睡前喝水会水肿怎么办？如何喝水不会水肿？

很多人都有每天早上起床的时候发现自己的脸部是水肿的。脸部的水肿真的很染发人心理不舒服，因为真的给人的感觉就是非常的肥胖，身体其他的部位是非常瘦的，但是因为脸部，睡前喝水的习惯会导致这样的问题，那么睡前喝水会水肿怎么办？如何喝水不会水肿？

1、睡前喝水会水肿怎么办

1、把握喝水的量

睡眠时候，人体依然代谢，需要补充一定的水分，否则第二天醒来，身体会出现脱水现象。但是，这并不意味着补充越多水分就越好。喝200毫升左右即可。喝太多水，身体如果不吸收，第二天容易水肿。

2、把握喝水的时间

不要等到睡前的几分钟再来灌一杯水。一般睡前的1个小时或者半个小时喝水。太晚喝水会影响身体对水分的吸收。

3、把握喝水的速度

不要一下子喝一杯水，要慢慢喝。可以喝一口水，在嘴里含一会儿在吞进去。这样能够让身体充分吸收水分，避免第二天醒来水肿。

2、解决早晨浮肿脸方法

小妙招一：点按穴位法

准备：位于前颈喉结外侧3厘米处与位于嘴唇斜下凹处的穴位，具有增进脸部血液循环以及让皮肤变得紧致的神奇功效，常按这两个穴位，可以使脸部变小变美哦。

做法：仰躺在床上，使用手肘支撑着身体，然后尽可能地向后伸展颈部，坚持10秒钟，再尽可能地慢慢收回下巴，停留5秒钟后放松下来，每天重复5次。

按摩滚珠瘦脸

小妙招二：滚一滚轻松瘦脸

准备：脸部按摩滚珠：一有时间就可以滚一滚。

做法：通过脸部按摩滚珠按摩面部的效果确实是有的，滚动的力量能促进面部血液循环、淋巴循环，对于面部许多平时很难运动到的部位都有很好的放松作用。

但是滚珠的按摩方式是混乱的，想要面部肌肉变紧致，必须遵循由下至上的方向，让面部肌肤向上提拉。并且滚珠力度很多时候不好控制，用力过猛会伤及肌肤深层组织，是非常需要注意的瘦脸法。

小妙招三：舌头伸展操法

准备：这个方法主要是去除双下巴。

做法：慢慢地仰望着天花板，把舌头伸出来，维持5秒钟，然后慢慢地将舌头收回去，最后闭上嘴巴，慢慢地低下头，回到正常的平视。早晚各做3次，不久之后你就会拥有尖尖的下巴。

掌握以上正确的睡前喝水方式，让你不在水肿，另外适当的喝水可以补充保湿我们的皮肤，早上喝杯水的话有利于排毒哦!

3、水肿型肥胖减肥方法

1注意饮食

每天的饭菜一定要清淡，而且每天食盐量要控制在3-5克左右。

禁忌油脂、海鱼、虾、蟹等。蔬菜中忌用大量的葱、韭、姜、大蒜等辛辣食品，南瓜、雪里红、生冷水果等也应忌食。多吃利水消肿的食物，如香蕉、马铃薯、胡萝卜、酪梨、橘子等。红豆，薏仁都是排水上品，可以用红豆、薏仁、黑米、白芸豆、赤红米、小米仁和红枣煮成粥，改善水肿。

2多做运动

运动能够使血管加宽，这样进入到肾脏的水分就能更好地排出。如果要通过运动消水肿，建议最好从最排汗的有氧运动开始，每两天进行一次半小时的健步走或者慢跑，这样就能达到加宽血管排出水分的效果。

白领平日多坐办公室，较少时间做运动。建议利用睡前时间做运动辅助消肿。具体做法为:平躺在床上，把腿搭在墙上，让腿和身体呈90度角，坚持20-30分钟，帮助缓解因血液流通不畅造成的下半身水肿，对瘦小腿很有效。

3按摩治疗

拍打按摩:将五指并拢呈中空状态，从脚踝开始用双手有节奏地由下而上进行拍打，先拍打其中的一条腿，后换另一条腿。

刮痧按摩:洗澡后，在小腿上涂上具有瘦身功效的纤体精油，用刮痧板(或是木梳子背面、圆滑的勺子等)使劲刮腿部，从脚踝一直向上刮，每只腿刮100下，这样可促进血液循环，让双腿变得更紧实。

抬高按摩:坐在地上，将右腿抬高成直角，用拳头拍打腿部，5分钟后换左腿重复同样的动作。若时间充足，用浴盐浸浴后进行此动作，效果更佳。

相信很多人有过这样的经历，早上一起床，然后照镜子发现，自己的脸部浮肿了，这是为什么呢？到底是什么原因造成脸部水肿呢？尤其是女性朋友，经常会出现这样的状况，但是有不知道原因，也就不能实现预防，下面，给大家具体介绍一下脸部水肿的原因。

1、面部水肿的原因

早上起床发现自身的面部出现水肿的现象，其实这种现象的出现与自身的生活习惯有直接的关系，如果除去疾病的原因，则大部分是与以下的几个原因有关！

晚上饮水太多

由于工作的繁忙，诸多人喜欢将运动的时间改在晚上，这样身体就会流出大量的汗液，从而导致人体需要不断的饮用水，如果在临睡时饮用过量的水，这样会增加肾的负担，第二天面部就会出现水肿的现象。

如果不想面部出现水肿，最好晚上睡觉的时候不要饮用量的水，另外，运动需要适量，不要总是过于激烈的运动，这样身体内的水分就会不断流失掉。

摄取过量的盐分

现代人由于白天没有较多的时间与朋友聚会，往往会把聚餐的时间放在晚上，这样就会出现暴饮暴食的现象，除了暴饮暴食，现代年轻人喜欢食用辛辣的食物，简单点来说就是高盐食物，其实食用这类食物也会导致自身的面部在第二天早上起床的时候出现水肿的现象。

因为如果晚上食用含盐量较高的食物，肾脏的负担就会加重，这样体内的水分不能及时排出体外，从而就会使水分停留在体内，这样就出现面部水肿的现象。

面部出现浮肿最主要的原因就是以上两点，所以大家一定要注意。只有避免这两点，想要在早上起床的时候美美的，最好改掉自身坏的生活习惯。

2、去除浮肿的方法

既然已经知道面部水肿出现的原因是什么，那么如何消除水肿这是诸多人关心的事情，赶快来了解一下吧！

冰敷脸

消除面部浮肿最简单最有效的方法当然是冰敷脸，这也是诸多美容顾问推荐的。因为冰块可以刺激面部肿胀，这样就可以达到快速消肿的作用。每天可以取适量的冰块，用干毛巾将冰块包裹起来，然后敷于面部即可。

适量饮用咖啡

对于多数人来说饮用咖啡的主要目的是使自身的精神变好，或者是因为咖啡独特的味道，对于咖啡的其他作用是诸多人不了解的。其实咖啡除了具有这个作用之外还具有其他的作用，而消除面部水肿就是如此。

消除面部浮肿可以适量饮用咖啡这是诸多人不知晓的，其实确实如此。其实它能简单的消除面部水肿问题，如果因为一晚上自身体内的水分没有排出体外而导致的面部水肿，小编建议可以适量的饮用咖啡，切记不可过量的饮用哦，毕竟咖啡喝多对自身的健康是有害的。

饮用蜂蜜水

每天早上起床，人们习惯喝一杯蜂蜜水，因为它具有润肠道的作用，其实它除了具有这样的作用之外，还具有消除面部水肿的功效，因为它可以将体内多余的水分排出体外，从而达到瘦脸的作用。

饮用蜂蜜水消除面部水肿的同时也可以为人体达到美容护肤、排毒、瘦身的作用，简单点说其功效是诸多的，另外，它含有诸多的微量元素，可为人体提供日常所需的营养成分，是非常不错的选择。

面部按摩

还有一种简单快捷的消水肿方法，那就是面部按摩法。因为面部遍布诸多的穴位，只要用自身的双手对着面部进行点按则可以消除面部的水肿，尤其是眼睛。所以，在平时没事的时候都是可以揉面部的，但力度不可过大，这样易拉扯肌肤，从而导致肌肤受伤。

总结：面部的浮肿跟晚上喝水过多也有一定的关系，文章中教大家如何消除面部水肿方法，可以互相学习，探讨一下，会对你有帮助的。

在我们日常生活当中，很多人都发现，只要在晚上睡觉之前喝入了大量的水，那么在第二天的时候就很容易出现脸部浮肿和身体浮肿的情况，其实这种情况是非常普遍，而且也是非常常见的，我们在这个时候，如果想要在极短的时间内将浮肿消除，那么最好的办法就是通过按摩或者是喝一些和吃一些消肿的药物来达到消肿的目的。那么当晚上睡觉之前喝了太多的水，第二天出现浮肿的时候，该用什么样的方法将自己的身体快速恢复到健康的状态呢？

其实浮肿的出现并不是代表着我们的身体健康受到了非常严重的损害，而是我们晚上睡觉之前喝了太多的水，导致我们的体液增加，看起来就像是长胖的一样，但实际上就是我们的身体含水量增加而引发的浮肿。想要快速的去除水肿，那么最好的方法就是通过按摩的手法来消肿，并且在按摩消肿的同时，给自己冲上一杯黑咖啡，喝了黑咖啡之后，能够有效的将我们的水肿得到很好的去除。

可以在网上学习一些美妆达人的化妆方法和按摩手法，然后我们在洗漱的时候就可以用按摩仪，在我们的脸上进行按摩操作，按摩能够将我们的皮肤很快的恢复到以前健康的状态，而且也会很快的将水肿带来的浮肿消下去。在洗漱完毕之后，空腹喝一杯黑咖啡，不仅仅能够起到消肿的目的，也能够很好地抑制食欲，让我们减少对食物的渴望，从而达到减肥的目的。

所以对于每天早上起床都会出现浮肿的人来说，空腹喝一杯黑咖啡，并且搭配相应的按摩手法就能够很好的消除喝水过多而带来的皮肤水肿等问题，但是最好的解决方法就是在晚上睡觉之前不要喝太多的水和奶茶，这样子才能够从根本上解决我们所遇到的问题。

也不全是，只要不在睡前四个小时之内大量喝水，第二天起来眼睛就不会水肿。如果实在渴了想喝水，就小口小口地喝，量不要多。另外为了减少睡前大量喝水的习惯，我们就应该尽量的早点吃晚饭，不要等到晚上8、9点吃晚饭，晚餐尽量清淡，少盐，这样就可以减少睡前饮水，第二天起来眼睛就不会水肿，看起来自然明亮，好看多了。

不过如果眼睛水肿得厉害，可以用冰敷，可以消减下眼睛水肿的程度。眼睛是心灵的窗户，一双明亮有神的、顾盼生辉的眼睛，大家都喜欢看，而且当人们在说话的时候，看人的第一眼就是对方的眼睛，如果水肿了、不好看了，那给对方的第一印象就大打折扣了，兴许之前谈好的事情就因为这点点的小问题而告吹，这太得不偿失了。虽然并不是人人都是颜值控，但是一个良好健康的好形象是自己绝对的加分项哦，所以注重面部肌肤护理的同时，眼睛的护理也是不可小视的。

其实就几点，少喝水，少盐，注意用眼卫生，休息好，做到这几点，完全可以明眸善睐了。如果眼睛实在水肿太厉害出门都会觉得难为情，那不妨用下面这个方法试一下，将鸡蛋煮熟后去壳，用干净的纱布包好鸡蛋，然后在水肿部位来回的滚动，这样也有助于眼睛水肿的消除，虽然不是特别管用，但试一下总是没错的。另外如果时间充足，可以贴眼膜，贴身眼膜然后舒服的躺下来，让眼睛神经舒缓舒缓，也会消除水肿的。

如果实在不行，那就化妆遮一下，虽然有些麻烦，但效果还是不错的，但这属于治标不治本，最主要的还是晚餐少吃、少盐，尽量少的喝水，且尽量的睡前4小时都不要进水，这样眼睛就不会水肿。如果觉得是在想喝水，那尽量的淑女点、小口小口地喝点哦。