祛除雀斑吃什么食物好？

没有人希望自己脸上有斑，但是很多人从小就有斑，所以长大后会想尽各种办法来祛斑，满脸的小雀斑确实很让人头疼，而且会影响到美观，去除雀斑的方法有很多，大部分人会选择食疗的方法，那祛除雀斑吃什么好？祛除雀斑的食疗法有哪些？

1、食疗祛斑法

1、胡桃芝麻饮

胡桃30克，芝麻20克，牛乳、豆浆各200毫升，白糖适量。将胡桃仁、芝麻研为细末，与牛乳、豆浆混匀，煮沸饮服，白糖调味，分作2份，早晚各1份，每日1剂。可补益虚损，生津润肠，润肤消斑。

2、黑白消斑散

黑木耳10克，白木耳5克。将二耳共研细末，每次5克，每日3次，蜂蜜水冲饮，连续1月。可消淤化斑，润肤滋肌。

3、白鸭消斑汤

白鸭1只，山药200克，生地100克，枸杞子30克，调料适量。将白鸭去毛杂骨，洗净，用食盐、胡椒粉、黄酒涂抹鸭体内外，撒上葱姜腌1小时左右后切为丁;山药切片。生地布包，置碗底，而后纳入山药、枸杞、鸭丁，上笼蒸熟服食，每周2-3剂。可补益肝肾，养阴消斑。

4、枸杞生地散

枸杞子100克，生地30克。将杞子、生地焙干、研末、混匀，每取10克，每日3次，温开水或用白酒适量冲服，连续1月。可补肝肾，去黑斑。

5、健脾消斑粥

生山药30克，莲米、赤小豆各15克，生苡仁、生芡实、白扁豆各10克，大枣10枚，大米100克。将诸药加水煎沸40分钟后，纳入大米煮粥，分作2份，早晚分服，连续1月。可健脾疏肝，去脂消斑。

6、当归山楂茶

当归、山楂各10克，白藓皮、白蒺藜各5克。将诸药同置杯中，冲入沸水，密封浸泡10-20分钟后代茶饮用，每日1剂，连续1月。可疏肝健脾，消斑化淤。

7、猪肾消斑粥

猪肾1对，山药100克，苡仁50克，大米200克，食盐适量。将猪肾去筋膜，洗净，切丁，加诸药，大米同加清水煮粥，食盐调味，分作2次服食，每日1剂。可补肾健脾，祛淤化斑。

8、茯苓消斑汤

白茯苓、白僵蚕、白菊花、丝瓜络各10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，红枣10枚。上药同置锅中，加清水适量水煎取汁，分作2份，饭后饮用，每日1剂，连续7-10天。可健脾消斑，祛风通络。

2、祛斑方法

1、牛奶核桃饮：牛奶、豆浆、黑芝麻各200克，核桃300克。将核桃、芝麻放入小石磨中;牛奶和豆浆混匀，慢慢倒入小石磨中边倒边磨，磨好后倒入锅内煮沸，后加入少量白糖调味，也可在煮沸时，打入生鸡蛋，边搅边煮。每日1次，每次1小碗。可经常食用。

2、桃仁牛奶芝麻糊：核桃仁30克，牛乳300克，豆浆200克，黑芝麻20克。先将核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，与牛乳、豆浆调匀，放入锅中煮沸，再加白糖适量，每日早晚各吃1小碗。功效润肤悦颜。适用于皮肤黄褐斑及皱纹皮肤。

3、猪肾薏苡仁粥：猪肾1对，去筋膜、臊腺，切碎，洗净，与去皮切碎的山药100克，粳米200蔬菜中含有大量的营养成分和维生素、微量元素，食用和外敷对增加皮肤弹性和滋润光泽去斑都大有好处。既安全有效又简便，不失为一种很好的美容护肤方法。

4、美肤汁：雪梨100克，甘蔗200克，葡萄300克，蜂蜜100克。将雪梨、甘蔗、葡萄洗净搅汁去渣，与蜂蜜混合装瓶备用。早晚各吃10毫升，用开水兑。

祛斑是很多人护肤的目标，而祛斑又不是一个很简单的事情，因为很多护肤品其实是没有淡斑的作用，但是斑点一般是长得比较内层的，是黑色素的常年的沉积导致的，所以一般最好是结合饮食调理。那么，一般吃什么食物可以帮助祛斑呢？

1、柠檬淡斑

柠檬中含有丰富的维生素C和B族维生素，以及丰富的钙磷铁，可以起到抑制黑色素形成，防止肌肤变黑老化，美白肌肤的功效。长期饮用柠檬汁不但能去除面部色素斑，使肌肤变白皙娇嫩，还可以预防皮肤血管老化，防治动脉硬化。

2、西柚祛斑润肤

西柚中不止富含维生素C以及大量的抗氧化元素能有效美白祛斑，而且还含有一种柠檬酸，这种成分能帮死皮细胞代谢排出，使皮肤恢复光泽，而且西柚所含的热量非常低，除了美白祛斑之外还能起到减肥的作用。

3、番茄汁防治雀斑

经常吃番茄或者将番茄榨汁饮用能起到防治雀斑的作用，番茄中含有丰富的维生素C，能够有效抑制皮肤中酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而消退黑斑，使皮肤变得白皙。

4、胡萝卜汁强健皮肤

胡萝卜中含有丰富的维生素A原，维生素A原在人体内可以转化成维生素A，人体补充充足的维生素A能够有效强健皮肤，使皮肤变得更加光滑，可以有效防止皮肤粗糙和雀斑的生成，每天喝一杯胡萝卜汁就能起到很好的祛斑效果。

5、草莓抑制黑色素沉淀

草莓不但含糖量高，而且还富含多种果酸，维生素和矿物质，具有消毒和收敛的功效，多吃草莓能够有效增白皮肤，抑制皮肤中黑色素的沉淀，起到淡斑的作用，使皮肤变得光滑白嫩。

6、猕猴桃延缓肌肤衰老

猕猴桃中除了维生素C含量非常多以外，还富含大量的维生素E，这些元素都是美白肌肤必需的高效因子，常吃猕猴桃除了有抗氧化功能，能延缓肌肤衰老之外，还能抑制雀斑和暗疮生成，有效增白皮肤，淡斑效果显著。

7、祛斑食疗方法

1、木瓜红枣莲子蜜

木瓜红枣莲子蜜做法很简单，只需要先将红枣和莲子加冰糖煮熟后，放入去籽的木瓜中间，再蒸熟就可以食用了。我们都知道，木瓜能够帮助丰胸，其实木瓜更是美白的上品，这是因为木瓜中的维生素A十分丰富。当然，食用木瓜进行美白时，不要忘了将木瓜与牛奶等一起食用才好。红枣能够帮助补血养血，若是将红枣与莲子一起食用，能够使红枣更好地发挥其补血的功效还能益气调经，是滋补身体的不错食品。

2、土豆豌豆

土豆和豌豆都是祛斑美白的不错选择，多吃土豆和豌豆都能达到祛斑美白的作用。这是因为土豆中含有十分丰富的B族维生素和其他营养元素，能够帮助身体排毒、抗老化。而豌豆能够起到祛斑美容的效果是因为豌豆中有丰富的维生素，能够起到润肤，收紧皮肤的作用。经常食用这两种食物，也能起到祛斑预防长斑的效果哦。

3、枸杞酒酿蛋

枸杞酒酿蛋做法简单，只需要先将酒酿煮开，然后将枸杞、冰糖和鹌鹑蛋蛋液倒入，再大火煮开就可以食用了。其中的枸杞既能滋阴补肾，也能够美容养颜。而鹌鹑蛋中含有的蛋白质和维生素A、E、B都能够帮助皮肤产生活性物质，维持皮肤的滋润动人。

摘要：吃什么食物可以祛斑？每个妹纸都希望自己拥有完美无暇的皮肤，而色斑的侵袭让妹纸们纷纷寻找祛斑的方法，而日常饮食也有祛斑的疗效的。下面，就来看看祛斑食疗法。祛斑食疗法祛斑有效的食疗方法吃什么食物祛斑效果好

祛斑有效的食疗方法

柠檬

被誉为“维他命C仓库”的柠檬，在美白水果中，当然是排第一位的。柠檬具有去黑色素、亮白肌肤、帮助肌肤抗老化的作用。每天一片柠檬泡水喝，能让你的肌肤白净无瑕，用柠檬美白祛斑，不仅可以吃还可以敷的。柠檬中含有的大量果酸成分，能软化肌肤角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。

黄瓜粥

黄瓜粥具有润泽皮肤、祛斑、减肥的功效。准备大米100克，黄瓜一个，生姜适量。先将大米洗净放入清水熬煮，黄瓜洗净切丝，生姜切丝。待大米熬煮30分钟后，再加入切好的黄瓜和姜丝，熬煮至浓稠状即可，每日服用二次。

黑木耳红枣汤

准备黑木耳30克，红枣10枚。先将黑木耳泡发2小时，然后洗净放入锅中，加入清水适量，熬煮半个小时左右。早、晚各食用一次。坚持服用，去去除脸上斑点，使脸部气色红润，增强体质。《本草纲目》上也有记载，黑木耳可去黑斑、润肤、防肌肤老化。

西红柿

西红柿含丰富的维生素C，能美白肌肤，去除色斑，而且西红柿的营养非常的丰富，热量低，不仅能美容还能保持身材。每天食用一杯新鲜的西红柿汁。西红柿中含有的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值。改善皮肤黑和粗糙，将西红柿汁涂抹在脸上20分钟后洗净，美容效果非常好。

草莓

草莓含有丰富的维他命A，维生素A能修复肌肤，促进老化细胞的脱落，使皮肤细胞新生。而且其含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤的弹性，增白滋润肌肤。经常食用草莓，可使皮肤平滑，还能避免色素沉着。不仅如此，草莓中还含有丰富的维他命A和钾质，能使头发健康生长。

猕猴桃

富含维生素C的猕猴桃具有强效美白作用，每斤猕猴桃的维他命C含量平均高达957毫克，有着“水果之王”的美誉。含有的维生素C和E成分具有抗氧化作用，能消除雀斑和暗疮，还能增强皮肤的抗衰老能力。猕猴桃还含有大量的可溶性纤维，能帮助人体消化，防止便秘现象。猕猴桃中丰富的矿物质，能保护头皮，让头发免受脏空气污染，使头发越发丰莹润泽。

注意事项

爱美的女人要根据自己的实际情况来选择美白、祛痘的方法哦！我的个人百度经验主页还有很多美白、祛痘的方法，看看那个更属于你的美白、祛痘方法！！

爱美却脸上长雀斑，那真是又伤颜值又伤心，面对这种极损外观的皮肤病，怎么才能有效祛除呢？雀斑非常顽固，而且十分怕晒，需要精心的护理，为了能够淡化雀斑，可以吃些有祛斑作用的食品。别小看这些食品，这些往往比直接护理脸效果还好，能够从根本上抑制黑色素的生成。

1番茄

每天吃个番茄或来杯番茄汁，对于雀斑防治效果很好。西红柿里维他命C丰富，有维他命C仓的美称。维他命C能够使皮肤酪氨酸酶得以抑制，有效阻止黑色素的沉淀，让皮肤更加白皙柔嫩，祛斑效果很不错。

2黄瓜粥

相关研究表明，黄瓜富含钾盐、维他命C、B1、B2、蛋白质、胡萝卜素、糖类以及钙、铁、磷等营养元素。常吃黄瓜粥可以美白、消除色斑。具体方法是用三百克嫩黄瓜、十克生姜、百克大米、2克精盐。将黄瓜洗净去皮和心再切片，生姜洗净切碎，将淘好的大米和生姜加入一千毫升水中煮开，再永文火将米煮烂加黄瓜片，煮到汤稠时放入精盐即可。每天两次温喝，能够祛斑、润泽肌肤、减肥等等。

3冰糖柠檬汁

用柠檬榨汁再加点冰糖就叫做冰糖柠檬汁。柠檬富含维他命C，百克柠檬汁内可含多达五十毫克的维他命C。另外钙、铁磷以及B族维他命等含量也比较丰富。常喝柠檬汁能够使皮肤白嫩光泽，避免皮肤老化，消除脸部色斑，还能防治动脉粥样硬化。

4红枣黑木耳汤

本草纲目曾有记载，黑木耳有消除面部黑斑的作用，可以延缓皮肤老化，使皮肤润泽；红枣有健脾润肤、益气和中的作用，有利于黑木耳对于黑斑的去除。因此红枣黑木耳汤对于祛斑驻颜，使肌肤健康丰美很有帮助，能够治疗身体瘦弱、脸部黑斑。选取二十颗红枣和三十克黑木耳，适量加水煮大约半小时即可。此汤品可每天早餐和晚餐后各喝一次，常服食效果非常好。

含维生素C较多食物

荔枝､龙眼､核桃､西瓜､蜂蜜､梨､大枣､韭菜､菠菜､橘子､萝卜莲藕､白菜､冬瓜､西红柿､大葱､柿子､丝瓜､香蕉､芹菜､黄瓜｡

含维生素B1､B2有食物

谷类､豆类､动物内脏､肉类､蛋类､酵母以及绿色蔬菜等｡

维生素E较多的食品

卷心菜､胡萝卜､茄子､菜籽油､葵花籽油､鸡肝､芝麻､核桃仁､瘦肉､乳类､蛋类､花生米､莴苣等｡

祛白应防老年斑经常使用的中药有哪些？

有何首乌､绞股蓝､党参､杜仲､五味子､罗布麻､刺梨汁､刺玫果､猕猴桃､玉米花粉､蜜源花粉､参花花粉､毛尖茶､人参､黑木耳､白木耳､青竹梅､山楂､西洋参､黄芪､当归､砂仁､香附､灵芝､丹参､益母草､珍珠､黄精､玉竹､女贞子､刺五加等｡

含微量元素铜､锌､锰较丰富的食物

海产品､奶､蛋､小麦､小米､黄豆､芝麻､大白菜､菠菜､扁豆､萝卜､茶叶等｡

含有较高的硒

如黑芝麻､麦芽､虾､动物肾､肝等｡

含镁的食物

含叶绿素多的有色蔬菜等植物性食物