重庆火锅好吃到爆，吃多了上火怎么办？

火锅吃多了上火，可以从吃火锅前的选材，吃火锅时的吃法以及吃火锅后的一些注意事项来避免上火。

1吃火锅的选材。

火锅汤底

怕上火在选择火锅汤底的时候可以选择清汤锅底，蘸料不要太过辛辣，以清淡为主。

在食材的选择上要讲究荤素搭配，不要只吃肉食，要多选蔬菜，像青萝卜，茼蒿，油麦菜，菠菜等绿色蔬菜，以达到清热去油腻的目的。

2吃火锅时的吃法。

吃火锅

吃火锅时也要控制好时间和进食量，时间一般控制在一个小时左右，因为汤底如果煮的时间太长就会变的燥热，也容易导致上火。

另外火锅吃的时间过长也会导致进食量变多，乱七八糟的东西吃的太多，就会增加肠胃的负担，从而产生消化不良，积食上火的现象。

吃火锅时一定要晾凉了再吃，这样也能避免上火和烫伤。

3吃火锅后的一些注意事项。

淡盐水

吃完火锅后可以多后几杯白开水，这样做可以加快新陈代谢，有一定的降火效果。

再吃一些雪梨，外加一些蜂蜜，一起吃甘甜可口，还能还能润肺去痰，清热去火。除过雪梨之外，我们还可以吃一些偏凉性的水果，像草莓，西瓜等。

喝一杯菊花茶也是一个不错的选择，菊花茶具有养肝明目，清热败火的功效，吃完火锅后来一杯最好不过了。

吃完火锅的第二天早晨，可以喝一杯淡盐水，可以有效的降低上火的概率，盐具有清火，凉血，解毒的功效，可以试一试。

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第一招 随时补充水分

常喝温水可以解决许多问题，包括冷却体内燥热、冲刷口腔中的细菌、抑制细菌生长，即使常呆在空调房，水分蒸发较少，一天也要喝1300cc左右。流汗时更要多喝水，上火时适合喝柠檬水，多吃柑橘类等酸味的水果，如不喜欢水淡无味，也可多喝舒缓茶饮，例如：薄荷、苦茶、菊花、金银花等花草茶。

第二招 提高睡眠质量

睡眠不好的人会容易上火，日夜颠倒更是大忌。从事脑力工作的人，血液回圈会集中在头部，导致疲累却睡不稳，这时可用足浴把火气往下带。其做法如下：先用温水浸泡(女性水要淹到小腿三分之二处近三阴交穴，男性到脚踝即可)，再慢慢加热水，泡到脚热，微微出汗就可以休息了。足浴对改善皮表回圈很有帮助，泡一个星期就会发现愈来愈容易出汗，即使在冷气房皮肤也不会干燥。

第三招 饮食清淡

高热量食物会提供火气，上火时不宜多吃水分低的食物，如油炸类、饼干、花生等坚果，改以蔬菜、清汤等低热量饮食为主。

春天防治“上火”，首先生活要有规律，注意劳逸结合，按时休息。其次多吃蔬菜、水果，少吃辛辣食物。多饮水或喝清热饮料，此外，保持积极、乐观的心理态度也很重要。