女孩子如何保养皮肤呢

保养皮肤是每个女性比较关心的问题，日常的饮食对于皮肤的保养是非常重要的。首先要均衡营养饮食，保持身体健康。其次还需要多吃一些水果、蔬菜等富含维生素和微量元素的食物。猪皮，鸡爪等富含优质蛋白质和胶原蛋白的食物也是必须的。

皮肤的保养很重要，而饮食是保养皮肤的一个很重要的方法。想要通过饮食保养皮肤，就要均衡饮食，多吃水果，多吃富含蛋白质的食物。这样才能够给皮肤补充养分。下面我们就来仔细的分析一些吧。

1、均衡营养饮食

女人想要保养皮肤，需要保持均衡的营养，一定不能过于偏食和挑食。有些女性为了减肥，不吃肉类的食物，其实这种饮食方式对皮肤是不好的。想要保养皮肤，必须保证营养均衡、身体健康的，这样才能拥有好皮肤，如果一味不吃肉等高营养物质不可能有好的皮肤。

2、多吃富含维生素和微量元素的新鲜水果

水果里面含有丰富的维生素C和各种的微量元素，这些营养物质有利于皮肤的保养。因此，平时要多吃一些橙子、橘子、蓝莓等富含维生素C、维生素E的食物，能够有效地促进新陈代谢，有益于皮肤的美白。

苹果和香蕉对皮肤也特别有帮助，平时还可以拿新鲜柠檬切片泡水喝，这种方法能够很好的排出身体里面的垃圾。丰富的维生素为皮肤、肌肉提供充足的养分，是女性朋友最好的护肤伴侣。

当然在饮食的同时还要注意不要不要熬夜，注意休息，平时还要做好皮肤的护理工作，一定要使用适合自己皮肤的护肤品。

3、吃一些富含优质蛋白质的食物

优质的蛋白质有利于皮肤恢复弹性，让皮肤更加白嫩、润滑。所以在平时的生活中，可以增加一些优质蛋白质的饮食摄入。比如多吃一些猪皮，鸡爪，牛蹄筋等等。这些食物里面含有的胶原蛋白含量是比较多的，可以有效对抗老化皮肤，减少皱纹。

女人保养皮肤的方法有哪些

　皮肤是末梢神经的感觉，所吸收的水分提供不足。无论如何，保养都要有科学的进行，不会导致肌肤越来越差。接下来我整理了女人保养皮肤的方法有哪些的相关内容，文章希望大家喜欢！

　 女人保养皮肤的办法有哪些

　1、早晚两杯白开水。水分是皮肤的重要养分，是保证女性皮肤健康和美容的重要保证，如果皮肤缩水，很容易由表面看出皮肤的老化现象，失去弹性和光泽。而要解决这个问题，早晚一杯白开水是必要的。早上的开水帮助肠道清洁，而夜间的则是保证血液不过分粘稠，防止提前衰老。

　2、一天一个西红柿。维生素C是人体需要的营养物质中重要的一种，摄取富含维生素C的食物是人体每天的必修课，而西红柿作为水果蔬菜中维生素C含量最高的一种，只要每天至少保证一个西红柿就能够达到人体对维生素C的需求量。

　3、一小杯醋。醋可以有效缓解血管硬化情况的发生，每日在三餐中保证适量食醋的摄入对身体健康大有裨益。除此之外，醋还可以通过外用达到美肤的效用，洗手之后敷一层醋在手上可以有效延迟手部皮肤的老化。

　4、一杯酸奶。女性和男性的区别之一——钙质容易不足。牛奶是富含钙质的`食物之一，容易吸收，并且因其口感不错，女性也比较喜欢饮用，所以可在日常生活中取酸奶补充钙质。

　 保养的女人需要做什么事

　1、每天吃早餐

　它能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，早餐最好包括谷类食物、水果、奶制品。建议爱美女性早餐最佳选择：一杯豆浆（酸奶）+两片全麦面包+鸡蛋+胡萝卜（其它水果）。这只是个例子，也不是绝对的，可以根据自身的需要组合添加，但最好要保持每天的早餐里面有：1份豆类（奶类）+1份杂粮五谷类+1份禽蛋类+1份蔬菜水果类。

　2、不急于起床

　早晨醒来后，伸伸懒腰，让脊柱也有“苏醒”的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态。

　3、每晚按时睡觉

　最好是每天都有规律地睡7～8个小时。睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。

　4、25岁之前稳定的自己体重

　最好保持在健康体重状态，如果要减肥，最好在25岁之前完成。另外，经历生育后，你的体重已经不能和20多岁时相比，这时在减肥的话，是需要持久的耐心，不能快速减肥。由于不良生活方式引起的体重过高或过低都是不健康的体现，会缩短寿命。

1、注意饮食的合理搭配

要有充分合理的营养谷类制品、肉类、豆类和蔬菜等食物合理搭配，不宜偏食，以保证摄取足够的糖、蛋白质、维生素和微量元素。选用优质蛋白食品如奶、蛋、鱼、瘦肉和豆浆等。蔬菜、水果以新鲜为宜。

维生素的供给对皮肤保健比较重要，维生素A缺乏可引起毛囊角化而使皮肤粗糙，维生素B2、维生素B6缺乏可引起皮炎及脱发。必要时可食用保健食品。

2、加强面部按摩

加强面部的按摩能够起到促进血液循环和淡化细纹的效果。

3、睡前一杯牛奶

牛奶含有丰富的氨基酸等多种人体所需要的物质，特别是对于肌肤美白来说，更是很好的食物。在每天晚上临时前喝上一杯温热的牛奶，不仅有安抚睡眠的效果，还能够起到对肌肤美白保湿的功效。

4、避免不良的外界因素

不要在烈日下暴晒，户外活动必要时在暴露的皮肤上涂防晒霜。冬天少洗澡，不要用过热的水洗，也不要用碱性过强的肥皂，以免洗去皮脂，浴后用滋润霜。

扩展资料：

保养皮肤注意事项：

1、不要过度保养

过度保养皮肤，时间长了会让皮肤出现毛孔粗大，皮肤暗沉，敏感，皱纹等情况产生的，所以护肤也应该适度进行才可以。

2、不要过度清洁皮肤

过度清洁皮肤的方式会引来各种皮肤问题。因为皮肤表面会有一层皮脂膜，这是人体自身分泌油脂还有水分的屏障，可以起到杀菌或者是抑制维生素生长，达到滋润皮肤的效果的。如果过度的去清洁皮肤，那么就会降皮脂膜毁掉，像皮肤干燥，敏感，毛孔粗大等问题就会接踵而来。

3、不要过度暴露皮肤

过度暴露皮肤除了会给身体健康造成影响之外，还会让皮肤出现问题，尤其是在夏季的时候，如果过度的暴露皮肤，阳光中的紫外线就会加速皮肤衰老，皮肤中的弹力纤维等就会变性，从而就会有皱纹，色斑，皮肤萎缩等情况产生。

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对于很多女性来说，希望自己的皮肤更好，平时需要注重保养，不仅是要使用一些护肤产品，而且还需要注意生活的饮食和一些习惯，避免对肌肤的伤害，才能让皮肤状态更好，那么女人应该怎样保养皮肤？女人保养皮肤的方法有哪些呢？

1、女人如何保养皮肤

1、面部防护

上网对女性的危害是非常严重的，但厉害的电磁辐射还是不容小觑。调查中，一女性网民说：“我原本肤质很好，白白嫩嫩，也没什么斑点。最近上网时间较长，有时候连上7至9小时。这几天觉得皮肤干燥、脱皮，而且颜色偏黄。”对于既不想放弃上网，又想保持皮肤亮丽的女性网民来说，这已经成为一个突出问题。屏幕辐射产生静电，最易吸附灰尘，长时间面对面，更容易导致斑点与皱纹。因此，上网前不妨涂上护肤乳液，再加一层淡粉，以增加皮肤的抵抗力。

2、彻底洁肤

如果需要经常接触电脑的话，用完之后要注意洁肤，用温水加上洁面液彻底清洗面庞，将静电吸附的尘垢通通洗掉，然后涂上温和的护肤品，久之可减少伤害，润肤养颜，这对上网的女性而言真可谓点滴功夫，收获多多。如果你不希望第二天见人时双目红肿，面容憔悴，一副黑眼圈，那么切勿长时间连续作战，尤其不要熬夜上网。平时准备一瓶滴眼液，以备不时之需。上网之后敷一片黄瓜片、土豆片或冻奶、凉茶也不错。方法是：将黄瓜或土豆切片，敷在双眼皮上，闭眼养神几分钟；或将冻奶凉茶用纱布浸湿敷眼，可缓解眼部疲劳。

3、增加营养

离不开电脑的人，还要注意增加营养，维他命B对脑力劳动者很有益，如果睡得晚，睡觉的质量也不好，应多吃动物肝脏、新鲜果蔬，它们含有丰富的维他命B族物质。此外，肉类、鱼类、奶制品也有助于增加记忆力；巧克力、小麦面圈、海产品、干果可以增强神经系统的协调性，是上网时的最佳小零食。不定时地喝些枸杞汁和胡萝卜汁，对养目、护肤功效也很显着。如果你十分在意自己的容貌，那就饮胡萝卜汁或新鲜果汁吧。

4、常做体操消除疲劳

如果是经常性的上网的话，你可能会感到头晕、手指僵硬、腰背酸痛，甚至出现下肢水肿、静脉曲张。所以，平时要多做体操，以保持旺盛精力。如睡前平躺在床上，全身放松，将头仰放在床沿以下，缓解用脑后大脑供血供氧的不足；垫高双足，平躺在床上或沙发上，以减轻双足的水肿，并帮助血液回流，预防下肢静脉曲张；在上网过程中时不时伸伸懒腰，舒展筋骨或仰靠在椅子上，双手用力向后，以伸展紧张疲惫的腰肌；还可做抖手指运动，这是完全放松手指的最简单方法。记住，此类体操运动量不大，但远比睡个懒觉来得效果显着。

如果你想知道女人如何保养皮肤，而你也是一个离不开网络的人，那么上述四点相信会给你提供很大的帮助，主意日常保健，相信你会有所了解。

夏天到了，商场上各品牌的防晒霜也越来越抢手了，可它的选择也成了一个问题，不知道如何来选择。那么，你就根据你在户外时间长短来选，防晒霜中的SPF就是指防晒时间的长短，如SPF20是指20乘以10再除以60等于33小时，意思就是防晒时间为3个小时又15分钟，当SPF越高防晒时间也就越长。檫防晒霜只要薄薄一层就可以。

在日常生活中，女孩们爱吃水果，蔬菜，更多女孩们用水果，蔬菜敷脸。虽然护肤品有很多是从果蔬里面提取，但原料里面有很多敏感源，在未，经处理的情况下，直接用在脸上，容易导致皮肤过敏，特别是本身脆弱的肌肤。再说，厂家所生产的护肤品所提取的都是精华，也许你用上十斤黄瓜，不如一滴精华素。更多女孩为了不浪费在敷面膜时，敷的时间过长或者反复使用两到三次，这样的话会很容易使开封后的面膜因接触空气产生反应，容易使细菌繁殖，再用在脸上，反而没有效果甚至使皮肤过敏。而且好的面膜（保养型）可以天天敷，不会有负面作用，只会是浪费，没有规定只能一个星期敷一次，当然如果是疗效型的是有时间规定的，太过频繁会导致皮肤敏感或其他皮肤问题。更多人喜欢按摩时间很长或边按摩边热喷，其实过长时间按摩会导致皮肤疲劳，不易吸收。就象人适当运动使人精神百倍，过多运动使人疲倦。而边按摩边热喷，它会导致皮肤深层缺水，就像蒸桑拿，表面湿淋淋但你仍然感到口渴，这就是深层缺水的一种表示。其实这些都是不可取的，对皮肤没有任何好处。

2、吃什么对皮肤好

鸡蛋：天然防晒佳品

如果你要晒太阳，除了搽上防晒霜之外，不妨再吃点鸡蛋。鸡蛋含有大量的硒元素，它的作用就是在你的脸上构筑一个自然的“防晒保护层”。爱美的你一定知道太阳光是皮肤衰老的重要原因，因为紫外线会破坏细胞结构，使肌肤快速衰老，所以给自己的皮肤构筑一个这样的天然保护层是非常重要的。不要以为只有夏天才需要防晒，或者只有怕晒黑才要防晒，防晒是任何爱美的女性随时随地都要做足的功课。此外，鸡蛋中的硒元素还可以降低你患上皮肤癌的几率。所以，要保护好你的皮肤，每天你应该吃两个鸡蛋，或者服用硒元素片剂。

牛肉：给你好脸色

牛肉中含有大量的锌元素，它可以保持皮肤的油脂平衡，加速皮肤的新陈代谢，让你拥有亮丽的肤色。

每天吃250克的牛肉就可以为你补充15毫克的锌元素，这就基本满足了人体每日的需要了。吃牛肉的时候别忘了搭配一些洋葱，洋葱中含有大多数蔬菜中的几乎所有营养成分。如维生素C，钙。磷。铁等，此外洋葱还含有栎精，这种成分可以减轻眼睛的鼻子周围的皮肤发红或浮肿状况。

鸡肉：让秀发亮起来

充满光泽的秀发让你看起来更年轻，而且充满了健康的魅力。要头发健康就不能不给头发足够的营养。怎样给你的头发补充营养呢？吃鸡肉吧！鸡肉中有一种叫蛋氨酸的物质，对头发，皮肤和指甲的健康都很重要。如果缺少它，头发就会变得脆弱，容易分叉，没有光泽。所以，要想获得健康的秀发，每周至少应该吃3次鸡肉。除了鸡肉，玉米、麦片甚至巧克力也有同样的功效。

鱼肉：紧致肌肤

肌肤紧致的秘密要想拥有年轻、紧绷的皮肤，没什么比吃鱼肉更有效了。鱼肉中含有一种神奇的化学物质，这种物质能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加紧致，表皮也就自然紧绷而富有弹性了。营养专家认为，只要每天吃100-200克的鱼肉，一星期之内你就可以感受到面部，颈部肌肉的明显改善。

女人皮肤可以通过内调外养的方法去保养。

保养皮肤的方法：

1、必须卸妆，如今女人们化妆早已经不是新鲜事了，化妆品堆积在脸部皮肤上，毛孔就会无法呼吸。这样一来，皮肤就无法进行空气交换和排泄，就会产生更多的垃圾堆积在皮肤里面。再说了，化妆品中有很多的化学成分，这些成分堆积在皮肤上面，日积月累的，很容易损伤皮肤的。所以说，必须要卸妆。

2、多多休息，休息很重要，多休息不仅仅是为了消除身体的疲劳，同时也是为了保养皮肤。因为身体睡饱了觉，皮肤的自我修复能力才能好好发挥。保持睡眠充足的话，会影响女人的内分泌，而且还会导致身体内的毒素累积变多，致使皮肤问题加重的。所以说，女人们要记住想要保养皮肤的话，要多多休息，也就是晚上早点睡，不要熬夜。

3、吃对食物，想要皮肤好必须要吃对食物，如果你整天吃炸鸡、烤鱼等油腻的食物，你的皮肤会变得越来越糟糕的。所以说，平日里务必要多吃一些对皮肤好的食物，比如说富含蛋白质的，因为蛋白质可是皮肤的重要组成部分，如果没有足够的蛋白质支撑的话，皮肤就非常容易缺水，并且就算补再多的水，也无法弥补皮肤细胞中流失的水分。所以说，适当摄入豆类的含有蛋白质的食物，对皮肤保养非常有益处。

4、用一些美容护肤用品。像有的面膜等护肤品，还有一些质量好的护肤品，如果坚持用了，也有好处的，不过这些方法可以根据自己的经济情况来，不要给自己增加太大的压力，而且这也不是特别重要的。

综上所述，保养皮肤最重要的是生活方式和心境，护肤品也可以选用。皮肤状态和一个人的生活状态关系很大，因此皮肤情况也揭示了一个人的生活智慧。

护肤是我们很多人一生都在说的一个话题，因为皮肤在我们成年之后是一点一点的老去的，我们成年之后就可以发现自己的皮肤水分是越来越少的，所以女性保养皮肤是很重要的。那么，一般女性要怎么保养皮肤才能使自己看起来更加年轻呢？

1、药物护肤

使用药物帮助滋养皮肤，还能够内在调理脏腑气血，强身健体等。

(1)内服方

1普济白面方：牡蛎壳打粉，水飞过，蜜丸如梧桐子大,每服30丸，白汤下，日1次，肉洗净，炙食之。

2枸杞丸：枸杞子300克，甘菊花120克，肉桂45克，白茯苓、茯神、生熟地各30克。以上7味捣为细末，炼蜜150克，入薄荷叶25克，同煎适宜，和丸如梧桐子大，每服20丸，空心饭前温酒服下。有补真气，壮丹田，悦颜色，充肌肤之功效。

3容颜不老方：生姜500克，大枣250克，食盐60克，甘草90克，丁香、沉香各15克，茴香120克，上药共捣成粗末，和匀备用。每次915克，早晨煎服或沸水泡服。上药合用，能使脾胃健运，饮食中的精华得到充分消化吸收，营卫气血得以补养，容貌则不易衰老。

4薏米西合粥：薏米30克，百合6克，水煮加蜂蜜适量调服。有清肺健脾功效。治面部扁平疣、雀斑、粉刺。

(2)外用方

1滋润手面方：杏仁、花粉各30克，猪胰3具，红枣10枚（去核）。用竹签绞去猪胰的血丝、筋膜，与其他药用好酒浸于瓶中。浸泡14天即成，盛于瓷器中备用，早晚擦洗面部。

注意：本方不但滋润手面皮肤，悦白面容，去皱防裂，起到保健护肤美容作用，并可兼治面部黑斑、粉刺、酒渣鼻等，可作为护肤保健常用方。

2细肌嫩肤方：木瓜适量，捣碎，以之敷面20分钟后洗掉，每周12次。

3润肤抗皱洗液：黄柏皮10克，土瓜根6克，大枣7枚。将上药研末，每天早晨各取末化汤洗面，也可以此洗浴。有延缓皮肤衰老、润肤抗皱之功效。

4三花除皱液：桃花、荷花、芙蓉花适量。春取桃花，夏采荷花，秋摘芙蓉花，阴干，冬以雪水煎汤，频洗面部（无雪水者可用冰块化水代替）有活血散瘀、润肤除皱之功效。用于面黑、粉刺、酒糟等。

2、饮食护肤

日常饮食中的蔬菜、瓜果、调味品等都是天然的化妆品，具有神奇的护肤健美功效。动物内脏、蛋、乳、鱼、肉、大豆、核桃、芝麻及新鲜的蔬菜、瓜果、海产品等都是营养丰富的食物，经常适量食用，可以润肤健体，还可以保持头发、指甲的秀美，使人神采奕奕，青春焕发。

1核桃粥：大豆300克，白芨10克，核桃仁10个，大米、白糖各适最。先将大豆及白芨炒熟研末，开水浸泡核桃仁5分钟后捞出，加水五六杯，充分浸泡后用纱布过滤。将汁倒人锅内，加水3杯，倒人大豆白及粉搅匀，煮成糊状，加白糖即成，早晚各食一小碗，常食此粥，可永保面部红润而有光泽。

2八珍膏：茯苓、莲子、芡实、扁豆、箐米、藕粉、白糖等制成。具有健脾养胃、益气和中之效，对脾胃虚弱、食少腹胀、面黄肌瘦者疗效卓著。此方为清宫秘方之一。

3绿豆汤粥：绿豆和大米适量，洗净加水煮成稀粥，早晚食。有清热利尿功效。经常服食可治多毛症。

3、面膜护肤

利用蔬菜水果做成面膜同样具有很好的美容功效。

1香蕉面膜：将10只香蕉去皮，切成圆片，在脸上敷20分钟后，用矿泉水洗净。有滋润皮肤、除皱之功效。

2牛肉面膜：在剁碎的100克牛肉中，加10滴甜杏仁油和1个蛋黄，搅拌均匀，在面部和颈部敷30分钟用矿泉水洗净。可营养皮肤，使皮肤变得更加柔软和富有弹性。

3．蜂蜜面膜：将1匙蜂蜜和1匙柠檬汁搅拌在一起，涂在面部和颈部，半小时后用矿泉水洗去。有滋润营养皮肤的作用

4草莓面膜：将100克草莓去梗洗净，压成糊状敷于脸上，30分钟后用牛奶将其洗去。可除去面皱。

4、按摩护肤

按摩护肤美容法，就是以传统医学的脏腑经络学说为理论根据，用各种按摩手法作用于身体的某一穴位或部位，通过皮肤感受器，借助神经的应激作用，引起大脑皮层对全身机能的调整，促进新陈代谢，使人体各系统、各器官处于良性运行过程，以达到身体健康、皮肤细腻、形体优美的目的，是护肤美容的简便有效方法之一。

润皮细肤法：沿膀胱经和督脉经，自大椎至尾骶骨之间中线或旁开15寸，用手掌或毛刷做5次以上沿经推擦，并用食、中指在肺俞、心俞、三焦俞、肾俞、命门穴上点按，或在头面部穴位及皱纹区域做轻快按摩。此法具有滋润肌肤作用，用于皮肤粗糙者。

光泽皮肤法：沿督脉经、足阳明胃经由上而下，用手掌或毛刷推擦510遍，并在足三里穴按揉1分钟。在足阳明胃经头面部穴及区域，做轻柔的按揉和抚摩。如四白、地仓、头维等穴。此法具有补脾益肾的作用，用于肾虚精亏、脾胃功能失调导致的脸色晦暗。

5、温泉洗浴

温泉水是指含有一定量的矿物质、微量元素、气体或放射性元素，且具有一定温热度的泉水。根据矿泉成分分为12类:有氡泉、碳酸泉、硫化氢泉、铁泉、碘泉、溴泉、砷泉、硅酸泉、重碳酸泉、硫酸盐泉、氯化物泉及淡泉等。如中国陕西的华清池温泉富含特有的钾、钠、钙、镁、硫、碘、锂、锶等20多种矿物质和微量元素，这些与皮肤的健美有密切的关系。

6、开水护肤

研究表明，开水自然冷却到20251时，溶解在其中的气体比煮沸前少1/2，水的性质发生相应的变化，内聚力增大，分子之间更加紧密，表面张力加强。这些性质与生物细胞内的水十分接近，有很大的亲和性，从而使之易于渗透到皮肤内。据介绍，经常用凉开水洗涤皮肤，能使皮肤细胞保持足够的水分，使皮下脂肪成为半液态，而显得柔嫩、细腻，具有光泽并富有弹性。特别是中年人经常用凉开水洗脸，会使人感到容光焕发，青春永驻。凉开水还有清洁肠胃、增进食欲的功效。

7、饮食注意

一、控制热量，预防肥胖

更年期女性应控制饮食量，宜选用低热量、低碳水化合物及低脂肪的饮食。每日250～400克主食，以米、面、粗粮、豆类、薯类为首选。

二、低盐、低脂饮食

更年期女性饮食应清淡，每天食盐应控制在6克以内，肉类食物应控制在50～75克，食用油在25克以内，尽量选择植物油。

三、增加钙的摄入量

为预防骨质疏松症，更年期妇女要多吃含钙量高的食物，如牛奶、酸奶、豆制品、海带等。同时要补充维生素D，以增强钙的吸收。

四、补充B族维生素

更年期女性有时会出现神经、精神方面的症状，如情绪波动、记忆力减退、心慌失眠等。应多吃富含B族维生素的食物，如粗粮、豆类、坚果、瘦肉等。