有的人为什么喝水都会胖？

一般都是这两个原因：

1、喝的是碳酸饮料的那类水

如果喝的是白开水，科学上讲是不会让人发胖的。因为白开水中并没有三大产能营养素中的任何一种能够让人长胖的营养素。所以理论上讲是不会“长肉”的。

但是，如果喝的“水”不是传统意义上的水，而是各种市售饮料，那就另当别论了。大部分市售饮料都含有糖，且含量不低，平均每100毫升含糖量高达10克，一瓶500毫升的甜饮料大约含50克糖，给人体提供的能量是240千卡，相当于一普通大小碗的白米饭的能量。

2、可能是脾胃不好

我们吃下去的东西或喝下去的东西，都要先经过脾胃的运化，再转到其他器官。如果你脾胃虚弱、运化功能差，那么你喝下去或吃下去的东西就会无法运化，堆积在体内，长期下去自然就堆积成脂肪发胖了。

我可以帮助回答你的问题。喝水本身并不会导致体重增加或胖起来。实际上，适量的水分摄入对于身体的健康非常重要。

然而，有时人们会误解喝水与体重增加之间的关系，可能是因为以下原因：

摄入过多的液体：如果你在饮食中摄入过多的液体，无论是水还是其他饮料，可能会导致体重增加。这是因为摄入的液体会增加你的总体积，而体重是包括水分在内的身体总质量的一个指标。

混淆水重量和脂肪重量：体重秤通常测量的是整个身体的重量，包括水分、肌肉、脂肪等。当你喝水后，体重可能会略微增加，但这并不代表你增加了脂肪。这只是暂时性的水重量增加，一旦你排尿或出汗，体重就会恢复正常。

饮料的热量：如果你喝的是高热量的饮料，如含糖饮料、果汁或甜饮料，它们可能会为你的饮食提供额外的热量，从而导致体重增加。这是因为这些饮料中含有糖分和卡路里。

总的来说，适量的水分摄入是非常重要的，对身体健康和体重管理都有益处。它可以帮助维持身体的正常功能，促进新陈代谢，帮助消化和清除废物。但是，如果你担心体重问题，建议控制其他高热量饮料的摄入，并与均衡的饮食和适量的运动结合，以维持健康的体重。

请注意，如果你有特定的健康状况或体重管理目标，最好咨询专业的医疗或健康管理专家，以获得个性化的建议和指导。

喝水会发胖只有两个原因：第一、你喝的水有热量，例如含低糖的饮料。第二、你的肾脏和其它与水分代谢有关的器官，可能有问题：例如肝脏不好、心脏不好或肾脏有病，这样才可能因为喝太多水而发胖。

但是这种发胖是水分的滞留而不是脂肪的增加，只要针对疾病加以改善或是短暂使用利尿剂就可解决。想减肥的朋友还是要多喝水，千万不要被这种观念所误导而不喝水。

那些很胖的人都会有这样的感受，为什么我喝水都会让自己胖起来呢，其实不仅很胖的人有这样的想法，其实那些不胖的人也有这样的忧虑，其实有时候的变胖是因为个人体质的原因，而并不是你饮食的原因，那么到底喝水会长胖是怎么回事？怎么喝水不长胖？

1、为什么喝水也会长胖

“水胖”一词在普通民众眼里可能显得有点陌生，但在热衷减肥的人群里却是耳熟能详，比如说某某是“水胖”型身材，某某是“水胖”型脸等等。这个词之所以不像“肥胖”那样顺耳，正因为它是个外来语，源自日语，被翻译引进中文的。

通常意义上所讲的发胖，是指人体摄入过多卡路里(热量)，且多余的卡路里转化为脂肪蓄积在体内，从而导致人发胖，体重增加这么回事。水的卡路里为零，按理喝了不会发胖，水不含热量，即使大量喝水也不会导致发胖，在医学上，根本就无“水胖”一词。把“水”和“胖”结合起来，根本就是“貌”合“神”离。

2、喝水会胖是怎么回事

一、饮食结构不同

有人吃很多蔬菜、水果，但热量并不一定很高，因为这些食物热量含量相对较低；有人吃的很少，你问她吃什么？蛋糕、披萨、冰淇淋热量自然低不了。饮食结构不同，提供给身体的营养和热量就不同。举例来说，同样重量的蛋糕和馒头，蛋糕的热量是馒头的15倍。另外，烹饪方法也影响着增肥进程。一般来说，同等重量的蔬菜，拿油炒后热量比用水煮高得多，这盘菜的热量会骤增10倍左右。

二、基础代谢低下

基础代谢指的是自出生以来，人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。如果基础代谢低下，要瘦下来就会显得很困难。

之所以基础代谢低，体温过低、营养不均衡以及年龄增长都是主要的原因。

三、先天体质不同

不得不承认，人的体质受父母遗传因素影响确实比较大。瘦人受父母的遗传或从小得到合理的饮食营养，身体能量代谢水平较高，人体消耗的能量也较多。很多实际情况说明：从小运动比较多的人，体内肌肉含量高，基础代谢高，消耗能量也较多。基础代谢率高的人，即使躺在床上不动，身体也会帮他们消耗比较多的热量。运动可以帮助提高基础代谢率，调理体质。

3、喝水减肥什么时候喝

1、清晨起床喝。经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝杯250CC的温开水，可帮助肾脏及肝脏解毒，促进排出体内毒素。

2、用餐前喝水。在用餐前半个小时喝一杯温水，不仅能增添饱腹感，还能减少用餐时的进食量，减少了食物热量的摄入，减肥瘦身的效果更好。

3、饭后半小时喝水。饭后不宜立即喝水，会稀释唾液和胃液，影响消化吸收。但可以在饭后半小时后喝200毫升左右的水，可以帮助提高血液循环，促进消化的进行。

4、下午喝一杯水。在下午喝杯水，不仅能缓解身体疲劳，缓解饥饿感，还能促进新陈代谢，消耗身体热量，起到减肥瘦身的效果。

喝水都胖的真相。

(减肥也要营养均衡)

减肥一定要注意营养均衡。高蛋白+低碳水+膳食纤维+维生素。如果每天的营养摄入不充分。即使天天啃黄瓜、吃水果，降到一定程度也就减不下来了。饮食建议:蔬菜随便吃，水果白天吃，肉类可劲吃，碳水少量吃。补充优质蛋白的好食材:鸡蛋、瘦肉、奶类、豆类、鱼虾、海鲜等都含有丰富的优质蛋白。减肥最好是吃低升糖指数、低热量富营养的食物。

(喝水都胖的真相)

其实不是喝水喝胖的，因为身体的代谢水平过低。身体消耗的热量小于摄入的热量，代谢不走的热量囤积在体内，身体就发胖了。还有就是脾虚，身体运送水份的能力降低垃圾、毒素积累在体内。所以，想要瘦，办法很简单。管住嘴迈开腿，不要大吃大喝，早睡早起。

(吃的太咸)

吃得太咸易造成水分在体内潴留，形成水肿，人看起来也就胖了。同时，吃得太重口也容易吃的更多，不知不觉热量摄入就超标。盐份长期摄入过量还会诱发高血压、心血管疾病和骨质疏松症。「世界卫生组织」建议成年人:每日摄入盐含量小于5克(每日钠摄入量小于2克)。老年人:特别是患有慢性病的老年人，每小日摄入盐含量控制在3~4克(每日钠摄入量11~15克)。

(平台期)

减肥平台期时间长短因人而异，这是身体的自我保护。身体不会让我们让我们的体重永无止境的瘦下去。瘦到一定程度后，身体会进行一个自我调整。提高食物的利用率，降低身体的新陈代谢来进行自我保护，这个情况一般会持续1~2周才会进入下一个体重下降期。

(不爱吃粗粮)

很多人饮食不均衡，只吃精米精面会导致身体缺乏维生素B1和维生素B2维生素B1能够调节神经系统、促进食物消化吸收。维生素B2则会参与能量代谢，帮助脂肪燃烧并将脂肪转化成能量。所以，当缺乏维生素B1、B2时，也会让你不知不觉地慢慢变胖。能够补充维生素B1、B2的好食材:黑米、燕麦、薏米、玉米、荞麦等粗粮。豌豆、芸豆、黄豆、绿豆等豆类。猪牛瘦肉、鸡蛋、奶。

喝水都长胖的人，都有这5个特征，赶紧改掉！

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