女人发胖有哪些原因？

很多女性朋友年轻的时候身材保持的很好，可是一到中年身材就开始发福，因为到了中年之后，有很多女性朋友对于自己的身材管理放松了，所以女性朋友们应该把减肥当成自己的终身事业来做，容不得半点放松。那么女人发胖有哪些原因？女人发胖要怎么办？

1、女人发胖有哪些原因

1、生理因素

生理因素是发胖的原因之一，当人们走到了30～35岁的极端，身体内的各个器官机能就开始走下坡路，比如呼吸系统、心脏机能等都会走下坡路，相应的代谢也会受到影响，身体热量的消耗会减少，从而有一大堆脂肪积攒下来无法消耗，并主要会积攒在腹部、臀部及大部。在30～80岁的时候，人体肌肉40%的质量会消失，肌肉纤维会减少，剩下的肌肉会变得衰弱。同样，骨骼的强度和质量也会在30岁以后每十年损失1%。

2、饮食因素

大多数主妇妈妈都有一个共同烦恼的问题，带完小孩才有时间吃东西，此刻时间已晚体内消耗又低，无疑对减肥是巨大的难题。其次，多数勤俭的中年妇女习惯把孩子没吃完的东西吃掉，无意中便吃多了。再者，有些人饱腹感很差，总是觉得自身吃的欲望没有得到满足。而国际研究证明，不饱会促使大脑指挥我们的行为，继续吃东西。

3、心理因素

这指的是安逸的生活心情。女人生完小孩或者结婚后，生活环境改变了，心情也随之改变了。她们多数生活幸福，心情放松，心态安逸，久而久之容易精神懈怠，放松婚前对身材的严苛要求，这是肥胖的重要因素之一。

4、运动量减少

随着年龄的增长，中老年人的活动量、运动量多有不同程度的减少，如工作性质有了变换，且多数人改变为比较轻松的工作或者退居二线等，生活上也逐渐趋向稳定，精神紧张程度也放松下来，因而饭吃得香、吃得多，无形之中摄入量超出需要量，时间长了就会造成肥胖。

2、女人发胖要怎么办

①三餐饮食摄入量的改变

中年发胖怎么办以每餐8分饱最理想，而且要吃足蔬菜与水果，标准吃法是，1餐吃1个拳头大小的蔬菜，与1个橘子大小的水果，食物营养配置则是60%吃淀粉，糖类，吃脂肪25%，15%吃蛋白质。更重要是少吃高热量食物，即使应酬聚餐也要多吃蔬菜，秘诀是先吃蔬菜，大约3分饱后，再吃其他食物，以确保蔬菜摄取量充足。

此外，酒能避则避。“拼酒”是台湾非常不好的应酬陋习，现代上班族要突破传统，改变这项危害健康的交际观念，非不得已，浅酌也能宾主尽欢。

②改变工作习惯

中年发胖怎么办既然无法按时运动，已是苦情上班族的宿命，男生便要懂得利用空档，例如电脑在跑档案，起身动一动，走路去倒杯水，送公文，也算运动，尽量每工作30分钟，活动5分钟。身体保持活动，就能消耗热量，建议男生不要每天开车上下班，有时走路去坐公车，或上下班时，爬楼梯到目的地，都能帮你消耗前一晚残留在体内的多余脂肪。

③要养成运动习惯

中年发胖怎么办工作至上的男生，别再让工作啃蚀你的健康，尤其是结婚的男人，经常因家庭和工作的双重压力，放弃原本最爱的休闲运动。对于学生，现在很多学校活动中心，假日开放出租，三五好友家庭相约凑对运动，每星期花2小时，既可交际，又可培养家人感情。

④生活作息时间要正常

中年发胖怎么办不要熬夜，工作能早起做，就早起做，非不得已，熬夜工作绝对要克制食量，不要一时心烦气躁，猛吃垃圾食物，体重常因此增加。

⑤懂得适时释放压力

中年发胖怎么办工作一定有压力，试时纾解压力，休假，运动，听音乐，都是可行方法，重点是不让工作压力日积月累，最终造成身体负担。

3、女人如何避免发胖

(1)不少人于进餐前会感到过分饥饿，大可随身携带小吃如咸饼干及水果等，并于进餐前1-2小时进食；

(2)由于方便关系或工作繁忙，不少人爱每天光顾快餐店，但快餐店食物多是高脂肪高卡路里，因此挑选食物时要小心；

(3)偏食是不少OfficeLadies的坏习惯，但食物多样化才能吸取均衡营养，身体才会健康；

(4)外出吃饭时，要谨记适量饮食才能保持身体健康；

(5)以芡汁捞饭是不少人的饮食习惯，例如鱼汁，但芡汁多油多脂肪，以1汤匙的芡汁来计，其中2/3是脂肪，因此下次吃饭时大可要酱汁另上；

(6)多油、多盐、多糖、多芡汁是外出饮食的“营养”比例，但长此下去不利于健康，因此应以少汁、多蔬菜、多纤维为饮食大前提；

(7)不少人爱随意进食，但进食次序其实要讲究的，要养成先菜后肉的习惯；

(8)由于工作繁忙及进膳时间有限，不少人会狼吞虎咽，但为了健康着想，进餐速度不可快。理想时间应在30分钟内；

(9)OfficeLadies常喝高糖饮品，例如纸包饮品，其实低糖饮品亦不错，例如绿茶、乌龙茶；

(10)饭后立即坐下看电视，引致臀部容易积聚脂肪，饭后散步可有助消化。

我给你一套运动增肥法！

“增肥”的真正概念是增加肌肉和体重，并不仅仅是简单的增肥、增胖。因此身体消瘦的人除了以上几点的饮食调整以外，应该积极参加适度的运动，对身形的重塑是大有益处的。

要令身材匀称伟岸，瘦弱者不妨先选用慢跑、打乒乓球、游泳、俯卧撑等小运动体育项目，然后随着身体运动状态的调整和适应，再到健身中心去进行一些有利于局部肌肉塑造、体形恢复的大运动量的健美器械的运动锻炼。

日常生活中可在方便的时候进行如下的“健胃运动”：

空腹时，仰卧床上，双腿自然伸直，深吸一口气后，将双膝向上屈起，用双手抱住双腿使大腿尽量帖紧腹部。数秒钟后，放松双腿，使其恢复原状，反复做5次。总之多吃多运动，不仅使身体更强壮，更可以保持美观身材！

胖纸的健康问题很多，基本与多种慢性疾病相关，这个大家都知道。可又有多少人知道，胖子和胖子之间也是有区别的呢？比如，同样都是胖子，为什么男女间称谓还不一样，男生是“啤酒肚”、女生是“大象腿”？胖腿和胖肚，哪种肥胖更危险呢？

正常的人体中，脂肪组织的堆积和存储过程是出于一种保护机制的需要，这种机制一方面能将多余的能量以脂肪的形式存储起来以备饥荒，另一方面也能防止脂肪堆积到身体其他器官，如肝脏，从而引起某些代谢疾病。

可如果当脂肪组织对于脂肪的存储吸收已经达到极限，过量的脂肪就会堆积到身体的其他部位并导致疾病的发生。而男生脂肪增加的部位默认是腹部，女生则是大腿和臀部。这个时候，我们就需要来讨论一下身材的问题了。

生活中发现有很多易胖的体质，经常会出现腹部凹出或者是腿部粗壮，为什么男性和女性肥胖的部位出现不同？因为男性大多都比较喜欢喝啤酒，所以就会导致啤酒肚。为什么女性经常会出现大象腿，这都是有一定原因的。本来男性储存脂肪都是会在腹部的，男生吃完东西不喜欢运动，导致身体里的热量就会越来越多=，以往就会将腹部的脂肪堆积的越来越多，造成小肚腩。

健康表现

对于每个人来说，生活习惯如果不正确的话，就会形成不健康的表现，所以说肥胖的人在日常生活也是比较常见的，但是肥胖会给自己的身体带来很多的危害。出现呼吸急促行动不灵活，但这些都是和肥胖有很大的关系，如果经常没有得到控制的话，或者是饮食不规律的话，就会导致高血压，心血管疾病，还有糖尿病这些节律，甚至还会导致死亡率也会增加。

适当运动

为什么男生和女性身材不一样，这和平日的生活习惯也是不同的。女性大多都不喜欢运动，所以身上有很多脂肪就会堆积在腿部。可是男性也比较喜欢喝酒，酒的热量也是非常高的，经常喝酒的话就会导致热量堆积在腹部造成脂肪。所以说男性和女性肥胖的位置也是不同的，不过对于男性和女性来说，肥胖对于身体的危害都是很重要。

希望大家在日常生活中还是要有一个良好的生活习惯，尽量要吃一些清淡的食物，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，这样就能促进钙吸收，也能促进肠道消化的问题。平时吃完饭之后还是要适当的运动，尽量要保证有一个良好的身材，这样才不会导致疾病的发生，也不会给身体产生亚健康。

为什么当男人体重增加时，总是先倾向于有个大肚腩，女性则是大腿愈发粗壮呢

据调查，中国40~50岁的男性平均腰围已达826厘米，而拥有大象腿的，却多是女人。这是为何

为什么当男人体重增加时，总是先倾向于有个大肚腩，女性则是大腿愈发粗壮呢

据调查，中国40~50岁的男性平均腰围已达826厘米，而拥有大象腿的，却多是女人。这是为何

西医说：都是激素选择的结果

按照现代医学的说法：

这与身体激素有关：雌激素倾向于让脂肪储存于皮下，就是胖四肢或者臀部，男性缺乏雌激素就会倾向储存于内脏，也就是大肚子。看看绝经后雌激素迅速减少的女性，发福后也会渐渐变得胖肚子的。

此外，由于脂肪细胞反过来还能转化雄激素为雌激素，所以过度肥胖的男性，先是大肚子，接着就开始大胸了……这也是雌激素的作用。

既然是激素导致的结果，那要减肥是不是没救了别急，中医也有话说!

中医说：还是离不开“湿”字

男性大腹便便多和脾虚痰湿有关。男性爱食厚重肥腻，此极易损害脾胃，且其身体中各个阈值比女性低，尤其是在代谢方面，没有女性每月一次的生理代谢，所以脾虚更加严重。且男性爱饮酒，酒易生痰积热成痰湿。脾一虚，会使大量浊腻物质在中焦堆积，就成了大腹便便的体型。

女性多寒湿体质，湿为重浊有质之邪，在身体里易向下走，臀部又处人体躯干部最低位置，很容易出现寒湿停聚。另外，大腿主要是胆经积聚之地，女性多肝郁气滞，肝胆相照，易造成胆经瘀堵寒湿形成粗腿。

脾主运化水湿，脾虚就会造成体内多余的脂肪和水分无法及时排出，积蓄久变成水饮，成为痰湿。如果停留在脏腑中，就会发生肺积水、肝腹等。停留在四肢腹部，就会有腰腿疼痛、水肿虚胖等。

大腹便便警惕心脑血管病

当腹部的存储空间用完后，脂肪就会开始在肝脏、胰腺和肌肉中堆积起来。然后，他们就会面临真正的隐患，如2型糖尿病、高血压、高胆固醇和心脏病。

很多男性在中年(40岁左右)会突然发生心脑血管病，这是脾虚运化失调，导致水液潴留在腹部，腹部不断增大，上抬和挤压隔肌，增加心脏和肺的负担，使之心肺缺氧，发生心脑血管病。

艾灸瘦腰腹，告别陈年老肥肉

1、 艾灸、敲打带脉

人体其他的经脉都是上下纵向而行，惟有"带脉"横向环绕一圈，好像把纵向的经脉用一根绳子系住一样，所以带脉一旦堵塞，就会造成身体多条经络都堵在腰腹处。带脉的位置不需要费神去找，它环绕在腰间，就像是我们的腰带 。

这里剖腹产的人要注意了，因为剖腹产会伤及带脉、任脉、冲脉，所以剖腹产的人更容易发胖。

艾灸或者敲带脉，不论男女，每天坚持半小时，保准帮你把腰围降下来。

2、艾灸健脾祛痰湿

艾灸关元、中脘、天枢能有效健脾益胃，加灸丰隆祛除痰湿，加强新陈代谢，有助于消减脂肪。

3、多推腹

推腹，顾名思义就是推肚子，用手指、手掌、拳头皆可，由心窝向下推到小腹，能推动腹中沉积多日的浊物。

瘦腿：灸通胆经和脾经就行

1、灸胆经瘦大腿

大腿外侧的经络，就是胆经经过的路线，大腿粗，说明这里堆积了不少寒气等代谢物。刺激胆经把寒气灸散，把血气灸足，大腿自然就瘦了。

从臀部的环跳开始，沿大腿外侧正中间往下灸到膝盖。主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。

2、灸脾经瘦小腿

脾主运化水湿，脾虚会出现水湿停留，而出现四肢及面部浮肿的状况，而脾经的主要阵地小腿更是会发生水肿。

所以瘦小腿可着重灸小腿上的脾经穴位，顺着小腿上阴陵泉、地机、漏谷、三阴交穴这4个穴位艾灸。脾经在小腿内侧穴位很多，也很容易找。另外祛寒湿，可加灸神阙穴。

艾灸总是在不经意间给我们的很多惊喜，如果你也是久坐腿胖腰粗一族，赶紧灸起来吧。

温馨提示：因人体差异大，以上灸法处方，仅供参考，请务必亲自体会求证!

来源\互联网综合 编辑\vivi

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