腿粗的原因是什么导致的

腿粗的原因是什么导致的

腿粗的原因是什么导致的，现在越来越多的人出现腿粗的现象，这是令很多人烦恼的问题，导致这种想象的原因是什么呢，下面就由我为大家解答一下腿粗的原因是什么导致的这问题吧，希望大家一起来了解一下吧！

腿粗的原因是什么导致的1

1、青少年期运动过量或天生因素，导致肌肉变得过大；

2、久坐办公室和不规律饮食，让腿上脂肪层过厚。如果你觉得“大腿围”不理想，先做做下面的测试，弄清你为什么会变“嘟嘟腿”，才能轻松瘦下来。

测一测，你是哪型“嘟嘟腿”？

掂起脚尖，大腿有发紧的感觉？轻轻按一下大腿，肌肉不会很快弹起？健身瘦腿，反而其他地方瘦了，腿更粗了？如果你曾节食瘦身，大腿是继小肚子之后第二个瘦下来的地方？常穿高跟鞋，而且走路速度一向很快？你是典型的OL，每天坐在电脑前超过6小时？更喜欢做时间短、强度大的无氧运动？有熬夜习惯？长时间步行后，感觉小腿比大腿更疲倦？每天喝3杯以上咖啡？少年时代曾是短跑健将？如果坐的时间太长，大腿有麻木感？

数一数自己对不同颜色的三角形答YES的个数，找到自己的“嘟嘟腿”类型，就可以得到针对自己的情况快速瘦腿的方法了。

一、如果3个以上▲回答yes，你是“A型”嘟嘟腿

“肌肉型”的你，哪怕吃再多都不会特别胖，但大腿会因肌肉过多显得粗粗的，4个方法帮你瘦腿。

1、用精油按摩大腿

精油可以有效阻止肌肉蛋白合成，让你腿上的肌肉迅速小下来。专家建议，把精油调和后直接涂抹在大腿上，加以轻柔按摩，效果很好。

2、番茄+蜂蜜DIY“腿膜”

番茄和蜂蜜都能收缩肌纤维，用它们DIY的“腿膜”，瘦腿超好用。做法是：2个小番茄切碎，加1勺蜂蜜，混合打成汁，把混合液敷在腿上，用保鲜膜包紧，轻轻敲打膜面，帮助营养成分渗透。或者敷着腿膜在屋里走几圈，肌肤微微发汗，瘦腿效果更好。

3、放弃高跟鞋或改穿坡跟鞋

研究发现，如果穿超过5厘米的高跟鞋，5年后大腿肌纤维会增粗8%，肌肉会在不知不觉间瞧瞧形成。所以最好改穿稍稍平缓的坡跟鞋。坡跟鞋受压面积比高跟鞋大得多，大腿肌肉紧张度也小得多。

4、吃得淡一点、素一点

吃太多盐也是长肌肉的主因。烹饪食物时，可以多用白醋、柠檬、柳丁汁制成的混合调味汁，减少盐用量。

除此外，别忘了多吃含丰富矿物质钾的菠菜和香蕉，钾能帮助身体排出钠，让盐分在体内的驻留时间减到最短，降低肌纤维结合速度。

二、除了上述情况，其余都为“脂肪型”粗腿

比起“肌肉型”嘟嘟腿，“脂肪型”的瘦腿可方便多了，因为脂肪的消减速度是肌肉的3倍多！4个无需大动的好方法，让瘦腿变得超简单。

1、7分钟按摩速瘦胖胖腿

日本健身专家发明了一套简单的“脂肪型大腿按摩术”，每天只要花7分钟，很快就能见效果：

先用两手从上、下、左、右四个方向按捏大腿2分钟；之后像拧抹布一样左右拧大腿，从大腿根到膝盖，不断改变拧的部位，持续2分钟；最后锤击大腿内侧3分钟，可以渐渐软化、燃烧脂肪。

2、边吃咖喱边瘦腿

马来西亚医学专家发现，咖喱中的姜黄成分可以有效降低脂肪中的甘油三脂，姜黄的辛辣味还能提高身体新陈代谢速度，加快大腿脂肪燃烧速度，让大腿很快瘦下来。

3、27摄氏度温水浴瘦得超舒服

运动医学专家说，27摄氏度温水是最好的“瘦身温度”。因为这时的水温最适宜大腿脂肪酸代谢。因此控制好水温，每天泡个温水浴，也能帮你舒服瘦腿！

4、胡萝卜素+维生素=美腿餐

日本医学专家说，胡萝卜素和维生素C搭配吃，不仅有助消化，还能消除下半身“脂肪型浮肿”，完美修饰腿部曲线。

富含胡萝卜素的圆白菜和富含维生素C的芹菜就是不错的混搭瘦腿餐。

4种瘦腿运动

1、深蹲：两腿略比肩宽分腿直立，深蹲，反复此动作，20～30个/组。

提示：两脚尖略比肩宽分腿直立，运动中尽量挺直腰腹部，深蹲时保持大腿与地面平行，可收紧大腿和臀部，两臂前举或叉腰保持平衡。也可怀抱瓶装矿泉水、书本、沙袋等物负重。

2、跪姿：单腿跪立靠背椅上，挺直上身，收紧腰腹臀部。运动腿悬空小腿屈伸，稍后换腿交替进行，20～30个/腿/组。

提示：双手扶住椅背作支撑，将膝关节为轴做小腿屈伸动作，大腿始终处于静止并竖直于地面不用高抬，小腿屈伸至大腿后侧，使臀部肌肉感觉紧绷即可。

3、直立：手扶支撑物直立，右腿外侧抬高，稍后换腿交替进行，20～30个/腿/组。

提示：保持上体伸直，收紧腰腹臀部，运动腿尽力伸展至大腿外侧及臀部感觉紧绷即可。运动中控制腿部不要甩腿。

4、俯卧：两腿并紧往后抬高至大腿后侧和臀部肌肉感觉紧绷即可，静止动作60秒，稍后换腿交替进行，20～30个/腿/组。

腿粗的原因是什么导致的2

腿粗怎么办？

吸脂瘦腿是解决小腿粗快速的方法也是快速瘦腿的`方法。

吸脂瘦腿它主要是利用器械通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层将脂肪碎块吸出以达到减肥的目的方法。此法适用于因单

纯性肥胖所致的某一部位的隆起，且皮肤弹性要好，抽吸脂肪后局部皮肤有很好的回缩弹力，才可能获满意的效果，这样形态才能够得到改善。

同时，吸脂瘦腿少量多次是这种吸脂瘦腿方法的主要遵循原则。求美者必须了解，实施脂肪抽吸应遵循“少量多次”的原则。

吸脂瘦腿抽吸部位少，创伤就小，恢复快，痛苦少，不需要全身麻醉，门诊即可进行。反之，大面积脂肪抽吸的创伤大，痛苦大，恢复慢，且需要大量使用止疼药品，增加发生麻醉意外的风险。

360度环状立体吸脂技术，在腿部吸脂上具有：

1、通过聚能震波的振幅传导，吸头的复合运动精确作用于脂肪层四大突破；

2、整个塑身过程轻松无痛，只需一场美梦的时间，完美身段即可拥有；

3、聚能震波共振吸脂，不对血管和神经造成任何损伤，同时增强胶原蛋白合成的能力，使肌肤变得弹性和光滑；

4、临床证明脂肪排除体外后，只要有良好的生活习惯，腿粗不再来这四大突破。

除了整形的方法之外，平常在生活当中可以吃一些西瓜，西瓜可以排除小腿部位的水肿，另外还可以多吃一些黄瓜，黄瓜它的热量非常的底，而且营养价值也是非常高的，想要减肥的朋友是最适合吃黄瓜的，平时的饮食也尽量要以清淡为主。

1、遗传因素

有研究表明，女性天生就很难减去臀部和大腿。因为从进化的角度来看，臀部和大腿的脂肪是为了提供母乳喂养时需要的能量，或者是为了怀孕时有可能遇到的饥荒做准备。对此，只想说身体机能预防机制真是十分完善啊！

2、雌激素紊乱

作为女性，雌激素既能让你散发个人魅力，也能背地里摆你一道。比如如果你曾饿一顿，饱一顿，乱服减肥药，意外怀孕等，都会让雌激素分泌紊乱。一旦雌激素分泌混乱，它就会导致脂肪在腹部和大腿部位堆积，然后越来越胖。

3、常翘二郎腿

如果你习惯性跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理，比如按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。

4、穿的太紧了

不少妹纸都喜欢穿紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物，让自己看起来瘦，或者甚至认为越勒越瘦。其实，你错了，太紧身的服装会阻碍腿部正常运动，还会阻碍腰腿部位血液循环;短裙则会使腿部受凉，同样影响血液循环，导致脂肪堆积。

导读：大腿粗的妹子穿衣服很容易显胖，特别是穿裤子时，腿部的缺点就都暴露出来了，那大腿粗是什么原因造成的？大腿粗怎么办怎么减？

大腿粗是什么原因造成的

大腿粗是不良的生活习惯造成的，跟平时的穿着，走路姿势，翘腿都有关系。

1、性感太“紧身”，胖得穿不上

紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物，甚至迷你裙、无袖衫等性感穿着，都会让下身发胖。因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动，还会阻碍腰腿部位血液循环;短裙则会使腿部受凉，同样影响血液循环，导致脂肪堆积。

2、雌激素分泌紊乱，坏习惯让你胖

让你散发女性魅力的雌激素，是让下半身变胖的罪魁祸首。饿一顿饱一顿、乱服减肥药、意外怀孕等，都会让雌激素分泌紊乱，导致脂肪在腹部和大腿部位堆积，下半身越来越胖。

3、跷腿坐着，一边悠哉一边胖

此刻，你可能正窝在沙发里，跷着腿在读这篇文章。无论在家还是在办公室，如果你跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理，比如 ，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。

4、趿拉趿拉走路，小腿拼命胖

平时没时间运动，走路上下班也可以健身。但走路姿势不对，或鞋子穿得不对，不仅减不了肥，还可能变得更胖，甚至严重影响足部健康。比如走路趿拉趿拉，就完全无法燃烧腿部脂肪，反而小腿会变得更粗壮。

大腿粗怎么办怎么减

爬楼梯

别总依赖电梯啦，八楼以下的上班族们就多尝试一下爬楼梯吧。爬楼梯的过程中，可以有效拉伸大腿肌肉，帮助燃烧脂肪。为了达到最佳瘦大腿效果，爬的时候最好采取一步两个台阶的方法，上半身要保持挺直状态，速度不用过快，不觉得费力就好。

高擡腿

高擡腿也是很好的瘦大腿运动，可以有效的消除大腿脂肪。身体站直，然后单腿轮换，做擡起运动，双臂也随着身体自然的摆动。高擡腿运动后，要 放松腿部，以防形成肌肉。高擡腿运动不仅有很好的瘦大腿功效，还能帮助拉伸腿部线条。

深蹲

很多姑娘以为深蹲会让腿部变得更加粗壮，其实不然。大腿粗，都是脂肪堆积的缘故，而深蹲可以有效锻炼到下半身肌肉，有很好的提臀瘦腿功效。深蹲的时候要保持腰部挺直，频率不必过快，动作要尽量标准。想要达到最佳燃脂效果，可以尝试负重深蹲。

空中蹬腿

睡觉前，平躺在牀上，双手放置后脑勺处，双腿在空中做蹬自行车的动作。这招可以有效促进下半身血液循环，帮助双腿放松，不仅有极好的瘦腿效果，还能改善腿型缺陷。整个过程中，可以尝试脚尖绷直。同样，频率不要求过快，注意配合呼吸。

踮脚尖

在家中的时候，就可以尝试垫脚尖走路，别小看脚尖踮起这个动作，长期坚持的话有很好的美化双腿的效果。脚尖踮起的同时，最好能收腹提臀，使身体肌肉处于一个紧张的状态。这个动作简单有效，随时随地都可以进行。上班休息期间，等公交，排队上厕所时都可以进行。

拉伸运动

忙于上班的工作党们，没有时间运动的话，平时就多做做拉伸运动吧。赘肉的堆积就久坐不运动导致的，拉伸运动能有效防止赘肉的产生。早起和睡前都可以抽出十分钟的时间，做做简单的拉伸运动，或者来几个瑜伽动作，拉伸一下身体，不仅有瘦身功效，还有很好的美体效果。

大腿粗吃什么水果瘦

1、苹果

三日内只食苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便，不限数量，如是者三日可减3至5公斤。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。

2、菠萝

菠萝含水量较高，约为85%，尤其以维生素C含量最高。所含的蛋白质分解酵素可以分解蛋白质及助消化，坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。

3、香蕉

双腿容易水肿的女生可以多吃香蕉。香蕉所含的膳食纤维，可以 肠胃的蠕动，便便不但变软了，排泄时也畅通无阻呢，对于消除体内多余的钠和水分有特别强的效果。但是一天内吃香蕉不可以过多，以免引起腹泻。

4、猕猴桃

猕猴桃是维生素C之王，同时也含有很高的纤维素。当纤维素吸水膨胀后，可以避免脂肪堆积在双腿上，预防双腿变粗。菠萝含水量较高，约为85%，尤其以维生素C含量最高。所含的蛋白质分解酵素可以分解蛋白质及助消化。

5、葡萄柚

葡萄柚可以加快新陈代谢，同时葡萄柚的卡路里低，含钾量高，绝对是瘦腿的最好水果之一。但是葡萄柚比较酸，如果吃不了酸的女生要慎重。

细腿指日可待!!!

每个人都希望有一双纤细修长的腿，偏偏它就是很容易变粗。你也觉得自己的腿太粗吗？其实生活习惯是腿细或粗的重要原因之一喔，在告诉你如何让腿变细之前，麻烦你先想一想自己是哪一种类型的胖胖腿。

腿粗有三大类情形：其一，腿粗的原因是“肥”，特征是肉软软白白的，小腿肚并不结实，特别是大腿后侧，皮肤看起来松松垮垮的，就像人家常说的橘皮组织。继续发展下去，就连臀部看起来也会垮垮的。其二，腿粗的原因是“壮”，特征就是肉其实还蛮结实的，看起来没那么白，有些人小腿肚还有一块肌肉呢！大腿也不是那么垮，就是……太粗了，穿裙子不好看。有些人并不常运动，但太常逛街、旅游，也有可能会有壮腿喔！其三，腿粗的原因是“肿”，原本秾纤合度的双腿，因为久坐、久站而造成腿部浮肿，特别是常吃外食、又在冷气房工作的上班族，看起来既不胖又不壮，就是一双大粗腿。

有些人可能单纯是肥腿或壮腿，有些人可能是肥腿兼浮肿，或壮腿兼浮肿。仔细观察一下你的状况，捏捏看自己的腿，想想自己的生活习惯。针对不同的胖胖腿，其实有不同的功课要做喔，以下就分别说明。

●肥腿族练功要诀

1 要适度运动。会出现松垮的浮肉，多半是因为不爱运动，或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人，像是退出体坛的运动员或舞蹈家。适度的运动，可以让肌肉收紧结实，创造出好看的线条。

2 要少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果。肥腿族的另一项特征，就是主食往往吃得比副菜还多。这也是一般造成肥胖的主因，不爱运动的人，又吃了太多脂肪与碳水化合物，不只是腿，很多地方都会肉肉的啰！

3 以冷热交替浴促进血液循环。这一招也可消除浮肿腿。

●壮腿族练功要诀

1 运动要适度。你可能会问，这跟肥腿族练功要诀第一条有什么不同？的确不同。运动要适度是针对好动儿说的，因为过多的运动并不见得有什么好处，除非你刻意要练出发达的肌肉。不过，我也看过朋友因为狂打了几天篮球，结果韧带断掉，幸好后来康复了。

2 运动过后放松一段时间，然后轻轻地按摩自己的双腿，让肌肉松弛，才不会成为硬硬的萝卜腿。这经验来自一位长年学习芭蕾舞的好友，她破除了我对一般舞者扁胸粗腿的印象。她的身材美极了，据说每回练完舞，老师都要她们二人一组为对方按摩腿部。

3 不要常提拿重物。那简直是在做负重练习嘛！会让腿部的肌肉突起来喔！所以搬东西时就请男生帮帮忙，买菜时就拉部菜篮车去吧，常提重物也会造成腰背的负担。

●浮肿腿练功要诀

1 多吃清淡食物。过高的盐分对肾脏是一种负担，会造成水分滞留在体内。吃苜蓿芽沙拉有助于排除体内多余盐分，当然，记得不要吃太多沙拉酱或千岛汁，否则就要加入肥腿族啰。

2 浴盐泡澡。现在很流行用浴盐泡澡，如果你买的浴盐质地细致，建议你不妨也用来轻轻按摩身体，可以去除老废角质，身体线条好看了、皮肤也变光滑了，真是一举二得啊。

3 多到户外走走，让自己流流汗。大家都讨厌出汗时黏黏的感觉，但是其实适度流汗才是健康的事。每天待在冷气房里，只喝水、不流汗，不但腿容易浮肿，皮肤也会变粗的。

4 把脚垫高睡觉。

其实上述各项练功要诀都是很好的生活态度，不管有没有胖胖腿，都值得参考。至于稍作了分类，也只是列出各种状况个别要加强注意的事情，并不是只有那些事要注意而已喔。

为什么有些人的腿部比较肥大呢？

原因有五个：第一个就是错误的运动模式。因为错误的运动模式会导致我们的肌肉、发力的模式会出现问题，在普拉提当中更多的是要求肌肉的发力点和发力方向。在平时的生活当中或习惯当中不能够很好的将肌肉的发力方向精准的去启动时，那运动模式就会出现问题。比如说下蹲的时候，屈髋，屈膝下蹲的这个过程当中，第一个非常重要的一个点就是一定要将膝关节，去朝向第二个脚趾尖的方向，这样的力线传导是正确的，这样就会越不会让我们的腿出现外翻，然后不会让我们的膝关节处在内扣的情况下。

由于文化的原因，要求女生要端庄优雅，这样很多女生膝盖内扣，当我们长期做屈髋屈膝时，膝盖的内扣，身体的力线的改变，髋关节是往外推出，大腿做了一个外翻外旋，造成大腿肌肉明显地向外侧突出来，生活中出现的髋关节弹响，也是因为错误的运动模式，造成膝关节的疼痛、蹲不下去，膝盖内扣的时候，大腿的内侧的肌肉是放松的，发力多的是腿的外侧肌肉。

大腿有四块肌肉，每次都是用外侧肌肉发力，内侧其他三个肌肉是处在一个放松的状态，时间长了大腿的前侧、外侧的这个位置就会比较突出，那只会导致出现一个外翻的情况。所以屈髋屈膝往下蹲的时候，一定让膝关节去朝向第二个脚趾尖。这样的力线传导才会让你的腿部的肌肉完全启动，而不是只单单的用一条肌肉。

比如瑜伽体式中女神蹲时，膝关节外展不足，也会造成大腿前侧、外侧肌肉过度发达。应该是大腿内侧和臀肌多去发力，大腿外侧的代偿就会慢慢的减少。大腿前侧不会酸，而是你的大腿内侧和臀肌的位置。

腿粗是什么原因造成的

　腿粗是什么原因造成的，爱美的女生都想自己能拥有纤细修长的双腿，但一些生活中养成的坏习惯会让我们的双腿变得越来越粗，也会对我们造成不小的困扰，下面为大家分享腿粗是什么原因造成的，一起来看看吧。

腿粗是什么原因造成的1

　 1、没有重视双脚冰冷的情况

　双脚冰凉说明全身的血液循环不良，当血液循环变差时就会引起腿脚的浮肿。尤其是长时间就坐在办公室的人群容易出现血液循环不良，工作一个小时之后应该站起来伸伸懒腰或者做做旋转运动。

　 2、去洗手间的次数太少了

　对于白领来说一忙就是一整天，甚至喝水量都非常的少，这样会降低基础代谢率，再加上久坐不动，会引起下半身的水肿，慢慢的转化成脂肪堆积在腿部。

　 3、脚部浮肿的时候直接入睡

　脚踝最容易出现浮肿了，如果放任不管的话会让身体中的废物以及脂肪在脚踝部位集聚且形成橘皮组织，平时泡脚或者沐浴的时候可以适当的按摩双脚，这样能够缓解脚部和腿部的浮肿问题。

　 4、经常性的翘二郎腿

　大部分人群有翘二郎腿的坏习惯，如果翘着二郎腿坐一整天的话，会阻碍淋巴以及血液循环，从而导致下半身的浮肿。如果没有做好水肿护理的话，会让下肢静脉变得更加突出，严重的话也会影响到下半身的血液循环，引起脂肪增厚，同时也会让肌肉变得僵硬。

　 5、午餐的时候点外卖

　现在生活节奏比较快，一部分人群会选择点外卖的`方式来解决午餐，这样不能让腿部得到运动。午餐时适当的走路能够带动腿部的肌肉，让淋巴以及血液循环变得更加顺畅，吃完晚餐之后不能立马坐在座位上，要抽出半个小时的时间适当的进行运动，防止脂肪在腹部堆积。

　 6、坐电梯上下班

　爬楼梯的时候能够锻炼小腿部以及脚踝的肌肉，平时上下班的时候尽量减少坐电梯的坏习惯，只要每天有20分钟上下爬楼梯的次数就具有减肥瘦身的功效。

腿粗是什么原因造成的2

　1、翘腿

　不少人都有翘腿的习惯，而都是一旦坐下就会很自然的翘起退。那你是否知道当你翘腿时，下半身的血液循环都会受阻，从而造成下肢浮肿，最终导致腿粗出现。

　2、雌激素分泌

　女人腿粗跟雌激素的分泌也有关系，因为雌激素的紊乱就会导致脂肪在腹部还有大腿上堆积，渐渐的就会肥胖加剧。

　3、 缺乏运动

　女人腿粗跟运动也有关系，当你饮食摄取过多时，运动量不行。那可能会导致脂肪的大量堆积，从而导致肥胖的出现哦。

　4、饮食

　腿粗是有原因的，比如说饮食。很多的肥胖都是吃出来的，日常中有不少的美食，比如说油炸类的或者是汉堡还有甜食等等，每一种的脂肪量都是极高哦。当你长期吃高脂肪的食物，那么腿不粗肚子不大才怪哦。