山楂怎么吃减肥

山楂怎么吃减肥

　山楂怎么吃减肥，很多女性都比较在意自己的身材，特别是年轻女性，胖了一点就要减肥，减肥的方式有很多种，其中一种就是食疗减肥法，通过一些食物来达到减肥的效果，下面我告诉大家山楂怎么吃减肥。

山楂怎么吃减肥1

　 山楂藕片

　 食材：

　莲藕、山楂、冰糖、水

　 做法：

　1、莲藕去皮洗净。

　2、切成薄片。

　3、用冷水浸泡30分钟。

　4、将藕片汆水2分钟至断生。

　5、将山楂洗净。

　6、用刀将山楂横向切成两半，挖去籽并去掉果蒂。

　7、将山楂放在砂锅或者不锈钢锅中，加入冰糖和水，大火烧至冰糖熔化且汤汁变的粘稠。

　8、将汆好的藕片倒到熬好的山楂糖浆里浸泡，待不烫时即可食用。

　 山楂三七粥

　 食材：

　大米、细玉米粹、鲜山楂、三七粉、蜂蜜

　 做法：

　1、将大米、细玉米粹放入容器内，加入清水反复淘洗干净，捞出沥去水。山楂去蒂，洗净，切成细粒。

　2、沙锅内放入清水下入大米、细玉米粹，用大火烧开，改用小火煮约5分钟，下入山楂粒搅匀，烧开，煮至熟烂、汁稠。

　3、加入三七粉搅匀，略煮，出锅盛入碗内凉至温热时，加入蜂蜜搅匀即成。

山楂怎么吃减肥2

　 草莓山楂茶

　 食材：

　草莓，山楂干，冰糖

　 做法：

　1、将山楂和清水倒入锅中，水开后下入冰糖（喜欢甜的，可以适量多加点冰糖，不喜欢的可少放），至冰糖溶化即可关火。

　2、草莓冲洗干净后，用淡盐水浸泡七八分钟，沥干。

　3、草莓对半切开，放杯子里，将煮好的山楂糖水倒入杯中，将草莓泡2-3分钟即可饮用。

　 荷叶山楂茶

　 食材：

　干荷叶一把、 干山楂、 薏米、陈皮、 冰糖、水

　 做法：

　1、将干荷叶，干山楂，薏米和陈皮清洗一下，捞出放入锅中。

　2、锅中倒入700ml清水，大火煮开后，转中火继续煮5分钟。

　3、壶中放入冰糖，搁一个漏网，将煮好的茶水倒入壶中，搅拌至冰糖融化即可。

　 山楂汁排骨

　 食材：

　山楂汁、排骨葱、姜、大料、香叶、桂皮、盐、鸡精

　 做法：

　1 排骨冲洗干净，放入锅中加水，葱切段、姜切片放入锅中，加大料、香叶、桂皮大火烧开转小火炖三十分钟。

　2 准备好怡达味动山楂汁。

　3 取部分炖好的排骨和汤，倒入炖锅中。

日常生活中很多人对自己的身材是非常重视的，所以会想很多办法来帮助减肥，还有人觉得吃山楂可以减肥，那么我们便了解一下山楂配什么减肥效果最好？山楂可以减肥吗？

山楂配什么减肥效果最好

山楂配伍一些药材可以达到减肥的目的，山楂可以配合决明子用作代茶饮口服起到减肥的作用，特别是比较常见的有山楂加菊花泡水口服，决明子也有清热利湿、排油排脂以及清除脂肪的作用，所以在临床上应用这两个药配合效果非常的明显。红豆热量低，饱腹感强，和山楂一样富含膳食纤维，有促进肠胃蠕动，帮助排便排毒的好处，而且红豆还有消水肿的功能，对于因水肿型肥胖的人，食用这道美食，其排毒减肥效果更佳。山楂可以配合荷叶用作代茶饮口服也可以起到减肥的作用荷叶本身也能够清热利湿，排除体内多余的垃圾以及油脂，所以效果非常的明显。

山楂可以减肥吗

山楂泡水喝是有减肥效果的。中医认为，山楂水具有健脾消积的功效，对减肥是有一定帮助的，可预防肥胖症。山楂内含有的绿原酸、咖啡酸等酸性物质，这种物质摄取入人体后，可以增加身体内的酸性成分，使体内的胃液分泌不断增多，从而促进体内的新陈代谢，消耗体内多余的脂肪成分，从而达到良好的减肥目的。山楂能减肥，是因为山楂里所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化，能够清除体内多余脂肪的功效和作用，如果每天坚持食用对减肥瘦身也有很好的效果。但是这里的山楂指的是山楂水果，而不是经过加工之后的山楂片、山楂糕之类的，这些零食在加工过程中加入了大量的糖，使得含糖和热量非常高，吃过了容易胖。

山楂干泡水喝有什么功效和作用

从营养学的角度来看，山楂干营养价值也很大，里面含有的维生素种类非常多，并且还有大量的黄酮类物质。虽然山楂晒干了之后，失去了一些有机酸和维生素的含量，但是山楂皮中的抗氧化成分已经 很好的保留下来了。其中维生素C和维生素E都是很好的抗氧化剂，人体摄入之后可以，可以起到保养肌肤，延缓衰老，提高免疫力的作用。至于类黄酮这种物质，比起泡水喝，不如直接吃山楂来得快。有些人认为山楂干泡水喝，还可以起到减脂降血压的作用，不过关于这一点，并没有什么科学上的说明，因此不能真正算作山楂干的好处。

山楂陈皮泡水喝的功效

山楂陈皮是常用的一种中药材，二者同时泡水喝，对人体能够加强消食化积的作用。因为山楂的作用功效是消食消积，而且有一定的降血脂、降血糖的作用，而陈皮主要具有理气消食的功效，对于各种原因引起的消化停滞、脘腹胀满都有良好的作用。所以，山楂和陈皮同时进行泡水喝都有促进身体消失消积的作用。另外，也促进身体对于血管清理的加强作用。因为山楂除健脾消食以外，还具有降血脂和降血糖的功效，而陈皮有一定的清理血管等作用，二者同时泡水喝，同时也加强清理血管垃圾，促进血管健康的作用，尤其适用于中老年人服用。

1、平时可以适当的将山楂切片，然后泡水服用。可以将山楂晒成干然后泡水进行服用，也可以配合枸杞或者是决明子等进行泡水，都有利于促进体重的下降，达到减肥的效果。

2、山楂水可以促进胃肠道的蠕动，促进胃液的分泌，加快体内物质的排泄，就有利于达到减肥的效果。

3、山楂泡水喝，也不能够长时间地进行饮用，会出现有胃酸分泌过多的情况。