长白头发是缺乏什么元素？怎样预防？

引言：在很多人的印象中，只有老年人才会长白头发，不过现在许多年轻人都会找白头发，这种白头发我们称为少年白。但为什么年轻人也会长白头发呢？是缺乏什么元素吗？我们应该怎样预防呢？接下来跟着小编一起去了解一下吧。

一、长白头发是缺乏什么元素

当你长白头发了，可能是因为缺乏一些营养元素导致的，首先我们可能是缺乏一些蛋白质，因为蛋白质是人们身体中的重要物质基础，也是生命的重要物质基础，当你的头发出现白头发就可能是缺少蛋白质了。首先我们可以发现人的头发都是由蛋白质构成的，这个时候人们缺乏一些蛋白质，头发的生长就会缺乏一些营养物质，发质也会比较差。所以这个时候我们要多吃一点高蛋白质的食物，这个时候我们可以多吃一些鸡蛋，吃一些黄豆，还要吃一些鱼肉，适当的时候要吃一些红肉，这些都可以帮助人们补充一些蛋白质。从而我们的头发就会长得越来越好，还能缓解白头发，还能缓解掉发的一些状况。

二、吃有益身体健康的食物

所以在生活中我们一定要吃有益身体健康的食物，要远离垃圾食品，当你身体缺乏营养物质就可能会出现一些小状况。我们应该怎样预防白头发呢？所以一定要吃营养的食物就可以预防，也要吃一些含维生素B族的食物，也可能是因为维生素B族缺乏。我们也可以多吃一些粗粮，小米荞麦都是非常好的，因为这里面都有非常丰富的维生素B族。当我们在日常生活中也要多吃一些动物的内脏，因为它里面也会有这些物质，还要吃一些蛋黄，都可以补充一些营养元素。

女性白头发越来越多可能是缺少B族维生素缺少铜、铁等微量元素等

迈入四十岁大关，人生悄无声息过去了一半，很多人开始感叹时间流逝之快，耳中尚能听闻年轻时候的欢呼雀跃，身体早已反应年老。四十比上不足，比下有余，这时正是中年时期。身体开始一步步变化，身体逐渐不灵活，头发也开始变白。除此之外，其他的因素也不容忽视，如营养摄入的不均衡。头发的生长同身体的其他器官一样，也需要均衡充足的营养；

体内缺乏营养元素也会长白头发

1缺少B族维生素

平时我们日常吃进去的食物里面含有大量的维生素，一旦缺失的话，那么身上表现出的症状也是不同的，其中如果体内长时间没有接收到足够的维生素B族，那么就会白头发越长越多。这些元素通常在全谷物里面的含量是比较充足的，而且精细的米面里面是比较少的。因此，要想改变白头发的现象，平时在饮食中添加一些粗粮，比如红豆、黑豆、杂粮等，帮助毛囊分泌出更多的黑色素，改善白头发的现状。

2缺少铜、铁等微量元素

经常长白头发的，那么可能与体内缺少铜铁元素是有关的，尤其是本身有缺铁性贫血的人一般发色是比较浅的，更容易长白头发，而头发看起来乌黑亮丽的，一般体内这样的元素都是比较充足的。因此要想改善白头发的现象，首先贫血问题要先改善，日常的微量元素要多补充，常见的食物里面比较充足的就是，动物肝脏、坚果、鱼虾等等，日常可以搭配着吃点。

身体因素

1 疾病原因

一些疾病，比如甲亢，便会引起前额白发。如果四十岁左右出现白发，且快速增长，那么就要考虑是否是疾病所致。如果是，应尽早去医院检查，依据病症，对症下药，远离疾病，还头发一个健康环境。

2 精神原因

古代伍子胥一夜白头，躲过了楚国的追杀。乍看觉得不可思议，其实确实存在这种可能性。研究表明，人在压力重的情况下会影响黑素干细胞，导致头发上黑素干细胞的减少，进而出现白头情况。紧张、忧虑、悲伤同样会导致白发，严重者可能一夜白头。

3 饮食原因

食物是人体获得营养的来源。正常均衡的饮食习惯并不会导致白头出现，但是长期偏食、饥饿或是维生素摄入不足，那么人体也会因缺少相应元素产生白发。

想远离白头发的困扰日常还要注意

1保持好心情

人的心情与头发的健康是有关系的，当人在心情舒畅的时候，会分泌出好的物质，从而更好的滋养头皮，毛囊里面的黑色素才会增加，头发颜色才会越来越健康，反之，也会加速白头发的生长。因此，每天尽量保持好心情，不要因为一点小事就和别人置气，或自己跟自己生气，这样不仅影响关系，而且还会危害到自己的健康。

2不要经常熬夜

头发里面黑色素是靠体内激素的分泌调节的，如果经常性的熬夜，导致睡眠时间严重的不足，那么就会使激素水平受到影响，从而毛囊里面的黑色素就会减少，那么长出来的头发，颜色就会越来越浅，直至变白。要想改善白头发的现象，那么平时尽量少熬夜，注意好每天的睡眠时间，身体和精神才能更好地放松，白头发才会减少。

3早晚按摩头皮

人的头皮上分布着很多的穴位和神经，在按摩的过程中能够刺激他们的活性，使大脑得到放松，那么就能够促进身体分泌出很多的营养物质，发根得到了滋养之后，那么头发就会越来越健康。平时可以在早晚梳头的时候，用手或者梳子进行适当的按摩，相信白头发慢慢的就能够得到缓解。

在我们传统印象中，一般中年人才开始长白发，而到了老年时候则是会白发满头，我们认为这是一种自然衰老现象。因为随着年龄增长，使头发呈现黑色的黑色素细胞会逐渐停止产生黑色素，这样就形成了白发。除了正常衰老产生的白发，还有其它一些诸如缺乏某些维生素或是遗传、精神等等因素也会导致长出白发，这也是为什么我们会经常看到一些年轻人也有白发的原因。那么缺乏什么维生素会长白头发呢？下面就来说一下。

缺乏某些B族维生素以及微量元素是导致白发原因之一

我们说头发是人身体一部分，与其它身体器官一样也是需要各种营养供给才能保持有健康光泽和颜色。黄种人头发是黑色的，这是因为头发细胞色素颗粒中含有铁、铜等微量元素，所以如果我们日常饮食中如果缺少这些元素摄入，会影响黑色素形成，长期缺乏就有可能长出白发。另外，据一些医学资料所说，如果我们身体经常缺少维生素B族的摄入，比如B1、B2、B6等元素也容易导致白发形成，还有蛋白质和植物油也是不能缺少的部分。以上这些元素缺乏，都是头发由黑变白的原因之一。

长白发的一些其它原因

除了缺乏一些维生素和微量元素以外，我们知道还有一些其它因素也是导致生有白发的原因。比如我们常说的遗传因素，这类情况常发生在儿童或是青少年身上，这属于有家族史的先天性白发，这种少白发并不影响身体健康。其次，还有一种是精神因素，比如人长期处在郁郁寡欢或者焦虑紧张情况下，压力大，心情不好，会使新陈代谢变差，影响身体各机能，都有可能导致长出白发，另外，如果用脑过度也会产生类似情况。 还有一些消耗性疾病也是使黑发变白的原因，比如结核病、植物神经功能障碍、恶性贫血等等，都与之有关。

预防和调理

除了遗传和疾病等原因导致的白发需要配合治疗外，普通原因引起的白发我们可以通过日常生活中合理饮食以及养成良好生活、工作习惯来尽量预防。比如我们在工作中要注意劳逸结合，不要给自己过于大压力，在工作之余经常出去游玩放松下心情，保持乐观生活态度。日常饮食中要注意多吃一些富含维生素B族以及优质蛋白质，还有含铁和铜等微量元素的食物，比如各种豆类、谷物、以及多吃蔬菜水果，还有牛奶和鸡蛋，做到不偏食，全面补充各种营养。另外，我们也可以利用经常锻炼身体和按摩头皮来减缓长白头发的速度。

以上介绍了一些长白头发的原因，除了缺乏维生素，还有精神因素以及遗传、疾病等等原因，并且与大家分享了预防长白发一些方法，希望能帮到小伙伴。

在我们传统印象中，一般中年人才开始长白发，而到了老年时候则是会白发满头，我们认为这是一种自然衰老现象。因为随着年龄增长，使头发呈现黑色的黑色素细胞会逐渐停止产生黑色素，这样就形成了白发。除了正常衰老产生的白发，还有其它一些诸如缺乏某些维生素或是遗传、精神等等因素也会导致长出白发，这也是为什么我们会经常看到一些年轻人也有白发的原因。那么缺乏什么维生素会长白头发呢？下面就来说一下。

缺乏某些B族维生素以及微量元素是导致白发原因之一

我们说头发是人身体一部分，与其它身体器官一样也是需要各种营养供给才能保持有健康光泽和颜色。黄种人头发是黑色的，这是因为头发细胞色素颗粒中含有铁、铜等微量元素，所以如果我们日常饮食中如果缺少这些元素摄入，会影响黑色素形成，长期缺乏就有可能长出白发。另外，据一些医学资料所说，如果我们身体经常缺少维生素B族的摄入，比如B1、B2、B6等元素也容易导致白发形成，还有蛋白质和植物油也是不能缺少的部分。以上这些元素缺乏，都是头发由黑变白的原因之一。

长白发的一些其它原因

除了缺乏一些维生素和微量元素以外，我们知道还有一些其它因素也是导致生有白发的原因。比如我们常说的遗传因素，这类情况常发生在儿童或是青少年身上，这属于有家族史的先天性白发，这种少白发并不影响身体健康。其次，还有一种是精神因素，比如人长期处在郁郁寡欢或者焦虑紧张情况下，压力大，心情不好，会使新陈代谢变差，影响身体各机能，都有可能导致长出白发，另外，如果用脑过度也会产生类似情况。 还有一些消耗性疾病也是使黑发变白的原因，比如结核病、植物神经功能障碍、恶性贫血等等，都与之有关。

预防和调理

除了遗传和疾病等原因导致的白发需要配合治疗外，普通原因引起的白发我们可以通过日常生活中合理饮食以及养成良好生活、工作习惯来尽量预防。比如我们在工作中要注意劳逸结合，不要给自己过于大压力，在工作之余经常出去游玩放松下心情，保持乐观生活态度。日常饮食中要注意多吃一些富含维生素B族以及优质蛋白质，还有含铁和铜等微量元素的食物，比如各种豆类、谷物、以及多吃蔬菜水果，还有牛奶和鸡蛋，做到不偏食，全面补充各种营养。另外，我们也可以利用经常锻炼身体和按摩头皮来减缓长白头发的速度。

以上介绍了一些长白头发的原因，除了缺乏维生素，还有精神因素以及遗传、疾病等等原因，并且与大家分享了预防长白发一些方法，希望能帮到小伙伴。

白发是每个人都不愿意面对的，白发往往代表着衰老。但一部分人年纪轻轻却开始长白发，这让他们甚是苦恼，看起来比同龄人显老好几岁。长白发除了跟年龄有关外，也跟缺少维生素、精神压力大和患有疾病有关。

缺什么维生素会长白发？

缺乏维生素B6和维生素B12

维生素B6和维生素B12在身体中起着至关重要的作用，能影响中枢神经系统，维持头发健康。中国人头发先天性是黑色的，这是由上皮细胞中的黑色素所决定的。头发的皮质、髓质中色素颗粒含量、黑色素细胞活力等影响头发的颜色，黑色素细胞活力差、黑色素颗粒数量少以及密度小，头发颜色就暗淡或发白。当体内缺乏以上维生素时会影响黑色素生成，降低酪氨酸酶活性，从而引起头发发白。

导致白发的原因有哪些？

1、遗传

只要父亲或母亲头发白的早或年纪轻轻已经满头白发，那么下一代出现白发的几率也比较早。遗传是不可逆的过程，需正确面对白发问题，也可以通过染发的方式来遮盖白头发。

2、压力过大

几乎每一个年轻人都面临着车贷和房贷的双重压力，有的人因为压力过大而失眠多梦，食欲变差，情绪变得异常暴躁，从而影响毛囊，不能为头发提供营养，导致白发增多。压力过大时会消耗黑色素细胞，从而引起白发。要学会减轻压力，保持精神愉悦，不能过度紧张和焦虑，不要给自己那么多的压力，顺其自然即可。合理安排工作和作息，注意劳逸结合。

3、患有甲状腺疾病

甲状腺疾病分为甲状腺功能亢进和甲状腺功能低下，不管是哪种因素都会影响激素变化，导致人们过早长白发。需积极治疗甲状腺疾病，维持激素水平平衡

4、体内缺乏营养

体内的微量元素、酪氨酸以及维生素影响头发颜色。当身体缺乏铁锌铜以及维生素和蛋白质时，会影响黑色素合成，使得头发由黑转白。必须均衡为身体摄入营养，不能挑食和偏食，更不能以节食的方式减肥。平时要对头皮按摩，能促进局部血液循环，为头发提供营养。

5、患有疾病

某些疾病也会导致人们年纪轻轻出现白发，如慢性消耗性疾病、肥胖症以及垂体病变，还有白化病以及白癜风也会让年轻人少白头。

温馨提示

平时要保持生活作息规律，保证有充足睡眠，不吸烟不喝酒。注重于头发养护，不能用劣质的洗发水，减少烫染头发的次数，能减轻对头发带来的伤害。每天早晨和晚上对头部按摩一次，能促进头皮血液循环，改善毛囊状况，让长出来的头发更健康。另外要学会减轻压力，不能让自己操劳过度，经常听音乐或泡澡的方式来让神经松弛。尽量少吃甜食，因为摄入太多糖分会打破酸碱度平衡，导致身体处于弱酸性环境，加快黑色素细胞衰老速度，导致头发干燥和发白。

具体请参考以下原因：

1、由于头发根部毛囊中的黑素颗粒减少、甚至缺乏。

2、或者因为某种原因造成毛囊中的黑素颗粒不能输送到头发中，而导致头发部分变白或全白。

3、先天性或是后天性变白。