剧烈运动之后，你知道要怎么正确护肤吗

运动后一定要记得洗脸，可以去除尘垢，不要让汗水在脸上生成一层盐霜，那样会伤害皮肤。洗完后，做一两分钟的脸部按摩，使皮肤恢复原状。运动后不要干抹脸，洗脸就可以让皮肤获得水分。而干抹，不能彻底清除污垢，且可能擦伤皮肤，使真菌侵入形成斑点。

　　如果是室内运动的话可以先将肌肤清洁好然后补充适量的补水保湿产品。如果是室外运动可以在使用大量的补水保湿护肤品之后还要补充足够的防晒，而且室外运动还需要将硬防晒做到位，才能够全面的对抗紫外线让全身没有死角。

　室内的运动比如健身房运动是人们经常会选择的一种运动方式，室内运动因为接触到的紫外线比较少，而且如果是不接触阳光下可以减少防晒霜的步骤，因为防晒霜在涂抹上之后会形成一层油膜，而这层油膜可能会在运动过程中让汗液无法正常排出。所以室内运动可以在脸上涂一些补水保湿的护肤品，如果想要调整肤色也可以使用一层防晒霜来均匀肤色。

　室外运动如果不注意防晒霜的涂抹就会造成皮肤晒伤，所以在室外运动时应当避开每天紫外线最强烈的时间段，将软防晒和硬防晒都做到位，否则会全身晒黑长时间下来皮肤会变得脆弱极容易过敏，即便再贵的护肤品都没有办法短时间内扭转这种状态，那么户外运动的初衷就得不偿失了。

　户外运动比如登山或者攀岩冲浪都需要软防晒和硬防晒兼具，很多防晒产品即便大汗淋漓也不会轻易的被冲刷掉，防水的防晒霜极为适合室外运动的人使用。

尤其当脸部有化妆品时，酸性的汗液容易和化妆品溷合在一起，堵塞毛孔甚至令肌肤出现过敏现象。也因为这个原因，我们建议在运动前洗个脸，将彩妆以及油污等去除干净。　　Q：运动时需要涂护肤品吗？

　　A：运动时皮肤的新陈代谢非常旺盛，肌肤表面的水分也会大量流失，因此运动时建议在脸部涂一点无油的保湿口者哩，防止肌肤缺水。当然，防晒霜无论何时何地都是不可不涂的，以全面抵抗紫外线的侵害。

　　A：运动后的一个小时内，肌肤仍处于兴奋疲惫期，还未做好充分吸收营养的准备，此时给肌肤补充大量营养品其实很浪费。因此，运动后我们建议的护肤方式是：先洗干净脸，然后给肌肤涂一点清爽的保湿产品即可，让肌肤充分镇静。

　　1随身带上一瓶水。多喝水不仅有利于排汗排毒，更有利于皮肤的呼吸畅通。

　　2准备一瓶面部喷雾。它含有肌肤所需的微量元素，可随时补充肌肤表面流失的水分。

　　3对于油性肌肤和溷合性肌肤者，保湿化妆水也可代替保湿口者哩来使用，达到清爽保湿的功效。但是那种含有粉末的控油化妆水最好不用，防止粉末堵塞肌肤毛孔。

　　4运动后，多食用蔬菜、水果豆制品等碱性食物，可以消除体内过剩的酸，令肌肤更加光洁。

　　时尚达人的字典里，“户外”，是特定的空间，特指森林、沙漠、峻岭、峡谷、洋流等非大量人群栖居生活的场所，是最具“自然性、艰险性”，最少“人文性、舒适性”的地理环境；“户外”，也是行为的特定，特指攀登、穿越、漂流、跋涉等具有探索、冒险特性的行为方式。

1关于护肤的小常识

油性皮肤不能不用护肤品。因为你的皮肤如果得不到补水和保湿，它会恶性的分泌更多油脂，让你皮肤干绷，却又油光满面，变成内干外油的局面。

所以一定不能过度清洁，一天两次洁面足矣。然后用补水控油的爽肤水，加纯补水的无油型面霜，比如欧莱雅的水润，ZA的保湿凝露，都完全无油的。然后带一包吸油纸，真的很油的时候吸一下（不过也不能多用，因为皮肤感觉没油还会分泌，过度吸油会让皮脂腺更活跃）。

还有，最好经常做做补水的水膜，超市货就行了，或者自己买纸膜泡矿泉水，对外油内干一定有帮助。

不合理使用护肤品，你只会越来越油

饮食

每天至少吃一次用新鲜食品做成的饭菜。成品食品虽然简便，但维生素含量常常不足，还常常有色素和调料，这些食品还是少吃为妙。

饭菜不要经常重复。主食、蔬菜和肉类最好变换着食用，这样才能保证蛋白质、脂肪、碳水化合物和矿物质的摄入平衡。

每天至少吃一次水果。

注意：吃饭时要集中精力，不要看报纸和电视。这样才能避免您的压力和紧张情绪，使您容光焕发。

生活习惯

戒烟少酒，因为过度地吸烟和饮酒可导致皮肤变黄、发涩；

保持充足的睡眠，俗话说，美人是睡出来的。经常熬夜是造就晦暗肤色、眼袋黑眼圈及干燥松弛皮肤的第一杀手。

经常保持放松的身心。过度的劳累和紧张的情绪会导致痤疮恶化、皮肤敏感、产生色斑等。

有氧运动可加速体内新陈代谢及舒解压力，您将会爱上运动后所带来的好气色。运动时会出汗，还可以加速体内废物和毒素的排泄，

日常护肤

确实做好第一步清洁工作：进行肌肤保养前，要先洗净双手，并且使用干净的毛巾。

确实卸妆：大都市的环境污染严重、空气太脏，即使不化妆也要卸妆。

使用温水洗净肌肤：过热的水将使肌肤干燥，甚至引起微血管破裂；过冷的水使毛孔收缩，不能洗净毛孔内的污垢。

做好防晒工作：一年四季都要使用防晒化妆品。

喝大量开水：每天喝八大杯开水，如果有运动要再多喝。 对干燥、脱皮的肌肤有明显助益。

多吃蔬菜和水果：选用水果当点心。要改善肌肤，需要多吃水果和蔬菜，补充维他命C和E。

2有什么简单的护肤常识

1 将香蕉捣碎，加入牛奶，涂在脸上。20分钟后洗净，可以使你的皮肤细腻光滑。

2 把鸡蛋清和蜂蜜搅拌均匀后涂在脸上可以使皮肤光滑并减少皱纹。

3 把姜黄粉末和牛奶混合后涂在脸上可以去除晒斑和减少脸上的汗毛。

4 麦片，乳酪和西红柿汁搅拌均匀涂在脸上，20分钟之后再用凉水洗干净，可以帮助恢复晒黑的皮肤，使皮肤有光泽。

5 把生土豆片贴在脸上可以减轻雀斑颜色和疤痕。

6 黄瓜汁是很棒的紧肤水。把黄瓜汁均匀涂在脸上可以收紧毛孔。15分钟后用清水洗干净。

7 黄粉和酸橙汁也可以帮助恢复晒黑的皮肤。酸橙汁是天然的漂白剂。

8 蜂蜜可以使皮肤细腻光滑有光泽，并减少皱纹。

9 桔类水果汁是对付油性皮肤的好选择。

10 用冰块摩擦皮肤可以收紧毛孔并促进血液循环

3运动后怎么护肤

练胸肌，俯卧撑！练腹肌，仰卧起坐！练背肌，引起向上！没有了，还有什么可以在家里做吗？一次8到12下，做4到6次做不了那么多的，可以少做一点，一次4到6下，做3次觉得很轻松的，一次做15到20下，做8次 一般早晚洗一脸就好了， 运动后不要立即洗脸，等身温慢慢降下来，恢复正常，汗冷却后再洗脸，切记一定要用温水，不能用冷水，很多在在运动后立即用冷水洗脸，是不可取的运动后身体上身，因排汗毛孔全部张开，此时用冷水洗脸会 毛孔 如果你觉得我的建议还不错，麻烦你能够点击一下“有用”这个选项给我加分，（已谢的话是没有加分的，拜托了），无需你任何事物，只是你在对我的回答作为一种肯定和鼓励，谢谢~~。

4护肤健康小知识

护肤小窍门一 ：啤酒收缩毛孔

取面膜碗，倒入适量的啤酒，再将压缩面膜浸入啤酒中，三分钟后，取出，稍柠出一点多余的水分。敷于脸部，待水分快吸干时，在浸入反复如此，敷半个小时，再用冷水洗净脸部，毛孔不见了，肌肤也会变得非常的紧致。

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护肤小窍门二 ：酸奶蜂蜜保湿

将酸奶和蜂蜜取同样的分量混合均匀，均匀的涂抹在脸部，15分钟后洗净，肌肤会变得非常光滑水嫩，还能持久锁住肌肤角质层的水分。

护肤小窍门三 ：小苏打去黑头

洗脸的时候，将小苏打于洗面奶混合一起洗脸，泡沫会变得非常细腻而且富有弹性，洗完之后，你会发现黑头减少很多，毛孔也缩小了不少。长期坚持，黑头就会消失了。

护肤小窍门四 ：牙膏消痘

牙膏具有非常好的清凉消炎作用，在痘痘红肿比较严重的时候，可取适量白色的牙膏涂抹在上面，能快速消除红肿，一个小时后洗净。

护肤小窍门五 ：茉莉花紧肤液

将茉莉花的花苞浸泡入冷水中，倒入一可密封的容器中，再兑入少许的医用酒精。可每日清洁好脸部后，去适量拍打在脸部。肌肤会变得非常的清爽，毛孔也会细致很多。

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护肤小窍门六 ：蜂蜜

清洁好脸部后，趁水分还未干，取适量蜂蜜于掌心，双手掌对搓，再覆于面膜由内往外打圈 ，动作要轻柔。 5分钟后，用清水洗净。脸部会变得非常细嫩、光泽，无紧绷感。

护肤小窍门七 ：玫瑰美容

将未全开放的玫瑰花朵，泡入香醋中，放置一星期。再兑入适量冷开水制作成洁肤水，早晚洗一次脸，长期坚持，可消除粉刺肌肤，令肌肤光滑细嫩。

护肤小窍门八 ：燕麦去角质

将燕麦片用鲜牛奶浸泡半小时，再搅拌成糊状，涂抹在脸部15分钟后，用清水洗净。可有效去除肌肤表层老化的角质，同时美白肌肤，使肌肤光滑细腻。

护肤小窍门九 ：草莓酸奶祛痘

将草莓去蒂洗净榨汁，加入酸奶喝面粉混合均匀，敷于脸部20分钟后用清水洗净。草莓具有消炎和收敛肌肤的作用，混合酸奶能改善肌肤油脂的分泌，能有效缓解痘痘的生长。

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护肤小窍门十 ：白醋洗脸

每日清洁脸部时，在洗脸盆中加入3~5滴白醋。长期坚持，能调节肌肤油水平衡，白醋具有的消炎效果，能抑制痘痘的生长，消除痘痘。

运动不仅仅是一种减肥方法，也是一种生活方式，随着运动健身观念的普及，越来越多的妹子都把健身运动列为自己的日常行动list，下面我带大家来看一下运动后怎么护肤效果好？

运动后怎么护肤效果好

运动之后，脸上的汗液可能会有很多，并且随着汗液的排出，毛孔深处的脏东西也冒了出来，这个时候应该抓紧机会进行清洁，预防痘痘和粉刺。而且运动之后肌肤也会比较干燥，可以使用清爽保湿的身体乳进行肌肤的养护。

运动后1小时效果最好

运动之后的一小时，是护肤的好时机，肌肤的吸收能力会很高。不过不要马上就进行护肤，可以先等到肌肤温度下降，身体不再流汗的时候，做好清洁，再给自己来上一片面膜，这样就能保证高效吸收。

运动后的肌肤问题

1、肌肤出油：T字部位出油会明显增多，更严重的会整张脸都出油，让脸部变成一张反光板。

2、肌肤缺水：肌肤有点干燥、紧绷。

3、肌肤晒伤：肌肤被晒得红通通的，而且摸起来明显发烫还未感到有痛感。

运动后护肤步骤

STEP1、洗脸应该略用温水。与肌肤温度相近即可，不宜过凉，那样既不利于洗净肌肤，还会刺激肌肤。

STEP2、用湿和型保湿洁面乳，轻轻揉搓。那些绵密的泡沫，既能“分散行动”，将毛孔一一洗净；又能“团队协作”，形成“保护垫”，减少对肌肤的摩擦；还能更多地保留肌肤表面天然的保湿层。

STEP3、洗脸后应用毛巾轻轻按干。毛巾按干后的肌肤不紧不绷、水感柔滑，更利于后续修护、保湿产品的吸收。

STEP4、喝饱水，帮助肌肤早康复。肌肤“给脸色看”，是抗议之前的保养不到位，所以，赶紧让肌肤“喝饱水”——运动后的肌肤已渴了很久了，要让肌肤水润得像“能滴出水来”，最好给肌肤做一个补水面膜。

STEP5、喝饱水后，要用“保湿面霜”持久锁住水分。给肌肤解渴，多喝水仅能缓解肌肤的干燥性，但光补水，水还是会流失，如同喷雾一样，治标不治本，保湿最重要的一步是锁住水分，使用保湿面霜，能让皮肤更滋润，更持久锁住水分。

运动后你需要的护肤品

清单一：身体磨砂膏。沐浴冲走汗水的同时不妨给身体去个角质吧！运动后身体的老废角质被汗水浸透丰盈，利用颗粒按摩不仅能去除死皮细胞还不会给皮肤带来摩擦感，且去除角质后的皮肤特别细腻有光泽。使用含海盐的磨砂，通过按摩让皮肤吸收因汗水流失过多的矿物质。

清单二：补水面膜。大汗淋漓后每个毛孔都变得如此干净，而且毛孔微张，这和泡澡后相同。毛孔处于吸收的绝佳时机，这个时候敷片补水面膜，即能补充皮肤水分又可起到镇定运动后发烫毛细血管扩张。运动后皮肤细胞处于活跃时段，这个时候只需要简单的保湿即可，不要盲目认为这个时候更加适合滋养特效保养品，这样只会增加细胞的排斥，而得不到理想效果。

运动前和后的护肤其实非常重要

龙姐姐说说我的方法

不一定适合任何人

可能比较适合我自己

谁让我是个爱化妆的人呢？

运动前一般是补水

我的城市空气水分比较干

不管是空气干燥还是身体缺水

都需要补水

然后我会用纯露喷雾喷在脸上

因为小分子的原因

皮肤比较容易吸收

然后就可以运动了

运动后的脸部护肤反而就比较复杂

1认真清洁

我会选择氨基酸成份的洁面乳

泡沫丰富

完全打出的地福泡沫在轻轻按摩脸部

在污垢比较多的地方多云按摩和停留

然后清水冲洗

2补水

依然选择我的玫瑰纯露

淡淡的玫瑰的味道

喷在脸上比较容易吸收

然后再用日常的柔肤水

更有利于吸收

3眼霜

可能因为年岁渐长

我也爱笑的原因

眼霜必不可少 用手轻轻提拉再做停留

4脸部提拉砭石按摩

这个提拉砭石按摩仪

先按摩眼周围 做提拉和停留

让眼霜更好地吸收和发挥作用

5精华 日霜

先用精华 然后日霜

可以厚涂

毕竟冬日更需要滋润以及好好的吸收

这个用完以后

也要用砭石按摩仪将脸部做一个提拉

这样可以有效抵抗地心引力

也属于反重力的效果

要坚持更重要

6隔离霜或者防晒霜

必不可少 不管会不会化妆出门

都需要隔离或者防晒

毕竟空气中的粉尘 灰尘自己各种垃圾

都需要我们好好保护脸部

这是第一窗口

说完脸部就说颈部手部和身体

颈部的话可以将日霜延伸到颈部

再做颈部的提拉 使其和脸部的保养保持一致

手部一般总适合的护手霜

因为撸铁的原因

手部会比较粗糙

所以洗完手之后一定会用护手霜作为日常护理和保养

身体护理

可以选择精油和身体乳

合适自己的不用特别香浓味道的身体乳

保持身体的 健康 状态

嗯运动前后的护理就分享给大家了

不止于脸 手部 颈部 身体都需要

所以不仅要会撸铁

还要做一个会爱自己的女人

愿时光流转

你们依然美丽如初

也欢迎私信龙姐姐 和我一起更美