久坐肚子越来越大怎么办？

对于久坐的上班族来说，肉眼可见发现自己的屁股和肚子越来越大，这种情况是需要制止的，不能一直久坐不动，需要站起来走动，多喝水多上厕所，坐着的时候也要收腹挺胸，保持正确的坐姿，这样肚子才不会越来越大。

久坐肚子越来越大怎么办 1 要无时无刻缩小腹

日常生活中无论是走路还是站立，都要记得用力收缩腹部，再配合腹式呼吸。一段时间后，会有意想不到的惊喜。你会看到你的小腹肌肉变得紧绷，不知不觉中就能甩掉小肚子。

2坐直

对于久坐办公室的女性朋友来说，坐姿一定要端正，不要驼背，不要帅气地晃脚。

正确的坐姿不仅让姿势看起来好看，还能让你的腹部和臀部保持紧张的状态，让臀部线条不容易变形，腿部线条会变得更红。

3多喝水

很多女性朋友不喜欢喝水，很多女性认为喝水过多会导致肚子上浮肿、发胖，但事实恰恰相反，即使喝水让我们肿胀，但多喝水可以帮助我们的身体排出钠，减少肿胀。

长期坐着会影响月经推迟吗

久坐无疑对身体不利，但不可能由于长时候的坐着因此造成月经平衡。如果你的月经周期推迟，如果你有过性生活，建议先排除怀孕的可能。一般来说，月经不出现的现象的重要因素有：内排泄平衡、子宫疾病、妇科炎症、能量因素、心理情绪波动、环境变化、药物作用、过度劳累、压力过大和营养状况。

女性久坐会得妇科病吗

久坐对妇科疾病也有一定的影响，但主要原因还是不注意个人卫生、性生活频繁等原因。平时要多注意适当的运动量，以提高身体的免疫力，不要经常保持一个动作，少吃刺激生冷的辛辣食物，多注意休息，保证充足睡眠，不熬夜，多吃水果蔬菜，补充维生素。

久坐办公室可以这样来减肥。

1、饭后站立15分钟以上，午餐后，先不要急着坐下或躺下休息，先靠墙站立15分钟。站立时候，腰背挺直，采用腹式呼吸方式。也可以做做踮脚的动作，提起脚跟，循环多次。

2、多吃低热量食物，肥胖主要是因为吃多动少，为了避免剩余太多热量，建议多吃一些低热量的食物。如水果蔬菜。

3、每天喝6~8杯水，水是最好的饮料。多喝水有助代谢，排出身体毒素。但是人们一忙起来就容易忘记喝水。你可以在办公桌上放个杯子或水瓶，提醒自己要多喝水。当你觉得想吃甜的食品时，也要记得喝杯水，这样这种欲望很快就会消失。

4、饮食要清淡，烹饪食物时尽量用蒸、煮、焖、炖的方法，并且少放盐油和其他的调味料。

5、站立时候，人体需要消耗较多的能量。一般来说，站立时，人体每分钟能富哦消耗07千卡的热量，一小时就是50大卡。站立消耗更多热量这一观点已经得到德国慕尼黑大学的研究证明。研究发现，人站着要比坐着消耗的热量多3~5倍，比躺着消耗的热量多10余倍。因此，整天坐着，热量消耗少，多余的热量就会囤积起来转化为脂肪。并且刚吃完饭就坐下来，影响肠胃消化，长期下去，容易造成便秘，引起腹部肥胖。

每天坐得时间太久，腰腹部很容易产生赘肉。所以一定不要久坐。但是也不要长时间站着，而是坐久了站一会。自己现在就习惯坐久了站一会，当然，这需要有站立办公产品来实现。像自己用的就是乐歌升降台，不需要重新买办公桌，买来直接摆在桌子上就可以了。

几个比较有用的

瘦肚子跟练

梨形身材，因为工作原因总是长时间久坐，

久而久之腹部脂肪堆积的比较多，肚子属于

那种松松垮垮，又肥又大的样子，穿紧身

一点的衣服坐下就露出很多层肉，花了

一个半月的运动肚子终于变小了一些，

给大家说一下瘦肚子经验。

肚子大、肉多分两种情况

①皮下脂肪多，全身上下哪哪都胖。

这种情况需要全身减脂，

多做有氧运动(跑步、跳绳、游泳、HIIT)

②内脏脂肪多，全身上下“肚子很大”，

按压感觉很硬，

就和之前的肚子一样(也是我要说的！！)

注意事项：

1、不要节食！不吃早餐or晚餐！

节食会让你的新陈代谢变低，

体重容易反弹，变成易胖体质！

2、少糖or戒糖！

控制糖分摄入和高油脂食物。

各种含糖饮料、饼干、点心等等。

水果尽量选低糖水果，

如：黄瓜、圣女果、蓝莓、草莓、西红柿等。

3、多喝水！喝水可以保持你的新陈代谢，

运动的时候及时补充水分，

有利于脂肪代谢分解！

4、多咀嚼！吃慢点！每一口尽量多咀嚼！

更长时间的咀嚼食物大脑

有了更多的时间来从胃部

接收到饱足感的“信号”，

防止热量摄入过多。

5、保证规律作息，不熬夜能让你瘦更快！！

平时除了跳绳减脂外，还会做一些腹部训练，

因为有氧+无氧才是yyds，

从一开始的大肚腩到小腹平坦

真的经历了太多了，

每次做HIIT都想放弃的那种，

但是坚持下来看到肚子慢慢变小

真的很有成就感，

至少不像以前那样坐下腹部很突出的样子，

顺便给大家说一些瘦肚子心得，

希望姐妹们都能快点瘦下来！！

一些心里话：

很多姐妹问为什么有些人运动了很久都没瘦，

想说减肥是一个漫长的过程，

刚开始不掉秤是因为你身体不适应你

目前突然的改变，

热量控制以为身体生病了，

所以就会引起热量大量储藏保护机制，

才会出现不掉秤的情况，

等身体适应后并长时间摄入小于消耗，

自然而然的就会掉秤。

并且减肥过程中一定要控制饮食，

如果你想健康正常的变瘦的话，

请一定要勤运动，好好吃饭，

控制好热量，因为你每流一滴汗水，

都会在将来的某一天回馈给你，

所以一定要坚持住哦。