大半夜饿了想吃东西但又怕长胖怎么办？

可以吃些干果比如核桃腰果榛子杏仁不仅有很多营养还有抑制食欲地作用哦如果真地很想吃就吃些水果吧草莓菠萝西红柿不仅有减肥地效果而且还很美味哦呵呵

我个人有多次减肥经历，在此给与您真诚的回答。首先，要想保证自己的健康且不想让寿命受损，一定不能使用任何节食法！！！什么所谓21天、豆腐、苹果餐等的减肥方式，都是不真实的，切忌相信此类跟风式减肥。总之要记住，凡是和减肥有关的节食都是不健康的，因为它们是具有抑制和改变生理官能的东西，都是违反自然规律的。我认为要想快速减肥方法有二：一是运动，只要坚持合理运动，会在某一天整个人突然瘦下来，这就是人们常说的坚持运动的效果，但反之，三天打鱼两天晒网，不仅不会瘦，还会反弹的呢。二是用美姿减肥胶囊

一种减肥保健品，纯中药的，效果确实不错，吃了两个月，一共瘦了30斤，停药两年多了，一直都没有反弹，希望以上建议对您有所帮助，天天快乐，健康美丽！

对于美来说是每个女性都追求的重要性，毕竟要注重自己的美丽注重自己的颜值。可是晚上的时候又觉得肚子好饿，吃了又怕长胖，不吃又拒绝不了美食，所以总是觉得自己的人生是不完美的。大部分的女孩子比较注意自己的身材，气质脸型，也有很多女孩子在面临减肥。不过减肥还是要选择吃饭，减肥这个词有可能是会伴随女性的一生，但减肥的过程也难免会发生一些情况。

不过吃饭肯定是很容易长胖的，当饥饿的时候，有些食物其实对身体也是不会产生伤害。众所周知，在晚上八点以后再吃美食，是特别容易长胖的，八点之后身体基本上已经进入到休息的状态，而且新陈代谢发展的速度也是比较慢。在晚上八点以后的时候不仅是不可以吃饭，而且还不可以喝水，这样这种生活习惯才能保证自己的身材比较完美。

不过减肥的过程中还是需要健康的意识，有很多人晚上不吃饭，久而久之胃部受不了还会引发其他的并发症。在晚上的时候还是要吃一些简单的食物，比如热量比较低的食物，这样就不会让胃受到损伤也能达到保护身体效果。因为经常饥饿的话就会导致胃生病，有可能会减肥不成功，还给自己身体带来了很多疾病，这真是得不偿失的后果。

晚上睡觉的时候觉得自己非常的饿，可以吃一点水果，苹果的热量就是比较低的，但是饱腹感还是比较强。晚上吃苹果还可以有助于睡眠，如果实在是忍不住的话，就应该吃一颗苹果半个苹果也是很不错的。另外也可以喝一些纯牛奶，毕竟纯牛奶里面含有很少的脂肪，能够增强饱腹感，喝完牛奶的话还可以助于睡眠是非常不错的。有很多烧烤，比如油腻的食物非常容易长胖，在晚上的时候一定要少吃。

我的建议是：1黄瓜，几乎没有热量，零脂肪零蛋白，只有一些纤维，水分占95%以上，可以充饥，但是没什么营养。

2低脂或无脂牛奶，其中的酪蛋白极难消化，会在胃部产生一层粘性物质，保护胃粘膜，同时扛饥。

3燕麦，膳食纤维含量极高，可以产生饱腹感，但是低脂低蛋白，其中的碳水化合物都是慢能量释放性的碳水化合物，不会被快速消化，不会影响血糖而发胖，而是在整个夜晚缓慢释放能量，不会饿

4如果高脑力支出的情况，那么建议吃一些坚果，首推杏仁，高蛋白，低脂肪，它的皮含有一种特殊的植物碱可以在肠道内行程阻碍脂肪吸收的保护膜，而且高镁元素含量有助于保持肌肉和神经耐受力，让你对抗熬夜带来的困倦。

我不是专业的营养师，但是以上方法在我自己身上试过，效果都不错，因为练健身的缘故，也会经常晚上肚子饿，吃以上食物，不用担心会发胖。

晚上吃高热量的食物确实会长胖的，不过如果饿了的话很难入眠的，所以还是应该吃点东西的！我觉得晚上喝点牛奶即可解决饥饿问题还可有助睡眠，不过最好在睡觉前一小时喝，刚喝完就睡的话，对身体不好！