皮肤黑的人可以多喝牛奶来改善吗？

喝牛奶不能使人的皮肤变白，但是牛奶可以补充皮肤的营养。

怎么样才能让皮肤变白：

一、早晚两杯白开水

女人要做的是，至少早晚各一杯白开水，水温不要太高。早上的一杯可以加点盐，清洁肠道。补充夜间失去的水分，晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。制定适合自己皮肤的护理方案！

二、每天一个西红柿

在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C

三、妙用米醋

每日三餐中食用醋可以延缓血管硬化的发生，已经是重复多次的保健常识。如果你住地的自来水水质较硬，可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋，就能起到美白养颜的作用。

牛奶是公认的天然白色饮料，其不仅味道极好，而且营养价值是所有饮料中最高的，没有之一，事实上牛奶不仅可以食用养生，补充营养，还能用来护肤，而且效果极好哦，那么牛奶应该如何护肤呢？下面一起来看看牛奶护肤的几个小妙招。

1、牛奶浴

方法：准备好温度适宜的洗澡水于鱼缸，然后加入大约3升左右的牛奶，混合均匀之后浸泡15分钟左右即可。

效果：能够有效全身润肤美白。

2、牛奶面膜

方法：用适量的牛奶加入同等的蜂蜜以及少量柠檬汁、苏打粉混合均匀成糊状，然后洁面之后涂抹整个脸上，10~15分钟温水洗净即可。

效果：有效光滑脸部肌肤，还能够美白祛斑，肌肤柔软娇嫩。

3、牛奶爽肤水

方法：将牛奶浸透化妆棉，15分钟之后洗净，然后用化妆棉擦拭拍打脸部肌肤即可。

效果：这样做能够让肌肤散发自然光泽，还能够避免长期牛奶敷脸造成营养过剩的弊端。

4、牛奶磨砂膏

方法：将牛奶和燕麦按照1：3的比例混合之后，均匀涂抹在脸上并且进行轻柔的按摩，约15分钟之后轻轻擦拭掉洗净即可。

效果：燕麦片、牛奶能够帮助清除废旧角质，还能为肌肤提供营养。

5、牛奶祛黑斑

方法：牛奶浸透化妆棉，然后用化妆棉直接敷在脸上有黑斑的位置。或者是直接涂抹牛奶于黑斑位置，第二天早上再清洗干净。

效果：牛奶中含有的乳酸能够帮助美白肌肤，消除黑斑。

6、牛奶收缩毛孔

方法：使用化妆棉蘸取牛奶之后在脸上涂抹薄薄的一层，15分钟左右用温水冲洗干净即可。

效果：牛奶能够紧实肌肤，细致毛孔。另外使用其他的奶制品也是可以的。

7、牛奶养生功效

1牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风风险。

2牛奶可助阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉。

3牛奶中的酪氨酸能促进血清素大量增长。

4牛奶中的铁铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率。

5牛奶中的钙能增强骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生。

6牛奶中的镁能使心脏耐疲劳。

7牛奶中的锌能使伤口更快愈合。

8牛奶中的维生素B能提高视力。

9常喝牛奶能预防动脉硬化。

10牛奶含钙量高，吸收好。

11睡前喝牛奶能帮助睡眠。

12牛奶中的纯蛋白含量高，常喝牛奶可美容。

13牛奶含有钙、维生素、乳铁蛋白和共轭亚油酸等多种抗癌因子，有抗癌、防癌的作用。

14牛奶中富含维生素A，可以防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽。

15牛奶中含有大量的B2，可以促进皮肤的新陈代谢。

16牛奶中的乳清对黑色素有消除作用，可防治多种色素沉着引起的斑痕。

17牛奶能为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，还能暂时提供水分，可保证皮肤的光滑润泽。

18牛奶中的一些物质对中老年男子有保护作用，喝牛奶的男子身材往往比较苗条，体力充沛，高血压的患病率也较低，脑血管病的发生率也较少。

19牛奶中的钙最容易被吸收，而且磷、钾、镁等多种矿物搭配也十分合理，孕妇应多喝牛奶，绝经期前后的中年妇女常喝牛奶可减缓骨质流失。

20牛奶中含有丰富的钙、维生素D等，包括人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率可高达98%，是其他食物无法比拟的。

牛喝牛奶对身体的好处大于对皮肤美白的好处。而且也因为富含蛋白质、维生素、矿物质，只能说对皮肤有好处，但不能说就能白。

如果皮肤天生很黑的人喝牛奶也不会达到太好的美白效果。因为皮肤白嫩与否取决于天生的肤质和血液，如果喝牛奶都能使皮肤变白嫩，非洲人也不会那么黑了。