吃柚子能减肥吗

如果体重超标者平常能多吃些柚子，就能带来较为明显的减肥效果。除此之外，多吃柚子还能起到预防糖尿病的作用。

　　柚子的减肥作用确实很显著。专家们发现，在研究活动期间，在不改变正常饮食习惯的前提下，只要这些减肥者每天都进食一些柚子，到活动结束时，他们的体重可以最多减少10多磅。

　　研究结果还发现，到活动结束时，这些减肥者体内胰岛素的水平也有了相应下降，这表明多吃柚子还能起到预防糖尿病的作用。英国的糖尿病专家艾玛·邦恩对此表示，如果进一步的科学分析证明柚子确实能降低人体内的胰岛素水平，这无疑将是糖尿病治疗学上的重大发现。

　　柚子营养价值很高，含有丰富蛋白质、糖类、有机酸、维生素A原、B1、B2、C、P和钙、磷、镁、钠等营养成分，其中，每100克柚肉含维生素C57毫克，比梨高10倍，含钙519毫克，大大超过其它水果。

　　功效：

　　中医认为，柚肉甘酸，性寒无毒，具有理气化、润肺清肠、补血健脾等功效。鲜柚肉含有类似胰岛素成分，有降血糖功效，极有益于糖尿病、心血管病患者，能治食少、口淡、消化不良等症，常食有帮助消化、除痰止渴、理气散结作用。

　　此外，柚子还有健胃脾、润肺、补血、清肠、利便功效，可促进伤口愈合，对败血病有良好疗效。现代医学还发现，柚子有预防脑血栓、抗癌、减肥等效果，最适于中老年人食用

　　柚子虽然好吃，但由于其性寒，因此一些气虚及身体虚寒的人最好不要频繁食用。同时还要注意，由于柚子具有滑肠的作用，因此经常腹泻的人也要谨慎食用。

　　吃柚子的好处的确非常多，但无论是正常人群还是体虚人群，在食用的时候都要注意适量，以免损害了身体。

柚子的减肥功效与作用

柚子的减肥功效与作用，很多人对柚子的功效和作用不是很清楚，柚子在日常生活中是很常见的一种水果，正确的使用方式才能够充分发挥它的功效与作用，了解一下它的功效和作用对我们有好处，下面跟大家分享柚子的减肥功效与作用。

柚子的减肥功效与作用1

吃柚子能减肥吗能减肥瘦身适度地吃些红心柚的确能减肥瘦身，由于红心柚带有丰富多彩的甲基纤维素，能令人造成饱腹感，还能维持血糖浓度水准平衡，有控制胃口的功效，长期性这般得话便会有一定的减肥瘦身。

餐前吃一个半红心柚每顿饭的餐前吃一个半红心柚，就能迅速分裂植物油脂。

红心柚当零食你是零食狂爱者，那么就立刻脱胎换骨拿红心柚立即当零食吧，至少能给你摄取的人体脂肪少许多。怎样合理减肥1健身运动要想减肥瘦身就一定要健身运动，假如确实不愿去做慢跑、游水等户外运动得话，何不能够跳跳绳，试验证实跳蝇每钟头能够耗费四百热量，是非常好的减肥的方法。

控制饮食少食少吃多餐，过七不食，促进消化，保养胃肠，肯定不必吃宵夜和煎炸类食材，这不但伤人体还会继续促使人体长胖的可能性扩大。多饮水多饮水能加快身体基础代谢，将身体的废弃物迅速代谢出来。要坚持不懈无论是干什么必须坚持不懈才可以取得成功，假如你三天打鱼三天打鱼得话肯定是不容易取得成功的。

健康小贴士吃柚子能减肥吗本文就为大伙儿详细介绍到这儿，吃柚子的确能减肥瘦身，但是红心柚绝大多数都是一些酸，因此不建议吃太多，胃肠不好的人更不必多吃。

柚子的减肥功效与作用2

柚子的功效

功效有健胃化食、下气消痰、轻身悦色、润肺、补血、清肠、利便等功效。现代医药学研究发现，柚肉中含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，故有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效。经常食用，对高血压、糖尿病、血管硬化等疾病有辅助治疗作用，对肥胖者有健体养颜功能。

禁忌人群脾虚便溏者忌食；服药时忌吃柚子。

适宜人群一般人群均可食用。患胃病、消化不良者，慢性支气管炎、咳嗽、痰多气喘者，心脑肾病患者尤其适合。

柚子还有另外一个很雅致的名字叫“文旦“。据传说，在清朝皇宫里，就有专人采集柚子的花，用来提炼香精制成美容的油脂，给妃子们化妆的时候使用。 柚子盛产于南方，其中以福建和广西所产柚子最为著名。成熟的柚子，香气浓郁，肉质脆嫰，酸甜可口。

“树树笼烟疑带火，山山照日似悬金”，这是唐代诗人张彤咏柚子的名诗。柚子成熟于金秋，是重阳传统佳节合家团圆必备佳果之一。

在众多的秋令水果中，柚子可算是个头最大的了，一般都在1000克以上，它在每年的农历8月15左右成熟，皮厚耐藏，故有“天然水果罐头”之称。

柚子的热量

柚子，是我们生活中常见的`水果之一，很多人也喜欢吃，并且营养丰富，其在100克中含有水分848克，热量57千卡，磷43毫克等，而且柚子可以起到美容养颜的食疗效果，另外还具有减肥美体的作用，对于多种疾病也有防治作用。

柚子的减肥机理

比起其他水果来，它属于柑橘类（知道吗？多吃柑橘可控制体重），维生素c的含量丰富，而且纤维含量也很多，易产生饱腹感。然而它的热量却很低，可以和西瓜媲美。例如，一片沙田柚（140g）20大卡。柚子发挥卓越减肥功效的在于它含有丰富果酸等，能有有效刺激胃肠黏膜，影响营养物质的吸收，从而抑制亢性食欲。且含有特殊氨基酸，能够抑制胰岛素分泌。从而抑制血糖在肝脏中转化为脂肪。柚子是低GI食品，所以，就算吃多了一点，它的热量也不过被迅速转化为脂肪（认清含脂肪多的食品）。

柚子减肥具体方法

早上——以高蛋白高营养为主，推荐牛奶1杯+面点1份，多加1/3个柚子；

中午饭前——饭后食用1/3个柚子；晚上同中午。

注意：适当控制淀粉（你知道你有哪种淀粉胖吗？）和油脂的摄入量。要保证每天有一个左右柚子的摄入量，减肥期间，不要过度节食，而影响身体的基本新陈代谢。如果你是寒性体质，每日柚子的摄入量可适当减少。

每天适量的食用柚子可以促进身体内脂肪的快速燃烧，所以深受很多肥胖一族的喜爱。在合适的时间采用正确的方法，食用柚子才能达到减肥的功效，但利用水果的方法进行减肥，需要坚持才能达到效果。那么吃柚子减肥吗？

吃柚子是可以减肥的。在用餐前的半个小时，吃上一点柚子，可以更有突然行动的控制食欲，使人的饭量减少，同时对吸收体内的脂肪也是有帮助的。也可以将柚子制成柚子冰糖汁，不同的食用方法都可以达到减肥的效果。另外，吃柚子也可以帮助身体对钙和铁的吸收，对预防贫血和增强体质都是有效果的。

再者，吃柚子可以更有效的降低一个人的三高，对保护心脏是很有帮助的。柚子中含有黄酮类的物质，对降低中风是很有帮助的。经常的食用对大脑是具有很好的保护作用。

另外，柚子对保护女性的皮肤也是有一定作用的，现在因为生活压力大，很多女性脸上会出现斑斑点点。适量的食用柚子可以达到美白袪斑的效果，能让肌肤更好的排毒。再者，蜂蜜和柚子是绝配，自制的蜂蜜茶每天适量的饮用相信体重一定会达到满意水平。