怎么能让身体变白一点

怎么能让身体变白一点

　你知道怎么能让身体变白一点吗？在这个以白为美的时代，很多人都有肤色黄、暗沉的烦恼，那么怎么样才能变白呢？下面我就在这里跟大家分享一些怎么能让身体变白一点的方法，希望对你们有帮助。

怎么能让身体变白一点1

　 美白习惯一：防晒是首要

　不论天气阴与晴，都要防止紫外线UVB和UVA对皮肤的伤害，这要成为你的习惯。要尽量避免日照强烈时出门，擦防晒霜是防止皮肤晒黑、晒伤和光老化的有力武器。要记住每隔两三个小时还要补擦一次，才是一套完整的防晒程序。

　 美白习惯二：美白要全年

　美白功课需要提早着手，不要等盛夏来临才采取措施。25岁之前，肌肤具有“可逆性”，

　即使有黑色素沉着，也可以慢慢白回来，而25岁之后，肌肤更多的时候是要借助美白产品的保养，才能令肌肤恢复原有的白皙。

　 美白习惯三：维生素至关重要

　维生素A、C、E等，不仅能调节人体机能和提高免疫力，还能改善皮肤组织，抑制色素沉着。平时多吃富含维生素的水果及蔬菜，如番茄、山楂、橘子、卷心菜等，不仅能让皮肤白皙，还能增加皮肤的活力。

　 美白习惯四：按摩为肌肤充电

　真皮层内的微血管分为深、浅两部分，深层的血管用来调节体温，浅层的血管负责供应表皮营养。按摩对于为皮肤提供氧气、增强其活力具有神奇的效果，适度的摩擦可以促进血液循环、加速肌肤供血，令肤色白皙健康。

　 美白习惯五：保湿让肌肤畅饮

　结构紧实的角质层、均匀的水溶脂保护层和强韧的细胞膜都是肌肤最好的天然屏障，无论它们中间哪一个环节出了问题，我们的肌肤都会流失水分，显得干枯暗哑。一周一到两次保湿美白面膜是缓解肌肤干燥，让肌肤水润白皙最快速的方法。

　 美白习惯六：精油唤醒肌肤

　罗勒、薰衣草、柠檬、薄荷、迷迭香、玫瑰等精油可以作为传递载体将美白产品的有效成分传送到表皮的较里层，从而令肌肤焕发生气、美白通透。

　 美白习惯七：洁肤是美白基础

　每天认真洗脸，不仅能彻底清洁肌肤，还能对肌肤进行特别调理，让后续的美白产品成分更好地吸收，进而达到事半功倍的`效果。

　 美白习惯八：通络活血中药改善循环

　具有美白作用的药材有人参、松花粉、薏苡芢、白茯苓粉、半夏、银杏仁、桑叶、桃仁、马齿苋、芦荟等，适量吃一些具美白功效的食品或中药，肌肤不仅可以保持白净润泽，而且还不易生斑。

　 美白习惯九：快乐心情获得美白信念

　美白的光彩总是绽放在快乐的肌肤之上，轻松的心情可令肌肤在最佳的状态下汲取养分，让新陈代谢加快，让毛孔呼吸通畅，由内至外地将美白能量自由释放。

怎么能让身体变白一点2

　 夏季怎么让胳膊变白？

　 (1) 最需要注意的是阳光。

　我们知道阳光可以使皮肤变黑，外出之后，皮肤就会变黑，不管阴天还是雨天，在外面(露天)时间久了都会使皮肤变黑，还是因为阳光中有紫外线。在阴天或下雨天，虽然阳光被去层挡住，但紫外线有A段(长波)线的损伤，外出时应采取防护措施，如戴帽子、撑伞、戴墨镜或涂搽防晒制剂等。一天中以上午10点至下午3时是阳光最猛烈的时间，在这段时间尽量避免外出晒太阳，即使阴天或下雨天都一样。在有阳光时，尚可辨别紫外线照射范围，容易躲避。在阴天时，就看不出什么地方有紫外线照射，往往使人忽略大意。所以白天都要注意避免紫操作皮肤。

　 (2) 食物对皮肤影响极大，多食蔬菜水果。

　特别是含维生素C 多食物对皮肤变白是有好处的，如西红柿、草莓、弥猴桃等。如经常食用含微量元素多的食物，如贝壳类，则皮肤容易变黑。所以在饮食的选择上应根据需要加以调配。

　 (3) 休息和睡眠对皮肤色也有很大的影响。

　长期睡眠不足，眼圈就会变黑，这是人人皆知的事实。休息不好，睡眠不足，不仅影响健康，而且使皮肤血流减慢、血管收缩、血瘀成斑、皮肤变成灰黑色。所以，注意适当的休息和充足的睡眠是必要的。

　 (4) 情绪对人体的影响是巨大的。

　精神焕发，人体免疫功能大大提高，对各种不得因素在强大的抵抗能力。当心情不好，忧愁、悲哀时身体免疫功能就降低，抵抗各种不利因素的能力很差，容易发生各种疾病，皮肤新陈代谢，血液循环等各种功能均降低，皮肤变灰黑、干燥、皱纹增加，呈现衰老迹象。因此，保持愉快心情、乐观情绪极为重要的。有了健康的身体，不怕没有好的皮肤;只有健康的身体，才能有真正的亮丽。

俗话说：爱美之心，人皆有之。

爱美，是对自我的欣赏和对生活的尊重，是一种美好的精神向往。

卡耐基说：“让自己更加美丽动人,是提升自身魅力最直接的方法。”

在美这件事情上，18岁以前靠父母，18岁以后要靠自己。

生活中，只要肯花点心思，人人都可以变美。

69条变美好习惯

1、一定要吃早饭，再再忙也要吃。

2、不要翘二郎腿，腿会变型

3、不论是站着还是坐着，尽量收腹。

4、一年四季都要做防晒工作。

5、少吃油腻、辛辣食物。

6、一定要卸妆，而且要卸干净。

7、吃饭顺序:喝汤―吃蔬菜一吃肉一吃饭。

8、多吃水果，把水果当零食，纤维有益美肤。

9、戒糖，少喝奶茶，一定会让你皮肤变好的。

10、多喝豆浆，美白又抗老。

11、每餐七分饱，放慢进食速度，细嚼慢咽。

12、敷面膜不要超过15分钟，敷完也要洗脸。

13、用温水洗脸，可以打开毛孔，有效清理脸部毛孔垃圾。

14、尽量选择用氨基酸洗面奶洗脸。

15、洗面奶先在手上气泡之后再抹脸减少对脸部皮肤的摩擦。

16、刷牙要用温水。

17、每天深蹲，可以练翘臀。

18、每天坚持运动，不要久坐。

19、瘦身效果最明显的运动是跳绳

20、每天早上起床后喝一杯温水。

21、每天上午喝一杯坚里柠檬水。

22、每天一个西红柿，美白抗氧化。

23、每天吃几颗红枣，可以补气血，而且能让眼睛更有神。

24、晚上超过9点以后不要进食了，也不要喝水。

25、不要熬夜!不要熬夜!熬夜真的会变丑!

26、一周至少敷2-3次面膜，睡前敷面膜效果更好。

27、洗完脸用一次性洁面巾擦脸，更加干净。

28、一定不要等口渴了才喝水，每天都要喝足量的水，大约2000 ml，尽量喝温水。

29、长期使用电脑后，最好马上去洗脸30、在电脑附近放绿植，能减少辐射。

31、睡前将腿倒挂墙壁30分钟以上，能让腿变直。32、饭后靠墙站立几分钟，有助消化还矫正驼背。

33、睡前涂睫毛增长液。睫毛是真的会变长

34、洗完澡涂身体乳，能让你的皮肤变光滑35、吃完饭后一定要认真漱口，清理杂物。

36、早上晚上都要刷牙，且尽量用电动牙刷刷牙37、没事不要用手随便摸脸，手上有很多细菌。

38、黑头和痘痘干万不要用手挤。

39、没事多喝柠檬水，美容养颜。

40、每天早晚涂水乳，而且尽量选择清爽型的水。

41、睡前涂润唇膏或唇膜，能去唇纹，让你的嘴唇更水嫩。

42、越吃越瘦的水果:苹果、橙子、柠檬、番茄、火龙果、奇异果、樱桃

43、定期脱毛，让你看起来更干净。44、多吃坚果，能防止黑色素沉淀。

45、定期去角质，大概每月一次的频率。46、常饮绿茶、果汁，可以帮助身体排毒。47、勤换枕巾，勤晒被子，可以减少细菌。

48、护肤的时候不要忘记脖子和手部护理。

49、眼部周围皮肤脆弱，要坚持用眼霜保养。

50、用热毛巾敷眼睛，能淡化黑眼圈。

51、睡前3分钟天鹅颈练习，能让你更有气质。

52、常泡脚，不仅缓解疲劳，而且会让你有气色。

53、玩手机的时候可以尽量仰着头，减少颈纹。

54、不要躺着玩手机，不要在暗处玩手机。

55、避免暴晒，头发和皮肤都需要做防晒。

56、过了18岁再化妆吧，18岁之前护肤就好。

57、所有护肤品都从下往上涂，能让皮肤更紧致58、走路抬头挺胸收腹，目视前方，不要外八，不要内八，会很奇怪。

59、睡觉的时候尽量平躺着。

60、睡觉的时候不要扎着头发。

61、对着镜子练习微笑

62、用木梳梳头，而且最好每天几十下梳头。

63、睡觉的时候尽量把手机放远点。

64、吹头发的时候不要用太热的风

65、修一个适合自己脸型的眉形，不用跟风。

66、大姨妈期间一定不要减肥，经期会紊乱，体质会也会变差。

67、每天花一点点时间捏山根，鼻鼻子会变高挺哦。

68、多做、正确地做眼保健操。可可以有效去眼袋

69、养成用护发素和发膜的习惯，头发会变顺滑很多，发质也会变好。

你坚持了哪些好习惯来变美

1、瘦体型效果明显的运动是坚持跳绳

2、一定要控糖，过多摄入糖分会加速衰老容易长痘

3、每天定时30分钟把时间留给牙齿美白

4、不要囤零食，零食的消耗速度远远比你想象中的更快

5、黑头和痘痘千万不要用手挤，严重的可能会感染

6、每天多垫脚尖，腰部臀部同时收紧，让腿部线条更加完美;

7、洗面奶在手上起泡之后再抹脸，减少对脸部皮肤的摩擦

8、任何护肤品上脸，都要从下往上涂，坚持下来，脸部会收紧一些

9、一年四季都要坚持防晒，不管什么天气，出门就要做好防晒打好伞

10、卸口红时。要沿着唇纹上下擦除，不能来回拉扯

11、刷牙要用温水，有利于牙齿健康，也可以预防口腔疾病的产生

12、睡前坚持涂睫毛增长液，睫毛真的会变长

13、饭后靠墙站立几分钟，可以帮助改善驼背，要长期坚持

14、卸妆要仔细，别偷懒不卸妆，边边角角处都要卸干净不能大意

15、千万不要熬夜，十一点前睡觉

16、每天早起喝一大杯温水，促进体内一些毒素的排出

17、 吃完饭一定要认真漱口，清理杂物

18、多吃水果把水果当零食，纤维有益美肤

20、每天一个西红柿，美白抗氧化

21、饮食少油腻，皮肤出油状态会改善，黑头也会减轻

22、好好修眉形，不合适的眉形会拉低颜值

23、用热毛巾敷眼睛，可以淡化黑眼圈

24、多读书，腹有诗书气自华

25、不要跷二郎腿，很容易导致腿变形还粗小腿

26、睡前涂抹润唇膏、护手霜还有颈部护理也不能忽视

27多喝水，一般每天8杯水以上，也可以喝柠檬水，美容养颜

28、长期涂身体乳，皮肤会白白嫩嫩的(选择自己喜欢的味道，更容易坚持到底)

29、吃饭时要细嚼慢咽，不仅吃得少还不容易长胖饭记得吃七分饱，吃饭先喝汤，主食换成粗粮，玉米紫薯红薯之类的

30、每天吃几颗红枣，可以补气血，而且能让眼睛更有神

31、越吃越瘦的水果苹果、橘子、番茄

32、养成泡脚的习惯，缓解疲劳还能养生

33、洗头发之前把头发先梳顺，顺滑不打结减少掉发

34、在电脑附近放绿植，可以减少辐射

35、每天靠墙站20分钟，坚持下去能矫正驼背

36、早起喝一杯黑咖啡有效消水肿

37、爱干净不怕麻烦，每周换一次枕头套，每两周换一次床单