头发稀少是什么原因

头发稀少的原因如下：

1、遗传原因

这是绝大部分的头发稀疏的原因。遗传性脱发并不是短时间内就形成的，一般头发先变得稀疏，头发变得细软易掉，最后区域内头发全面变成绒毛，形成非常明显的脱发形象。

其实男性脱发都是显性遗传，而女性则是隐形遗传，如果父亲的基因是AA，母亲的基因是Aa，这两个人都不会表现出脱发的特征，但是他们的后代Aa（25%的几率）如果是男孩的话，就会表现出脱发的特征。

2、精神压力/抑郁

都知道精神压力不好。当我们感到压力时，身体会释放一类叫做“皮质醇”（Cortisol）的激素来对压力做出有效反应。皮质醇这个东西，简单来说就是促进皮脂腺分泌出过多油脂，会让头皮出油增多，变得敏感。有些人头发爱出油，一方面是激素旺盛的原因，也有一部分原因是精神压力、大脑长期都得不到真正的放松。“聪明绝顶”可能也有这方面的道理在里面。

3、不规律的作息

最常见的就是熬夜、睡眠不足。关于熬夜的危害我此前已经专门写过一篇文章：熬一次夜掉多少头发。有兴趣的同学可以再看看。简单的来说，熬夜的同时，你的身体机能会受到永久性的损害，掉头发都还是小事。

改善的方法

1、补充营养

很多人忽略了头发稀少的根本原因，其实一个毛囊是可以长出3-4根头发的，人体的毛囊数量大都差不太多（10万-15万个），头发稀少的原因大部分是因为单个毛囊所能长出的头发数量不多导致（做过头皮镜诊的朋友可能都看到过自己的毛囊很多都只有一根头发）。所以补充头发所需的营养元素，如微量元素、蛋白质、维生素等对改善发质发量有着关键的作用。

2、按摩头皮

毛囊的健康程度与头发的发质有着不可分割的作用，而毛囊能汲取血液中多少营养是与血液循环相关联的，经常按摩头皮可以促进血运，在一定程度上就为改善发质提供了良好的头皮环境。

3、洗发频率

洗发的频率不能过多，尤其是头发细软稀少的发友们更是如此，头发爱贴头皮可以通过涂抹护发素和育发液来慢慢改善，每天洗头希望头发蓬松的发友们初衷能够理解，但每天洗头容易破坏头皮健康平衡，导致出油量增多，头发干枯毛躁等问题，正常的洗发频率是2天一洗。

　越来越多的人察觉到自己的头发在变少，这对于自身形象会大大的减分，那么造成头发变少的原因是什么呢比较常见的说法就是熬夜、压力大、不良的生活规律等，那么除了这些还有其他原因吗男性和女性头发变少的原因是否一样

头发少的原因

　很多人都或多或少曾经或者正在经历着掉头发的问题，普通的掉头发是正常的现象，我们不需要过于担心，但是如果掉头发的速度远远的超过了我们头发生长的速度，就会导致我们出现秃顶的情况，这里就帮大家分析一下掉头发的原因。

　 1、压力过大

　现在很多人出现掉头发都是由于日常生活和工作的压力太大所致，我们的头发与我们自身的心情状态可谓是息息相关，当我们觉得压力过大，从而出现心情郁结，不开心的时候，我们的头发就会由于受到心情郁结的影响而出现脱落的情况。这个时候，我们应该想办法进行自我减压，当压力减小下降了之后，我们脱发导致的头发少的情况也就随之得到了缓解。

　 2、基因

　有一部分人的头发少纯粹是因为基因问题所导致的，一般在基因方面有问题的并且出现头发少的人的家族里都会曾经有人出现过头发稀疏的情况，这种头发少是很难改变的，因为我们现在的技术还没有办法从根本上改变我们的基因构成。对于这种天生的头发少的情况，我们就可以选择去进行植发来对其进行有效的治疗。

　 3、环境改变

　有一些时候，我们头发突然变少是由于我们所处的环境发生了巨大的变化，我们的身体由于无法适应这种变化，而出现了一定程度的排异反应。这也是很多同学们刚开始到国外的时候会出现严重的掉头发的现象的原因，这种状况我们也无需过于担心，只需慢慢的调理我们的身体和心理，等到我们适应了环境之后，掉头发的情况就可以得到有效的缓解，头发少的情况也就随之改变了。

　 4、生病

　当我们的身体状况出现了问题的时候，也会出现头发减少的问题。这是由于我们身体中的能量和营养不得不先攻击给我们的身体来对抗各种病毒和细菌，没有多余的能量可以用于供给头发所致，这个时候我们一定要想办法对我们的身体进行调理，只有当身体好转了之后，头发少的情况才可以得到改善。

男性头发少的原因

　现在很多男性都面临着头发少的困境，按理说男性的头发比女性的短很多，应该更容易进行护理和保养，怎么还会出现头发少的现象呢这里就帮助大家分析一下原因。

　 1、应酬

　男性在生活当中由于社会的观念问题，认为男性需要担负起挣钱养家的责任，因此很多男性会在工作赚钱方面格外的卖力。除此之外，传统的社会观念还认为作为男性就应该能够喝酒，不然就是没有男子气概的表现，因此很多男性为了事业和面子，在外面应酬的时候，都会大量的饮酒，导致身体，尤其是肝脏，受到酒精的伤害。偶尔一两次没有关系，但是经常性的醉酒，就是男性的肝脏功能受到严重影响，使肝脏无法进行正常的工作运转。当肝脏有问题的时候，我们身体中的能量和营养就会首先供给给肝脏进行运转，从而头皮就得不到足够的营养了，从而导致了头发少。

　 2、肾

　肾的作用就是促进我们的头发生长，如果我们的肾不好，就会导致我们的头发无法生长，从而导致脱发、头发少的现象。现在很多男性会熬夜工作、或者熬夜和朋友们一起看球赛等，这些紊乱的生活作息都会使得男性们的肾得不到足够的休息。所以当男性们开始出现掉头发，发量不断减少的情况出现时，就应该及时的转变生活作息习惯，让自己的生活尽量的规律起来，只有这样才能够缓解头发少的问题。

　 3、生活作息

　现在很多男性的生活作息极为紊乱，大都是一直呆在室内不断的打游戏，进行游戏升级。在打游戏的情况下，很多男性就会忽视了对其自身的身体锻炼。在长时间呆在室内打游戏，且不进行任何的体育锻炼的情况下，男性们的身体状况就会受到很大的影响，而这种身体状况的变化，反映在身体上就会出现头发变少的情况。

女性头发少原因

　很多女性经常面临着头发不断变少的现象，如果男性头发稀少还可以通过将头发剪短，甚至剃成光头来掩盖头发稀少的情况，但是女性往往无法做到这样，这里就帮大家分析一下女性头发少的原因。

　 1、过度烫染

　女性们经常会为了好看，而不断的对头发进行烫染，但是不论是烫头发还是染头发，对头发的伤害都是极大的。那些烫染头发的化学试剂中含有很多化学成分，这些化学成分也会对我们的头皮造成渗透，渗透进我们头皮中的化学成分就会阻碍我们头发对于营养物质的吸收，从而导致头发出现因为缺乏营养而出现的干燥脱落问题。因此，烫染头发最好控制在一年一次的频率上，这样可以给我们的头发足够的时间进行自我修复和适应，而且在烫染头发的时候也要尽量的选择大牌子的烫染剂，选择正规的理发店进行烫染。这样才能够将对头发的伤害降到最低，缓解头发少的情况。

　 2、过度护理

　比起男性随便用水对头发进行一下冲洗即可，女性在头发的护理上则显得过于繁杂了。女性在护理头发的过程中不仅要使用洗发水、护发素等常见的护理用品，还会定时的使用精华素，精油以及各种各样的营养品。虽然使用这些东西最初的目的是有效的对头发进行护理，从而起到缓解头发少的情况，但是很多时候我们太过于急功近利，总是同时使用多种护理用品，这样就在很大的程度上加重了我们头皮的负担，一次性使用过多的护理用品，我们的头皮不仅无法吸收，而且也会导致头皮因为受到各种化学物品的阻塞，而无法进行自主呼吸。长期以往，我们的头皮毛孔就会由于收到阻塞而出现出油，起皮的现象。这会使得我们的头发的发根直接受到损伤，导致了头发不断脱落，从而使我们的头发变

扩展阅读： 头发少吃什么好

头发少是什么原因啊？

导致头发少的原因有很多，首先是外在环境的影响，现代社会经济快速发展的同时，给社会带来了很多不好的影响，环境污染，空气质量变差，紫外线增强，各种灰尘、雨水和有害物质不断侵蚀着我们的头发，是我们的头发受到了很大的伤害，头发减少。

其次，不良的生活习惯影响，经常熬夜，喜欢吃一些油腻或过甜的食品，喜欢吃一些垃圾食品，身体得不到充足的营养，头发自然就减少了。还有救市缺少锻炼，身体素质变差，经常吸菸喝酒都会对头发造成伤害。其次，由于服用某些药物的原因，对头皮产生 作用，头发变少。最后，没有养成科学的护发习惯，经常用过冷或过热的水洗头，使用不适合自己发质的洗发水，经常的烫染头发，给头发造成了很严重的伤害。

除了外在的因素，中医认为头发少的根源在于身体的内部环境出现了问题，内分泌失调，新陈代谢功能紊乱，毛细血管受阻，头皮得不到充足的血液的供养，头皮失去弹性，毛囊也萎缩受损，头发脱落，新头发很难生长，因此，头发就越来越少了。

头发变化还直接反映出人体内部健康状况。头发失去光泽、变得干枯、易断、分叉及头发变稀等都是健康问题的标志。所以，我们要想增加头发，必须彻底调养好身体内部环境，脱发才能减少，新头发才能更加健康的生长。

1、贫血

缺铁会导致贫血，红细胞因此减少，头皮得到的血氧量也随之下降，毛囊处于“饥饿”状态，最终导致头发慢慢脱落，头皮日益显现。

建议喝果汁并进食富含铁的食物，能让头发恢复生长。

2、饮食紊乱症

减少食物摄入量，会导致头皮血流量下降，进而影响头发正常生长，严重时会导致头发失去光泽甚至脱落。

专家表示，脱发很少是永久性的，但是保持平衡膳食，多摄入蛋白质，对防止脱发非常关键。

3、多囊卵巢综合征

妇女多囊卵巢综合征是由于雄性激素过高导致的，患者前额及头顶会发生头发稀少症状。这一情况大多发生于有脱发家族病史的患者中。

降低雄性激素的药物和促进血液流动的头皮 ，都有助于患者的头发重新长起来。

头发稀少是什么原因？

你好， 头发少的原因是什么

导致头发少的原因有很多，首先是外在环境的影响，现代社会经济快速发展的同时，给社会带来了很多不好的影响，环境污染，空气质量变差，紫外线增强，各种灰尘、雨水和有害物质不断侵蚀着我们的头发，是我们的头发受到了很大的伤害，头发减少。

其次，不良的生活习惯影响，经常熬夜，喜欢吃一些油腻或过甜的食品，喜欢吃一些垃圾食品，身体得不到充足的营养，头发自然就减少了。还有救市缺少锻炼，身体素质变差，经常吸菸喝酒都会对头发造成伤害。其次，由于服用某些药物的原因，对头皮产生 作用，头发变少。最后，没有养成科学的护发习惯，经常用过冷或过热的水洗头，使用不适合自己发质的洗发水，经常的烫染头发，给头发造成了很严重的伤害。

除了外在的因素，中医认为头发少的根源在于身体的内部环境出现了问题，内分泌失调，新陈代谢功能紊乱，毛细血管受阻，头皮得不到充足的血液的供养，头皮失去弹性，毛囊也萎缩受损，头发脱落，新头发很难生长，因此，头发就越来越少了。

头发变化还直接反映出人体内部健康状况。头发失去光泽、变得干枯、易断、分叉及头发变稀等都是健康问题的标志。所以，我们要想增加头发，必须彻底调养好身体内部环境，脱发才能减少，新头发才能更加健康的生长。

1、贫血

缺铁会导致贫血，红细胞因此减少，头皮得到的血氧量也随之下降，毛囊处于“饥饿”状态，最终导致头发慢慢脱落，头皮日益显现。

建议喝果汁并进食富含铁的食物，能让头发恢复生长。

2、饮食紊乱症

减少食物摄入量，会导致头皮血流量下降，进而影响头发正常生长，严重时会导致头发失去光泽甚至脱落。

专家表示，脱发很少是永久性的，但是保持平衡膳食，多摄入蛋白质，对防止脱发非常关键。

3、多囊卵巢综合征

妇女多囊卵巢综合征是由于雄性激素过高导致的，患者前额及头顶会发生头发稀少症状。这一情况大多发生于有脱发家族病史的患者中。

降低雄性激素的药物和促进血液流动的头皮 ，都有助于患者的头发重新长起来。

头发稀少。什么原因呢？怎么预防？

1、脱发的分类： 脱发基本分为脂溢性脱发、神经性脱发、疤痕性脱发、疾病性脱发这四大类。但其中脂溢性脱发占90以上，是最常见的脱发方式。 (1)脂溢性脱发(秃顶或头发稀少)。表现：男性脱发一般由前向后脱，女性脱发一般从中央向四周脱，形成向心性脱发。但是，一般情况下两侧及后面的头发不会脱落。原因：脱发的根本原因是头顶上的毛囊存在结构上的先天性的缺陷，这时出现退化和萎缩。而引起脱发的主要原因是遗传因素，这种遗传的表现具有选择性。一般在20岁左右开始出现，同时雄性激素的水平也会影响毛囊的退化和萎缩。（即与毛囊特殊雄性细胞中雄性激素结合受体的活动有关）。饮食不当、睡眠不足、精神紧张、情绪低落、工作负荷重等外界因素，又直接影响到内分泌，引起雌雄激素分泌失衡，均可加速脱发。雄性激素水平的变化也是男性脱发和女性脱发的主要原因，故又称其为雄性激素性脱发，或男性脱发。而头部两侧和后枕部的毛囊结构是完整的健康的，不含这种遗传因素，所以只会出现“秃顶”，而不是秃光这种现象。 为什么称其为脂溢性脱发因为雄激素有促进油脂分泌的作用，所以绝大多数秃顶患者伴随着油脂分泌多的现象，所以秃顶又叫脂溢性脱发。事实上，少量的油脂对毛发有一定的滋润作用。所以油脂分泌多不是秃顶的原因，而是秃顶的伴随症状。 (2)神经性脱发-斑秃(俗称鬼剃头)。表现：一般成块状脱发，且具有游走性。原因：多数是由于外界 造成精神过度紧张，使植物神经的功能紊乱而引起。脱发部位毛囊是存在的，只是处于相对静止期，待解除病因后，毛囊可能会从新生长出正常的头发。 (3)疤痕性脱发：由于烫伤、烧伤、创伤、电击伤以及感染等使头皮形成疤痕、使毛囊受损而引起的脱发。 (4)疾病或治疗疾病而引起的脱发：如脱毛症、大剂量的化疗或放疗等引起的脱毛和脱发。 芝麻梗、清明柳(清明节采的柳枝嫩叶)各90--120克。煎汤洗发，并摩擦头皮，连用1--7日。 本方尤适用于脂溢性脱发。 脱发的主要症状是头发油腻，如同擦油一样，亦有焦枯发蓬，缺乏光泽，有淡**鳞屑固著难脱，或灰白色鳞屑飞扬，自觉瘙痒。若是男性脱发，主要是前头与头顶部，前额的发际与鬓角往上移，前头与顶部的头发稀疏、变黄、变软，终使额顶部一片光秃或有些茸毛；女性脱发在头顶部，头发变成稀疏，但不会完全成片的脱落。 中医学认为本病有两种原因：一是血热风燥，血热偏胜，耗伤阴血，血虎生风，更伤阴血，阴血不能上至巅顶濡养毛根，毛根干涸，或发虚脱落；二是脾胃溼热，脾虚运化无力，加之恣食肥甘厚味，伤胃损脾，致使溼热上蒸巅顶，侵蚀发根，发根渐被腐蚀，头发则表现粘腻而脱落。< >

头发少的原因

发早脱落或变白的原因很多，其主要是营养和精神两大因素。中医认为，忧伤郁闷，会致肝肾心脾俱伤，使头发失其营养，这样头发变白或脱落就在所难免。

下面介绍几种具有护发功效的食品。

一、粥类

胡桃粥取胡桃仁50克，去皮、研碎，和粳米100克，共煮为粥，每日早晚服食。具有乌须黑发的作用。

芝麻粥取芝麻20克，炒焦研碎和50克粳米同煮粥，适量加盐或糖，作夜宵食用。具有补肾润肠，乌发美容的作用。

何首乌粥首乌50克，水煎取浓汁，与粳米100克、大枣5枚、白糖适量共煮成粥，作早点或夜宵食用。具有补肝益肾、生精养发、抗衰乌发的作用。

海带粥海带适量洗净晒乾，研末，和粳米50克煮粥，每晚卧前食一小碗，具有滋润头发，乌须黑发的作用。

二、汤类

猪胰淡菜汤取猪胰1具，淡菜50克。先将淡菜洗净，浸泡3小时，放入砂钵中炖汤，待煮开约10分钟后，加入猪胰同炖，熟烂后调味佐膳。功能润滋毛发，可用于毛发枯少。

首乌鸡蛋汤首乌20克，鸡蛋2枚。加水共煮，至蛋熟时取蛋剥壳，再煮15分钟，再加食盐适量，稍煮片刻，吃蛋饮汤。一周1～2次，连服1～2月。可乌须黑发。

牛骨汤牛骨头（砸碎）1000克，加水1500毫升，用武火煮开，再改文火煮1～2小时，过滤取汁饮。或将汁冷后置于瓷瓶中沉淀。取最底层粘性物质，每天佐食，或涂在面包或馒头上吃。功能强身健发。

三、小吃类

桑麻丸，用桑叶加黑芝麻配制而成，其制法为：秋季采桑叶适量，漂洗干净，晒干研末，另将熟黑芝麻成粉，分别盛在陶瓷罐中，食用时按1:4比例（桑叶1，芝麻4）加入适量蜂蜜，揉成面团状，再分成若干小丸，早晚各取1枚嚼食，温开水送下即可。

鸡油，有生发乌发的功能，可象香油一样，拌菜或淋于汤中食。

桃仁糖桃仁、白糖各适量。桃仁放水中浸泡三昼夜，取出去皮尖；将白糖放锅内化开，倒入桃仁混匀，冷后服食。每次10颗，每日2次。连续服用三个月。功能美发、乌发。

乌发糖取黑芝麻、核桃仁各半斤炒香，将米糖500克放锅内稍加水煎熬，至稠时放入芝麻、核桃，拌匀、推平、放凉，切成小块（每块约3克重）即可。功能补肾、乌发、生发。

芝麻糊取芝麻适量炒香，加白糖适量捣碎、装瓶，每次取适量开水冲食。具有补肝肾、乌须发、润肌肤的作用。

制黑豆黑豆适量，淘洗干净，再经反复蒸、晒九次后，贮于瓷瓶内，每日食用二次，每次取食6克，口嚼后淡盐水送下，同时每天再吃鸡蛋1只，大核桃肉2个，坚持服用必有功效。功能乌须黑发、滋阴润燥、益寿延年。

梳头疗法

（1）每天早上梳头100下，不但能 毛囊，而且可以使发隙的通风良好，因为头发最容易出汗且被热气笼罩，故经常梳头能防止脱发及头皮屑。

（2）经常变换分发线，因为分发线如果一直保持在相同的地方，由此会造成分线部位因太阳照射而且干燥，导致头发稀疏。此外，经常变换分发线，还能增添变换各种发型的乐趣呢。

大多数人都忽略头发是身体的一部份而不断的吹、整、染、烫，甚至不适当的饮食习惯都会造成头发不良的影响。均衡的饮食是最重要的，平时应该多摄取含有大量头发生长所需的蛋白质养份的食物，例如：肉、蛋、牛奶、大豆等，及裙带菜等海藻类食物。

除了蛋白质这个必备营养素之外，头发还需要维他命与多糖类等营养成份。维他命的食物可以从牛奶、蛋、肝脏、菠菜等食物当中摄取。也可以从山芋、秋葵等高保溼效果等食物取得多糖类的营养！

想让已经受伤的头发有新发取代吗那得仰赖头皮的保养了！利用 促进血液回圈。平时可以利用指腹 头皮，包括揉、捏、敲、擦等四个

头发稀疏什么原因

头发自然脱落属于正常现象，但是过多的掉发，就不正常了。

指导意见：不正常掉发是由于头发的生长受到了影响的缘故，如果长期体弱多病、精神紧张或者精神激动就会影响头发的生长。要保证充足的睡眠，避免过多的染发烫发吹风等都可以减少掉发。

头发稀少的具体原因是什么

头发稀少的原因一般如下：

1、脂溢性（即雄性型）脱发：常常出现在中青年身上，表现为头皮上有较厚的油性分泌，头发光亮，稀疏而细，或者头发干燥，头屑多，无光泽，稀疏纤细。

2、神经性脱发：斑秃（alopecia areara）亦叫圆形脱发、俗称鬼剃头，中医又谓之油风。患者常在发病前有精神上的打击，但是脱发部位的毛囊是存在的，待病因解除后，毛囊可能会重新长出正常的头发。

3、病理性脱发：主要由于病毒、细菌、高热对毛母细胞有损伤，抑制了毛母细胞正常分裂，使毛囊处于休克状态而导致脱发，如急性传染病、长期服用某种药物等。

4、疤痕性脱发：由于感染、烫伤、烧伤、创伤及电击伤等使头皮形成疤痕、使毛囊受损引起的脱发。

5、感染性脱发：细菌感染可以引起脱发，头部脓肿性凿性毛囊周围炎、瘢痕疙瘩引起性毛囊炎和脱发性毛囊炎均可导致永久性瘢痕性脱发。

6、药物性脱发：因药物引起的脱发，头发绝大多数是可以再生的。化疗药物引起的脱发最常见。

7、精神性脱发：精神压力引起会引起出汗过多和皮脂腺分泌增强，产生严重的头垢，头发生存的环境变坏，从而导致头发弥漫性脱落。

8、营养代谢性脱发：食糖过多、食盐过多、蛋白质缺乏、铁缺乏症、缺锌以及缺乏B族维生素如：B2（核黄素）、B3（泛酸）、B6和生物素等。

9、肥胖性脱发：大量的饱和脂肪酸在体内代谢后产生废物，堵塞毛囊导致脱发

10、遗传性脱发：脱发也是有遗传性的，一般男性呈显性遗传，女性呈阴性遗传。

11、内分泌性脱发：甲状腺功能低下或亢进、垂体功能减退、甲状旁腺功能减退、雌激素不足，如更年期等也可引起开脱发。

12、物理性脱发：由于空气污染、阳光暴晒、热吹风高温、放射性辐射、机械性摩擦 等物理原因导致的物理性脱发。

脱发治疗办法因人而异，这个需要咨询医生，才好对症下药。

年轻人头发稀疏一般是什么原因啊？

1、缓解压力

即使工作、学习压力再大，也要做到劳逸结合、有张有弛，不能让大脑和心情象一根琴弦总是绷著，放松的时候做一些自己喜欢做的事情，让自己的心态平和起来，缓解压力。

2、改良习惯

不熬夜，不频繁去夜场活动，养成早睡早起身体好的睡眠习惯，保证每天都有6小时以上的充足睡眠；不抽菸、不酗酒、少喝饮料、多喝水，促进人体正常的新陈代谢。

3、正确护理

正确护理好你的头发，适度的洗发、烫发，洗发时不仅要注意水温，而且还要用指肚 头皮毛囊，促进毛发的生长。

4、食物疗法

通过多吃铁质、碘质、维生素E、植物蛋白等含量丰富的食品，马铃薯、菠菜、莴苣、卷心菜、蛋类、虾、鲤鱼、带鱼、海带、紫菜、牡蛎、香蕉等。

头发变少是什么原因

环境污染，食品污染，激素 ，压力大，电磁辐射等等。

头顶头发稀少是什么原因

头顶脱发者男士较多,究其根本原因,主要是发区面板中客观存在着微丝血管网路密集不均的现状,如头顶及前额较为突出,这部份特殊的发区面板微丝血管网路相对于其它发区面板而微丝血管网路不太密集自然血液回圈就会相对较弱当头皮组织肌肉层出现了随着年龄的增长而萎缩的情况或者受到诱因的影响使得血液回圈异样时这部份血液回圈更会变弱脱发因此而形成在选择护发产品的时候，一定要注意真正纯植物无新增的护发产品都是一次性无菌小包装的。 掉头发在一定的量(每天掉发小于100根)里是正常的，尤其在秋季。但越过一定的量是一种人体亚健康的表现，头发是靠精血养的，血气不旺盛，就象土壤不肥一样，庄稼不茂盛，头发不茂密，容易脱落。

饮食方面:

1补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

4补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

5补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

头发整体很稀是怎么回事？

掉多少头发是正常头部大约平均有10万个毛囊，理想状态下每根毛发可生长2—7年，然后自然脱落，毛囊休止一段时间后再生新发。1正常情况下，每人每天脱落60—80根头发；2如果一天内脱落的头发超过100根，头发逐渐稀疏，才有可能是病理性脱发。

1、遗传性脱发，自己的爸爸、妈妈有这种情况，自己到青春期也开始出现这种情况称为遗传性脱发，是由于到青春期后体内二氢睾酮分泌增多，可刺激头顶部位的毛孔使其收缩，从而使头发越来越细，最后整个毛囊萎缩、消失导致头发脱落，所以头顶的头发会越来越少，有的甚至会出现秃顶。

2、患有某种癌症的病人使用化疗药后会导致脱发，使头顶的头发越来越少，严重者会导致头发全部脱落，是由于化疗药除了能杀死癌细胞外，还杀死正常的细胞，从而导致头发大量脱落。

3、一些人为了保持体型好，长时间不吃饭使体内营养物质减少，不能供给头发生长所需而导致脱发，使头顶的头发变得稀少。

扩展资料：

注意事项：

每日睡觉前和次日起床后，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2分钟至4分钟。经常按摩头皮，可改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，增进局部的新陈代谢。

对于长期吸烟的人士，吸烟是头发稀少脱发的最终凶手，与头皮连接的细小血管堵塞是由于长期吸烟或吸烟过量，造成了营养素与氧气无法顺利送达毛囊，影响头发生长，也促进了头发的脱落。平时不论工作多么紧张，每天八小时的睡眠是必须保证的，而且还要尽量保证睡眠质量，从而使大脑皮层的血液循环得到适时的调节。

人民网-头发稀少怎么办？ 8个方法让头发变得浓密

人民网-头发稀少的男士一定要学会这四招

具体方法如下：

勤梳头勤洗头，梳成辫子，用淘米水洗头据说也可以让头发长的快，两种不同牌子的洗发膏交替使用，经常洗头，保持良好的清洁习惯。

游泳时水能滋润按摩头部，经常游泳头发会场的特别快速且浓密。

每次洗头洗净后，用一个鸡蛋和护发素混在一起涂在头上，用毛巾包好十五分钟后洗去有奇效。

茶水护发，在洗完头发以后，再用茶水冲洗，可使头发乌黑柔软，富有光泽。