黄磊是怎么9天瘦20斤的

三天只喝水，什么都没吃，而且每天早走山路一个小时。

大多数的明星减肥仿佛都非常容易，而且通常都是在几天内就可以减很多，黄磊9天瘦掉20斤，确实让很多粉丝感觉非常惊讶，黄磊的主要减肥方式就是控制自己的饮食，前三天是不吃饭的，然后中间一天稍微吃一点，这样反反复复在九天内就减了20斤，黄磊说特别饿的时候就吃一颗瓜子。

虽然通过这样的方式能够减肥成功，但是对身体难免会有一些伤害，明星在减肥的时候对自己可以说是非常狠，这也是我们常人不能够做到的，因为一个明星为了某一个角色必须要在短时间内减肥，所以就选择一些极端的方法，大家平时在生活中减肥，尽量不要模仿这样的极端方式，而是要注意合理控制饮食和运动。

注意事项：

1、高脂肪高糖分是减肥的大忌，这些食物可以稍微地吃一些，但是不能多吃，以免人体摄入过多的热量，当这些多余热量无法被消耗时，就会被转化为脂肪，导致人体肥胖。

5、有人觉得只喝饮料是能够瘦身的，其实这种主意是非常错误的，饮料中含有很多的糖分和热量，多喝不光不能瘦身，还能够起到增肥的效果，所以少喝饮料为好。

明星在拍戏的时候为了想要呈现出更好的效果，通常都要做出很大的牺牲，扮丑扮老了已经是不足为奇了。为了更加贴合角色形象，他们很有可能要在短时间内迅速地胖起来或者是暴瘦下来。朱正廷为了拍摄古装剧《苏记》，就在三天的时间当中一下子暴瘦了十几斤，让粉丝们都感觉到非常的震惊，这根本就是常人所难以承受的。

体重创造历史最低

朱正廷之所以能够如此迅速的瘦下来，主要就是通过节食以及健身，否则的话是很难达到这种瘦身速度的。朱正廷在社交平台上面晒出了自己瘦身后的照片，现在的朱正廷几乎可以用瘦骨嶙峋这四个字来形容了，和以往的他形象差距非常的大，让人看起来特别的心疼。朱正廷也表示，他现在的体重是他长这么大以来最瘦的时候了。

明星减肥方式不可模仿

等到拍戏结束以后朱正廷就要开始增肥的计划了，虽然说明星的片酬很高，可是将自己的身体这么折腾下去也是非常不健康的一种方式。明星暴瘦都是为了拍戏，所以普通人也不要去效仿明星，毕竟他们的减肥方式是很不值得提倡的。不管是暴瘦还是暴肥，对人体来说都是非常不利的。看来朱正廷为了这个新角色真的是做出了很大的努力，真的是一个敬业的好演员。

未来可期

朱正廷在2018年通过参加选秀节目《偶像练习生》正式出道，收获到了很多人的喜欢。有了名气以后，朱正廷并没有闹出一些绯闻。相反，他一直都是安安心心地拍戏，想要用自己的实力来说服观众。除了《苏记》这部古装剧之外，朱正廷也会尝试其他的拍戏类型，相信他一定是未来可期的。

论花费，以郑秀文吃燕窝为女星之冠、张柏芝的减肥法最危险、蔡琴最经济、舒淇的最健康、而那英则最快。

　　虽然女星们不少因减肥“过度努力”而导致新陈代谢减低，有的还导致营养不良和患上营养不良等后遗症，但仍乐此不疲。其中张柏芝更冒患心脏病和肾脏病的危险，服用利尿剂，应征了“爱美不要命”的说法。

　　郑秀文 （减4公斤，吃得少加上大量运动，营养不足）

　　－演唱会之前一个月开始吃自己设计的菜单，早餐吃牛奶麦片、午餐吃两个蛋白和一杯橙汁、晚餐则是两片鸡肉、鲜鱼一条和炖汤。

　　－演唱会期间只吃燕窝及川贝汤，出场前喝一晚燕窝、渴了喝葡萄糖水、饿了吃水果。

　　－每天运动约两小时，包括举100下哑铃、跑步30分钟。

　　张柏芝

　　（两个月减10公斤）

　　－先是戒零食、米饭和可乐。

　　－两个月后，瘦了10公斤，但还不满意，于是服用利尿剂“瘦脸”，后遗症－服用利尿剂有患心脏病和肾脏病的危险性。

　　蔡琴

　　（减4公斤，腰瘦两寸）

　　－断食，每天只吃海藻素两包（每包5元，50卡路里）。

　　－做毛巾运动。双手高举毛巾，然后来回走，反复做直到疲倦为止。后遗症－C罩杯变B罩杯。

　　叶倩文

　　－洗肠，将喉管插入肛门，然后灌入大量药水，将体内废物和毒素排出，对收小腹有效。

　　后遗症－经常使用有害健康。

　　陶晶莹、徐华凤

　　－在想瘦的期限里只吃原味酸乳酪加水果。

　　－喝多量的水。

　　－运动。

　　洪欣

　　（瘦20公斤）

　　－上塑身中心。

　　－吃医生开的药。

　　－运动。

　　那英

　　（一个星期减3公斤）

　　－上著名减肥院接受“严酷”疗程，包括以摄氏70度的热毯敷身和强效推脂。

　　－吃“7天营养减肥餐”。

　　吴君如

　　（减14公斤）

　　－起床后只吃水果。

　　－每天去健身房做一小时运动，要游泳和结实运动交替做才有成效。

　　－不吃夜宵。

　　－饭跟肉不可同时进食，只能以菜配饭或是肉配菜。

　　－肚子很饿时，吃一片吐司，但不涂任何东西。

　　－平常只吃清蒸鱼或鸡，不吃饭，但若真想吃，只能吃半碗。

　　蔡少芬

　　（一个月瘦7公斤）

　　－吃肉减肥法，3餐都吃肉配鸡蛋或蔬菜，分量和煮法不受限制。最重要是喝大量开水。

　　－戒糖、戒淀粉，连喝茶和咖啡也不能加糖。

　　后遗症－传后来患上厌食症。

　　吴绮莉

　　（两个月内将27寸的腰减至23寸）

　　－一早喝一大杯水。

　　－早餐吃面包和喝清水。

　　－戒吃零食。

　　－每隔一天游泳半小时。

　　舒淇

　　（健康自然减肥法）

　　－早餐吃高纤麦片和低脂牛奶。

　　－午餐和晚餐吃肉类和海鲜。

　　－吃饱后至少要站立30分钟。

　　－晚上睡前5小时不能吃东西，除非饿得受不了，才可吃少量青菜或水果。

　　林青霞

　　（一个月减8公斤）

　　－每天运动游泳。

　　－淀粉和肉类分开吃。

　　后遗症，近期有报道指她产后因过度积极减肥而导致抵抗力减低，结果“生蛇”，苦不堪言。

　　章小蕙

　　－上代言的塑身中心。

　　－吃代言的丰胸丸和减肥丸。

　　－每天做运动。

王传君为了角色减重20斤，他是怎么做到的？镜头中的他，很瘦谈不上，偏瘦也算可以了吧。镜头下都已经如此骨瘦如柴了，真人说是暴瘦也不夸张吧，估计也是瘦到了人生巅峰。一米九的阳光小伙子，硬生生有了垂死之人的形如枯槁，而那位病人的镜头也只有十几秒而已，为了十几秒，减下去十几斤，这大概就是演员吧。为了演好角色，王传君健身减肥下来不少功夫。

首先，注意饮食，少油少盐，多吃水果和蔬菜，吃一些高蛋白食物，营养均衡，少食多餐，与此同时，坚持做运动，每天跑步，去健身房做一些有氧运动和力量训练，认真执行健身教练制定的健身计划，开始跳绳每天4000下，后面稍微适应后变成每天8000下，正是坚持运动，于是暴瘦20斤。

为了塑造好这个角色，王传君下来很多功夫，身材外表本来就不错的他，一直都喜欢运动健身，长期坚持运动，身材能不好吗？喜欢王传君的宝宝们，快来运动吧！

1单腿站立手抓脚趾式

站立手抓大脚趾的英文名称是Extended hand to big toe pose，梵文名称是Utthita Hasta Padangusthasana，Utthita 的意思是伸展，Hasta的意思是手，Padangustha的意思是大脚趾，这个体式是通过单腿站立，另一条腿向前伸展，用手抓住伸展腿的大脚趾。

体式效果：

使能量集中于脊椎，增强身体的稳定性，提高平衡能力，加强了腿部、胸部和背部的肌肉力量与肌肉耐力；使髋关节、踝关节得到放松，变得更灵活。

练习方式：

山式站立，屈右膝，用右手的拇指、食指和中指抓住右脚大脚趾，左手叉腰，保持身体的平衡，呼气，慢慢的将右腿抬起，伸直膝盖，身体稳定后，左手也握住右脚，再次将腿向上远离地面，左手再次扶髋，屈右膝，慢慢的将腿还原到山式，换另一侧练习。

今天的体式讲解，就到这里，我们下期再见啦~~

高温状态下拍摄古装戏，才让朱正廷瘦的这么快。

在现实生活当中，肥胖已经成为很多人烦恼的问题，怎样能健康快速的瘦下来，已经是个被持续关注的问题。日前，朱正廷发布了自己暴瘦后的照片，在网络上引发热议。

高温状态下拍摄古装戏，以至于三天暴瘦十几斤。

日前，朱正廷在网络平台发布了自己的照片，记录了自己在三天内暴瘦十几斤之后的状态。他称自己已经受到了人生的最轻体重，希望网友能够把自己P得壮一点。

在朱正廷发布照片之后，很多网友都对其为什么能如此暴瘦，十分感兴趣，而根据朱正廷的粉丝介绍，原来他近日正在拍戏，因为在高温环境下拍摄古装戏才会导致其暴瘦。

如果用通俗意思来理解的话，应该就是拍戏太累、运动量过大所导致的体重暴瘦。很多网友都对他能暴瘦的事情表示羡慕，可是这种暴瘦的方式应该很少人愿意去体验。

减肥要科学合理，千万不要以伤害自己为代价。

 对于朱正廷能够在三天暴瘦十几斤的状态，很多在生活中饱受肥胖困扰的人都非常羡慕。可是在现实生活当中，我们不可能采用这种方式去减肥，还是尽可能要使用科学合理的方法减肥比较好。

通过让自己过于劳累的方式去减肥的话，极有可能对身体造成一定程度的伤害。所有人减肥都是为了更美观，从来都不是为了伤害自己。在生活当中控制饮食，多参加体育运动，体重自然而然就能够减下来。这其实才是最好的减肥方法，而对于娱乐明星增肥或减肥的方式，其实对普通人来说并不太适用。

另外，如果在并未有特意减肥却出现体重暴减的情况，一定要及时到医院进行检查，这很有可能是某些疾病所导致的负面作用。千万不要沾沾自喜，否则一旦延误治疗时间，极有可能会带来很严重的后果。

我们都期待自己能够更瘦更美，但是三天暴瘦十几斤，这种减肥方式依旧是让人听起来有些难以接受。或许艺人们经历了很多辛苦才做到了这一点，而对于生活中的我们来说，踏踏实实运动减肥，合理控制饮食摄入，这才是最适合我们的减肥方式。

不要羡慕那些暴瘦的人，这对身体而言未必是件好事。