身体护理的基本步骤 身体护理的基本步骤是什么

1、一周1次脸部去角质，如果你觉得，人体的皮肤有衣服裤子的遮住，也不需要脸部去角质了，这就错的离谱了。人体的皮肤的脸部去角质工作中不仅是单纯性的清洁毛孔，除去不必要的老废角质层，可以加快事后肌肤护理成份的消化吸收，当除去角质层时在皮肤表层往返搓揉时，实际上也可以非常好的推动基础代谢、加快皮肤血液循环系统。因此千万别忽视了脸部去角质这一关键的事儿。有关祛角质层的商品强烈推荐一款美尔毛周脸部去角质精华水还算非常好，去角质、猪皮实际效果不错，应用后皮肤嫩滑莹润，且不容易有绷紧刺激性感。

2、挑选适合的身体乳，在脸部去角质以后，要为皮肤擦抹润肤乳，依据不一样皮肤类型和要求，需要挑选不一样材质的人体护理用品。油性皮肤：假如皮肤代谢植物油脂充沛，轻柔保湿乳液是非常好的挑选。保湿乳液材质轻柔，水份成分高，油脂较为少，为皮肤补充水份的另外不容易产生油腻感和压力。另外它较为适用背部和胸口，避免过度油腻感而长痘。偏干皮肤：偏干皮肤一般在应用身体乳数小时后，人体便会越来越干躁，这是由于皮肤水份新陈代谢功能早已下降，少水的你能试着人体日霜。日霜中的油脂比较多，保湿实际效果好于保湿乳液。它也较为合适用在手臂和小腿肚那样非常容易干躁的位置。

3、洗完澡擦抹实际效果最好是，怎样才能让润肤乳较大实际效果地充分发挥，一定要在冼澡后的3分钟内擦抹润肤乳！这是由于刚洗完澡，人体皮肤的皮肤毛孔悉数伸开，有益于润肤乳中养肤成份的消化吸收，并且它是人体表层的水份都还没彻底挥发，而护肤商品中的油脂能够把这种水份保存在皮肤表面，具有更强的保湿补水实际效果。要是没有冼澡，建议拍一些润肤水在人体上再擦抹滋养保湿乳液推动消化吸收。

4、适量运动，现代人工作压力太大，作息时间表不规律性、长期熬夜加班加点，造成皮肤延展性减少，莹润度减少，皮肤暗黄不光滑，出现松驰状况。假如不好好维护保养，那麼年青的皮肤便会和你觉得ByeBye。而适量运动能够大量出汗，推动身体的基础代谢，加快清除身体的残渣沉积，的身上的皮肤当然就变好啦。

对于身体的护理来说，我认为我们应该从多个方面去考虑，这样才会达到我们自己想要的一种目标，所以希望大家都能够引起重视。

因此，我们应该注意到以下几点：

1、按摩

在我们按摩的时候，也是需要自己的身体适合，我们才能够去选择按摩的，因为如果说是在女性生理期去按摩的话，不小心导致自己大流血的话，是非常不划算的一些事情，所以我们大家一定要多去了解这方面的一些小常识，这样才更有利于我们的身体健康。因为我姐姐上一次就上当了，当时主要也是因为她感觉到自己身体很乏力，就想着去按摩，而且当时她自己也不晓得自己怀了宝宝，导致差一点因为按摩把宝宝弄流产，所以大家一定不要盲目的去按摩，而是应该把自己的状态告诉给按摩的人，这样别人才便于知道该怎么给你按摩。

2、多喝水

我们每个人都知道喝水是有利于促进我们的新陈代谢的，而且还有利于我们自己皮肤的吸收，尤其是对于那些女性朋友，更应该引起重视，并且每天确保自己的饮水量充足，这样即使是自己大量的运动，也不会出现脱水的情况。

以上这几点，都是我个人的一些看法，希望能够对你们大家有所帮助。同时，我也希望大家在护理自己的身体的时候，还应该注意好自己的饮食，不要去吃辛辣、油炸的食物，从而来保证我们的健康。

1、平时注意多做一些小运动，只要能够坚持，时间久了就会看到保养的效果。

2、坚持每天睡前用热手泡脚，还可以在水中加入一些草药叶子做辅助，效果会更好。

3、经常做面膜，可以是自己做的，也可以是买的，坚持经常，就可以使面部皮肤保持细腻光华，没有皱纹，青春常在。

4、多给自己安排散步的活动，不要刻意快走，散步没有固时间和地点，只要自己感觉舒服就行。

5、养成早晨起床后喝蜂蜜水的习惯，时久了就会使皮肤细腻光滑。

6、要注意补钙，随着年龄的增长，这样就可以有效延缓骨质的衰老，主要可以进行食补为主比较好。

很多人只注意面部皮肤的护理，其实，在秋冬季节，我们还需要关注身体皮肤的护理。秋冬季节身体皮肤会因为缺水而变得干燥，因此，除了使用身体乳以外，还需要其他的护理产品。那么，身体护理有哪些？一起来看看身体护理产品介绍吧！

1、身体护理产品推荐

推荐产品：碧欧泉美肤紧致精华油RMB45000/100ml

推荐理由：针对皮肤干燥缺水与皮肤松弛等问题，为消费者带来拥有健康光泽的美丽肌肤，无油腻感、滋养紧致快速渗透、令肌肤表面如丝滑般。

推荐产品：娇韵诗天然调和身体护理油RMB53000/100ml

推荐理由：促进细胞再生，均匀肤色，加强肌肤弹性，预防肌肤松弛和伸展纹形成，怀孕期的女性使用可有效预防及淡化妊娠纹，令肤色均匀，柔软顺滑。

推荐产品：雅漾身体润肤油RMB24800/200ml

推荐理由：这是一款干性及特干性敏感肌肤适用的润肤油，能深入滋润、软化肌肤，改善肌肤水润程度，恢复肌肤光泽。吸收迅速，质地轻盈不油腻，在皮肤表面形成一层持久保护膜，舒缓肌肤、抗刺激，令肌肤更柔和。

推荐产品：欧舒丹乳木果凝润身体霜RMB24000/125ml

推荐理由：“慕丝”质地使用感舒适，能快速融化并渗透进肌肤，不会留下黏腻感。产品中蕴含10%的乳木果油，帮助肌肤保持柔软、润泽的状态。

推荐产品：美体小铺阿特拉斯山玫瑰身体润肤霜RMB19900/200ml

推荐理由：这款润肤霜质地柔软，能高效滋养及软化肌肤，令肌肤柔软光滑，散发幽幽的玫瑰花香。

推荐产品：帕蒂卡薰衣草身体凝润霜RMB29900/250ml

推荐理由：这款凝润霜质地柔滑，赋予肌肤柔软触感，能镇定、舒缓、修复肌肤，软化角质，帮助提亮肤色，具有抗氧化功效。使用后肌肤持滋润，富有弹性，持久保护肌肤免受干燥困扰，散发薰衣草淡雅、舒缓清香。

推荐产品：玛德兰身体紧致乳RMB38800/150ml

推荐理由：这款紧致乳能有效减少体脂肪，使毒素排出并刺激淋巴引流。使肌肤减少“橘皮”现象，4周内可恢复肌肤光亮新生。

推荐产品：林清轩葡萄柚紧致润体霜RMB28800/200g

推荐理由：独特的植物配方，帮助紧实松弛的肌肤，使全身肌肤紧致、光滑、轻盈。

2、好用的保湿霜

1、植村秀深海养护保湿凝霜RMB45000/50ml

推荐理由：具有源自深海的养护能量，激发肌肤自我保湿能力，持久保湿，令肌肤柔嫩光滑!

2、露得清水活保湿无香特润凝霜RMB9200/50g

推荐理由：有效提升保湿度、透亮度、弹力度。能持续为肌肤补水、锁水，滋润及修护干燥敏感的肌肤，令肌肤健康水嫩一整天。敏弱性肌肤亦适用!

3、美素清活润透深层保湿水养凝霜RMB16000/50g

推荐理由：这是一款混合偏油至油性肌肤也适用保湿凝霜，水凝霜状质地，清爽不油腻，即时补水保湿，柔滑肌肤，让肌肤由内焕发水感活力。

4、安娜苏水精灵保湿凝霜RMB50000/50ml

推荐理由：凝胶状质地方便推开，使肌肤充分保湿柔润;富含杏桃油等天然高效滋润成份，保湿的同时又能锁住水分，让肌肤持久保湿，柔滑细致有弹性!

5、Dior水弹力保湿凝露暂无报价/50ml

推荐理由：可用于妆前加强保湿，提亮肤色、修饰毛孔，保湿成分维持肌肤整天的保湿润泽，使后续底妆更加服贴、妆效完美持久。其中的成分还能促进细胞更新，使肌肤更加细致健康!

6、Chanel山茶花保湿水凝霜RMB72000/50g

推荐理由：为肌肤提供保湿及抗氧化防护，提供深度补水，缓解肌肤面临的内在压力及外在环境压力，为肌肤注入清新与柔嫩。

7、Za水漾深层保湿凝露RMB9500/50g

推荐理由：能迅速渗透滋润肌肤，使肌肤保持滋润，提高肌肤新陈代谢，改善粗糙，干燥肤质。促进肌肤细胞自生能力，使肌肤从深层获得滋润，赋予肌肤柔软顺滑的质感，焕发柔滑质感。

8、DHCQ10晶妍紧致雪澄凝霜RMB39700/100g

推荐理由：具有抗氧化功效，保湿补水的同时强调美白透亮，令肌肤水润透亮，持久滋润。

怎么吃才能让肌肤细腻光滑？

（1） 最需要注意的是阳光。

我们知道阳光可以使皮肤变黑，外出之后，皮肤就会变黑，不管阴天还是雨天，在外面（露天）时间久了都会使皮肤变黑，还是因为阳光中有紫外线。在阴天或下雨天，虽然阳光被去层挡住，但紫外线有A段（长波）线的损伤，外出时应采取防护措施，如戴帽子、撑伞、戴墨镜或涂搽防晒制剂等。一天中以上午10点至下午3时是阳光最猛烈的时间，在这段时间尽量避免外出晒太阳，即使阴天或下雨天都一样。在有阳光时，尚可辨别紫外线照射范围，容易躲避。在阴天时，就看不出什么地方有紫外线照射，往往使人忽略大意。所以白天都要注意避免紫操作皮肤。

（2） 食物对皮肤影响极大，多食蔬菜水果，特别是含维生素C 多食物对皮肤变白是有好处的，如西红柿、草莓、弥猴桃等。如经常食用含微量元素多的食物，如贝壳类，则皮肤容易变黑。所以在饮食的选择上应根据需要加以调配。

（3） 休息和睡眠对皮肤 色也有很大的影响，长期睡眠不足，眼圈就会变黑，这是人人皆知的事实。休息不好，睡眠不足，不仅影响健康，而且使皮肤血流减慢、血管收缩、血瘀成斑、皮肤变成灰黑色。所以，注意适当的休息和充足的睡眠是必要的。

（4） 情绪对人体的影响是巨大的，精神焕发，人体免疫功能大大提高，对各种不得因素在强大的抵抗能力。当心情不好，忧愁、悲哀时身体免疫功能就降低，抵抗各种不利因素的能力很差，容易发生各种疾病，皮肤新陈代谢，血液循环等各种功能均降低，皮肤变灰黑、干燥、皱纹增加，呈现衰老迹象。因此，保持愉快心情、乐观情绪极为重要的。有了健康的身体，不怕没有好的皮肤；只有健康的身体，才能有真正的亮丽。

使皮肤变白的食疗法

1冬瓜黄酒膏擦拭法

取新鲜冬瓜去皮切块,入锅加黄酒和清水煮至膏状,,晒凉后放进冰箱保存,每晚取适量擦拭皮肤,1小时后除去,用后一月后皮肤明显变白!!!

2瓜子蛋青内服法

取西瓜子仁三份,橘子和桂花各一分,将三者混合后切碎研磨,加入米汤调匀,取新鲜鸡蛋一只,敲一小洞,使蛋青流入混合液中,加热凉冷后服用,有美白的效果!!!

试试看吧,很有用的哦,美丽掌握在你的手中,挥动手中的魔术棒,让它在你的脸上悄悄的改变!

外用调理篇

1、绿豆面膜

绿豆、滑石、白芷、白附子研末敷面，每晚用清水或化妆水搅匀细末敷脸，干后洗净。疗程约十四天。疗程之后每隔一日使用。

2、五白膏

白芨二钱、白芷二钱、白蔹一钱半、白附子二钱、白丁香一钱半、密陀僧一钱。上药共研细末，用四分之一蛋白搅拌调成稀膏，每日睡前先用温水洗面，再用此膏薄薄地敷在脸上一层，等干后洗去，效果很不错。

3、美白膏

甘松四钱、山楂五钱、白僵蚕一两、乌梅肉五钱、皂角一两、紫背浮萍五钱、香白芷五钱、密陀僧五钱。研极细末，每晚以蛋白调敷脸上，隔天早上以温水擦去。

4、银耳面膜

银耳（白木耳）、黄耆、白芷、玉竹各五十克，共研细末，每晚取药末五克，调上蛋白或用清水调成膏状敷面，等干后洗去。银花、白芷、玉竹能滋养肌肤，茯苓能除面斑，美白。

5、平疮膜

黄芩、黄柏、黄连各二钱煮成茶状液体，用面粉调成糊状敷面，或用蛋白调匀后敷脸。每周二次，每次二十分钟。此方适合脸部长疮、青春痘且脸色黯黑者。

6、除了以上药用面膜之外，还可以利用家中新鲜的蔬果来做面膜，这样不仅方便、副作用少，且不怕含汞或其他不其他不明化学原料。

丝瓜汁面膜

将丝瓜洗净，刮去蜡质外皮后，榨汁后过滤，加上面粉调匀敷脸，干后洗净即可。丝瓜含有多种维生素，有较强的漂白效果，可长期使用于各种皮肤或色斑性肌肤，而使皮肤细腻洁白。

柠檬汁面膜

一般市面上常用这种面膜，虽然含有丰富维生素C，漂白效果较佳，但因酸性较强，使用时一定要注意稀释，一倍的水后再加面粉调敷，且要先敷于手肘内侧皮肤处，等十五分钟后没有其它变红或起疹子时再用于脸部。

秋日美白的生活秘诀

除了以上的治疗和调理之外，并应尽量减少晒太阳，即使阴天也要注意防晒工夫，因为紫外线仍会在不知不觉中伤害你的皮肤。

可多吃丰富维生素C的蔬果，如番茄、柠檬、芭乐、柳丁、山楂、新鲜绿叶蔬菜类等。热是促进黑色素形成的最重要因素，所以感光能力强的食物，如香菜、红萝卜、芹菜等尽量少吃。

使用无香料化妆品及面霜，且卸妆必须彻底地清洗干净。另可配合使用脸部穴位按摩，以活化皮肤减少色素沉淀。保持情绪上的平稳、生活作息正常、睡眠要充足、不要常生气、不抽烟、不熬夜，皆是保持洁白皮肤的方法。

若想好好根除色素沉淀及斑点，必要时可以配合药物的治疗，也可选择针灸、温和的食疗及中药来改善，最后更需要耐心和医生配合，使自己赶快恢复白净的肌肤，脱胎成白雪公主般的美丽！

最安全有效的美白方法

白果仁，让肌肤更娇美

白果仁性味甘、苦、涩、干，白果酸在体外可抑制一些皮肤真菌，故外用可治头面手足多种碍容性皮肤病，并可延缓皮肤衰老，防止皮肤粗糙。

美容功效：将白果仁捣成液浆涂于脸上，可令肌肤柔嫩光滑，白皙娇美。

白苏美容，不一样的感觉

白苏美容在爱美人士中引起的反响，足以表明白苏的魅力所在。将鲜白苏叶擦于腋下可去肿瘤，更奇妙的是：它能将令人尴尬的狐臭一扫而空。

美容功效：干燥、起皱、灰黄的皮肤尤其适合用白苏美容，富有弹性而洁白的肌肤是白苏给渴望美白的人士带来的福音。

白芷，给肌肤水一样的滋润

白芷味香色白，为古老的美容中药之一，市场上以其为原料的化妆品和美容品层出不穷，而“原滋原味”的白芷，其美容效果更为显著：白芷水煎剂对体外多种致病菌有一定的抑制作用，并可改善微循环，促进皮肤的新陈代谢，延缓皮肤衰老。

美容功效：柔嫩的肌肤润泽光滑，滋润的容颜呈现出水一样的灵气。

白蒺藜，给你婴儿般的肌肤

白蒺藜又名刺蒺藜，含有多种生物碱和甙类，有降血压、降血脂等作用，其中所含的过氧化物分解酶，具有明显的抗衰老作用。

美容功效：久服可祛脸上瘢痕，并让肌肤柔嫩润滑。

白芨，让肌肤更光滑

白芨富含淀粉、葡萄糖、挥发油、粘液质等，外用涂擦，可消除脸上痤疮般下的痕迹，让肌肤光滑无痕。

美容功效：滋润肌肤，令肌肤光滑如玉。

皮肤保养的基本步骤：

1、首先，清洁面部，面部的清洁很重要，所以一定要非常重视。首先准备好温水，然后把洁面乳按五个点涂抹在脸上，这五个点分别是鼻子，左右脸，上额头，下巴，双手用中指和无名指在鼻子部位向内打圈，左右脸部位向外打圈，上额头横向按摩，下巴同样也是横向按摩。然后再用温水洗掉。

2、洁面之后就可以涂抹化妆品了。第一要用的就是眼霜，女人过了25周岁以后眼部很容易出现细纹。眼霜的涂抹方法就是由外向里，再由里向外打圈按摩，加上轻拍，这样就能很好的吸收了。

3、爽肤水就很简单了，用棉在脸部轻拍就可以，冬天比较干可以多用一些。

4、然后就是精华液。用法和洁面乳的用法一样。

5、之后是露，用法同上。

6、再就是乳液，用法同上。

7、最后就是霜了，可以在白天的时候用防晒霜再加上粉底，从而达到提亮肤色的效果。晚上可以用晚霜，起到修复肌肤的作用。

身体护理第一步：正确判断身体肌肤是否需要紧致护理

先观察一下大腿根部、臀部和腹部，捏一捏那里的肌肤。如果你的肌肤在手的触摸下不够柔软，随触摸而牵扯拉动，缺乏舒适感，在身体的某些部位有横纹;你移动的时候，它看上去显得松弛;而你的肌肤表面有不均匀的块状，触摸时感觉不平滑，就算不捏它，也能明显地看出桔皮组织——那么紧致松弛的身体肌肤刻不容缓!

身体护理第二步：简单又有效的身体乳按摩方法

不要以为身体乳只要涂上去就解决所有问题，按摩才是重点，用双手搓揉肌肤，会产生热度，令血液循环更加顺畅，产品搽上后肌肤更容易吸收。而且借由按摩动作，也帮身体做运动，对维持身材的曲线也助益颇多。

在进行全身按摩时，要顺着淋巴回流方向画圆圈，用手掌包住肌肤似的，要以享受肌肤触感的心理来按摩，按摩深度达脂肪层，但不可以用力擦揉。按摩产生的温热可以使血液循环更通畅，皮肤也会增加光泽且更有弹性。 整个过程中，要重点按摩手臂、腰腹、大腿、臀部，每个部位约5分钟，按至温热感恰好。

身体护理第三步：定期去除肌肤角质

身体肌肤像脸部肌肤一样也需要一套从清洁到滋润再到特殊护理的完善的日常护理程序。任何的护肤程序都要从清洁开始，再给肌肤进行滋润、保湿或特殊护理。一般说来，肌肤细胞的代谢周期是28天，但如果肌肤缺水干燥的话，这个过程就会变慢。老废细胞会在肌肤表面堆积，令它难以正常呼吸。这样肌肤会变得暗哑，不够柔滑，甚至变得粗糙，所以定期去死皮可以人为清除老旧角质，加速肌肤新陈代谢。但是过度频繁的去角质会损伤皮脂膜，所以理想的频率应该是每周1-2次。