为什么练肌肉只会让手臂粗，而没有形状

你有考虑过你的皮脂厚度吗？皮脂很厚的话肌肉也是很难显示出来的。

还有每一块肌肉都有其对应的训练方法，健身房里也有其对应的训练器材。在家里随便练习的话不太容易刻画肌肉线条，棱角也不清楚。

一套好的训练方法会有事半功倍的效果，想部分肌肉很好看的话要注意孤立训练和局部集中训练，还有单关节和双关节训练，这些字面上很好理解的，单关节训练容易出线条和分力度，还要注意不能使用太大的重量，否则力量上去了，肌肉线条还是不好，要使用中等中等重量，每次12－18次左右，做4－6组。

一般导致胳膊粗的原因不外乎以下两种：

1、可能是手臂缺乏锻炼造成的

2、在青春期时干体力活过重导致的手臂粗壮，肩膀宽厚

但是不管什么原因，既然胳膊粗了就不要再纠结了

告诉你简单的瘦胳膊的方法

睡前直接在胳膊粗的地方涂抹 芙娇娅 多揉揉，加快吸收

平时在注意多做些可以锻炼胳膊的运动

这样胳膊粗也会慢慢变瘦下来的~

哪里胖，说明哪里出了问题。

胳膊粗，是肠胃不好，心肺功能弱导致的，心经和大肠经主要经过我们的上肢，如果不通，就会造成体内毒素淤积，导致胳膊变粗。

人体均需要依靠氧气，以燃烧体内储存的能量，转化成热量，器官及肌肉得到热量才能活动，那氧气是由肺部吸入，心脏负责把氧气透过血液循环系统输送到全身。

心肺功能弱，热量达不到，血液循环就会慢，毒素累积过多，造成经络淤堵，那堵在胳膊这里，自然胳膊就肥胖了。

再加上，肺和大肠相表里，肺气弱无法推动大肠正常蠕动，消化呀，排泄呀都会受到影响，是不是很多肥胖的人都会有便秘的现象……