肚子皮肤松弛怎么办如何变紧致

肚子皮肤松弛怎么办如何变紧致

　肚子皮肤松弛怎么办如何变紧致。很多人的肚子上肉是比较多的，过度肥胖后，脂肪过多肌肉过少，这样一来，就会导致身上的肉变松，尤其是肚子上的肥肉，下面看看肚子皮肤松弛怎么办如何变紧致。

肚子皮肤松弛怎么办如何变紧致1

　肚皮松弛恢复紧致最好的办法就是锻炼身体，通过有氧运动，像慢跑、快走，和无氧运动，仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑等，让皮肤恢复紧致，这是最好的方法。也可以通过治疗有所好转，比如热玛吉、热拉提，还有其他的能够刺激到真皮胶原增生的物理治疗。

　对于肚皮的松弛也是有一定的好处的。如果肚皮已经发生松弛，恢复起来总的来说是很漫长和困难的，最好的办法还是平时运动和饮食的控制，不要让身体过于肥胖。如果是过于肥胖，减肥过快就会使得皮肤变得松弛、下垂。

　引起肚皮松弛的原因比较多，有的是因为怀孕分娩之后，腹壁出现了松弛。还有的是由于原来比较肥胖，通过迅速的

　减肥，这样皮下的脂肪快速的减少之后就会出现皮肤松弛。这种情况一方面可以加强腹部的锻炼，锻炼腹肌可以减少肚皮的松弛。另外局部还可以进行一些按摩，比用橄榄油、精油等按摩，这样也可以促进皮肤的紧致。

　减少肚皮的松弛。另外也可以采取一些医美的方法，比如使用热拉提或者热玛吉射频治疗，通过刺激皮肤皮下的胶原增生重塑，导致皮肤的紧致，控制肚皮的松弛。比较严重的还可以通过手术的方式切除一部分多余的肚皮，当然这有一定的创伤和风险。

　肚皮松弛如何变紧致需要分情况而定，具体分析如下：

　1、轻度松弛：女性生完孩子以后，可能肚皮会比较松弛，如果是轻度松弛，不是特别严重，可以通过做激光或者做闪耀离子束把皮肤收紧，也可以做射频治疗，比如热玛吉、超声等，也有一定收紧皮肤的效果；

　2、重度松弛：如果生的是双胞胎或者怀孕时孩子比较大，体型变胖比较明显，生完孩子以后，皮肤松弛更明显，用非手术的方法治疗效果不佳，可以采用腹壁整形术。通过腹部切口，对腹部进行广泛剥离，把松弛的皮肤拉紧、切除、缝合，可以达到紧致皮肤的效果。

　肚子皮肤松弛变紧致一般可以通过运动的方法改善，比如经常做卷腹运动和仰卧起坐以及俯卧撑，在运动的过程中可以消耗体内的热量，也能让体内的脂肪燃烧，达到皮肤紧致的效果。

　如果爱美人士肚子上的皮肤松弛情况比较严重，就需要到正规的整形科医院，通过微创切除手术的方法治疗，主要是通过手术的方法在肚子部位切口，然后将松弛和多余的皮肤组织和脂肪组织切除一部分，做精密的`缝合。

　可以有效的改善松弛皮肤症状，还能让皮肤变得紧致和富有弹性。爱美人士就算这种情况可能是过度减肥导致的，也可能跟不注意皮肤的护理工作或者暴饮暴食等因素有一定的关系，就会出现肚子上的皮肤松弛和下垂症状，影响身体的美观。

　在做完手术治疗以后，要注意伤口部位的卫生，定期使用碘伏消毒，然后涂抹消炎药物，穿宽松全棉透气性好的衣物。

肚子皮肤松弛怎么办如何变紧致2

　如果轻度的松弛，定期锻炼身体，加强腹部皮肤以及肌肉的牵张训练，就能达到皮肤紧致的目的。可以做仰卧起坐，慢跑等等。如果是严重的松弛，建议通过手术治疗。手术的过程很简单，将皮肤切除一部分，然后再牵拉缝合，进而使皮肤紧致。平时多吃富含胶原蛋白的食物，比如牛蹄筋，猪蹄子等等，含有大量的胶原蛋白。

　1、引起肚皮松弛的原因比较多，有的是因为怀孕分娩之后，腹壁出现松弛。还有的是由于原来比较肥胖，通过迅速的减肥，这样皮下的脂肪快速的减少之后就会出现皮肤松弛。这种情况一方面可以加强腹部的锻炼，锻炼腹肌可以减少肚皮松弛。

　2、另外局部还可以进行一些按摩，比用橄榄油、精油等按摩，这样可以促进皮肤的紧致，减少肚皮的松弛。另外也可以采取一些医美的方法，比如使用热拉提或热玛吉射频治疗，通过刺激皮肤皮下的胶原增生重塑，导致皮肤紧致，控制肚皮的松弛。比较严重的还可以通过手术的方式切除一部分多余的肚皮，当然这有一定的创伤和风险。

　3、肚皮太松可以做一些全身的运动，例如游泳、跑步、骑单车、转呼啦圈、练瑜伽、快走等，这些全身运动的方式只要长期坚持锻炼，长此以往不仅能有效的改善肚皮松垮的问题，而且有利于全身皮肤的紧致，有利于全身的塑形。也可以做一些专门针对腹部的运动，例如涂抹精油以后局部的按摩，再例如做腹部的减肥健身操。

　综上所述，肚皮松弛恢复紧致比较好的办法就是锻炼身体，通过有氧运动，像慢跑、快走，和无氧运动，仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑等，让皮肤恢复紧致，这是比较好的方法。也可以通过治疗有所好转，比如热玛吉、热拉提，还有其能够刺激到真皮胶原增生的物理治疗，对于肚皮的松弛也是有一定的好处的。

肚子皮肤松弛怎么办如何变紧致3

　1、多吃抗氧化食物：肚子皮肤松弛在日常生活中可以适当的多吃一些多吃抗氧化食物，据相关研究表明，抗氧化的食物有助于合成胶原蛋白，能有效较少、改善皮肤皱纹以及松弛情况，通常来说， 这种食物非常适合减肥后皮肤松弛情况。因此，减肥后，倘若出现皮肤松弛，可以多吃这类食物，如胡萝卜、苹果、西红柿、葡萄等。

　2、多补充蛋白质：对于想紧致肚子肌肤的人来说，在日常饮食方面也应该适当的多摄入些蛋白质，主要是上于蛋白质能有效的增强机能的新陈代谢能力，帮助减肥者突破减肥平台期。此外，蛋白质是合成肌肉的重要成分，因此在减肥期间大家适当的多吃富含蛋白质的食物，有利于增肌。

　3、补充维他命C：据相关研究表明，他命C能有效的保护细胞不受紫外线伤害，同时还可以中和游离自由基，对于合成胶原蛋白也是非常有帮助的，除此之外，还能更好的改善皮肤皱纹及松弛现象。

　4、补充胶原蛋白：肌肤老化主要表现于皮肤松弛，非常的容易产生皱纹。而胶原蛋白流失是人肌肤老化，体力衰退的主要原因。摄取胶原蛋白能帮助很好的补充流失的营养，同时可起到保湿、补水、美白，排毒养颜等多重功效，平时注意补充胶原蛋白也有助于肌肉细胞连接并让肌肤富有弹性与光泽。

　肚子皮肤松弛怎么变紧致？综上所述，肚子皮肤松弛若想变得紧致，大家应该多注意饮食，除此之外，还要注意在日常生活中要养成良好的生活习惯，做好护肤工作，有效预防皮肤松弛下垂。

三天紧致肚子松弛方法

　三天紧致肚子松弛方法。很多人的肚子上肉是比较多的，过度肥胖后，脂肪过多肌肉过少，这样一来，就会导致身上的肉变松，尤其是肚子上的肥肉，下面看看三天紧致肚子松弛方法。

三天紧致肚子松弛方法1

　患者孕娠或者肥胖后，腹部皮肤变得松弛、下垂，可以通过以下几点紧致皮肤：

　1、运动、锻炼：减小皮肤皮下脂肪，配合腹部肌肉锻炼，比如跑步运动，跑步是一种体育锻炼，可以加速新陈代谢，能够减掉小肚子，使肚皮紧致。患者在跑步时散发的热量比较多，利用这种方法减肥、瘦身，是让肚皮紧致的天然、健康的方法。产后女性身体衰弱，需要康复5个月左右，可以选择慢跑活动，效果比较明显，可以增强腹部肌肉力量，达到紧致；

　2、饮食调理：患者可以进食含胶原蛋白较多的食物，使腹部皮肤紧致，且富有弹性，比如海带、银耳、猪皮；

　3、仪器治疗：可以使用射频或者点阵激光，进行紧致治疗。射频能够加热皮下胶原纤维组织，使纤维组织收缩，紧致皮肤，点阵激光可以通过局灶性热作用，使皮肤组织的胶原蛋白重生，达到紧致作用。

　让肚子紧致可以通过以下四个动作使腹部紧实：睡前伸展、猫式、跪式支撑、侧腹肌弯曲。睡觉伸展：选择一个枕头垫在肩胛骨下方，双臂张开，停留3分钟左右，配合呼吸即可！双腿可根据需要放松伸展或加枕头等垫，让自己舒服就可以了！

　猫式：俯卧，上身挺直，背部拱起，保持30秒，这个动作可以帮助收紧腹部，做的时候更能感受到腹部的紧缩感。跪地撑起：跪在地板上，双手放在脚踝上，挺直腹部，30秒钟后感到紧缩！侧腹肌弯曲：双手放在后脑勺上，身体开始左右交替，下半身保持不动。

　另外，跑步加上平躺举双腿运动能让肚子变紧致，只是需要的时间会比较长，其实也可以到整形医院做整形手术，让肚子变得更紧，像吸脂手术就能够将腹部的脂肪抽出体外来减肚子，手术后需要使用塑身衣，恢复后肚子即可变得紧致。

　使腹部变紧致的方法有：

　1、加强腹部运动。

　2、控制饮食。

　3、按摩腹部。

　以下方法可以使腹部变紧致：

　1、腹部的器官很多，腹腔压力大，所以皮肤容易松弛，应该加强腹部锻炼。比如卷腹运动、仰卧起坐、呼啦圈等，可以促进腹部肌肉力量，使腹部皮肤更紧致。

　2、不要吃太多高糖、高脂肪的食物，避免脂肪在腹部堆积。

　3、注意进行腹部按摩、热敷、艾灸或者推拿，可以促进腹部皮肤的血液循环，使腹部肌肤更紧致。

三天紧致肚子松弛方法2

　 1、懒人减肚子走路很有讲究

　我们每天上班,下班都要走路,办公室里也要经常走动,所以走路就是每天MM离开椅子一定要做的事。因此,对懒MM来说,不妨抓住这次机会,好好的进行瘦身。MM可别小看走路哦,正确的走路姿势才是减肚子最有效的方法!

　如果想通过简单的走路姿势减掉小腹的话,当然也要注意一些方法。步行减肥前,先要学会一种辅助减掉腹部的呼吸方式,这种呼吸方式叫做腹式呼吸。或许许多MM会问,腹式呼吸为什么能帮助减脂呢实际上,步行时使用腹式呼吸,有助于加快肠胃的蠕动。

　从而迅速将身体里多余的废物排出体外,从而减轻腹部压力,迅速将小肚子里积存的垃圾清理干净,这样,很快就能把肚子减下来。学习腹式呼吸后,接下来就要注意走路的姿势了。为了减掉肚子上的赘肉,走路的姿势是有一定的讲究的。

　最有效的减肚子走路姿势是缩腹走路。即在行走时,通过腹式呼吸的配合,尽量利用自身的力量将小腹压紧。每走一步都要收腹,这样长时间坚持几周下来,很快就能减掉肚子上堆积的脂肪,也能使你走路的姿势更优美。

　 2、单杠普拉提瘦肚子

　现代社会中,许多MM越来越喜欢普拉提这种运动方式,但有时MM们却因忙碌的生活而很少做普拉提了。但这种抬腿普拉提虽然耗时较少,但效果却十分显著。所以,就算是懒惰的MM也可以轻松的实施这种减肥法。

　普拉提可以瘦肚子的原因在于当MM在抬腿时,小腹部的肌肉会得到适当的拉伸,这样可以加速腹部的血液循环,使代谢速度加快,从而达到瘦肚子的目的。当进行普拉提运动时,最重要的是要使普拉提运动达到标准。第一,平躺在垫子上,让大腿向臀部正上方移动。

　脚尖向天花板方向移动。接着,慢慢地吸气,把双腿缓缓放下来,保持距离地面10厘米左右的距离。二十秒钟后,呼气,慢慢抬起双腿。这一运动只需做4次,每周做3次就够了,而且也不会耽误MM们太多的时间。

　办公室式伸展运动轻松减腹MM们每天大部分时间都坐在办公室里的椅子上,所以长时间下来,很容易就会在肚子上囤积一个又一个的游泳圈。对懒人和减肥MM来说,最好的减肥法就是能够在办公椅上也能轻松地塑造平坦的腹部。

　这样就不需要多花时间去做运动减肥了。所以,在办公室里的'椅子上,有没有什么办法可以减掉肚子上的肥肉事实上,只需在办公室的椅子上做些伸展运动就可以轻松甩掉你的肉。这是一种办公室伸展运动,首先让自己坐在办公椅的边缘。

　身体保持挺胸收腹的姿势。接着双手紧握双手,将手指置于头顶上,然后缓慢地拉伸背部和腹部肌肉,眼睛要一直看着前方。腹部向某一位置拉伸10秒钟后,再重复此动作。此拉伸动作可重复10次左右。这张办公室椅上的伸展运动似乎很简单。

　但是MM们可不能小看它,因为正是这次简单的拉伸运动能帮你轻松摆脱身体上的赘肉,让小肚子和自己说再见。这一动作虽然简单,但却能充分促进腹部血液循环,让新陈代谢持续加快,这样既能让堆积在腹部的顽固废物排出体外。

　同时,这个拉伸动作也能使松弛的腹部赘肉变得更紧实,使赘肉迅速消失。点评:这种办公室椅上的伸展运动是许多忙着懒散MM们的福音,这种运动所需的时间不多,只需在忙着工作的时候做就行了。

　这样不仅能减掉肚子上的赘肉,还能使紧张的神经得到适当放松,使自己更能集中精力从事下一阶段的工作。所以,懒人MM们不妨多用这个方法在办公室里甩掉游泳圈,重塑平和的小腹。

　睡前做弯腰动作减掉腹部睡觉前做一些简单的运动能使你的睡眠质量更好,也能在一定程度上起到减肥的作用,所以很多MM都不应该错过睡前这段最好的减肥时间。睡觉前做一做仰卧起坐,能加快腹部的新陈代谢功能。

　这样就能让小肚子上的脂肪持续燃烧,从而迅速甩掉堆积在腹部的脂肪,使腹部又平坦起来。睡觉前弯曲身体其实很简单,先让自己躺在床上,双手紧握阻力带,把手伸直,然后把手举过头顶。然后,让小腹持续收缩,将上身慢慢向上提,并压向两腿的位置。

　知道手触脚掌。接着此动作维持5秒钟后,再慢慢回到床上,此曲每次可进行5次。尽管这项运动很简单,但只要能长期坚持,很快就能使自己的体形变得更柔美!第五,保鲜膜减肥法面膜可以减肥,这种方法在我国还不很流行,但在日本,许多爱美的懒MM就是用这种方法来帮助瘦身瘦身。

　让自己的身材恢复到苗条的状态。并且这种方法每周只需一次就能起到很好的减肥效果。所以,这个保鲜膜到底是怎么减掉肚子上的赘肉的呢瘦身肚皮其实很简单,先在小肚皮上涂上凡士林,然后用干净的保鲜膜把它包得紧紧的。

　再用胶布把它固定好。然后在40度左右的温水里浸泡10分钟左右,直到保鲜膜里有大量的汗液才能将保鲜膜剥掉。在把凡士林抹去之后,再用冷水冲洗一遍。最好的办法是用冷水洗胃时轻轻拍打腹部的赘肉,这样更容易将腹部的脂肪迅速消耗掉。

三天紧致肚子松弛方法3

　 一、收紧腹部的方法：

　1、正确的坐姿对于长期在办公室工作的女性来说十分重要，坐姿要绝对正确，不要弯腰驼背，双脚也不要到处摇摆，因为正确的坐姿不仅让体态变得更好，还能让腹部和臀部保持紧张的状态，让臀部线条不易变形，腿部曲线更加端正。

　2、挺胸收腹，正常行走或站立时，一定要记得用力收腹，然后配合腹式呼吸。可能刚开始一两天会觉得很辛苦，但是时间长了，可以看到小腹肌肉变得紧绷，很容易达到瘦身的目的。

　3、每天坚持腹式呼吸瑜伽运动30分钟，身材优美时可以拥有平坦的小腹。腹式呼吸其实很简单。当吸气时，肚子膨胀，当呼气时，肚子收缩。刚开始可能不习惯，但是习惯了有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物排出。

　 二、有助于收紧胃的食物：

　 1、红薯。

　对于胃大的人，可以用红薯代替主食，因为红薯中的纤维含量很高。通过吃红薯，可以有效加强胃的蠕动。

　 2、莲藕。

　莲藕还有一定的健胃作用，因为莲藕中的成分有利尿作用，可以有效地将体内的废物排出体外。同时还能净化血液，使血液循环保持良好的状态。

　 3、酸奶。

　酸奶的功能都很熟悉，有很好的消化功能，能有效去除腹部的脂肪。因为酸奶中含有丰富的乳酸菌，可以加速胃的蠕动，祛除一些便秘引起的问题。便秘治愈后，小腹自然会变平。

小肚子松松垮垮怎么办

　小肚子松松垮垮怎么办，腹部皮肤松弛你可以选择做一些腹部的运动来锻炼腹部。很多人面部松弛就会想到按摩面部来让皮肤恢复弹性，其实肚子上皮肤松弛也是可以用按摩来改善的。下面我告诉大家小肚子松松垮垮怎么办。

小肚子松松垮垮怎么办1

　 1、选择一项自己喜欢的运动

　为什么强调要自己喜欢？因为运动减肥是一项需要长期坚持的事情，如果这项运动你不喜欢，或者运动的强度你不能胜任，那么你是坚持不下来的，这个运动可以根据自己选择，可以是跑步、单车、瑜伽、呼啦圈或者跑楼梯等等都可以，只要坚持锻炼，腹部松弛的肉自然而然就会变的紧致，体型也会越来越好的，关键是自己有没有决心和恒心。

　 2、冷热交替法

　如果你的腹部是大面积的松弛，那么可以选择蒸汽蒸的方法，买一个蒸汽机，将蒸汽口对着自己的腹部蒸10分钟，然后用冰冷的毛巾冷敷，冷敷后在涂上一些精致肌肤的精油然后进行按摩。

　 3、力量训练

　肚子上的肉松弛，说明自身的体脂率也很高，这类人有个共同点，那就是穿衣服显瘦，所以如果你只是单单的对腹部进行训练的话是不行的。如果你全身只有腹部的赘肉多的话，那么训练的重点就不应该单单是腹部，而应该选择瘦全身的训练运动，每天可以做20分钟左右的无氧运动，然后再加上减脂食谱的配合，坚持一个月后就可以看到腹部的肥肉明显改善了不少。

　 4、产后腹部松弛的方法

　涂橄榄油按摩，但是这个方法也是要坚持，然后配合仰卧起坐锻炼，至少要锻炼一个月后才能看到效果。

小肚子松松垮垮怎么办2

　 1富含胶原蛋白的食物

　胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少；弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑而富有弹性。所以，肚子上的肉比较松弛的话，不妨在饮食方面多注意对含胶原蛋白食物的摄取。

　富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等，所以日常生活中猪肉最好带皮一起吃。

　 2多摄取些碱性的食物

　日常生活中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮等均为生理酸性，会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高。当有机酸不能及时排出体外时，就会侵蚀敏感的表皮细胞，使皮肤失去细腻和弹性，故应吃些碱性食物。

　碱性食物主要包括苹果、梨、柑橘、蔬菜、豆制品和海产品等。

　 3多食富含维生素的食物

　维生素对于防止皮肤衰老、保持皮肤细腻滋润起着重要作用。例如维生素E对于皮肤抗衰有重要作用，因为维生素E能够破坏自由基的化学活性，从而抑制衰老，保持皮肤弹性。维生素C也是重要的抗氧化剂，可防止皮下脂肪氧化，增强皮肤表皮和真皮细胞的活力。同样，维生素A、B2也是皮肤光滑细润有弹性不可缺少的物质。

小肚子松松垮垮怎么办3

　 一、塑形

　在一周7天能有3天左右坚持做就行，腹肌的肌肉和其他的类肌肉一样，没有大的区别，肌肉的撕裂生长需要适当的缓冲时间，我们也需要一定的休息时间，不能每天都坚持同样的训练，可以做一些放松性的，比如慢跑之类，促进因腹肌生长。

　常用的塑形方式有：

　1、仰面平躺，双脚紧紧地并拢，且上抬10厘米，保持此动作约10秒钟，再把双脚放下，将这套动作重复做50次，若做100次则更好。

　2、身体躺平，双脚并拢，膝关节变屈，双手交叉放置脑后，头部略向上抬，视线投向自己的膝部，做仰卧起座50—100次。

　 二、饮食控制

　练习腹肌期间需要控制饮食，腹肌训练的三方面面配合，首先就是控制饮食，管住嘴迈开腿，不要多吃油腻辛辣的食物，比如猪脚、火锅等，否则无法保持低脂肪率。不能暴饮暴食，要的是均衡饮食，针对性饮食指的是蛋白粉的摄入。

　 三、作息规律

　其次就是规律作息，不要熬夜导致一天没有精神气，肾虚、这样直接没有精力，不能保证训练的质量，更不要说坚持下去。不能保证训练的质量，更不要说坚持下去。第三需要配合的主角有强度的针对性的动作，选好动作，做好准备，坚持规律锻炼。

小肚子松松垮垮怎么办4

　 1加强腹部运动，让腹部皮肤恢复弹性。

　腹部皮肤松弛你可以选择做一些腹部的运动来锻炼腹部。很多人面部松弛就会想到按摩面部来让皮肤恢复弹性，其实肚子上皮肤松弛也是可以用按摩来改善的。只是按摩起到的作用不是非常大，而且需要很长的时间才能达到目的。其实，做一些腹部的运动是可以很快收紧腹部的。运动的时候腰腹部血液循环加快，皮肤会更加紧致有弹性，自然能够收紧。

　 2适合收紧小肚子的腹部运动。

　肚皮松弛可以做一些腰腹部的瑜伽动作来让腰腹部收紧。能够起到这种作用的瑜伽动作有非常多，其中比较简单好学的就是躺仰式，这个动作非常缓和，无论是分娩后的孕妈还是不喜欢运动的减肥人士都可以轻松掌握。做这个动作可以在早起的清晨，也可以在晚上睡觉之前。只要你坚持做，就能让松弛的肚子变得紧致有弹性哦。

　 3多吃维生素含量高的食物，减缓皮肤老化。

　肚子松弛长时间不能自己收紧，很大一部分原因是自身缺乏维生素，皮肤老化加快。大家都知道人老的时候面部皮肤就非常松弛，想要面部肌肤保持弹润有力，就应该多摄入维生素。

　同样的道理，肚子上皮肤松弛，你也应该多食用含有维生素的食物，补充缺失的维生素，让身体保持年轻态。维生素含量高的蔬菜水果不仅热量低还应用丰富，保证健康的同时，稳固了你的减肥成果，还能让你松垮的腹部收紧。

　 4能够收紧腹部，维生素含量高的蔬果。

　新鲜的绿叶蔬菜和维生素C和E含量高的水果都是有助于收紧腹部的。如果你的肚子松松垮垮让你苦恼不堪，你的饮食应该多加入一些新鲜的蔬菜水果，保证维生素C和E和纤维素的摄入。维生素能够让你的肌肤衰老减缓，还能增强抵抗力，让皮肤持续年轻态。收紧腹部不是没法完成的事情，只要你掌握了正确的方法，轻松让腹部紧致有弹力不再是梦。