女性湿气重怎么调理啊？

对于湿气重的人来说，运动是排除湿气的一个办法。此外，饮食还应以清淡为主。对于祛除体内湿气，专家建议，薏米是祛除湿气不错的选择。熬煮薏米粥具有利于水消肿、健脾祛湿的功效。此外，茯苓也有祛湿的效果。取1至3克的白术泡茶喝，或用藿香制成的饮品都对祛湿有帮助。

另外，用中药调理，徳铺的湿清草茶，去除体内湿气。还有推荐大家在材料中加入玉米、薏米、芡实、扁豆，这类食材有除湿功效。推荐食谱有：玉米排骨汤、冬瓜煲老鸭、薏米扁豆杂粮粥等等，大家可以在食谱中灵活添加。

减少湿气有妙招

1、潮湿往往与“寒”一起来，要注意保暖，不要受凉，也不要吃太寒凉的食物，多吃健脾胃、去湿食物，适当温补，让湿气随大小便外排。

2、湿气大、阴雨天时不要常开窗，但最好仍进行通风。

3、注意室内的抽风和抽湿。即使衣服难干也不要勉强穿不干的衣服。

4、不要久居潮湿之地，尽量不要到外面潮湿的地方劳作。86

5、天气好时要多出外晒太阳，适当运动。有太阳时不妨抓紧时间晒晒自己，晒晒毛巾、被褥，利用紫外线让心情、身体、环境都不发霉，这也是祛湿的法宝。

体内湿气重可饮食和中药结合来进行调理祛除。但需要知道的是，湿气重并不特指某一类疾病，有湿气不等于有病。

湿气的产生，多是因为身体肥胖，机体内痰湿太多；或者因为喜欢吃生的、冷的、肥甘厚味的食物，这些食物容易损伤脾胃，导致脾胃运化失常，不能正常的输布津液，津液的输布发生障碍，这样就会水津不化，聚成湿，湿气停聚则形成痰。

祛湿气宜合理饮食，多吃一些清淡的水果蔬菜，少吃肥甘厚味和辛辣刺激性食物。为了防止脾胃受损而形成湿气，应当多吃清淡的蔬菜水果，如菠菜、油菜、白菜、胡萝卜、苹果、香蕉、梨、猕猴桃等等。同时还应该多吃一些健脾的食物，如薏苡仁、栗子、山药、大枣、蚕豆等。中药应辨证的选择平胃散、四妙丸、五苓散、苓桂术甘汤、羌活胜湿汤等等。同时，还可以根据自身的条件合理的选择汗蒸、泡脚、拔罐、艾灸等方法。

第1招：喝茶内部调理

可以试一试德甫的祖方茶疗湿箐草搽。

第2招：越懒越要运动

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。

运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。　　

第3招：饮食清淡适量

肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。　

第4招：避环境的湿气

我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。

日常生活中应留心下列事项：

1不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。

2潮湿下雨天减少外出。

3不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。

4房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。　　

第5招：薏米煮粥，淮山煲汤

祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。

此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等，放到煲汤材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。值得注意的是，这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。　　

第6招：妙用葱、姜、蒜

葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

女生湿气重怎么办，应该如何改善？

1饮食调整

当女性发现自己有过多水分的不健康症状时，她们可以通过调整饮食来帮助改善。在吃的过程中，他们可以选择合适的食物来提供营养。他们可以多吃一些有保湿作用的食物，比如马齿苋、珍珠大麦和红豆，它们可以用来做汤。

摄入后，可获得多种营养物质，还可增强脾胃功能。它可以帮助身体消除水肿，去除体内水分。只有在没有因水分积聚而引起的不良症状时，身体才能恢复健康。2运动改善 身体积累了太多水分，这可以通过锻炼来帮助。现在很多人缺乏锻炼，尤其是在办公室工作时间长、没有锻炼动机的女性，锻炼太少会影响她们的健康。不锻炼的人更容易肥胖或积聚水分。 身体的循环，新陈代谢，不能正常运作，让水分离开身体，而且水分往往太多，影响健康。需要利用业余时间多做体育锻炼，喜欢熟悉的跑步是个不错的选择，以恢复锻炼后的身体状态。

 3药物治疗 为了让女性身体水分及时排泄，还应药物调理。因为有些脾胃虚弱，有疾病的信号，通过简单的方法很难改善，如果你有这种情况，女性应该注意身体调节，可以通过药物调节帮助改善，先诊断，然后根据疾病的严重程度治愈症状，身体的疾病得到改善后身体恢复健康。然而，这必须在医生的指导下进行。

经常吃发酵食品，帮助湿重的女性肠道代谢顺畅

长期便秘，体内一定有水分侵蚀。马桶上总是有一些粘在大便后，很难冲洗，这也是一种潮湿的表现，因为潮湿具有粘性的特点。在日常生活中，面条、酱油、醋、发酵黑豆、发酵豆腐、黄酒、啤酒等都是发酵食品，中医认为这些食品可以滋养脾胃。西方营养学家也证实，发酵食品是人类健康饮食结构的有益补充，可以帮助人们的肠道代谢更加顺畅。