吸收水分，再让头发阴干。

5不熬夜

很多人都知道熬夜是脱发的元凶，因为熬夜会影响神经系统的正常代谢，不仅如此，熬夜还会引起内分泌紊乱，皮肤受损，抵抗力下降等问题。

扩展资料：

以下食物有利于防止脱发

1、黑色的谷类食品

黑芝麻、黑豆、黑米等等谷物对头发有很大的益处，尤其黑芝麻中含有大量的油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E、钙质等头发所需微量成分。对头皮起到滋养作用。不仅抑制脱发，还能让头发摆脱干燥枯黄，恢复柔亮水润。

2、坚果

核桃、花生、葵花籽、葡萄干等坚果类。胱氨酸缺乏是导致头发脱落的原因之一。补充胱氨酸最好的方法便是食用坚果。但是值得注意的是，食用的坚果不宜过多，多了便会使血脂摄入过多，引起血糖波动，坚果的营养价值也会大打折扣。

3、蛋白质食物

鸡蛋、鱼肉、豆制品含有丰富的蛋白质。而头发的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白质，缺乏蛋白质的头发干黄枯燥，发丝脆弱，从而导致头发极易脱落。所以防止脱发必须先从补充蛋白质做起。多吃蛋白质还能使皮肤光滑细腻，防止皮肤衰老。

参考资料：

人民网健康网-八个好习惯有效防脱发

专业顾问告诉您：一平时一定要用单洗单护的洗发用品也就是说不要什么二合一呀,三合一呀等这样的洗发水,一定要洗护分开因为洗与护它是两个过程,洗头发是打开毛囊，用洗发水清洁的过程；而护发是关闭毛囊，给其营养的过程．当然了，最好还是要用纯天自然的，含蛋白质的洗发水．二．平时用木梳多梳理头发，不要用朔料的或者是起静电的材质的梳子，有时间用两手按压头皮，以促进血液循环，这样有利于头发的快速生长．三．平时多吃些对补血，健肾，有利于头发生长的食物吧，如：核头，黑豆，黑芝麻，何首乌，臻子，枣，桂圆等．千万不要信一些没有科学根据的宣传，象有人说用避孕药等，这些东西不但不能帮助生长还会带来一定的危害，在这里我就不能详说了．另外，一些偏方最好也慎用，因为它没有临床数据，不知道有没有负作用．另外，vIp▼贵宾提醒您最重要的一点就是你一定调整好心态，一定要相信自己，还有，就是一定要保持心情愉快和良好的睡眠呦：）

头发在长期曝晒下，会引起水分不足，头发太长得不到充足的营养，也会让其看起来枯黄干涩。因此，选用质量较好的护发产品来滋润自己的秀发，会令头发保持由内而外的健康。在平时打理头发时，使用保湿喷雾，能让头发看起来“水分十足”！当然就顺滑了！

希望vIp▼贵宾的方法能对楼主有所帮助哦！注：（罒致感谢或请教℡）请各位GG-MM们至！谢谢您的配合！呵呵！

1、平时多注意休息，不要有过多的紧张感和焦虑感，不要长期熬夜，这些都会对头发脱落有很大的帮助。

2、一些长期工作环境不适的人可以在工作后清洗头发，防止含有一些有毒物质残留，平时多吃一些预防头发脱落的食物，例如海带，黑芝麻，核桃等食物，多吃水果蔬菜少吃一些油腻性的垃圾食品对头发有一定的作用。

3、勤梳头

每日早、中、晚梳头10次。可边梳边按摩头皮，以增强发根部的血液供应和头发的营养。梳头时最好用木梳或牛角梳，头发湿润时不要梳刷，以免损伤发质。

扩展资料

脱发原因：

1、紧张焦虑压力过大

很多人一到紧张焦虑的时候身体都会出现各种反应，比如脸上背上冒痘痘，上火有疮等问题，但是有时候脱发也是表明近期来过于焦虑紧张或者是长时间得熬夜导致身体出现问题，一些内分泌失调的人也很容易脱发。

2、营养缺乏

头发的生长是需要很大的营养的，尤其是女性的长发，如果摄取的营养物质不足会导致皮肤的毛囊不能正常的收缩，这个时候头发的根部就会出现非自然停止生长的现象，最终导致头发脱落。

3、特殊环境易脱发

很多人都觉得从事高智商的工作者头发秃顶的概率比较高，这也就是因为长期的工作压力导致的脱发，还有从事电脑工作者的人长期处于电脑的辐射状态头发就会很容易脱落。

长期从事化学实验以及长期接触化学药剂工作的人也很容易脱发因为这些药剂大多都是有毒性质的，长期的接触会对人体造成伤害。

人民网-脱发是什么原因导致的你知道吗？脱发怎么办才好？

1、方法一：经常改变发缝位置。

梳发的方向如果保持不变，头发缝儿分开的地方由于常常被阳光照射，会特别干燥或变薄。如果分开的地方开始变薄，应该在搽发乳或头油后，加以按摩，使已经干燥的头皮得到滋润。有时不妨将分开的方向改变，不但能够享受改变发型的乐趣，且能够避免分开处干燥，减少脱发。

2、方法二：合理间隔洗发。

头发无需每天洗，洗头的间隔最好是2－5天。天天洗头会导致头发的油脂过少，造成脱发。

3、方法三：不用脱脂性强或碱性洗发剂。

这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥头皮坏死。应选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂，或根据自己的发质选用。

4、方法四：为头部做做按摩。

在洗发时用指腹对头部以画圈方式进行按摩或者轻柔的按压，3－5分钟即可，既能保持头皮清洁，又能使头皮活血。

5、方法五：谨慎烫发吹风。

吹风机吹出的热温度达100度，会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要避免总吹风。烫发次数也不宜过多，烫发液对头发的影也较大，次数多了会使头发大伤元气。