腿扭伤了，已经肿起来了，怎么办能快速消肿？

1、首先，当脚踝扭伤肿之后一定在48小时之内冷敷，冷敷可以每两个小时做一次，每一次十五分钟左右，48小时候冷热交替，促进血液循环，直至肿胀不再继续增加为止，可以停止冷敷，或者冷热交替敷。

2、其次当脚踝扭伤肿了之后一定要停止一切活动，尽量把自己的脚环受伤部门垫高，使静脉回流，血液循环正常运行，从而减轻因为肿痛带了的疼痛，此时还尽量的绷带固定脚踝关节，减少因为受伤部门活动造成的受伤处韧带或肌肉的牵拉。

3、最后当脚踝受伤或者扭伤之后，很多人都习惯性的用手不停的在伤口处按摩或者揉搓，这是不科学的做法，反而可能加重脚部发炎，当肿痛消失之后，你可以轻轻地揉搓受伤部门，促进血液循环。

4、贴敷膏药

、泡脚消水肿

泡脚消水肿,采用温开水和渗透压原理,泡脚5~10分钟,就可以很好的改善腿部水肿的问题。

方法:泡脚水里,可以加进适量的米酒、天然盐或姜汁,就可以帮助血液循环,代谢掉身体里多余的水分,水量要超过小腿肚。

2、倒立消水肿

倒立可以让下肢的血液回流,加快下半身的血液循环,对消除水肿也有很好的作用,但是一定要每天坚持半小时以上才会有效果,可以在晚上睡觉前,躺在床上,就好像踩单车一样运动着。

3、饮食消除浮肿

要消除身体浮肿,可以从饮食方法入手来维持体内水分平衡,饮食均衡才是最重要的,摄取过量的盐分会令水份滞留在体内,从而出现浮肿现象,所以要维持水分平衡,就必须将多余的水分排出体外,多吃加强水分循环的食物可帮助消肿。

还有就是,平常要减少摄取身体易受寒的食物、冷饮或增加胃负担的食物,让你的胃变得疲劳,使体内的水分滞留下来。除此之外,要对付浮肿,温和或有利尿作用的食物要均衡摄取,而要使胃部得到休息,晚上也应该减少进食,最好不要吃夜宵,以减少大量水分的摄取。

坐久了小腿浮肿是怎么回事？久站久坐都会使腿部压力倍增，小腿会出现浮肿，严重的话还会引起静脉曲张，甚至小腿爬满“小青蛇”，小腿浮肿怎么办？跟小编一起来看看解决方法吧！ 小腿浮肿怎么办？ 小腿总是很容易冒出大团肌肉和脂肪，这不但会让你整个人看上去粗腿短小，还会严重影响你的整个身体线条，不敢穿短裤，只能时刻用长裤包裹着羡慕大街上电视上杂志上的长腿MM们其实你也可以!快跟小编来减你的小腿肌肉吧!快速缩腿围瘦小腿不是梦哦!一、水肿的原因 久坐或久站后出现小腿浮肿，这多是因腿脚长时间下垂不动，引起下肢轻度淤血所致。因为血液因重力作用，容易在下肢积聚，血液回流不畅，时间长了，引起水肿。另外，职业性长期站立或久坐者，还要注意有无下肢静脉曲张可能。解决办法 空闲时多踮踮脚 在你感到无聊时，可以尝试着将双腿脚后跟向上抬起，使脚尖保持着地状，当脚跟上抬至极限时保持该姿势片刻，然后再缓慢恢复原姿势。反复练习上述运动能有效的加快腿部脂肪的燃烧，改善腿部的轮廓曲线，使其变得更加紧实，从而达到瘦腿目的。虽然很简单，但是美眉们必须坚持哦。因为这样才能达到你想要的减肥效果。 站立时随意踢腿 立正站好，挺直腰身，双手叉腰。利用腿部的力量将左腿向前踢出，达到极限时保持该姿势片刻，然后缓慢恢复原姿势，接着换右腿练习上述运动。双腿交替练习直至大腿根部感到酸累。这个运动能使你的腿部变得更加纤细修长。 平躺时打开双腿 平躺在床上时，MM们可以尝试着将双腿向两侧打开，达到极限时保持该姿势片刻，然后缓慢恢复原姿势，反复练习上述运动直至大腿根部感到酸累。该运动能使你的腿部肌肉变得紧实，使其远离赘肉烦恼，轻松瘦出纤长美腿。 空闲时间多注意绷紧双腿 立正站好，身子保持挺直，双手垂于腰侧。

在生活中，有时您可能会无意中发现小腿有些肿胀。小腿肿胀的原因很多，可能是由内部因素或外伤引起的。如果发现小腿肿胀，则需要了解肿胀的原因，以便开出正确的药物并及时治疗。让我们看一下是什么原因导致小腿肿胀，以及如何应对呢？

水肿的原因

1湿热膨胀

这种症状引起的浮肿在一些曾经喜欢运动的人中更为普遍。过去，喜欢运动的人后来减少了运动量，这会导致下半身的肌肉和肌肉肿胀。这种类型的人经常感到四肢沉重。这种人可以做更多的伸展运动。

2气虚水肿

气虚和水肿在经常坐在办公室很长时间的人中更常见，因为腿长时间处于低位。在重力的作用下，下肢的血液很难回流到上半身，导致血管内压力增加。一部分血液会渗入血管外部的皮下组织，引起水肿。

3气质和血瘀

长时间站立和双腿长时间站立会导致反射性醛固酮激素的分泌增加，从而降低肾脏的排泄功能和钠的功能，从而导致钠在体内的滞留，排尿次数减少，以及下肢浮肿。要消除这种腿部肿胀，您可以洗澡或按摩腿部以放松腿部肌肉。

运动消肿

1锻炼以减轻肿胀

适当的行走可以促进小腿肌肉的收缩，使静脉血液可以顺利返回心脏。因此，为了消除水肿，采取适当的步行。睡觉时，抬起脚；当坐着时，将脚高，优选地与身体保持90°角，使腿部的静脉血液能够更好地返回心脏并防止水肿。注意更多休息，每天9到10小时，最好在中午休息1小时。尽可能地躺在床上，让小腿的水肿可以依赖更好。

2按摩减少肿胀

父亲可以用双手的拇指从母亲的小腿上升，然后使用棕榈树来在腿部来回推动。用双手握住预期母亲的腿，然后从脚踝向上揉搓。穿上脚的表面，从每个脚趾轻轻摩擦脚趾的尖端，然后轻轻拉动脚趾。适度按摩可以帮助减少水肿，同时轻轻按下小腿可以缓解肌肉不适，减少痉挛。

3减少肿胀的饮食

如果水肿是由营养不良引起的，你可以吃更多的高蛋白质食物，如肉，鸡蛋，牛奶等；多吃水果和蔬菜，每天不低于500克；少吃，高盐含量和困难的消化和气味食品可以防止腹胀，血液流量差，加重水肿。还应控制水摄入量，特别是对于严重水肿的怀孕母亲，应适当控制水摄入量。

如何预防小腿肿胀

1选择富含蛋白质，维生素和无机盐，低脂肪，低胆固醇，少糖，少盐的食物为原则，芹菜，萝卜，菠菜，西红柿，大豆，蘑菇，大蒜，水果和豆制品等多吃点食物。

2保持乐观并长时间坚持适当的运动，如散步，慢跑，用健身器材锻炼等，以增强体质，提高适应能力。

3确保良好的睡眠和有规律的日常生活。

4避免长时间站立，经常下肢运动，并注意经常抬高下肢

问题一：脚被磕肿了怎么消肿？ 1、如果距受伤时的时间超过24小时，瘀青处无皮外伤可用热毛巾每天敷30分钟，毛巾冷了要及时更换以促进局部血液循环，起到化瘀的作用。

盯2、一般严重用药酒（没药酒可用烈酒代替），先擦上药酒，轻轻的揉，待感觉有些灼热用力按血管的流向揉擦，切忌中午血流快的时候擦拭或晚上洗澡的时候用毛巾热敷，热至皮肤发红，以自感快受不了了效果更佳。反复几次 这都是加快血液循环，使淤青迅速消除!

3、如果非常严重，建议还是看医生比较好。

注意：如果在受伤的24小时内，可用冷毛巾敷三十分钟。24小时后用毛巾热敷，毛巾热了要及时更换，24小时内如果觉得太麻烦，也可以直接用冷水冲淤青部位30分钟。效果很好的。如果严重也可以口服三七片，活血化瘀，好的比较快的。秋风祝你早日恢复健康！

问题二：腿摔肿了怎么办 楼上的这位正好说反了,只要没有开放性伤口,受伤后的24小时内用冰敷20-30分钟，能减轻疼痛,减少毛细血管继续出血,减轻水肿瘀血现象只要没有骨拆,问题不是很大哦并且尽量较少活动，先不要用任何跌打药酒或药油，主张24小时后再进行热敷，再使用活血化瘀的跌打药酒或药油。如果不怕吃药，可以服用一些活血化瘀的跌打中成药。伤后可以抬高伤肢，以利消肿（白天坐时候可以脚搭桌子，晚上睡觉可以用爹好的棉被托高）。忌讳一些酸辣 饮食，如果只是一般的软组织伤，肿胀明显的,7－10天是自然病程

问题三：腿撞肿了怎么办 软组织损伤：软组织是指人体的皮肤、皮下组织、肌肉、肌腱、韧带、关节囊、滑膜囊，神经、血管等。这些组织在受到外力作用下，发生机能或结构的异常，称软组织损伤。分急性损伤，慢性损伤。急性损伤分扭伤、挫伤、拉伤。慢性损伤称陈伤、劳损。临床表现为疼痛、功能障碍、肌肉痉挛、畸形等。软组织损伤后可能出现的并发症有：血管舒缩功能紊乱引起的持久性局部发热和肿胀、营养性紊乱引起的肌萎缩、韧带松弛引起的关节不稳定、损伤性关节炎、关节周围骨化、关节内游离体等。

治疗：各种软组织损伤（扭伤）:直接使用接骨散外敷,它局部给药,使药能快速渗透到损伤的部位，快速止痛消肿,活血化瘀,接骨续筋，达到治疗目的，而且安全可靠，有条件的理应首选新伤2-3天止痛消肿,3-6天治愈3个月以内的伤一般2-3副药就治愈了严重的需要3-4副药陈伤需要3-6副药。软组织损伤应急时治疗,以免发生神经粘连,肌肉萎缩等其它后遗症和并发症的出现注意事项:有外伤、皮肤严重过敏者禁用

被蚊子叮后，切忌乱抓乱挠，否则容易造成细菌感染。专家建议，可采取以下方法止痒：　　1一般人被蚊子叮咬后，都会出现红肿、痒、痛等症状，这时可用碱性物质进行缓解，比如，可用氨水止痒，也可将香皂蘸水在红肿处涂抹，这　　样能在数分钟内止痒。　　2如果叮咬处很痒，可先用手指弹一弹，再涂上花露水、风油精等。　　3用盐水涂抹或冲泡痒处，这样能使肿块软化，还可以有效止痒。　　4可用芦荟叶中的汁液止痒。被蚊子叮咬后红肿奇痒时，可切一小片芦荟叶，洗干净后掰开，在红肿处涂擦几下，就能消肿止痒。