冬天如何坐月子？

御月有答：准妈妈预产期赶在了寒冷的冬季，而月子期间又最忌受凉。那么究竟冬季坐月子如何保暖？冬季坐月子注意事项有哪些呢？快来学习一下吧！

衣着要舒适 不宜过厚

不少在冬季坐月子的妈咪都会把自己裹得严严实实的，戴帽子、穿着很厚的棉衣、穿好几双袜子，其实，这种做法并不科学。只要屋子里温度不会很低，没有寒风吹入，就不需要把自己裹得太紧。

坐月子期间容易出汗，裹得太严实不利于排汗，还会影响血液的运行。在室内时，可以穿舒适的月子服，再根据室温适当增加外套即可；在室外，可适当戴上帽子和围巾。

衣物要勤换洗 勤晾晒

新妈咪的衣物一定要勤换洗，勤晾晒。因为新妈咪产后新陈代谢旺盛，乳汁常常溢出并沾湿衣物，而且恶露很容易弄脏内裤，所以一定要经常换洗。

保持室内空气流通

坐月子时，房间的温度和湿度适宜。平时可以采用空调和暖气把室内温度控制在25℃左右，并用加湿器使室内湿度在55% ～65%之间。这样的温度和湿度对于新妈咪和小宝宝来说是最舒适的。

每天还可以适当开窗通风，换换室内的空气。但要注意的是，开窗通风时要避免室内对流风，不能让风直接吹到妈咪和宝宝身上。在通风时，最好让妈咪和小宝宝到其它的房间休息。

洗澡要讲究

传统的说法认为坐月子期间不能洗澡，最好滴水不沾，尤其是在冬天。其实，这是错误的。妈咪在产后抵抗力很弱，排汗量大，排出恶露又多，整个月子期都不清洗的话很容易导致细菌感染，从而引起其它疾病。

洗澡后要立刻擦干头发和身体，穿好衣服，防止受凉。

注意头部清洁

在传统的观念里面，坐月子除了不能洗澡外，还不能洗头。值得注意的是，长时间不洗头会导致头部污秽物堆积，还容易引发头皮炎症。妈咪在产后一周应该用温水洗头，并及时用吹风机吹干或用毛巾擦干，这样才能免受细菌的感染和侵害。

做好口腔清洁

老人们常说，生完孩子后不能刷牙，吓得不少妈咪连牙刷都不敢碰了，其实这是很不卫生的。如果月子里不刷牙，反而会导致口腔内大量细菌生长繁殖，造成牙周炎、牙龈炎等一些口腔疾病。

建议妈妈从产后第一天就用温水漱口或者刷牙，每次进食后都要漱口，保持口腔的卫生。

护腰要讲究

在冬季，天气变冷，及时添加衣物，避免冷风吹到腰部上，因为腰部受凉会加重新妈妈腰部的疼痛。晚上睡觉的时候，建议在腰腹部多搭一条毛巾被，防止受寒。平时给小宝贝换尿片、洗澡、换衣服时，可以把宝宝和衣物放到高度适当的台子或者橱柜上，避免频繁地弯腰起身。

新妈咪在月子里要注意腰部护理，避免提过重或者举过高的物体，抬起重物时，注意动作不要过猛。经常活动下腰部，使腰部肌肉的疲劳得到缓解。

足部护理不可忽略 

足部远离心脏，血液循环差，在冬季一定要做好保温的工作。建议新妈咪可以穿上纯棉或者毛线编织的袜子；另外，应选择柔软的布鞋或者棉鞋，不要穿硬底鞋，更不宜穿高跟鞋，以防止妈妈日后发生足底、足跟痛或者下腹疼痛。

水果蔬菜不能少

在冬天坐月子的妈咪，蔬果水果同样不可缺少。水果中含有大量的碳水化物、维生素、微量元素等，它能弥补单纯进食鱼肉蛋类的不足，为身体虚弱的妈咪提供充足的营养。香蕉、苹果、梨、橙子、各类应季蔬菜等都是很不错的选择，妈咪们可以适量食用。

分娩后，孩子需要42天的分娩时间。在冬季，不仅要注意身体的保暖，还要注意当地的清洁卫生，防止月病的发生。冬天要注意什么呢避免“晕月症”的三个要点冬季坐月期间应注意哪些事项注意身体保暖

冬季坐月子期间，要注意腰部、腹部、腿部、足部、头部的保暖。寒邪一旦侵入人体，就有可能成为终身疾病的根源。生完孩子后出汗比较多，因为天气和物理因素不能每天都洗澡，所以要经常换衣服，尽量选择宽松、舒适的棉质衣服，透气性和吸汗性比较好，并且有一定保暖的衣服。孕妇尽量选择特殊的月装，方便给宝宝喂奶。晚上睡觉时，我们应该选择一件更好的睡袍，防止半夜起床而感冒。另外要注意脚部的保暖，尽量选择厚底、好的防滑棉拖把，无论白天还是睡觉都要穿厚袜子。月间不能穿紧身衣服，内衣和内衣应定期清洗并曝晒，可以消毒。另外，可以选择修身裤，既可以保护肚脐区，又可以促进子宫位置的恢复。

保持室内环境温度冬季室内温度可控制在25℃左右，室内暖气不能开得过高。另外，要注意湿度，湿度在55% ~ 65%之间，也可以在房间内放置加湿器或一盆水。虽然冬天很冷，但要经常开窗通风，保持空气流通。当你打开卧室的窗户通风时，去另一个房间以免感冒。

注意个人卫生生完孩子后，你可以正常洗澡，刷牙，洗头。只要身体恢复正常，产后两天左右就可以洗澡了，但要洗澡，不能洗澡。对于剖腹产的女性，应选择热湿毛巾擦拭部位，刷牙时应选择温水。洗澡或洗头时，一定要注意浴室的温度。洗完头发后，应及时吹干或吹干头发，以防止感冒入侵。此外，床单要定期清洗，并每周晒一次太阳。

冬季坐月子要注意保暖工作。另外在产后要注意观察子宫复旧情况，每日观察恶露的数量、颜色、气味等，如果恶露增多并且持续时间比较长，应该及时找医生并且积极地处理。

女性在冬季坐月子的时候，要谨防产后的一些疾病，尤其是产后的两小时以内非常容易发生严重的并发症，像产后的出血、心力衰竭，所以应该在产房有助产人员密切的观察。另外在产后应该尽早的排尿，鼓励产妇尽早自行排尿，产后4到6小时应该督促产妇来排尿，而如果排尿困难，可以听取流水声以及下腹部热敷诱导的方法。

另外在产后十天内应该锻炼腹肌、盆底肌，鼓励多吃蔬菜以及早日下床活动。另外在产后一小时，女性的身体一般会比较的劳累，消化能力也比较的弱，可以进食一些粥类、汤类的、容易消化的食物，以后可以注意饮食的调节，以比较清淡的、容易消化的、富含营养而不油腻的饮食最好。

坐月子饮食注意事项有以下几方面：1、坐月子注意饮食有营养以及清淡，不能吃辛辣、刺激的食物，以免刺激胃肠道引起不适，还会引起恶露增多，导致贫血等。2、坐月子期间由于胃肠道功能还没有完全恢复，最好饮食清淡、易消化，比如可以吃鸡汤、鱼汤、挂面、小米粥等，这些食物比较容易吸收，避免消化不良。3、在月子期间身体虚弱，需要多吃高蛋白食物，可以增强自身体质，比如吃瘦肉、鱼、虾，多喝牛奶、豆浆等。4、也可以吃些蔬菜、水果，如芹菜、菠菜、苹果、香蕉等，这样可以促进胃肠蠕动，预防月子期间便秘的现象。5、在生产时会有出血现象，容易引起贫血的症状，建议多吃红枣、阿胶、猪肝等食物可以补血。

伤口一定要保护好，不能让其受凉；她们穿的衣服一定要宽松，尽量的不让其感到不舒服，但又要具备保暖的性质；室内的环境温度要保持在恒温，一般在22~25左右这期间；洗澡的时候水温要先计算好，不能过凉也不能过热，还要注意防风。