大s提供的那个排毒早餐有道理吗？一定要吃那三样吗？为什么？

葡萄干有丰富的维生素C,可以美白和排毒,燕麦补充蛋白质,常吃会让皮肤PP哦,而且对胃肠很好的,蠕动消化很快,让排便更顺畅,鸡蛋的营养更不用说了,但一定要是土鸡蛋,市场卖的那种大颗的鸡蛋是人工的,没效果的

有些网友说看了大S的书说里面的很多都是假的,可是我现在很多都在效仿她,还真是有用肤质不同和做法不同,出来的效果当然不同了所以啊,以后网友们不能再随意攻击她了哦

导读：俗话说“病从口入”，其实“胖也从口入”，身材有着什么样的反应与饮食是分不开的，想要真正达到瘦身的目的，首先就要从饮食下手。如今越来越流行排毒清体食物，下面就跟着达人一起来看看排毒清体瘦身的具体方法吧。

　陶虹：常吃健康的粗粮粥

陶虹曾是花样游泳的运动员，后转型做演员。虽然已经40+的女人，但是身材和样貌却依然keep得很漂亮。平平常常的举手投足，也散发出性感和魅力。

　她的瘦身灵感

“在家我会隔三差五地熬一些薏米啊、小米这类的粗粮粥。吃粗粮对身体非常有好处，食物中的粗纤维可以清肠胃，防止脂肪和毒素在体内囤积。”

　点评

粗粮中的含有丰富的膳食纤维，它们不被肠胃吸收，但可以加速肠部蠕动，有助排毒瘦身。用粗细搭配的方法食用粗粮可以让我们有更好的口感享受，如果你想不到有什么好的减肥方法，先从吃粗粮开始改变吧。

　大s：燕麦排毒早餐

有着“美容大王”台湾女星徐熙媛是出名的素食者，她常常会向大众透露一些自己的保养心得。身兼女演员、歌手、主持人、作家多职，她需要时刻让自己看起来漂亮动人。

　她的瘦身灵感

“每天早上把燕麦(用开水泡软)、维吾尔葡萄乾和水煮蛋混在一起吃(不要水)，持续下去会觉得自己的身体渐渐达到无毒一身轻的境界，骨骼变得健壮、气色也红润起来。刚开始吃的时候，有可能觉得干巴巴的不太习惯。不过连着吃3天就会大便通畅，体内毒素也会随之排出。”

　点评

想要减肥，早餐要吃得丰富且营养。燕麦、葡萄干、水煮蛋，虽然听上去很多，但在早上多吃一点也不怕变肥！用不同的粗粮、蛋白质食物、水果等可以搭配成各种美味的减肥早餐。

　深田恭子：香蕉！Banana！

作为日本女明星，深田恭子有着嗲嗲的蜜腻嗓音，时常歪着头摆出一脸天真，不过最让人难忘的莫过于她魔鬼般的身材。不过，她也曾有过肥到撑破演戏服的时候，为了雪耻，她力行在日本新窜起的“香蕉减肥法”，成功甩肉12公斤！

　她的瘦身灵感

“香蕉皮里的黑色素可能是多酚类物质，而植物多酚类高聚物是重要的生物抗氧化剂，具有抵抗衰老进程的效果。所以，把外皮发黑的香蕉扔掉是很不明智的：如果希望吃到排毒和抗衰老效果更好的香蕉，不妨多放几天，等香蕉外皮开始发黑时再入口。”

点评

香蕉中含有能排解人体内活性氧化物的毒性物质、提高免疫力的化学物质，可以起到排毒养颜、强身健体的作用。不过，仅吃水果，体内缺乏蛋白质与脂肪，免疫机能就会降低。所以大家还是最好不要像深田恭子一样，只吃香蕉单一的水果减肥啦。

　Emma Watson(艾玛 沃特森)：每天一杯柠檬水

获得《哈利波特》系列**中赫敏一角的那一年，沃特森只有九岁，而现在她已出落成一位亭亭玉立、颇受时尚界青睐的少女明星。作为没长残的童星代表之一，她越长越有让人深陷的魅力。

　她的瘦身灵感

“你们试过柠檬水吗？柠檬水不仅能有效排除体内的有害物质、美白亮肤、清肠以外，还有解渴以及冲淡食欲的作用。我每天一杯已经养成了习惯，重点是：不要用过热的水来泡，那样会损失柠檬的香味和营养价值，排毒的效果也不会达到最佳值。”

点评

你喜欢柠檬淡淡的清香吗？用鲜柠檬泡水喝不用担心柠檬汁太酸，而且对身体非常有益。正确饮用能够溶解多余的脂肪，清除机体的废物和毒素，促进新陈代谢。柠檬中含有丰富的柠檬酸及维生素C，还能增强你的消化能力，让你一整天都感觉清新舒畅。

　Emma Stone(艾玛 斯通)：核桃是早餐的加料

美国女演员，有着“新美国甜心”的称号，曾经出演了《超凡蜘蛛侠》及《鸟人》。不过却是个彻彻底底的吃货，常常会因为控制不住自己的嘴而吃太多，“要知道，糖果是我的最爱之一！”于是排毒减肥也成为了她需要做的事。

她的瘦身灵感

“我的秘诀是早餐，它就是一天正能量的开始。只需要每天早上吃几颗核桃，都不用减肥，就能保持身材，顺便规律排毒。”

　点评

很多人怕核桃能量高而不敢吃，而恰恰相反的是，核桃营养价值丰富，也能减少肠道对胆固醇的吸收，起到通便排毒，延缓衰老并润泽肌肤的作用，是十分有益的减肥食物。

Stefanie Neal：躲开，毒素！

作为某食物app的创始人，Stefanie neal真是这一方面的天才。她开发了超过100种面包、牛奶和无糖的菜谱，而且这些菜都是超级新鲜和有营养的。在Instagram上有超过6万死忠粉的她，不光为 ，为人母，在发现健康和厨房乐趣上有很多灵感。

　她的变瘦灵感

“如果你还是依仗着打包餐厅的外卖食物而活，那抱歉，你可能无法体会到clean food带给身体的好处。对我来说，也许新鲜的蔬菜和水果看起来朴实无华许多，但是你一定会有很多聪明法子可以让它们做得简单且美味，这样即使是一小盒草莓，你也能尝出以前从没品尝到的滋味。”

点评

Stefanie每日的饮食中必不可少的是蔬菜、水果还有各种深海鱼类，生拌、煮和烤是最爱的烹饪方法，芦笋、胡萝卜和各种莓果是她餐桌上的常客，但是保证自己每天摄入食物的多样性是让clean food变得有趣的方法之一。

　Dewna stone：做自己的甜点师

健康专家，曾师从Martha Stewart。刚推广完自己新书《The healthy you diet》的Dewna最爱干的事就是教别人如何吃得更好，当然，一定是在做出美味的食物的同时能减重和排毒。

　她的变瘦灵感

选择未加工或未经过精处理的全食物，并且用简单的方法来烹饪。即使是吃蔬菜，也选择有创意、且好吃的方法，例如加胡萝卜蓉在西红柿酱里，用羽衣甘蓝做汤，或者用南瓜来烘焙食物。

　点评

做饭的好处就是你可以控制自己每日摄取的盐、糖及油份。但凡做过一次甜点你就会知道，要做出咖啡店里一块蛋糕的甜度，糖和面粉的比例差不多是1:1，这意味着如果是一斤的面粉那就要放一整袋的白糖！这在普通家庭至少能吃一年！所以自己的体重想自己掌握还是交到别人手上，你想清楚了么？

Candice Kumai：用正确的方法排毒

拥有作家，厨师和电视主任人多重身份的Candice Kumai，不光曾获得过Bravo’s Top Chef的殊荣，担任过Iron Chef America的评委，而且还是一个高产的美食作家。她的食谱大多数是无麸质的，而且只用很少的原料。

她的变瘦灵感

快速排毒 oothie和不费力气的简餐是每个人都可以自己在家动手完成的。不可或缺的是一个好的食物料理机，诸如Vitamix，用它取代榨汁机，因为榨汁机只留下了果汁，却无法将健康的食物纤维保留。

点评

不要怀疑，每一个对生活有要求的美国人家里都有一台Vitamix食物料理机。摄入纤维素对身体的最大的好处不光是可以最大程度保留食物的营养，还能清肠、排毒，关键在喝的时候还有饱腹感，周末时候可以选一天在家，将三餐全用 oothie代替，你会发现身体的变化。

　Jodi Moreno：只吃最新鲜的绿色

既是厨师，又是食物摄影师，Jodi在instagram上漂亮的食物和“豪华”的食物配搭引起了全民的关注。她会根据当季的食材不断地调整配方，加入在她的菜谱中。另外，“即使是简单的菜谱，我也会用美轮美奂的画面来呈现。”

她的变瘦灵感

尽可能地吃最接近本源的食物，这能最大程度的给你的身体带来健康和其他好处。这就好像直接去农民家买菜，或者从你的后院就地取材，而不是去辗转多次才能到超市的食物。

点评

绿色，是Jodi每日餐单的关键词，她将各种绿色食物搭出了丰富的层次。另外，为保证营养搭均衡，她摄入各种豆类，豌豆、鹰嘴豆、白芸豆……这些食物都能很好地为身体补充健康的蛋白质，而牛油果则能为她补充足够的不饱和脂肪酸，让身体每天能量满满。

01地瓜 地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 02绿豆 绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。 03燕麦 燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！ 04薏仁 薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。 05小米 小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。 06糙米 糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。 07红豆 红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。 08胡萝卜 胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。 09山药 山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。 10牛蒡 牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。 11芦笋 芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。 12莲藕 莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。 13白萝卜 萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。 14山茼蒿 山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。 15地瓜叶 地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！ 16萝卜叶 萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食欲、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。 17川七 川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。 18优格 优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。 19醋 醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。

　　大S保养皮肤美白食品：维他命C ：最好吃维他命C胶囊或是发泡维他命C锭，而且要早晚都吃。杏仁：在牛奶或豆浆里泡入杏仁粉，天天喝美白效果也可很快看出来。珍珠粉：每天早晚服用，珍珠粉还可和面膜调在一起敷脸。豆浆：除了能美白外，还可补充体力。

　　大S保养皮肤：每天替自己的肌肤补充营养

　　“不要忘了，肌肤就是细胞组成的，细胞都需要养分来维持运作，所以不管你擦了如何厉害的保养品，如果不能为肌肤细胞提供足够的营养，你的保养会事半功倍。像我每天要吃的营养补充品有：延缓肌肤老化的胶原蛋白，氨基酸，维他命E 和Q10。一般女生都会吃维他命C，因为很容易代谢掉，所以我早晚各吃一次，因为我都不晒太阳，所以我还会吃维生素D3 来预防钙质流失，还有每天一瓶四物饮及燕窝，对于身体和起色都有很大帮助。怕胖有需要元气的上班族女生， 早上可以喝一杯热豆浆加蛋，热量低但营养够， 我拍戏累的时候，早餐都是热豆浆加蛋，真的很棒。”保养皮肤按摩手法很重要，每一样涂在脸上的保养品都要慢慢得按摩拍打，给肌肤吸收保养成分的时间。如果你总是拿保养品随便在脸上抹个几下， 效果一定大打折扣。不同的保养品也有不同的按摩和拍打方法。

　　大S：每个月做一次脉冲光

　　“只要是不会改变长相的医学美容疗法我都试过了，对于一般没有特殊肌肤困扰的女生，我建议可以把脉冲光列为每个月一次的进阶保养。因为脉冲光是全面性的让肌肤状况好一点点，感觉是做一次深层清洁，而且脉冲光不太痛，价格不高，所需时间也不需太长，像我自己是固定每个月都做一次的。”

　　大S：保养品时间到了就该换

　　“保养品都有有效期限的，我这里所指的有效期限不是保存期限，而是过了一段时间，这款保养品就无法再为你改善肌肤问题了例如你用的一款美容产品，用了第一瓶觉得效果好棒，再用第二瓶时， 慢慢会发现效果不像之前那么明显，到了第三瓶，几乎可以说是完全无效了。到了这个时候，就表示你改换保养品了。一般保养品可以用两三瓶 （半年左右），都还会有一点效果。我用过真正厉害的保养品，有效期限可以维持到两年

　　大S：每天早上三个一分钟

　　“一分钟观察肌肤，一分钟观察气候，一分钟想想今天的形成，决定今天的保养也许你的化妆台有三瓶很厉害的全效高价保养品，那我建议不如有七八瓶各有不同功效，普通厉害的保养品。因为保养重点和程序不应该天天一样，甚至早晚用的保养品更要不同。我建议早上出门前，花一分钟照镜子，摸摸看看你的脸是不是有粉刺冒出来 ？还是干粗粗的？接下来打开窗户 或是到阳台上走一走， 看看今天的阳光 感受一下空气的干湿度， 再想一下今天是一整天都待在办公室还是曝晒在阳光下的时间比较长，然后决定你今天该用哪些保养品。”

　　“同样的晚上的保养也一样， 观察一下今天肌肤是不是呈现疲态。如果明天有重要场合，最好今天晚上就敷个脸，明早起床再敷一次。诸如此类的 都要花时间看一看，想一想，总之保养要有效千万不能一成不变，一定要根据不同的状况变通，效果才会加乘。”

大S的这种排毒法是她的美容随笔里的嘛，我试过了。我觉得主要是燕麦的功效和其他两样没什么大的关系，因为燕麦里粗纤维多嘛，有助于肠道蠕动，排除宿便。鸡蛋和葡萄干就是为这早餐加入优质蛋白和提供足够热量的。

首先好处自然是很大了，非常有营养，因为燕麦 葡萄干 鸡蛋这些里面含有大量维生素以及蛋白质还有矿物质是人体必需的营养素。

另外你说到此吃法具有排毒作用，那么一定要在早上吃才会有作用，否则怎么排毒呢？所以楼主在采取食用和方法以及功能作用上选错了时间。所以效果自然不是很明显，并且也起不到一定的作用。

至于二至三天一次大便的话不算不健康，但是楼主觉得这个办法早上不方便的话，我可以给你提供一个简单的方法也能起到排毒的作用。每天早上一起来空腹喝一杯温的蜂蜜水，一定是空腹喝，如果可以的话在蜂蜜水里滴几滴醋搅拌一起喝下具有排毒通便养颜美容之功效。