肚子大是什么原因

肚子大是什么原因

最近有朋友咨询到小编这样一个问题，也是比较有趣的，就是关于肚子大是什么原因的。其实说到这个问题，还真是没有统一的答案，肚子大的原因也是有很多种，小编这里分别为大家介绍几点，希望大家可以心中有数，在遇到问题的时候，也能够进行简单的分析。

肚子大是什么原因

肚子大是什么原因？首先最简单的一个原因就是吃的多了一些，肚子会看起来有些大，等到食物消化了就恢复正常了，不需要担心。另外就是胃胀气也是可能会导致肚子变大的，可以吃一些助消化的，或是排气的食物以及药物，调理一下就没有问题了。另外就是有些人体质的问题，喝啤酒喝多了也是会产生啤酒肚的，这类的人无论是男女，最应该做的就是少饮酒，适当运动，积极减肥。

除此之外，怀孕也会导致肚子变大，这个时候大家就需要重视一下了，可以去医院检查一下，若是确诊怀孕的话，就要注意营养补充和定时产检了。另外就是若是腹部积水，也会导致肚子很大，开始的时候可能会和怀孕有些相似，但是其实这种疾病很危险，一定要及时就医。肚子大是什么原因小编为大家进行了一些简单的分析，不过最重要的其实还是及时就医，这样可以很明确的知道原因。

因为成年人的体型变化，往往首先从腰腹部增大开始，肥胖体型的特征也首先表现在腰腹部脂肪堆积上，“粗腰，大腹便便”不仅直接影响到一个人的精神面貌，也带来行动上的不便，而且也会影响到内脏器官的正常功能，常此以往，还会对健康造成威胁。

首先，思想精神要放松。其次，要适当地减少糖类、淀粉类以及动物脂肪类食物。再次，要坚持体育锻炼，有一定量地加强腹壁肌群的活动。关键在于消耗腹部和肌肉内沉积的。增强腰腹肌肉的力量，使腹腔内脏不致因腹壁肌肉薄弱或松懈无力而前突、下垂。这对体型的改善也实为重要。如正常参加些游泳、慢跑、爬山、体操以及进行有针对性的腹肌运动等，也是减少腰腹部脂肪，增强腹肌力量的有效方法。

下面介绍几种简单易行的，不需要特殊设施，且随时都可以进行的锻炼方法：

一、揉擦腹部：练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，侄时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次，要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。

二、体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。

三、体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去角摸地一下，连续做50次。(也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展)。

四、依次高抬腿：两腿站立开始(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上地毯上进行)上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。

五、仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去角摸脚尖，连续反复数次。

六、扭髋小跳：原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部相反做，连续反复数次。

腰腹部的锻炼方法还有许多。上述的锻炼方法都易于锻炼者进行操做。既可单项选用，亦可综合进行，必须持之以恒；从兴趣出发一曝十寒是无济于事的。只有认真严格，一丝不苟，每次练习做到出现轻独疲劳，为此劳其筋骨，方能生效，定会受益非浅。

腰腹部，是人体连接上下的中框，健康的身体也同样需要正常活动，促使血液循环，可以起到保健强体的作用。

肚子大是一个现象，其原因有很多，如：皮下脂肪积聚引起的肥胖、怀孕引起的肚子大等，还有一种原因是疾病导致的肚子大，如肝病导致的腹水增加，肾脏问题、营养不良问题、结核、肿瘤等都可以引起腹水，肝脾肿大、肿瘤等腹腔占位性病变，都可以引起腹围增大。一般来讲，疾病所导致的肚子大都是短期内明显增加，包含体重增加，所以，如果明显地感觉到肚子胀、肚子大，应该及时到医院检查一下。

现在随着生活水平的提高，人们的生活方式、饮食结构发生了很大的变化。与此同时肥胖人群也增多了，而大多肥胖人群也都是从肚子胖起。导致肚子大的原因主要有以下几点。

一、不良的生活习惯引起的。

不良的生活习惯是引起肚子大的导火索。一是熬夜。现在很多年轻人的通病就是熬夜，基本每晚躺到床上的时候，不会直接入睡，而是手捧着手机刷抖音、玩游戏、看小说，而手机对人的吸引力很大，一不小心就会看到凌晨才入睡。这样长时间的熬夜就会导致人的内分泌失调，从而引发肥胖，导致肚子变大。二是暴饮暴食。当今餐饮行业的美食真的是极具诱惑力。很多人在聚会聚餐时就会选择火锅或是烧烤或是自助餐等。殊不知，暴饮暴食对人体影响很大，不仅会影响到身体对营养物质的吸收，而且还会导致体重肥胖。三是久坐不运动。肥胖先胖肚子，肚子肥胖的原因主要是脂肪的堆积。好多人都有这样的习惯，饭后躺一躺、浑身的肉肉涨一涨。长期这样的习惯就会引发肥胖从而肚子大。还有大多人在工作单位坐到自己的位置就会一动不动，长期坐下来保持一个坐姿，缺乏锻炼，肚子上的脂肪就会越积越多，最终引起肚子变大。

二是体内湿气重。身体内阴盛阳虚，脾是运化水湿的，脾受到伤害，水湿不能完全运化，湿气郁积在体内，一时半会很难治好。湿气重就会引起大便不畅通或是粘稠，长期这样，体内就会堆积宿便，形成肥胖最终使得肚子变大。

肚子大是多种原因引起的，因此大家要规律生活习惯，养成良好的生活习惯，让自己拥有一个健康的身体。

人的脂肪代谢是受到性激素的调控的。青春期性激素分泌处于高峰时期，脂肪多半分布在全身的皮下组织，育龄期的妇女臀部脂肪增加，但随着年龄增大，性激素分泌慢慢地减少，脂肪的分布因此发生了改变，在内脏周围沉积的脂肪开始慢慢增加，就这样肚子开始变大。

就算我们体重没有超标，但我们的腰围超标（女性腰围>85cm, 男性腰围>90cm），就属于向心性肥胖。向心性肥胖是由于人体内糖皮质激素持续存在过多所产生的一种特殊体型。

糖皮质激素对身体不同部位脂肪组织的作用不同：四肢脂肪组织分解增强，而腹、面、肩及背部脂肪合成有所增加，以致出现的一种以面部圆润、背部肥厚、腰宽、腹部呈球形隆起，四肢近端肥胖粗大而远端细弱，与躯干不相对称的特殊体型。

扩展资料

让肚子瘦下来的方法：

一、少吃高热量的食品

比如一些油炸之后的食品、以及红烧类的一些食物、腌制类的食物还有零食等等都是热量比较高的食物，食物当中的热量太高，并且进入自己的体内并不被消化并且转化为脂肪，并且都存在于腹部，所以只要戒掉这些高热量的食物，做到最自律的饮食，之前的你就会回来。

二、少吃外卖以及快餐

现在很多的商家都想做出还吃可口的食物就会加很多的调味剂，所以我们最好自己做饭，并且吃一些少油少盐的食物，自己给自己准备健康餐，三个月之后自然自己就会瘦下来。

三、饭后不要坐着

每天吃完饭之后，不要直接就坐在那里不动，不然久而久之自己肚子上面的肉也是越来越多了，所以吃完饭之后还是要出去走走，每次出去散步走走大概三十分钟作用，不仅仅可对我们肠胃消化进行吸收，还能够促进我们自身的新陈代谢，有效的能减小我们的肚子。

-向心性肥胖

像你的情况应该不是胃胀，所以吃健胃消食片是没有什么作用的。你介绍的情况比较少，但请看一下你日常生活中是不是有久坐或者久卧的情况发生，如果有的话，那就是由脂质代谢不平衡引起的大肚子了。

久坐或者久卧人群一般都处于缺少运动，缺氧的环境中，因此人体内分泌代谢异常缓慢，造成了体内垃圾不停地积累，脂质代谢失去平衡，形成大肚子。要解决这个问题，单靠节食和锻炼是不能达到目的的，因为腹部脂质囤积越久就越不能自主恢复脂质代谢，就算锻炼有效果，一旦停止也会造成双倍反弹，所以调节好人体的脂质代谢平衡才是根本。

像你目前这种状况，可以借助荷叶茶或者丹参茶来帮助恢复脂质代谢平衡，如果荷叶茶的口感不能适应的话，可以选择丹参茶，济福生牌的比较清香，祝你早日恢复健康优美的体形。

减肚子基本法 宅家攻克腹部脂肪

1

一日五杯水

早晨起床：淡盐水，在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！

上午工作中：柠檬水，柠檬酸能帮助肠胃排毒，加速体内的新陈代谢，柠檬的气味还可以舒缓神经，提高你的工作效率，可以说是一举两得。

午饭前：暖开水，午餐前喝一杯暖开水，一来可以先填填肚子，降低午饭的饮食分量；二来可以补充身体所消耗的水分，加速新陈代谢。

下午茶时段：花草茶，一到TeaTime，食欲又发作，薯片、曲奇、汽水等等都是致肥美食，这时，不妨将泡一杯玫瑰花茶或者香子兰茶，不但可以抑制食欲减肚子，还能护肤养颜哦！

晚餐：蔬菜汁，借喝水降低对碳水化合物和糖分的摄取量才是正确的喝水瘦身之道，所以，以蛋白质和蔬菜汁为主的晚餐，不但卡路里低还能摄取纤维素，加速脂肪的排出，真的蛮有效的。

2

多做家务减肚子

比如衣服不再扔进洗衣机，养成洗澡后顺便手洗衣服的习惯，看电视时也不再舒舒服服地躺在沙发上，特别是吃完饭后洗洗碗，拖拖地，打扫下厨房，抹抹桌子和其他家俱，总比饭后立刻躺着或坐着要强的多，可以有效消耗卡路里和防止脂肪堆积，还让自己成为了一个勤快的女人。

3

揉捏腹部脂肪

揉捏腹部可以“驱赶”脂肪。有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。据说以上方法每次做30分钟，每周3~4次，坚持45天必有显著效果。

4

饭后站立减肚子

时间：饭后一小时到两小时之间。

方法：

A：单脚站立，另一脚膝盖弯曲向前举起，使大小腿之间呈90度角，双手平举，维持30秒。

B：后换另一只脚，两脚以此方式交替，每天约五个回合

5

刮掉腹部油脂

既然我们知道浮肉的形成就是一种代谢不良的体现，而且多发于局部尤其是腹部，那么我们可以利用一些小工具进行刮脂，帮助加强代谢，也是在排除多余的脂肪和水分哦！

使用小秘籍：利用刮痧板或者沐浴刷在肚子上顺着一个方向刮或刷，直到皮肤微红发热，这样就可以促进血液循环，加强代谢，帮助脂肪和多余的水分排除，操作前需要在皮肤上涂抹上润肤油，起润滑作用。如果是再加入调配的精油，效果绝对显著。

6

多吃蔬菜水果

MM们可以多吃水果蔬菜，这些东西不但很容易产生饱腹感，还可以帮助你减少吃甜品等其它高热量或高脂肪的强烈欲望哦！而且多吃富含纤维的食物可以有效治疗便秘，而大便顺畅了，自己有利于减肥瘦身。光滑平坦的小腹是每个爱美者都希望自己拥有的，肚子上赘肉多了怎么办，多吃水果和蔬菜。

7

端正自己的日常坐姿

其实减肥瘦身并不似你想像的那么困难，有时候仅仅是需要纠正一下坐姿，就可以减去部分聚积在你腹部导致你大肚腩的脂肪。所以，不妨时刻提醒自己坐在桌子面前的时候，一定要挺胸缩腹，挺直腰杆。想恢复平坦小腹，那就从现在开始端正自己的日常坐姿吧！

END

注意事项

减肚子先从消灭浮肉开始！

讨厌的浮肉多发于腰腹部、上手臂、大腿、臀部、脂肪容易堆积并且运动少的部位。这是一种多余水分与有毒素在皮下长期滞留与不断累积而体积逐渐增大，呈蜂窝组织状排列的脂肪体，久久不易被排出体外，此时皮肤便丧失了原有的弹性，而调节血液脂肪浓度的脂肪体，因为积存过多脂肪，而破坏了血液循环系统的功能。

巧招消除浮肉：想要减肚子其实并不是很难？更难的是如何消除肚子上的浮肉让我们的腰部曲线窈窕而紧实。完美主义美眉们绝不允许浮肉的蔓延，就算千方百计也要将减肥进行到底，将完美发挥到极致。

运动塑身减肚子

不管你使用何种方法，减肥的秘籍一定少不了最健康的运动塑身。所以一定要配合适当的运动，想减那里就多运动那里，想减肚子就多让肚子运动，运动的时候燃烧到整片腹部的脂肪，从此小肚子浮肉不再顽固。