有几个动作 很简单而且对减肚子有奇效哦
首先把腿分开站立 稍微分大一点 然后把手放在两侧 抬起来 然后弯腰 左手碰右脚 在抬起 右手碰左脚 在抬起 然后站起来 在做 每天 早上5分钟 两星期 会见效哦
晚上吃过饭后靠墙站立 背部全部贴到墙上 这个是保持身型的
仰卧起坐 稍微累一点 睡觉前做做更棒 如果体力不行 不做也没问题 前面两个动作 足以让你迷倒万千勒
不知道我说的你是否理解 不过 真的很管用 而且是运动减肥 对身体有益
祝你永远光彩伊人
1呼啦圈;现在市面上有卖的呼啦圈都很重,你就选那重又粗又重的,一开始摇晃小肚皮会有点疼,但是你要坚持下来,你会觉得肚皮都燃烧起来了!!! 好处:燃烧脂肪的同时,你会更好的防止便秘,增加肠蠕动! 注意:每次你要坚持半小时,建议你每天晚上一边看电视,一边摇晃呼啦圈! 2睡前用手揉小肚 用你整个手掌按住小肚子,左揉100下,右揉100下! 好处:一周后甚至连腰都可以瘦一点呢! 注意:一开始你别太用力,免得过后肚子疼,渐渐的加力!有时候胳膊回酸,但为了减肉,值得了!!! 3穿收腹内衣 虽然商场品牌多多,建议你选婷美,我也穿婷美; 好处:能使穿衣更漂亮,甚至在你吃饭的时候吃一点都会撑,因为紧身内衣把你控制住了!但是,婷美不会让你有上不来气的感觉,相信我,我可不是推销婷美的!呵呵 4饮食控制也是减腹部赘肉过程中的一个重要手段。过多的食物与不合理的饮食都将增加脂肪。所以,爱美的你,为了拥有令人羡慕的身材,停下手中的零食 祝你早日成功!
请采纳答案,支持我一下。
一 常常缩小腹 你的小腹是否微突啊?这可能就是与你平常总是弯腰驼背任小腹日渐突出有关,若想拥有美好的体态,在平常请先保持缩小腹的习惯,不只是强健腹肌,腰腹也比较不易松弛,记得时时提醒自己缩起小腹喔! 二 端正的坐姿 端正的坐姿,可以使你的臀部及大腿保持紧张感,而且臀线也不易变形,更可防止O形腿的产生。 三 合身的穿着 合身的穿着可以让你时时注意自己的身材变化,一旦有发福的现象,穿略紧的衣裤会马上让你警觉到。 四 保持运动习惯 每周应该至少运动3次,而且每次运动都要在30分钟以上,才真正能燃烧到脂肪。而且可以每周变换不同的运动,不管是游泳还是慢跑,保持新鲜感,可以让你运动得更持久! 五 多喝水 大家都知道多喝水可以使肌肤水嫩透明,但别忘了,多喝水也有帮助减重的效果。只要你在饭前喝几杯水,让胃有饱足感,进餐时食量自然会减少。 六 三餐分量递减 三餐进食的热量,应该保持递减的状况,早餐的摄取最为丰富,午餐只要吃八分饱就可以了,至于晚餐的摄取,则以清淡为原则,而且晚餐后就不可以再进食了,尤其要禁止宵夜。
记得采纳啊
早餐:牛奶(奶粉)和原味燕麦片一起冲着吃,吃一碗,再吃一根黄瓜
午餐:不要吃米饭,可以吃点面食,但要少不能吃饱的,7分饱就可以了
可以再吃点蔬菜沙拉,自己买瓶沙拉酱就可以了,按自己喜好吃
晚餐:记住了,晚餐一定不要吃,尤其是9点之后不要吃东西,饿了就睡觉
没事多吃点水果,现在是夏天了,可以多吃点,比水好喝啊。
实在饿的不行了,你就喝点酸奶,酸奶也减肥的。
运动:没事自己坐着,多揉揉肚子,就是快速的揉,让肉抖动起来,还简便,
只要闲着就可以啊。还有啊,只要能走就不要坐车了,多多走,瘦腿的
多跳绳,多跑步,都有作用的。
以上方式既方便又实用,希望可以帮到你。
只要你有毅力的,怎么都可以瘦,必须要坚持啊,只有坚持了,才会拥有好身材啊 ,否则坚持不下来,一点效果都没有的……
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