手臂粗的原因是什么

手臂粗的原因是什么

手臂粗的原因是什么，对于爱美的女性朋友来说，手臂粗真的会很影响美观。尤其是在天气热的时候穿短袖或者无袖的衣服就会很难看。手臂又是身体上其中一个比较难减的部位。下面就带大家了解手臂粗的原因是什么。

手臂粗的原因是什么1

1、基因遗传

后天的饮食和运动的确会影响人体体型，比如手臂的粗细，但究竟根本，主要决定因素还是受基因控制。而且现在也有研究证明，人体确实存在肥胖基因，所以有拜拜肉，也可能是基因遗传导致的。

2、上肢淋巴循环差

如果上肢淋巴循环不通畅，水分滞留在上手臂，形成水肿。再加上血液循环不良，新城代谢缓慢，手臂自然就容易长肥肉。

3、常搬重物

有些女性如果经常搬重物，比如抱小孩，做农活或家务活，手臂因用力过度，日子久了手臂会长出健硕粗壮的肌肉块。

4、上手臂缺乏锻炼

工作生活中，我们用下手臂的机会比较多，上手臂很少，尤其是很多上班族女性上手臂几乎长年搭在办公桌上，运动的频率低，脂肪很容易大量堆积，形成“蝴蝶袖”（拜拜肉）。

一、 如何瘦手臂

1、跪立，挺直后背

脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂，手心向后。

2、跪立，挺直后背

脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂，手心向后。

3、双臂尽量向后抬起

两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。

二、瑜伽哪些动作可以瘦手臂

1、屈臂式

首先坐在椅子上，保持上身挺直，双腿自然弯曲，两脚平行着地，然后把两只手臂向前伸直与肩膀在同一个高度上，然后手心向上并握拳，这是做动作前的预备姿势，保持自然的呼吸就可以了。接下来吸气，弯曲两臂的肘部成直角，再呼气，同时将弯曲的肘部向肩膀靠拢并且内收，这样重复做12次为一组，每天做两组，注意做的时候要放慢速度。

2、肩臂式

首先坐在椅子的三分之一的位置，挺直上身，然后把右手肘弯曲向后，使右手掌可以贴在左边的背部位置，接着再把左手肘弯曲向后，左手握住右手肘，稍微调整一下两只手臂的位置，使肩膀可以外扩，然后停留片刻并且做深呼吸，做完之后再将两手互换。接着再做下一组，将左手上举手肘从上往后弯曲，右手则从下往上弯曲，然后左右握住右手，腰背挺直并扩胸，停留片刻并做深呼吸，做完之后还原再将双手互换。

三、跑步哪些动作可以瘦手臂

1、跑步的技巧

跑步时让手放松握拳（手指轻轻触碰到手掌即可），手臂尽量只往前后摆动，而不是在身前交叉交叉摆动。手肘弯曲成90°，并且在腰部与胸部之间摆动。当你觉得握拳太紧或前臂太紧绷了，可以试着放下你的双臂在身体两边甩动几下来放松调整。隔天慢跑30—60分钟即可，坚持就会瘦哦。

2、拉伸

拉伸对于跑步更为重要。因为慢跑是全身性的运动，大腿后部、大腿内侧、小腿、背部、肩部的'肌肉需要主要进行拉伸。为了防止形成小腿肚的肌肉块，每次一定要拉伸到位才最有效！

四、举哑铃可以瘦手臂吗

1、手抓住哑铃的尾端，让哑铃竖立垂直于地面，双脚并拢站立在地面上，左手弯曲在胸前，腰背挺直，眼睛直视前方，吸气微微弯曲你的膝盖，然后向上伸直你的左手，将哑铃高举过头，保持自然呼吸，然后换另外一边重复刚才的动作。

2、抓住哑铃中部，垂直放在身体两侧，手部微微向前，将你的右脚往前跨出一大步，然后踮起你的左脚，重心向前移，保持腰背在同一直线上，微微向前倾斜，眼睛看着前方。吸气弯曲你的双脚膝盖，尽量保持两个膝盖都在90度角，然后弯曲你的腰部，双手垂直于地面，，背部放平，眼睛看着前方地面，收紧你的身体肌肉，保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸。

3、手抓着哑铃身体放松站在地面上，将你的右脚往前跨一大步，重心随之向前移动，踮起你的左脚脚尖，同时弯曲你的右手手肘和双腿膝盖，保持背部挺直，吸气，再将你的身体压下去，保持自然呼吸动作坚持10~20个呼吸，然后换另外一边重复刚才的动作。

4、在前左脚在后站在地面上，右手抓着哑铃，平行举在体前，与肩膀平行，弯曲你的腰部和膝盖，背部放平，保持自然呼吸，然后弯曲你的右手手肘，动作坚持10~20个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。

手臂粗的原因是什么2

1、胳膊操

运用做操的方式减胳膊是专门针对不能做户外运动的人量身定制的，这种方法的活动范围比较小，而且随时随地都能够做起来，所以说无论你是在哪里，只要找到一个无人打扰的地方，听着动感的音乐就可以运动了。

第一步就是把胳膊向上举，如果你想要更有效果，那么你就可以让它负重，举着小哑铃一起做。

第二步就是拉伸，把我们的胳膊往后拉，反复四次。

第三步做收缩运动，把胳膊肘弯曲。

第四步侧身运动，把胳膊往一个方向舒张，左胳膊向右，右胳膊向左。

第五步我们需要把胳膊放松一下，把两个胳膊张开就可以啦！再适当的甩一甩，主要的目的就是让肌肉放松。

2、打圈伸直胳膊

挺胸收腹，身体保持直立的状态，然后双脚打开与肩同宽，手掌向外向两侧伸直，利用手臂的力量，两只手同时做向内打圈和向外打圈的动作，一次性做30下，共做30组，每天坚持15分钟，坚持一个月左右，这个动作能有效减掉手臂的内侧赘肉。

3、交叉伸直胳膊

挺胸收腹，身体保持直立的状态，双脚打开与肩同宽，然后两只手臂做上下交叉的动作，记住做的时候手臂尽量的打直，不能弯曲哦，不然没有效果，同样，一次性做30下，共做30组，每天坚持15分钟，坚持一个月左右。

4、挺背弯手臂

半跪在垫子上，用双膝和双手支撑与地面，记住你的双手与肩同宽，慢慢弯曲你的手臂，做到自己的极限为止，背部一定要打直，不能弯腰驼背，身体是不能碰到地面的，然后再慢慢伸直手臂，共做30次，每天坚持15分钟，坚持一个月左右。

5、弯曲按摩淋巴

弯曲手肘，抬起右手，然后用左手按在右手手臂的肌肉上，一边呼气一边按，持续30秒即可，然后再换边重复动作，注意不要太用力。共做40次，每天坚持5分钟，持续2个月左右。

6、单臂伸展

将枕头放在地板，手臂按压在枕头上，腿部向后伸直使身体呈直线。右侧手臂向右侧伸展，掠过地板然后向上抬起。稍作停顿后，将手臂放下回到原来的位置，整个过程中尽量让身体保持直线的状态。将手臂向前抬起与地板保持平行，然后向上抬起，再回到原来的位置。保持动作30秒，换另外一只手臂做动作。然后深呼吸30秒放松。每天坚持做10分钟，坚持一个月左右。

7、俯卧撑

最好在一面镜子前练习，这样可以检查动作的准确性。两手应与肩膀同宽，腹部收紧，确保肩膀和脖子放松。使用肱三头肌协助完成俯卧撑，确保抬起和下伏的时候能感觉它们在发力。你的身体从肩膀到脚都必须保持紧绷，身体要与地面平行。女生每天坚持俯卧撑5分钟，持续一两个月。

手臂粗这个原因还是蛮多的

经常缺乏锻炼会导致胳膊的脂肪堆积胳膊变粗

经常锻炼，肌肉多了也会胳膊粗

所以不管什么原因导致的手臂粗既然已经粗了就不要纠结原因了

不喜欢的话可以直接 芙姣娅 按摩是瘦胳膊的

注意按摩的话？利用大拇指在手腕处画圈揉压，从中心往手腕两侧按摩

这样每天三五分钟，坚持一两个月的时间

你手臂粗的问题会的到改善的！

赵露思总说自己减肥成功，为什么手臂那么粗？一个人手臂很粗，也并不代表着他减肥不成功吧，因为有的人就是手臂比较粗，再怎么减肥，减掉的也是身上的肉，手臂上的肉是减不掉的，这时候看减肥成功与否，就看身材好不好吧。

一、每个人的体质不同

每个女孩子的体质都是不一样的，有些人就算很瘦，他们的手臂也会很粗，这与他们本人的体质有关，就算他们再瘦，手臂看起来也是很粗的。这个时候看他们减肥成不成功，通常都是看身材，看手臂的话是看不出来的。二、有些人手臂上的肉是减不掉

有些人是手臂比较粗，有些人是腿比较粗，这些肉肉基本上都是很难减掉的，就算你减肥真的很成功，你的身材已经很好了，但是这些肉也会把你显得很胖，其实你已经减肥很成功了，只要自己知道就行了，不必过多地向外人去解释。理解你的人自然会理解，不理解你的人，你说了他们也会当你是在狡辩，保持自己的本心就好，不要过多的在乎别人的看法。三、赵露思确实身材很好啊！

看一个人减肥成不成功，就看她的身材好不好，赵露思的身材不好吗？张露思也是美美的小仙女一枚，而且为人特别的直爽，很得粉丝的喜欢。要我说就赵露思这个身材根本不用减肥，还一直减肥，可能这就是明星和我们普通人的区别吧，赵露思本来就不胖，减不减肥根本没有什么区别，都是那麽的漂亮。综上所述，赵露思一直说自己减肥很成功，手臂一直这么粗，是因为手臂上的肉是减不掉的，有些人的体质不同，就算很瘦，手臂也会很粗，况且人家本来就不胖。

胳膊粗的原因很多的，可能会是下面的哪个原因造成的

1、可能是胳膊缺乏锻炼造成的

2、在青春期时干体力活过重导致的胳膊粗壮，肩膀宽厚

想要让胳膊变细的方法也很多，找到个简单的方法告诉你，帮到你以后记得采纳：

1、经常揉搓胳膊，涂抹芙娇娅以后，从上到下揉搓的方法。直到手臂感觉发热为止。

2、将两个胳膊尽力往后拉能拉到什么地方就拉到什么地方，坚持一分钟

3、将两个胳膊从身后曲起，两手中指要尽量够在一起，坚持三十个数

只要坚持下来就有可能让胳膊变瘦的，希望帮到你了