腰围怎么测量

用软皮尺围绕腰一圈所测量出来的长度就是腰围的长度。

准备好一卷尺带，最好是那种专门测腰围的软皮尺，可以直接测量的，而且买尺带的时候还要看清楚软皮尺的长度，大概一米左右就够了。把软皮尺的开端放在肚脐眼上，然后围着腰部转一圈，可以自己进行操作，也可以让他人帮自己进行操作。

看清楚单位和刻度标注的地方，然后清楚的看出数据，记录下自己腰围的长度，得出来的数据就是测量者要测的数据。

如果明确自己的腰围长度的话，买衣服的时候可以直接进行选择，不需要一件一件的试。腰围也是一个人身材的特征，如果腰围的尺寸很小的话，那就有可能意味着这个人的身材很好。

腰围的正常范围

男性腰围：一般男性的正常腰围可以根据男性腰围公式来进行判断。男性腰围公式为腰围（cm）＝身高（cm）/2-10（cm），标准腰围±5％为正常范围。

女性腰围：一般女性的正常腰围可以根据女性的腰围公式来进行判断。女性腰围公式为腰围（cm）＝身高（cm）/2-13（cm）。如果女性的腰围大于或等于80cm，一般属于腹型肥胖。

评价体质是否偏瘦，并不能单纯的根据腰围，而是应当结合体质指数进行分析。如果体质指数不足185，就属于偏瘦的现象。

正确测量腰围方法如下：

被测量者取垂直站立姿势，双足自然分开30cm左右，使体重均匀分布，平稳呼吸，避免吸气；检查者用一个没有弹性、最小刻度为1mm的软尺，在髂嵴最高点和第12肋下缘连线的中点，沿水平方向围绕腹部一周，保持软尺各部分处于水平位置，紧贴而不压迫皮肤进行测量。

测量腰围的时候要注意姿势，人最好是直立，只要找到肚脐眼，在肚脐眼往上方3个手指宽度，那就是准确的位置，用皮尺围成一圈，缩量出来的数据，加减3公分，这样量出的腰围就是很准确的，买衣服时使用这个数据就应该，买的衣服很合穿。

平均腰围

1、女性的平均腰围：根据美国国家健康统计中心对5065名女性参与者进行的调查，所有年龄段的女性平均腰围为984厘米。根据这份报告，女性的平均腰围随着年龄的变化而变化，年轻女性的腰围通常比年纪大的女性小。

值得注意的是，美国女性的整体平均腰围从2010年代的374英寸（9499厘米）增加到了2020年代的387英寸（9829厘米）。

2、男人的平均腰围：根据美国人体测量参考数据在2015年至2018年期间对4881名参与者进行的调查显示，20岁及以上男性的平均腰围为1029厘米。调查显示，70多岁时达到107厘米的峰值，当男性步入80岁时，平均腰围会下降几英寸多一点，至104厘米。

问题一：怎样测量标准的腰围 国际标准测量腰围步骤：测量站姿：测量者挺直站立，两脚呈25cm至30cm左右的距离分开。测量部位：测量关键在于找对“点”，这个点便是髂骨上脊与第十二肋骨下缘连线的中点。测量工具：最小刻度为1mm的皮尺，要求材质没有弹性。测量方法：将皮尺沿测量点水平环绕腰部一周，读出数据即可。如测量者身体较为肥胖，则应绕最胖为止一周进行测量。注意要点：在以上步骤进行时，测量者应身体直立，两臂自然下垂，呼吸保持平稳。如果收复或者运动幅度过大，均会对测量结果造成误差。准确的腰围数据可以给生活带来很多方便，购买裤子时就会感觉出来。

问题二：如何测量腰围 基本简介

腰围（ W C）是反映脂肪总量和脂肪分布的综合指标，世界卫生组织推荐的测量方法是：被测者站立，双脚分开25至30厘米，体重均匀分配。测量位置在水平位髂前上嵴和第12肋下缘连线的中点。将测量尺紧贴

腰围

软组织，但不能压迫，测量值精确到01厘米。根据腰围检测肥胖症，很少发生错误。

测量办法：将带尺经脐上05至1厘米处水平绕一周，肥胖者选腰部最粗处水平绕一周测腰围。

男性腰围大于等于90厘米为肥胖，女性腰围大于等于80厘米为肥胖。

经脐点(om)的腰部水平围长

标准腰围计算方法：

男性：身高（cm）÷2-11（cm）,女性：身高（cm）÷2-14（cm）,±5%为正常范围。

所测人群的腰围只要在公式计算的正常范围内,体重指数几乎都在正常范围,腰围低于或超出正常值范围的百分数和与之相应的体重指数降低或升高的百分数也基本相符。结论：公式能较正确地计算出中国成人正常腰围值,既准确又方便、实用性优于体重指数,能够监测对早期预防肥胖症、糖尿病、心血管等疾病具有积极作用。

2 计算方法

腰围换算公式：

英寸换厘米――1英寸=254厘米（26英寸X254厘米=66厘米）

市尺换厘米――1市尺=33厘米

常见的腰围换算：

英寸 厘米 市尺

38 965 290

37 940 282

36 914 274

35 889 267

34 864 259

33 838 251

32 813 244

31 787 236

30 762 229

29 737 221

28 711 213

27 686 206

26 660 198

3 饮食瘦腰

1）合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，尤其是如果每天餐前搭配天然植物的osli m草本曲纤等，不但有助于消除脂肪的过量摄入，

而且可以消脂，同时也不会阻碍营养健康的摄入，也是天然的瘦腰食物，可以短时间内瘦腰，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。

2）饭后站立半个小时。其实女人腰部发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。

3）睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

问题三：怎样才能准确测量出自己的腰围 测量自己腰围、臀围，以及计算腰臀围比值的方法非常简单，肥胖者只需要利用一根可以随意弯曲的皮尺(国人裁剪衣服时喜欢使用的那种尺即可)，按照下面要求的去做，很容易就可以准确地测量出自己的腰围和臀围。然后通过下列计算公式算一下，你就可以知道自己是属于那一类体形的肥胖。当然如果你觉得请别人帮助更加可靠的话，也可以请其他人帮助你测量。

问题四：裤子腰围怎么量 测量裤子腰围的步骤：将裤子扣好平放,然后量裤子两端后面的距离，乘以2即为腰围

问题五：没有尺子，怎么测量腰围 你可以用手指比划

用大拇指和中指来绕圈

一般情况下两个手掌火一个半手掌就是一尺

问题六：腰围怎么量图解 ：腰的围度反映腰腹部肌肉的发育情况。测量时，身体直立，两臂自然下垂，不要收腹，呼吸保持平稳，皮尺水平放在髋骨上、肋骨下最窄的部位（腰最细的部位)。测量时全身放松。

问题七：准确测量腰围的方式 腰围的测量方法是：从正面测量，呼气后肋骨与髋骨之间最细的位置。如果肚子过大，像下形成凹陷，那就以肘关节与腰部重合的地方水平测量。腰围是反映腹部脂肪的抚标，即使在体质指数处于正常范围之内时，该指标仍能很好地反映机体的健康状态。

问题八：如何测量自己的腰围 双脚并拢站直，两臂自然下垂，不要收腹，呼吸保持平稳，皮尺围绕腰最细的部位（髋骨上、肋骨下最窄的部位），水平测量一周，让皮尺和您的身体之间有一个手指的位置，量出的尺寸就是您的腰围尺寸。

问题九：如何测量衣服尺寸 一般都是量这几块，看下图哦。

量腰围有的以腰带的位置为准，有的是买衣服时常用的方法，另外世界卫生组织也发不了官方的腰围测量方法，相比较来说后者更为精准，是最科学的方法。

1、世界卫生组织标准的腰围（WC）的测量方法，就是经肚脐点(om)的腰部水平围长，是反映脂肪总量和脂肪分布的综合指标，世界卫生组织推荐的测量方法是：被测者站立，双脚分开25至30厘米，体重均匀分配双脚，经过肚脐点的水平围长。

2、按照世界卫生组织标准精细但更具实操性的方法。用一根没有弹性、最小刻度为5毫米(05厘米)的软尺，在空腹时测量，除去腰部覆盖的衣物，双手自然下垂站立，两脚分开30～40厘米，使体重均匀分布，腹部放松，自然呼吸，软尺放在经肚脐点(om)，沿水平方向绕腹部一周，紧贴而不压迫皮肤，正常呼气(吐气)状态下测量腰围的长度，读数准确至05毫米。

3、以腰带的位置为准，这种量法误差值极大，特别是肚腩偏大的男士，有人会把裤腰系在下腹边缘，避免勒紧肚子不舒服，有人习惯干脆拉高裤腰在上腹边缘，这一上一下之间误差增大。最新的标准，是以肚脐为水平量测点，但实际操作过程较为复杂。

4、买衣服时常用的方法，除去你腰部的覆盖衣物，轻松地站立，将皮尺放在胯骨上缘（别告诉我不知道哪里是胯骨）与肋骨下缘（别告诉我哪里是肋骨）连线的中点与地面平行绕腹一周，紧贴而不挤压皮肤，在正常呼气末时测量腰围的长度。

注意事项：

1、男性腰围大于 90 厘米，女性大于 80 厘米，为有腹部肥胖。

2、腰围换算的公式，即1尺=10寸=033米=3333厘米。

量腰围的方法如下。

1、拿出准备好的尺带，要那种长一米的那种皮尺最好，一般有专门的测量尺。把皮尺带放在肚脐上两个手指的位置，绕一圈。

2、要收腹，保持放松状态，量好后看一圈有多长，一圈不要拉的太紧，可以贴着你的皮肤稍微松一点。

3、读出那个尺子的数据，平时买裤子裙子对照码的时候，一定要对照准确哦，要是做衣服的话可以让裁缝量出你的准确尺寸。

腰围怎么量

　　1、姿势很重要

　　测量腰围的时候要注意姿势，人最好是直立，很多人说我很胖找不到腰，其实你只要找到肚脐眼，在肚脐眼往上方3个手指宽度，那就是准确的位置，用皮尺围成一圈，缩量出来的数据，根据自己的胖瘦程度，加减3公分，这样量出的腰围就是很准确的，买衣服时使用这个数据就应该，买的衣服很合穿。

　　2、按比例计算

　　人的腰围多少是有一定规律的，首先量好自己的身高，从脚一直到头顶，身高量好后有一个计算腰围和胸围的方法，这属于一个国际标准。一般女人的计算三围的方法：胸围=身高(厘米)×0535，腰围=身高(厘米)×0365，臀围=身高(厘米)×0565。这个方法一般非常准确，当然有很多人的身材不太成比例，这样要根据自身的身材，单独测量。

　　人们要多注意自己身体的变化，常常测量自己的腰围，腰围怎么量图解的很简单，只要找好工具，找一个皮尺子，自己就可以量出腰围了。腰围的粗细能够体现出，腹部的肌肉是否发育良好，腰围粗跟身体不成比例，往往伴随着身体排泄不畅，脂肪堆积腹部，这样就要引起我们的注意，所以经常测量自己的腰围是对身体的一种检测。

1、选择一个软尺，专门测量衣服的那种，能够测量的更加准确。

2、把尺子沿着肚脐的位置，绕一圈测量。

3、不要刻意收腹，保持放松状态，尺子也不要拉的太紧，贴着皮肤就可以，尺子可以保持微微放松。

4、记录尺子上量出的数据即可。