有些明星为了拍戏说减重就减重，他们是怎么做到的？

王传君为了角色减重20斤，他是怎么做到的？镜头中的他，很瘦谈不上，偏瘦也算可以了吧。镜头下都已经如此骨瘦如柴了，真人说是暴瘦也不夸张吧，估计也是瘦到了人生巅峰。一米九的阳光小伙子，硬生生有了垂死之人的形如枯槁，而那位病人的镜头也只有十几秒而已，为了十几秒，减下去十几斤，这大概就是演员吧。为了演好角色，王传君健身减肥下来不少功夫。

首先，注意饮食，少油少盐，多吃水果和蔬菜，吃一些高蛋白食物，营养均衡，少食多餐，与此同时，坚持做运动，每天跑步，去健身房做一些有氧运动和力量训练，认真执行健身教练制定的健身计划，开始跳绳每天4000下，后面稍微适应后变成每天8000下，正是坚持运动，于是暴瘦20斤。

为了塑造好这个角色，王传君下来很多功夫，身材外表本来就不错的他，一直都喜欢运动健身，长期坚持运动，身材能不好吗？喜欢王传君的宝宝们，快来运动吧！

1单腿站立手抓脚趾式

站立手抓大脚趾的英文名称是Extended hand to big toe pose，梵文名称是Utthita Hasta Padangusthasana，Utthita 的意思是伸展，Hasta的意思是手，Padangustha的意思是大脚趾，这个体式是通过单腿站立，另一条腿向前伸展，用手抓住伸展腿的大脚趾。

体式效果：

使能量集中于脊椎，增强身体的稳定性，提高平衡能力，加强了腿部、胸部和背部的肌肉力量与肌肉耐力；使髋关节、踝关节得到放松，变得更灵活。

练习方式：

山式站立，屈右膝，用右手的拇指、食指和中指抓住右脚大脚趾，左手叉腰，保持身体的平衡，呼气，慢慢的将右腿抬起，伸直膝盖，身体稳定后，左手也握住右脚，再次将腿向上远离地面，左手再次扶髋，屈右膝，慢慢的将腿还原到山式，换另一侧练习。

今天的体式讲解，就到这里，我们下期再见啦~~

朱正廷在个人的某社交平台上说到自己为了拍戏，在三天之内瘦掉了十几斤。很多人都非常的惊讶，一定都无法想象三天是如何做到瘦掉十几斤。网友们一定也认为，三天能瘦掉三四斤已经就是极限了。从照片中可以看出朱正廷真的是太瘦了，他的锁骨已经非常的明显，整体的身板也是特别的窄。朱正廷还称自己瘦到了人生最轻的体重，那么他到底是如何做到的呢？

朱正廷

朱正廷出生于1996年，在2018年的时候参加了《偶像练习生》这一档选秀节目，并且是以第6名的成绩成功出道。朱正廷的颜值是非常的高的，在很长一段时间里，粉丝们都称他是“人间仙子朱正廷。”在出道之后他也发布了非常多的个人单曲，也有参加过综艺，拍摄过**。更是获得了非常多的奖项，也以此证明了他的努力。

朱正廷拍的是什么戏？

据了解，朱正廷拍的是一部古装剧，并且还是主演，这部剧的名字叫《苏记》，目前他也在横店进行拍摄中。如今也已经临近夏天了，古装剧拍起来也是十分的困难，并且天气非常的闷热，想必也会非常的辛苦。《苏记》这部古装剧讲的就是男主和女主在非常混乱的时期中互相生出情愫的故事，这部剧的原著《天子谋》就已经在网上非常受欢迎。

他是怎么做到三天暴瘦十几斤的？

大家都知道，不管明星减肥还是增肥，都是为了更加的贴合剧中的角色。这么一个瘦法肯定是不太健康的，很多的粉丝也非常的担心朱正廷的身体，希望他在顾及事业的同时，也要顾及一下自己的身体。太瘦的话对身体是有很多不利之处的，希望朱正廷还是能够正常的多吃饭，他本人也表示在拍摄结束之后也会去增肥。

黄晓明暴瘦30斤之后帅气加倍，很多网友看完之后都忍不住直呼，原来的那个霸道总裁又回来了。黄晓明曾经透露过自己的减肥过程，为了能够尽快瘦掉30斤，每天只会吃两块代餐饼干，完全处于断食的状态，甚至还引发了一系列的不良反应。很多人总是认为明星的体质特殊，想瘦就瘦，想胖就胖，其实我们并没有看到他们背后付出的努力。

明星也和普通人没什么区别，他们如果想要瘦下来，无非就是少吃多运动。黄晓明曾经在一档节目当中谈过自己减肥的经历，他表示为了能够争取到一部新剧当中的角色，在一个月的时间里硬生生的瘦下了30斤。在这30天里，每天最多只吃两块代餐饼干，其余的东西连碰都不碰一下，可能也正因为如此让他的身体出现了很多不良反应，比方说心慌头晕等等。

在拍摄作品的时候因为身体太过虚弱，让导演都感到心疼。可见每一个人成功的背后都是巨大的付出，没有谁会无缘无故的成功。除了黄晓明之外，娱乐圈当中很多明星都曾经使用过这种暴力减肥法，比方说周韦彤30天瘦了25斤，连续12天只靠水来冲击华晨宇，连续14天不吃饭只喝水，瘦了整整30斤的时间，邓超两个月瘦40斤，最少的时候一天只吃两个鸡蛋。

虽说这种方法确实有效，但还是建议普通人不要随意效仿，就像我们刚才说的，这种方法本身就属于暴力减肥，对于身体会有很大的负担。虽说人会瘦下来，但是也会随着二来一系列的身体问题，比方说会胃炎，胃溃疡，头晕眼花，心律不齐等等。所以想要减肥，我们还是应该采取循序渐进的办法，平时的时候注意运动，少吃那些油腻的食物，晚餐尽量少吃。按照这些健康的方法减肥，效果虽说慢，但是对身体没有太大的负担。

高温状态下拍摄古装戏，才让朱正廷瘦的这么快。

在现实生活当中，肥胖已经成为很多人烦恼的问题，怎样能健康快速的瘦下来，已经是个被持续关注的问题。日前，朱正廷发布了自己暴瘦后的照片，在网络上引发热议。

高温状态下拍摄古装戏，以至于三天暴瘦十几斤。

日前，朱正廷在网络平台发布了自己的照片，记录了自己在三天内暴瘦十几斤之后的状态。他称自己已经受到了人生的最轻体重，希望网友能够把自己P得壮一点。

在朱正廷发布照片之后，很多网友都对其为什么能如此暴瘦，十分感兴趣，而根据朱正廷的粉丝介绍，原来他近日正在拍戏，因为在高温环境下拍摄古装戏才会导致其暴瘦。

如果用通俗意思来理解的话，应该就是拍戏太累、运动量过大所导致的体重暴瘦。很多网友都对他能暴瘦的事情表示羡慕，可是这种暴瘦的方式应该很少人愿意去体验。

减肥要科学合理，千万不要以伤害自己为代价。

 对于朱正廷能够在三天暴瘦十几斤的状态，很多在生活中饱受肥胖困扰的人都非常羡慕。可是在现实生活当中，我们不可能采用这种方式去减肥，还是尽可能要使用科学合理的方法减肥比较好。

通过让自己过于劳累的方式去减肥的话，极有可能对身体造成一定程度的伤害。所有人减肥都是为了更美观，从来都不是为了伤害自己。在生活当中控制饮食，多参加体育运动，体重自然而然就能够减下来。这其实才是最好的减肥方法，而对于娱乐明星增肥或减肥的方式，其实对普通人来说并不太适用。

另外，如果在并未有特意减肥却出现体重暴减的情况，一定要及时到医院进行检查，这很有可能是某些疾病所导致的负面作用。千万不要沾沾自喜，否则一旦延误治疗时间，极有可能会带来很严重的后果。

我们都期待自己能够更瘦更美，但是三天暴瘦十几斤，这种减肥方式依旧是让人听起来有些难以接受。或许艺人们经历了很多辛苦才做到了这一点，而对于生活中的我们来说，踏踏实实运动减肥，合理控制饮食摄入，这才是最适合我们的减肥方式。

不要羡慕那些暴瘦的人，这对身体而言未必是件好事。

演员们在拍戏的过程中，为了让自己的身材更加贴合角色，经常需要在很短的时间内暴瘦或增肥，童星出身的杨紫当然也不例外。

杨紫的减肥方式

青春期的杨紫身上充斥着婴儿肥，整个人看起来不仅可可爱爱，而且还圆滚滚的，这样的状态虽然非常讨喜，但却很不利于接戏。据杨紫所说，她在刚刚成年的时候，经常每次进入剧组拍戏不到三天就被导演换掉了。虽然有时候换掉的原因是被资本裹挟了，但也有一部分原因是因为当时杨紫的身材不是很好，所以后来的杨紫就开始非常努力的减肥。

《青云志》是杨紫参演的影视剧中最受争议的一部，该剧是根据著名仙侠小说《诛仙》改编的，杨紫饰演的角色是青云门第一美人陆雪琪。

书中的陆雪琪高冷美艳，整个人身上都笼罩着不食人间烟火的气息，但现实中的杨紫却是一个开心果，她本人不论气质还是外形，都与陆雪琪有着极大的差异。所以在剧组官宣杨紫将会饰演陆雪琪后，很多原著粉都非常不满意这个选择，甚至在影视剧播出后，还有很多人因此而黑杨紫，觉得杨紫是一个“丑女”“加戏咖”。

事实上，杨紫为塑造好陆雪琪而付出了许多努力，童星出身的她演技在剧组所有青年演员中算是出类拔萃的，而且她为了让自己的身材更加纤瘦一些，在拍摄期间，几乎只吃水果蔬菜。即使陆雪琪有很多打戏，每次拍完打戏后，身体都会很不舒服，杨紫也克制住了自己的食欲，不仅没有暴饮暴食，反而还吃得越来越少了。

除了陆雪琪以外，杨紫在拍摄《香蜜沉沉烬如霜》时，为了锦觅这个六界第一美人的角色，也非常努力的减肥了。当时的杨紫采用了更加极端的减肥方式，她连水果蔬菜都不吃了，每天只喝水，当时杨紫的体重也达到了她历史最轻体重“87斤”。

努力当然是有回报的，《香蜜沉沉烬如霜》一夜之间红遍了大江南北，大家都记住了杨紫扮演的锦觅，同时杨紫也成为了一位兼具流量与演技的实力派演员。

杨紫不仅能为了角色减肥，也能为了角色增肥

在这个颜值至上的时代，很多青年演员在拍戏时都有很多顾虑，他们不仅不愿意为了角色画丑妆，甚至连夸张一些的表情都不愿意做，为了角色增肥更是不可能。但杨紫却丝毫不介意“扮丑”或者“增肥”。

虽然《家有儿女》中的小雪，让杨紫在童年时期就成为了家喻户晓的艺人，但《家有儿女》播出后的杨紫，在事业上却经历了很长一段的沉寂期。而《欢乐颂》中的邱莹莹，则让大家再次想起了那个演技很好的女孩。

邱莹莹在剧中有很多大哭、大笑、崩溃的片段，杨紫在塑造这些片段时丝毫没有为了看起来美一些而收着演，她的每一个表情都是非常贴合角色的，而且邱莹莹有很多吃东西的戏，杨紫每次吃东西都是真吃，她在拍摄期间胖了很多。

结语

作为演员，杨紫是非常优秀的，她不仅演技很好，业务能力极强，而且与粉丝相处的也很好。但是杨紫的减肥方式却是极不健康的，大家可以学习杨紫敬业努力的态度，但千万不要学习她的减肥方式。

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