屁股为何会变肥变形？

长时间久坐上班族每天上班一坐就是八个钟头，坐久了，屁股当然变得又宽又大啦。对抗招数：每坐一个钟头左右，就应该起来走一走，并按压臀部穴位，促进臀部气血循环。洗澡时用莲蓬头水柱冲洗臀部刺激穴点，泡澡后使用翘臀霜保养臀部，让臀部变得浑圆结实。千万要记得起来动一动屁股。跷腿坐着，一边悠哉一边胖此刻，你可能正窝在沙发里，跷着腿在读这篇文章。无论在家还是在办公室，如果你跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理，比如按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。裤子尺寸不合紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物，甚至迷你裙、无袖衫等性感穿着，都会让下身发胖。

因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动，还会阻碍腰腿部位血液循环；短裙则会使腿部受凉，同样影响血液循环，导致脂肪堆积。内裤如果太大，会使臀部肉肉缺乏足够的支撑力而下垂、外扩，而内裤太小或太紧，则会把肉肉挤出来，臀部变形在所难免。长时间站立有些人因为工作关系必须长时间站立(如专柜**)，久而久之小腿肌肉变得非常结实，甚至影响美观。另外，运动方式不正确或是长时间站着，造成萝卜腿或小腿浮肿。饮食高热量、重口味，大多数腿部肥胖者都不注意饮食，不仅喜欢吃高热量的甜点及油炸食物，吃饱后又习惯坐着，慢慢的，臀部及大腿就开始囤积脂肪。另外，有些人嗜吃重口味的食物，摄取过多的盐分也发生腿部浮肿。雌激素分泌紊乱坏习惯让你胖，让你散发女性魅力的雌激素，是让下半身变胖的罪魁祸首。饿一顿饱一顿、乱服减肥药、意外怀孕等，都会让雌激素分泌紊乱，导致脂肪在腹部和大腿部位堆积，下半身越来越胖。

主要有几点

1、生活方面，早期的西方人生活在高纬度的北方地区，以狩猎为业，古代现代的欧美人食动物蛋白、脂肪较多，体态高大，腿部较长。

2、不同地方对身材审美不同、欧美喜欢过大的胸围和臀围很多欧美人做过丰臀手术，而我们国内的审美与追求比较内敛和羞涩，无法接受这种夸张的审美。

                                                                    亚洲人

                                                                      欧洲人

3、文化方面追求不同，欧美人思想与观念都非常开放，女性更愿意也更骄傲地去展示自己的身材，国内如果在大街上看到一个胸部和臀部都挺翘的女人，大家都会纷纷对她投来异样的目光，并且还会议论纷纷。

扩展资料

人种的划分

1、高加索人种（白种）。皮肤白色，头发栗色，头部几成球形，面呈卵形而垂直，鼻狭细，口校欧洲和西亚、北非的居民属之，但芬兰人、拉普兰人等除外。

 2、蒙古人种（黄种）。皮肤**，头发黑而直，头部几成方形，面部扁平，鼻小，颧骨隆起，眼裂狭细。西亚以外的亚洲人和北部的因纽特人、拉普兰人和芬兰人属之，但不包括马来人。

 3、非洲人种（黑种）。皮肤黑色，头发黑而弯曲，头部狭长，颧骨突起，眼球突出，鼻厚大，口唇胀厚，多数人有八字脚。除北部非洲人外，其他非洲人皆属之。

 4、美洲人种（红种）。皮肤铜色，头发黑而直，眼球陷入，鼻高而宽，颧骨突出。除因纽特人外，其他美洲原住居民属之。

5、马来人种（棕种）。皮肤黄褐色，头发黑而缩，头部中等狭细，鼻阔、口大。太平洋诸岛和马来半岛居民属之。

坐的时间太长。。没运动！

常有人家说屁股会愈坐愈大，其实正确来说，应该是指久坐缺少运动的习惯，造成血液循环不良、脂肪的堆积。所以美臀的治本之道，当然是从不时起身动一动开始做起！

　　瞧瞧你的屁屁及格吗？

　　性感代表的臀部，当然是要既翘又圆，还要肉肉地弹性十足。什么？你一项都不及格唷？想想你是不是能坐就不站、能躺就不坐的矿物型的美眉，屁屁一天到晚都粘着椅子呢？这也难怪肉肉会软趴趴地既扁又没弹性。如果你有心想向性感美臀族看齐，让屁屁也能有扬眉吐气的一天，就快起身加入美臀的行列吧！

　　动出你的美臀

　　甩掉臀与后腰之间的赘肉

　　口诀：抬抬腿、提提臀

　　方法：

　　1、双手扶着椅背呈立正姿势，左脚脚尖向前、右脚脚尖朝外，使两脚呈九十度开口。

　　2、以慢数到五的速度，将右腿向后抬起，达最高点后在空中暂停五秒，再以慢数到五的速度将右腿放下。

　　3、右腿至少做八次抬放后，再换左腿。抬腿时身体必需保持直线姿势，不可倾斜、弯腰或曲膝，并要避免将重心全靠在椅背上。

不论男孩和女孩都有早熟和晚熟之分，而早熟和晚熟则是由生理级素主要是性机素决定的。一般情况下，生理机素活跃的孩子身体外形都很完美，特别是女孩，十一二岁就初见发育，屁股日渐丰满圆润且弹性良好，初露出女性之美，这便是早素的也可说是正常的现象；反之，生理机素不十分活跃甚至还处于半休眠状态的孩子，他们的身体外形就不那么可观了，瘦小的身材，松软的肌肤，瘪小的屁股，十二三岁了还和几年前一样不见曲线，这就是晚熟的现象，这样的孩子一般要到十八九岁以后才逐渐发育，有个别的甚至不发育，我们这儿就有一个晚熟的女人，她16岁的时候还像一个十来岁的小孩，到了25岁也没长起乳房，屁股也远没有别的女人那么大，整个身体直条条的像一根棍没有一点曲线。

一，个人生活习惯，如久坐的人屁股扁一点，二，运动习惯，多运动的人屁股翘一点，三，身材比例，瘦一点的人屁股翘一点，这个没科学依据，但据我观察生活中是这样的，四，其实那个结了婚的**屁股也会变翘变圆润，＊＿＊

第一点：

肥胖的人首先减少脂肪

不管你是整形的哪个部位，都必须以减少脂肪为前提。 身体脂肪过多的话，身体脂肪率自然会变高。 这时，不管怎么努力，如果身体脂肪率过高，身体脂肪率就会隐藏身体脂肪的结果。

所以，你必须先减少脂肪。 否则，即使辛苦锻炼也有可能失去效果，失去自信。

特别是对肥胖者来说，身体脂肪率往往很高，需要通过控制饮食和有规律的有氧训练来减少脂肪。 如果每天的运动时间足够的话，也可以把表格计划加入减脂计划。 这样不仅可以提高有氧训练的效率，还可以在不失去肌肉的情况下做出姿势。

第二点：

特定的热身

在健身过程中，对屁股的训练可以达到提高屁股和提高腰部的目的，但很多人拒绝锻炼屁股。 为什么？

原因其实很简单！

健身房里最常见的腰部练习的通常动作是深蹲，但深蹲这个动作众所周知需要腿的参与，所以大部分人不想练习腰部是因为担心练习腿部肌肉。

其实，她们的担心也是有道理的。

臀部长时间坐着，屁股无力，锻炼臀部时会出现“腿部代价”。 这意味着以下内容。

臀部没锻炼好，腿部锻炼好了。

因此，在进行真正的臀部锻炼之前，我们应该进行特定的热身来激活臀肌。 也就是说，在锻炼臀部之前，可以选择一些后举腿、侧举腿等有助于锻炼臀肌的动作来进行热身。 只要持续10分钟左右就可以了，所以不需要把热身作为正式的训练。

在慢慢热身的过程中，找到臀肌发力的感觉，通过正式的训练可以取得良好的效果。

第三点：

注意力集中，感受臀部的发力

在练习腰部的过程中，只要简单地做动作就容易产生“腿的代价”。 因此，在运动中，为了提高臀部训练的效率，需要集中精力感受目标臀肌的收缩和伸展。

即使减少脂肪，整形也是很长时间的过程，所以必须调整心情。 在训练过程中，即使暂时没有效果也不要轻易放弃。 加油努力练习是你应该做的。

为了准备屁股训练我说了这么多，所以今天分享一套针对屁股训练的动作。

不用出去健身房，在家锻炼。

弹力带，滑板就行。 没有这些设备，完全可以徒手进行。

行动1 :

高臀桥(20-30次)

仰卧，双脚与肩同宽稍稍分开，双脚放椅子或踩在高处，臀部轻轻地接触地面。

臀部向上，与大腿、躯干成一直线。

稍作停顿后，恢复到初始状态。

行动2 :

俯卧位快速交替抬起膝盖(20-30次)

双手撑在地上，双脚向后伸

一边双脚前端快速蹬自行车的动作，交替向后滑动。

动作中，保持身体稳定

行动3 :

站立姿势左右(两侧各20次)

用弹性带固定身体的一侧，用一只手抓住固定物稳定身体(没有弹性带自然站立)

将非支承腿向侧上方抬起到最高点，慢慢返回

行动4 :

弯下身来，双脚滑动，抬起膝盖(20-30次)

弯下身用双手支撑地面，双脚并拢，用脚尖踩滑板

挺直背部，稳定身体，用力腹部，用双脚向前滑动。

稍微停止到动作的最高点再复原

动作5 :

高位单脚大殿桥(20-30次)

仰卧在地上，把脚放在瑜伽球或箱子上。

抬起另一只脚，浮在空中伸直，臀部向上推。

动作需要收紧核心和臀大肌。

行动6 :

跪下抬脚(两侧分别20-30次)

跪在垫子上，双手支撑地面，双脚跪下用双膝支撑身体。

收紧铁芯，用一条腿向后抬起，抬起到前端稍停。

慢慢下降，恢复到初始状态

在进行这些动作的过程中，需要保持动作的品质性。 每个动作期间休息40秒左右，每次训练3~4组。

对于减少脂肪的朋友来说，本组训练后需要加上40分钟左右的有氧训练，能更有效地提高运动效果。

最后，继续，一定会改善你屁股的平坦下垂状态，让你有完美的屁股。

首先就是不运动。

你可以去网上搜搜长期骑自行车和长期开车的人的臀部，一个明显松弛下垂扁平，另一个就是紧凑有弹性。

其次就是靠自己。比如坐公交车如果么有座位的话，就一个手拉住拉环，双脚稍微分开，笔直站立，臀部向内加紧。这样也有利于你的公交站立稳定性。

还有就是自己的坐姿了。一定只能坐凳子的三分之一。

长期坚持一定会有用的。

相信你。