现在很流行的产后骨盆修复是怎么做的？是否有必要？

产后盆底修复其实就是产后盆底肌肉康复。恢复的方法有很多：简单地自己做收缩阴道和肛门的动作，每次持续3-5秒，放松5-10秒，持续20分钟，每天三次。对于有明显盆底松弛甚至尿失禁的产妇，可以使用专业的盆底康复仪进行治疗。它通过电刺激唤醒盆底肌肉的本体感受，起到生物反馈的作用，从而达到锻炼的目的。

达到一定效果后，可以佩戴家用康复器械，也就是阴道哑铃，继续锻炼。这是一个全面的盆底肌肉康复计划。产后骨盆修复可以通过美容师的手法和器械进行调整，有利于达到骨盆收缩的目的。产后骨盆修复有利于促进身体恢复。如果产后恢复不好，可能会出现漏尿。

所以必要时也可以进行盆底肌修复。我通常去医院检查。10个月左右，女性会顺利分娩。这个时候，产妇会发现自己的身体变得非常臃肿，尤其是骨盆比以前宽了很多，这让很多女性非常苦恼，于是想通过各种方法快速恢复。产后盆底修复主要是盆底肌肉的康复，需要根据具体的盆底状态选择个体化的训练方式。

临床上常用盆底神经肌肉电刺激疗法、阴道哑铃训练、凯格尔训练。在加强盆底肌肉控制的基础上，还可以辅助腹直肌和骨盆稳定性训练。凯格尔训练法是指呼气时收紧耻骨与尾骨之间的盆底肌肉，由外而内、由下而上地感受这种收紧和提升。具体感觉是尿道口和肛门之间的会阴向内收紧，向上抬起。

吸气时放松，轻轻放下抬起的盆底肌肉，每次收紧3-5秒，放松3-5秒，10-15分钟一次，每天练习1-2次。分娩后，每个产妇都要做好盆腔修复工作；因为在生产的过程中，女性的骨盆会受到很大的挤压，如果骨盆修复不成功，会对女性以后的正常生活造成很大的影响。