怎样才能不掉发？

建议不要经常吃辛辣的食物，长期吃辛辣的食物会使头皮渗出更多的油脂，油脂堵塞头皮的头发后，进而致使大量的头发掉落。大量掉发的朋友，可以用以下3个方面来改善：

1调整生活作息：除了睡眠充足之外，每晚尽量在11点前睡觉，若经常熬夜，影响最大的是头发，主要我们头发的休息时间在于晚上11点到2点之间；

2补充铁质：饮食上要加强营养，能够吃有铁有碘的食物，有助于长头发，平时生活里能够吃点铁元素的食物来改善我们的头发，比如熟地豆、菠菜、香蕉、红萝卜等；

3补充锌：锌有利于调整雄性激素，雄性激素太多会渗出油脂而掉发，平时生活里可以吃点有锌的食物来改善我们的头发，比如核桃、地豆、黑芝麻、黑豆等；曾经我工作繁忙的时候，因为作息不规律，造成发量变少，慢慢变成M字额，影响我的形象，为了让头发恢复，我试过很多方式，但没有用。然后百度找到了一个能让头发恢复正常的首姜源育发水，用了之后，光秃的位置开始长出一些细小的头发，现在头发恢复正常了，充满自信，感觉年轻了很多岁！相信我的经历应该可以给你带来帮助。

洗头可不是随随便便那么简单哦！今天给大家说有关洗头的10个窍门。

　　 1、 洗头最佳的时间是晚上9点　　因为晚上10点到凌晨2点是头皮细胞的再生期和活跃期，在这之前清洗头皮可以促进头皮细胞再生。

其实从下午1点到晚上10点都比较适合洗头，最不适合洗头的是10点之后到上午这段时间，都是头皮松弛和休整期，不适合过度刺激。

　　2、 头发吹干再睡觉　　湿着头发睡觉的危害很多，比如容易着凉感冒、毛鳞片容易受损、掉发增多、发质变差等等。睡觉之前一定要确保头发9成干以上，这样可以减少毛鳞片受损，让头发长期柔顺。

　　3、 不要梳湿头发　　刚洗完头发，毛鳞片还处于张开状态，这个时候如果梳头发次数过多，会造成明显的毛鳞片受损，头发干燥之后会变得很毛躁。

平时油腻的食物不要经常吃，经常吃油腻的食物会让头皮的油脂渗出过多，使头皮的头发堵塞，从而导致头发出现大量的掉落。出现大量掉发可以用以下3个方面来解决：

1调整生活作息：不要熬夜，熬夜是对头发很不好，熬夜对头发生长有损害的行为；

2补充铁质：经常大量掉发的人一般缺铁，平时生活里能够食用这方面的食物来改善我们的头发，比如瘦肉、菠菜、包心菜、芹菜、水果等；

3补充锌：雄性激素增高会使头皮油脂渗出过多堵塞头发，而引起掉发，锌能够降低雄性激素，平时生活里可以吃点这方面的食物对头发有不少好处，例如小米、生蚝、黑芝麻、黑豆等；曾经我工作繁忙的时候，因为作息不规律，造成发量变少，慢慢变成M字额，影响我的形象，为了让头发恢复，我试过很多方式，但没有用。然后百度找到了一个能让头发恢复正常的首姜源育发水，用了一段时间，光秃的地方开始长出一些头发，现在头发恢复正常了，不用每次照镜子都感到自卑了，看起来比之前年轻了很多。这些话应该可以帮你。

怎么做才能不掉头发？

生活中的我们总是那么的爱美，因为我们知道只有好的形象才是最自己最大的安慰。我们要维护自己的形象就要从自己的头发做起，那么，人为什么会老掉头发，怎样才能不掉头发呢？

1、 从饮食上调控

多吃新鲜的蔬菜和水果以及含不饱和脂肪酸、铁质的食物，为头发生长提供充足的水分和养分，可以有效防掉发。经常吃油腻、腌制、过咸的食物会破坏身体营养平衡，不利于头发健康。尽量改掉抽烟、喝酒、喝咖啡的生活习惯，以免阻碍机体正常循环，头皮产生过多油脂，导致脱发。

2、 从洗护上改善

洗发时，使用具有舒缓作用的洗发水，既能保持头发的清洁，减少多余油脂;又能促进头皮健康，强韧发丝，还能起到预防脱发的目的。不经常洗头、洗头不科学、烫发染发等等行为会导致掉头发的加剧。

此外，减少烫发染发的次数也能够保证头发的健康。

3、 用药物治疗

经常掉头发可能是脱发的征兆，可以再脱发还未非常严重的时候用药物控制。常见的治疗脱发的药物有米诺地尔生发水和非那雄胺片。如果是刚开始掉头发，而且头发变细变软，可以优先使用米诺地尔生发水，或者两者药物一起使用达到最好的效果。

4、 其他生活习惯

比如，不抽烟不喝酒、不长期对着电脑、不熬夜不过度紧张等等，简而言之一句话，健康的生活状态会让你远离很多疾病，当然也包括头发的健康。

中德植发建议大家知道了老掉头发怎么办，就要根据自身的情况进行针对性的调理，那么老掉头发的问题就一定能够得到很好的解决。