林心如产后怎么减肥的

林心如怀孕的时候好像就不是很胖，孕后食欲没有那么大自然就瘦下来了。

肥胖的原因主要是代谢类疾病，代谢问题是细胞缺少营养，造成细胞的活力下降，细胞活力下降后，脾肾就容易出现工作效率下降，细胞的代谢周期为21一天至30天，营养治疗需要采用专业的营养配方，在42天内补充细胞营养，提高细胞自愈力，肥胖患者的代谢问题就会得到康复，所有代谢类疾病都是来至于细胞的自愈力下降，细胞自愈力提高后，代谢就会恢复正常，即使我们通过42天营养治疗身体正常后，也需要合理膳食、适量运动，使自己细胞和身体保持最最佳状态！

明星林心如的体型本来有点微胖，林心如为了减肥也是煞费苦心，据林心如爆料自己减肥可以关键在于合理饮食！

而每天最重要的一餐就是在于早餐，早餐对于每个人都是十分重要。或许有时候，因为赶着上班，坐公交，乘地铁都比较忙。所以就根本就没空去想早上吃什么了。今天和大家一起来看一下明星的早餐都吃什么呢

 从颜值长相，林心如是娱乐圈中的公认的女神，这其中当然离不开她平时的保养和饮食。

 

而且做为一名女明星，所以保持完美身材很重要。最近，她在微博上晒出来保持好身的秘决。从微博的截图中可以看到，林心如晒出来的瘦身秘决，那就是：”每天早上喝一杯百颐年葛根木瓜魔芋粉“。这微博一发出立马引起了很多小粉丝的围观跟热议。

 

 

小编特地去网上搜一下。百颐年是何方神器。终于在天猫百颐年旗舰店找到了这款百颐年葛根木瓜魔芋粉。小编我跟着林心如学的，每天早上当早吃，吃了一周，真的瘦了5斤。

         据说做为“京城四美”之一的“气质女神”韩雪也曾表示：“女人的美丽靠保养，我的保养之道就是坚持食补代餐，每天一杯百颐年葛根木瓜魔芋粉，窈窕美丽是可以喝出来的！“

导读：近日，林心如携新剧亮相，清秀可人的她身材发福不少，还惊现双下巴。作为30往上的女性，如果平时不注意生活习惯，饮食规律很容易发福。下面我就为大家介绍大龄女如何keep身材。

林心如

虽然近年来不断有高收视的电视作品，但1976年出生的林心如也是早就进入了大龄女的行列，新城代谢的 减慢很容易产生发福的问题哦。当然，在娱乐圈因为年龄问题产生发福问题的女明星也大有人在哦。

李湘

产女之后李湘一去不复返地进入了胖女的行列，做了快乐妈妈，拥有了幸福的家庭，事业发展也是节节高。无论是年龄因素还是幸福感太强，产后减肥不断进行，却都没有让李湘真正瘦下来。

大S

婚后积极造人的大S虽然一直都没有给大家带来好消息，但在出席ELLA婚礼的当天，媒体也是拍摄到大S明显的发福照。不过在急切想做妈妈和老公恩爱呵护下的幸福女人，适当发福也是正常的事情啦。

范冰冰

十年修成女王，但范冰冰并不是那种特别纤瘦的女星，曾坦言体重一直维持在60公斤的范冰冰还是提倡保持健康匀称的体形。多次被狗仔拍到粗腰肥臀的范爷毫无放弃气场而减肥的趋势。

袁莉

不知道是为了抢镜头还是路线的变更，袁莉更是从出道的清新小丽人变成了近年的丰满大姐姐。在今年甜蜜晚婚的她也并没有在婚前积极瘦身的样子，而是准备将丰满进行到底哦。或许这对姐弟恋正式源于袁莉本人的丰满性感吧。

作为大龄女要如何抑制短时间的发福迹象，减少肥胖可能呢？如果你已经进入大龄女的行列，就应该开始关注自己身体的变化，在调整饮食和定期运动方面定下计划，留住自己的青春好身材哦。

饮食调节是关键

随着年龄增长，内分泌变化，身体的新陈代谢减慢。甚至会因为倦怠而放弃食物的选择，往往会吃得太多，产生脂肪囤积，身体各个部位的肥胖问题出现。所以，随着年龄的增长减少高热量和高脂肪的食物，增加蔬果和杂粮非常重要。即便你是应酬很多的职场女性，也应该在饭局中注意食物的选择。

维持内分泌水平很重要

女性要保持长久的美丽，维持正常的激素和内分泌水平非常重要。很多女性出现肥胖的恶心循环都是因为内分泌失调造成的，而且一旦出现问题，难以恢复。所以，保持积极向上的生活态度和注意女性内分泌调节一定能帮助你维持好身材。

定期运动才是正道

千万不要因为年龄的增长放弃对身材的追求，无论是为了美丽还是健康，坚持运动是永远的正道，你大可以为自己定一个运动计划表，并督促自己每周坚持几小时的运动。当然，选择自己喜欢运动有利于长期坚持。

不容忽视的卵巢保养

随着年龄的增长卵巢功能有可能减退，但很多MM不知道卵巢功能的紊乱还可能引起肥胖。事实上这两者是相互的，雄性激素过多，可能引起卵巢功能问题，这就可能产生以肥胖和多毛为体征的多囊卵巢了，不仅影响生育，也破坏了良好体形哦。为了常保美丽，卵巢保养也必不可少哦。

最近，看到蓝心湄的节目《女人我最大》，邀请了产子后的林心如。发现，林心如的身材和产前一样纤细

节目中，蓝心湄对着身材纤细的林心如说，“你真的太适合生小孩了！”确实，感觉林心如产前产后身材跟没变似的。

当然，咱们看到的没变其实是人家默默减肥的成效，节目中林心如还大方分享了自己的产后减肥菜单。

早餐:滴鸡精两包，姜末炒蛋，杜仲汤

午餐:烫猪颈肉或蒸鱼(蛋白质要2到3份)，五谷饭(1/3碗)，烫青菜

下午茶:2份水果，以草莓、奇异果、番石榴为主

晚餐：烤羊排或煎牛排和烫青菜

汤类是鱼汤，蚵仔汤 饮品是一天300cc的黑豆，红豆或红枣水

这菜单还真的是蛮麻烦的，但总的来说吃得很少了。

在控制食量的同时，还满足了日常的营养摄入。更重要的是，能够达到减肥的目的。

当我们在某一天突然发现自己胖了，真的需要减肥了，想要通过各种办法，达到快速瘦身的办法。不如换个角度来想。

日常养成一个好行为，慢慢形成习惯，不仅能够有助于减肥，还能够是自己更加健康，不会更好么？

1补充蛋白质

在传统的观念中长辈们都认为早上起床应该吃点清淡的但其实并不是这样的经过一个晚上的代谢身体更需要补充营养特别是蛋白质有利于提高一天的新陈代谢

2进行一个月低碳饮食

碳水是造成健康和肥胖的主要原因在你进食低碳水化合物时你可以依靠高蛋白食物来增加饱足感鸡蛋、蛋白粉奶昔等。

3拒绝饮料咖啡茶

热衷于饮料的人来说你会觉得完全戒除有些困难。但在日常生活中，完全可以用其他的饮品代替。可以尝试随身带一瓶水，或者纯黑咖啡。身体状态慢慢就会有改善。

4无氧练肌，水到渠成

这是一个比较容易混淆的观点通常人们会将注意力放在减脂上，进行几个月之后，可能体重上有些变化，但整体体型依旧如此。

适当的进行肌肉塑身的锻炼，能够让你的形体更加紧致，线条更加好看。

也可以尝试在未来每周进行3次力量训练、3次间歇有氧训练。持续两到三个月。整体的身体线条，外观会发生很大的变化。

5每周一次cheating day

可以将自己喜欢的食物放在欺骗日吃，如果你在进行低碳饮食，那么这一天安排一些高碳水饮食吧。稍稍让身体放纵一下。这会让你更加容易进行下去。减肥塑身也可以是愉悦的。

当然，欺骗日不等于彻底放纵，你可以适当参加聚会，但也要避免垃圾食品。

6不要过度有氧

每周进行总时长为三到四的有氧运动足以，有氧运动可不像努力工作。过度的有氧，实际上对你的代谢率有负面影响。并释放荷尔蒙帮助储存脂肪

8不要纠结食物卡路里

在低碳水饮食期间，你完全无需计算卡路里。也完全无需挨饿，但你依旧能减少脂肪。因为，你使用以上的方法，这已经让你的新陈代谢大大提高。并让你身体处于最佳的脂肪燃烧状态。你只需要做到，对食物质量严格把关。自然的、无精细化加工的、无添加剂的食物。

如果你做到了以上八点，那么你离瘦就更近一步了。养成好的习惯是需要时间的。但一旦能够养成这种良好的习惯，对你的身体状态会有利处，健康塑身，不用再为减肥所困扰。