四十岁以后，女人为什么会容易发胖

生理和境遇使然。生理上，代谢减慢，能量物质尤其糖类积聚，利用率降低，从而转换成脂肪堆积到较少肌肉部位，比如小腹、肋下、大腿两侧及臀部；境遇方面，生活相对安定，精神和情绪处于一个相对稳定期。此时，精神和肉体两方面的消耗比较少。时值壮年，食欲又处于相对旺盛期。比较其他年龄段来说是进多出少的时期，所以容易发胖。

随着年龄的越来越增大。40岁的女人来说的话，他的激素水平就分泌紊乱了身体的代谢率代谢速度也是不容忽视的。而且来说的话睡眠质量差。特别的焦虑。热量的消耗就也减少。如果没有相应减少食物的射了量。或者增加你的运动量就很容易，因为热量过剩，而发胖。

爱美是女人的天性，尤其是对身材的保持，减肥是永远不退热的话题，但是随着女性年纪的增加，年过四十以后身材就会不断发福，而且很难减下来，俨然变成了一副中年大妈的模样，这让很多女性为之头疼，那么为什么女性过了四十岁以后就特别容易发胖呢？接下来小编就带大家一起去了解一下吧。

1、晚婚晚育、身材发福。老话常说年轻生孩子，身材好恢复，年纪越大越难恢复，事实证明确实不假。随着时代的进步，女人结婚的年纪越来越晚，生育的时间也就随之往后拖延，大龄产妇已经不是什么新鲜事了，三十多岁才生孩子，还没等准备减肥健身呢就已年过四十，生孩子导致的身材臃肿一直跟随着自己，时间一久就更难恢复，这也是40岁以后女性身材发福的原因之一。

2、更年期来临、内分泌紊乱。女人一过四十岁就准备迎来更年期，而更年期会让女性体内的激素紊乱，随之而来的就是内分泌失调，内分泌一旦失调代谢就会受到影响，该消耗的脂肪不消耗，该排出的垃圾不排出，这种情况自然会容易发胖。

3、体力减退，坐等发福。十几岁的孩子每天早起晚归的去上学，每天的精力还都非常好，可是随着年纪的长大，人的体力会逐年下降，女人年过四十以后体力会大不如前，稍微有点时间可能都想坐一会、躺一会、休息一会，这样的惰性让她们远离了运动，体重自然会直线飙升。

另外，随着生活压力的不断增大，女性过了40岁还会有习惯性失眠，这些都是其容易发胖的原因，所以纵观40岁以上的女性，十有八九都会发福变胖，小编想说，不管如何，女人还是要关注自己、爱自己，多加强运动恢复体能、健康和身材才是重中之重，大家说是不是呢？

　肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。肥胖危害大，不过为什么会肥胖呢以下就是我给你做的整理，希望对你有用。

　女人44岁后发胖的原因：

　1、夜晚的灯光和晚食

　最近，据美国俄亥俄大学的一项研究发现，晚上的照明光即使再微弱也会导致不断增加人的体重。就算饮食均衡和积极锻炼也无法避免。自人类拥有电力照明后，许多人会在晚上才吃主餐，许多营养专家也相信，晚食也是体重上升的因素之一。何时吃，可能就和吃什么一样重要。

　2、常憋人之三急

　工作起来甚至连上厕所都忘记的女生是不是在说你专家分析，如果经常憋三急，不仅会让身体内的毒素增加5-10倍，并且对肠胃运动、肾脏代谢和肝脏代谢都有很大影响。长期憋三急的人都有腰腹肥胖、大腿粗的现象，这是因为一直坐着或站着憋三急，大量毒素和脂肪堆积在这几个部位。想要自己排毒顺畅，先尊重身体的排毒系统吧!

　3、和胖子做朋友

　肥胖也会“传染”。如果一个人的朋友是胖子，那他患肥胖的可能性会增加57%。原因在于，如果自己的朋友或亲戚肥胖，会改变一个人对合理体重的接受标准，影响他的饮食结构和生活方式。

　4、常待在空调房里

　调节热量机制受阻。空调让我们总是待在恒温的环境里，所以我们不用调节自己体内的热量。但如果气温很低，我们的身体就会自动消耗脂肪，以保持温暖;如果天气很热，我们的食欲就会降低。使用空调的人，热量调节机制受阻，更容易肥胖。

　5、缺乏瘦素

　控制饥饿感。科学家研究指出，人体中存在一种瘦素，也称抗肥胖因子，是降低饥饿感的主要激素，它控制了我们对于食物的喜好。缺乏瘦素的人喜欢所有的食物，而且吃得很多，因此最后成为超级大胖子。

　6、常在睡前吃东西

　很多女生都会用提前刷牙的 方法 来控制自己睡前想吃东西的欲望，但是就算刷了牙控制不住食欲的女生还是大有人在。也许并不是吃很多夜宵，或许只是一个小 蛋糕 ，一块小饼干，一个小坚果，这些在你看来热量和食量都不大的食物会让你掉进发胖的陷阱。睡前2-3小时应该不再进食，这不仅是为了预防肥胖，更是为了保护肠胃。但是如果你实在饥饿难耐，可以吃一些低卡的水果，但量同样不能过大。

　7、剩饭菜不放过

　纤瘦苗条的女生总能很准确控制自己的进食量，吃到几分饱已经合适，她拿捏得很好。就算是桌上的食物吃不完也不会拼命往肚子里塞，如果你是不忍心剩饭菜的类型，在点餐之前就要考虑好自己的食量，不要点过量的餐食。因为人体感觉到6-7分饱时肠胃已经达到9-10分饱了，只是大脑需要一段时间才能接收到胃部发出的饱腹信息。因此一餐饭吃到7分饱完全足够了，如果你不管自身热量要做剩饭菜的清道夫，那么发胖的下一个绝对是你。

　8、严重缺乏运动

　懂得保持身材的女生总是喜欢给自己找事做，比如端茶倒水、到办公室外走走透气或是去洗手间，虽然这些小动作在你眼中也不能消耗什么热量，但起身活动筋骨、疏通经络加速血液循环对瘦身本身是非常有利的。长久保持一个姿势不仅会令血液循环阻塞，还会让身体局部出现水肿，是最容易引发肥胖的细节。

　9、周末大肆大喝

　平时还能遵循瘦身原则，但是一到周末放松时间，不仅自己的作息放松，就连食欲也跟着大解禁。无论是高热高脂的油炸、烧烤、 烘焙 食物，还是各类果汁饮料碳水化合物，心里总是抱着偶尔吃一次无关紧要的想法，结果不知不觉就胖了一圈。这种做法与暴饮暴食的结果是一样的，最易发胖也最易伤害肠胃。

　10、夜猫子

　虽然早早洗干净了躺在床上，玩手机看小说玩电脑总是要磨蹭到接近零点才会睡觉。人最佳入睡时间应该是23点-7点，这个时间段开始内脏会先后进入睡眠代谢状态，想要代谢运转正常就必须在熟睡状态下进行。代谢紊乱直接导致的就是发胖，因此磨蹭睡眠时间实际上就是引起发胖的间接原因。

　11、缺乏睡眠

　肥胖可能性最大。每天睡眠在4小时以下的人，比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。研究表明，睡眠不足的人，体内促进食欲因子的水平也要高。

　 减肥吃什么 ：

　一、榴莲

　榴莲虽然臭，但是味道浓郁，而且营养价值相当高。榴莲里面含有丰富的淀粉，但是脂肪含量相当的低，用它代替早餐或者晚餐的话，可以起到非常不错的减肥效果。同时它又有活血散寒，缓解痛经的作用，还是经期女性最理想的减肥水果。

　二、奇异果

　奇异果高含量的膳食纤维不但可以促进胃肠蠕动，也可以增加饱足感，再加上奇异果低热量的特性，是减重与兼顾营养的很好选择，还是夜猫族是均衡营养、维持体力的良方。

　三、番石榴

　番石榴的热量极低，而且里面富含大量的膳食纤维，容易让人产生饱腹感，是女星减肥的最佳选择。同时经常用番石榴泡茶喝的话，可以加速身体代谢，帮助排出体内毒素，避免脂肪的囤积。并且番石榴的果皮当中也含有丰富的营养，因此建议吃番石榴时最好不要削皮，洗干净后，整颗连皮一起吃，就能吃到大量的膳食纤维，达到帮助排便的目的。

　四、苹果

　苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分，经常食用苹果可以防止肥胖。常吃苹果还能增加血色素，使皮肤变得细白红嫩，因此，对于贫血患者来说，食用苹果可以起到一定的辅助治疗作用。苹果中含的钙质和维生素E，还具有利尿美容的功效，可以有助于防止老化。

　五、木瓜

　木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。木瓜中含有大量的维生素C、苹果酸和一些营养成分，它所含的维生素C是苹果的50倍，所以常吃吃木瓜不仅补充了人体所需的营养，还能很好的减肥。

　六、西柚

　西柚含有丰富的维生素与矿物质，可提高身体的排毒功效，有效减少体内毒素堆积，西柚还含有氨基酸，可抑制糖分在体内转化成脂肪，阻止赘肉的形成，西柚的热量极低，多吃也不会引起肥胖。

　七、草莓

　说到草莓的减肥效果，主要是草莓含有丰富的果胶和膳食纤维，能够很好的帮助消化和排便，从而达到减肥功效。同时，其含有丰富的鞣酸，能有效的吸收致癌化学物质。由于其性苦，能够很好的润肺生津，且对于胃肠道和贫血都有一定的滋补作用，还能有效的防止动脉硬化、冠心病的产生，是老少皆宜的健康食品。

　八、甜橙

　橙子属于低卡又美味的水果，它里面含有大量的多纤维和天然糖分，可以代替糖类，但是又不会发胖，喜欢甜食的妹纸，橙子是最佳的减肥食物。加上橙子富含纤维，可以加速肠胃蠕动，帮助排便，尤其是在经期的时候帮助大量排出身体内的毒素，经期后你立马可以变身成为轻盈美人

 

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女人三十岁后发胖的原因

当人们走到了30-35岁的极端，身体内的各个器官机能就开始走下坡路，比如呼吸系统、心脏机能等都会走下坡路，相应的代谢也会受到影响，身体热量的消耗会减少，从而有一大堆脂肪积攒下来无法消耗，并主要会积攒在腹部、臀部及大部。

运动是其中一项，当人走进中年，各种因素导致了体力、脑力的减少，身体热量的消耗也会不断减少，原本不爱运动的人们，过了30岁就更不爱运动了，从而体内多余的热量就转成了脂肪，并囤积在体内。

此外，30岁后的女人逐渐进入中年阶段，事业家庭基本稳定了，不少人因此走进了安逸的状态中，在饮食、生活细节方面都不大在意。俗话说“心宽体胖”，精神作用于神经，内分泌又会受到神经的影响。

怎样避免30岁后发胖？

30岁后身材保持得很好的女性也大有人在，她们靠的不是幸运，更不是“天生丽质”，衰老的规律每个人都逃脱不了，但是，我们却可以花点小心思延长青春的路程，每天多在意一点，美丽就会多驻一时。

1、学会控制饮食，并保证饮食的均衡，可以预防发胖。每天摄入食物的比例控制在早餐50%、午餐30%、晚餐后不要吃任何食物，并且每一餐都只吃到八成饱。多吃蔬菜和鱼类，少吃脂肪含量高的食物。

2、不要为了减肥而盲目节食，保证营养的全面。鸡蛋、牛奶、水果不能少，补充足够的蛋白质和纤维素，主食以粗粮为主。多饮白开水，少喝饮料。

3、养生良好的生活习惯，改掉那些不好的小毛病，肥胖就会远离你：饭后站起身走动下，不要马上坐在沙发里，避免胃部出现下垂的情况。

4、饭后半小时散个步，帮助消耗热量；调整好走路的姿势，挺胸抬头收腹；尽量走楼梯，避免搭电梯，可以走就不要坐车，能坐着就不要躺着。

5、每个星期跳二至三次有氧操或健身舞，能保持身材，闲瑕时逛街有好处，能消耗热量，休闲时去登山或骑单车郊游既减肥也有益身心健康。

6、还有一招，跪着擦地板也是锻炼腰腹部的好办法，主妇们既健身又清洁卫生，一举两得。

结语：良好的生活习惯能有效避免女人在三十岁后发胖，在饮食方面也可以选择豆类、燕麦片、椰菜、芦笋、水煮土豆、鸡肉等。看来女人想在30岁后保持良好的身材，成为一枝花，也不能凭空得来，自己的坚持与掌握一定的减肥常识都是很有必要的。

为什么人年纪越大越容易发胖

　为什么人年纪越大越容易发胖，都说千金难买老来瘦，随着年纪的增长，很多老年人都慢慢的变胖了，胖对身体会造成一定的危害，为什么人年纪越大越容易发胖呢？阅读本篇文章，了解一下吧。

为什么人年纪越大越容易发胖1

　 1、基础代谢率下降

　到了中老年阶段身体容易肥胖，和基础代谢率降低有关。相比年轻的人来说上了年纪的人身体老化速度逐渐加快，而在衰老的时候重要器官功能降低，无法再保持身体年轻状态，基础代谢率降低，燃烧脂肪，糖分的速度缓慢，能量获取之后没有及时消耗，很容易转变成脂肪物质堆积，这样肥胖的可能性更大。

　 2、睡眠时间不充足

　人老了之后容易肥胖，和睡眠质量下降有关，特别是到了45岁之后很多人面临更年期，在更年期影响下身体激素分泌出现变化，容易干扰植物神经功能，神经功能无法保持稳定，夜间睡眠质量会降低，多有失眠多梦，入睡困难的表现，而在睡眠时间不充足的影响下身体的瘦素分泌量减少，脂肪燃烧速度缓慢，也更容易肥胖，相比那些睡眠质量高的人来说肥胖的可能性大。

　 3、没有控制热量摄入

　年龄增长身体逐渐衰老，肥胖这种情况可能会出现，和上了年纪没有控制饮食有关。大部分人的肥胖都是能量获取过多，但是没有及时消耗引起，在身体衰老的过程中消化系统功能下降，需要选择清淡，健康的食物提供营养，此时热量较高的`食物不要大量获取，否则热量摄入过多，但是消耗的量少，通常就会有肥胖表现，应该远离高糖，富含脂肪以及胆固醇的食物。

　 4、长期缺乏运动

　人老了容易肥胖，其实和运动量减少有关。很多年轻人会经常去做有氧运动，平时也会利用空余的时间去健身，比较在意个人形象，会塑造完美的体型。但是，上年纪的人不再那么讲究运动控制体重，也没有足够的毅力去锻炼身体，加上部分人衰老之后关节和骨骼退行性变，在运动的过程中增加强度局部可能会酸胀疼痛，这就导致很多中老年人不愿意去锻炼，运动量过少，身体消耗的热量也减少，体内脂肪物质堆积，肥胖的可能性更大。

为什么人年纪越大越容易发胖2

　 1、身体机能下降，不敢运动

　相信很多年轻人都是喜欢运动的，不管是跑的还是跳的，幅度有多大，他们都享受运动带来的快感，经常运动的年轻人活力十足，身材也保持得很好。穿衣显瘦，脱衣有肉。虽然在运动过程中会有扭伤，但是年轻人身体机能好，恢复比较快，对于小伤小痛也不会过多在意。但是上了年纪以后，身体机能下降，身体出现问题以后恢复不仅慢，恢复效果还不好，因此对于中强度的运动是有恐惧的，生怕出点差错，身体骨折或是腰部扭伤等，长时间不运动，脂肪堆积，身体就会慢慢变胖。

　 2、雌性激素减少

　对于上了年纪的女性来说，由于衰老，内分泌出现紊乱，雌性激素分泌减少，进而导致身体对于脂肪的消耗出现减少，时间长了多余的脂肪堆积在身体中就会出现腰部臃肿的情况。

　 3、睡的时间越来越短

　人上了年纪以后，睡觉的时间就会有所减少，可能一天睡个六七个小时就已经能满足身体需求了。但是睡得少，身体代谢能力，血液循环能力都会出现下降，进而导致脂肪消耗减少，身体也会出现肥胖。