很多人越晚睡越精神，越晚睡越有活力，这是为什么呢？

很多人越晚睡越精神，也是因为身体处在兴奋层。晚上不能够一直熬夜，这会使自己的身体得不到保证，并且自己会出现越来越难受的现象。晚上最好不要超过11点去睡觉，这样的话长此以往身体就会出现吃不消的情况。白天不要活动的太久，晚上就不会出现睡不着的情况。如果白天身体不规律的话，在晚上的时候睡觉就会出现非常难受的时候，总是晚睡身体就会变得越来越兴奋。

器官得不到休息。

经常熬夜的人器官是得不到休息的，在晚上器官也在不断的活动。年轻不是资本，一定要以自己的身体为主。有时候在晚上觉得自己没有什么睡意总是打游戏刷抖音，长此以往身体是吃不消的。当一个人的黑眼圈越来越重时，就说明这个人已经欠缺休息，并且身体已经出现了亏损了。年轻人的睡眠作息一定要达到一种标准，不是说越不睡觉就越不会觉得累。器官得不到休息的时候，人就会保持在精神的状态就会变得有活力。

熬夜对身体有什么危害？

熬夜会使自己的器官变得越来越衰竭，并且自己还会出现非常难受的情况。有的年轻人会发现自己总是熬夜，脸上会长满痘痘这也是一种典型的副作用。有时候的年轻人可能会出现神经衰弱这类疾病，也是因为经常熬夜发生的。

总的来讲，在熬夜的时候也要想一想自己的身体。年轻人经常熬夜经常吃垃圾食品，自己的营养就跟不上，反而使自己越来越难受。如果不想让自己熬夜的话在睡觉前就要放下自己的手机，不要让自己过度的刷视频打游戏。犯困的时候就要让自己立马睡觉，每天要睡足8个小时才能让身体保持健康。

爱睡觉老是犯困是什么原因

爱睡觉老是犯困是什么原因，我们都知道生活中睡眠能够有效去除一天的工作给身心带来的疲惫感，而如果失眠会使得他们整夜在床上反转难眠，那么，以下了解爱睡觉老是犯困是什么原因

爱睡觉老是犯困是什么原因1

一、生活中很多人会出现经常犯困的现象，那么哪些原因会造成经常嗜睡

经常犯困和不良的生活方式有很大的关联，过度的饮食或者是长时间的身体疲劳。晚上睡不着或者是睡眠时间太短，会造成呼吸系统的困难，有时还会有呼吸间歇的现象，影响着睡眠质量，长时间这样会导致身体的生物钟混乱。老人也特别容易出现头晕头疼一些早期的神经衰弱表现。

年龄一天天的增长，身体每天都在流失大量的营养元素，营养不充足也会容易导致贪睡，老年人更需要每天补充高蛋白优质的蛋白，比如有海鲜类，鸡类。老人每日可以食用鸡蛋来补充能量，同时还可以多食用一些适合老年人食用的蛋白粉。

现在由于很多的年轻人生活方式的不同容易出现过度肥胖，也容易导致白天过度贪睡。老人特别喜欢睡觉是由于身体原因或者是服用的药物原因，周围生活的环境以及大脑内部细胞的因素都会导致。

二、知道了容易犯困的一些原因，那么我们来关注一下怎样预防这种症状

1、老人会通过食疗的方法来进行自我的调养，在日常生活当中，可以通过各种的食物达到这种预防贪睡的效果。最常见的就是核桃，这种食物里面含有身体所需的多种营养成分是补脑健脑的重要元素。

2、黑芝麻也可以经常食用，它里面含有特别多的铁和维生素e对于预防贫血活化脑细胞是非常有好处的，同时还可以消除血管里面的胆固醇。

3、南瓜里面还有特别多的胡萝卜素，经常食用南瓜粥可以很好的提神醒脑，对于改善神经衰弱，润脾肺是很有效果的。

生活当中如果过多的贪睡或者是长时间的失眠都不是好的状态。经常的犯困让身体特别的乏力，甚至身体的免疫力也会下降，很多的疾病都会找上门。

在日常生活当中一定要多食用营养成分多的食物。日常多吃一些红枣，不论是泡茶或者是煮粥都可以加入，因为它里面还有特别多的维生素c，可以提高大脑的记忆力。

爱睡觉老是犯困是什么原因2

成年人几点睡觉最合适睡几个小时才合理

睡眠时间

晚上9--11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐

晚间11--凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行

凌晨1--3点，胆的排毒，亦同

凌晨3--5点，肺的排毒，此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺部，不应用止咳药，以免抑制废积物的排除

凌晨5--7点，大肠的排毒，应上厕所排便

凌晨7--9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早饭。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好

半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡不宜熬夜

为了体力与劳力的恢复以及促进儿童身心的生长发育必须保证睡眠时间。正常人的睡眠时间应随年龄需要加以区别，新生儿至少一天要睡眠20小时，婴儿需要14～15小时，学前儿童需要12小时，小学生10小时，中学生9小时，大学生与成人一样需要8小时，老年人因新陈代谢减慢，睡眠需要6～7小时。

你是不是从事脑力劳动的人

从事脑力劳动的人，有为数不少的早上刚上班就坐在办公桌前打呵欠，表现出一副没有睡好觉的样子，其实他们的睡眠时间并不算少，差不多也能睡到7～8个小时。这是为什么呢

疲劳分为两种类型。一种为单纯性躯体疲劳，如重体力劳动者和运动员等。另外一种是由于脑过度疲劳而导致的躯体疲劳，现代人多是后一种疲劳，原因主要是多种应激因素：饮酒、咖啡、夜生活(包括长时间看电视、看书……)等使得睡眠质量明显劣化，所以尽管睡得不算少，却仍有睡眠不足之感。

现代人，特别是西方社会，纯体力劳动者不足10%，绝大多数人从事的是紧张的脑力劳动，对于他们来说，主要的不是体力疲劳的问题，而是精神疲劳和应激。所以现代人最需要的是慢波睡眠的深睡眠，以充分恢复脑疲劳，而不是能使躯体和肌肉得到休息的快动眼睡眠。

慢波睡眠的深睡眠主要存在于前三个睡眠周期。东京医科齿科大学的井上昌次郎教授认为：“要消除身体和精神的疲劳，只需要前三个睡眠周期就够了(4-5小时)，此外便是些多余的睡眠。”。

应激引起的睡眠质量下降，主要是减少了慢波睡眠(即非快动眼睡眠)，特别是深睡眠，而相应增加了快动眼睡眠。在快动眼睡眠时，脑子处于作梦状态。这种“质量不够数量凑”的结果，就形成了睡眠并不少但仍感困倦的原因。

爱睡觉老是犯困是什么原因3

第一种：睡眠不足

这种犯困类型是比较常见的，因为我们很多年轻人都是大半夜不睡觉，贪玩手机的，比如刷刷微博，玩玩游戏，看看抖音等等。这也就导致了我们很多人都不能得到一个很好的休息，而第二天又要早早起床去上班，因此这就会导致睡眠不足，所以白天当然会犯困了。

第二种：季节性犯困

1、这种犯困类型是与季节有关，这个就不是我们能控制的了。很多人都知道一个俗语：春乏秋困，这句话可是结合了多少年的经验总结而来的。从中医的角度来看，人体是个小循环，而自然是个大循环。人体的小循环在运作的时候是根据大循环的变化而变化的。其实这一点很容易理解，就比如当夏天的时候，我们的身体的汗毛会竖立，将多余的热量排出来，从而适应大循环的变化。

2、因此，当季节变化的时候，我们的身体会自然地产生变化，到了春天天气变暖的时候，我们人体的皮肤血管会逐渐扩张，而身体中的血流量也会随之增加，这个时候我们体内的血液会进行重新分配，从而适应季节的变化。而这个时候我们的大脑的供血量、供氧量都会在一定时间内减少，因而人们也就有了睡意。

第三种：身体不健康导致犯困

这种犯困类型是当我们的身体不健康的时候会导致嗜睡。这一点仍然从中医的角度来分析：中医古书很早以前就有记载，脾胃之虚，怠惰嗜卧。

这句话的意思也是很简单易懂的，当人体的脾胃虚弱的时候，人体就会产生困意。人体秋天嗜睡，这主要是因为暑热耗伤元气，这就会导致我们的脾胃出现虚弱的症状。而冬天过后到了春天，身体阳气不足或脾虚湿热，就会导致人体嗜睡犯困。

四、总结：

引起犯困的7个可能原因：

1、睡眠不好。如果说白天容易犯困，那么首先想的就是晚上睡眠质量的不好或者是睡眠时间不足，才会导致第二天没有精神。

2、缺乏营养。当身体缺乏一些必要的'营养元素的时候也会出现困乏的现象。因为足够的营养，才能够保证你的身体健康，如果是缺乏一些营养的话，那就会使得你身体无法有太多能量支持你的人体机能正常的运转就会出现疲倦的情况。

3、贫血。相对男性来说，女性是最容易出现贫血状况的，一旦女性出现贫血的状况不仅会对自己的容貌有着变影响，而且会对精神状态也会有着影响。导致困乏，疲倦等现象的发生。

4、肝病。对于白天没有精神，比较困乏的现象。有些医生会根据你的这些状况判断你是否有肝病的情况。比如说，如果你感到疲劳容易，犯困的时候小心就是肝病在作祟。因为在临床研究表明。肝病的患者往往就会出现精神不振的情况。

5、代谢疾病。如果你也经常感到疲惫困乏的话，可能小心你的身体代谢出了问题。如果你的代谢速度过慢的话，那就可能使神经功能的调节出现一些异常的状况。同时就会伴随着犯困，疲倦的发生。

6、血脂过高。如果血脂过高的话也会引起你没有精神。因为血脂一旦过高的话，那么就会使你的血液流动速度降低，那血液运氧的能力就会出现减弱。当到达脑部氧气减少的话，那么就会使人出现缺氧的情况，那么就可能让你出现困倦乏力，没有精神的情况了。

7、血糖过高。那么除了血脂过高意外，那么血糖过高也会引起这种情况的发生，因为你的血糖升高的话，就会影响全身的代谢系统。从而使人体出现疲惫，劳累，困乏的现象。

在生活中身体经常会遇到一些不舒服的地方，比如头疼脑热等，但是还会有这么一个现象就是平日里睡眠也很好，但是还是感觉头有些昏沉沉的感觉，在说的直白一些就是老是感觉没有精神。

我们在看待一个人的时候都会先以精神面貌来进行初步的判断，明明每天都睡的很好很足，为什么白天还是感觉没有精神？真的让自己描述一下现在感觉还有些困难，这到底还有哪些问题影响呢？

其实，除了休息不好能导致没有精神以外，还有下面这些情况也可引起哦。

一、脑部相关问题

大脑是人体非常重要的器官，它非常的娇贵并且敏感，如果有一丁点的供血不足就会引起相应的不舒服，这也就是大家众所周知的脑供血不足。

发生脑供血不足的原因有很多，比如血管发生狭窄、血栓等等，导致这些疾病的原因都是一个长期的过程，所以在发现经常感觉自己提不起精神的时候就要引起注意，这很可能就是疾病发生前的预兆。

二、颈椎问题

现如今患颈椎疾病的人真的越来越多，随着信息化程度越来越高，有一部分年轻人也加入到颈椎疾病的大军中来，导致颈椎问题发生的原因很多，比如长期低头工作、玩电脑、玩手机等，这些都是新的诱发原因之一。

颈椎就像一个细长的管道，它是通往大脑的血管的必经之地，如果颈椎出现问题就会导致这个管道发生狭窄，这时就会影响大脑的血液供应，因为颈椎病也算是一个慢性疾病，所以在初期时对于大脑的影响相对较小，这时就会出现白天头昏沉沉的没有精神。

三、心脏问题

看到这里大家可能有些不明白，为什么没有精神状态还能与心脏联系到一起？大家可别忘记，我们的心脏就像一个水泵，只有通过它的收缩才能保证把血液输送到全身各处，上面也介绍了大脑是不耐缺血和缺血的，所以如果心脏的收缩出现问题就很难保证大脑供血充足。大脑缺血了自然就会出现精神状态不好的情况发生。

四、血液问题

我们身体的各个器官都是要靠血液提供营养的，但是如果血液出现了问题那么就会导致精神不好的问题发生。

比如最常见的“贫血”，根据性质的不同贫血可以分为很多种，这里就不一一介绍，大家只要明白贫血就是外周的红细胞容量减少就可以了，一般在临床上都是以检测血红蛋白来进行判定。

导致贫血的原因有很多，比如失血、生成减少等等，当贫血发生时，血液就无法携带足够的营养成分，这时大脑就会挨饿，从而导致精神状态不好。

这里特别提醒一下女孩子，有的女孩子每个月的生理期较长、经量较大，这就很容易导致贫血，所以贫血的情况女孩子较多见。

还有就是因为减肥原因造成营养摄入不足，这也是会引起贫血的，比如缺铁、缺乏维生素B12。

五、睡觉问题

大家一看到这里是不是有些懵啊！睡觉也会出现精神状态不好？其实，正常的睡觉是不会引起的，我们这里指的是在睡觉过程中引起的事情，最常见的就是“打鼾”。

说起打鼾大家都不陌生，打鼾男性非常多见，所以作为女伴真的深有体会，打鼾时会引起短暂的呼吸暂停，严重的人往往会因呼吸暂停而被憋醒，发生这些情况时打鼾的人是感觉不到的，但是对于大脑来说就不一样了，因为大脑不耐缺氧哦！所以每次早晨醒来很多人都会感觉头昏沉沉的精神状态不好。

六、肝脏问题

肝脏是人体最重要的代谢器官，它的一举一动也都影响着身体健康，肝脏不好就会影响食欲，从而导致不爱吃饭，长期如此下去就会导致营养不良，那么影响神经状态是也必然的。

众所周知肝脏是人体的解毒器官，人体中的各种毒素都是在这里分解的，在夜间睡眠的时候肝脏就进入到解毒的高强度工作中，但是如果肝脏发生问题，那么夜间的解毒工作就会受到影响，这时身体的毒素集聚就会导致半夜醒来，如果经常这样就会引起精神状态不好。

七、激素问题

人体中的激素有很多，其中甲状腺激素在人体中发挥很大的作用，比如它能提高人的兴奋性。但是因为某些原因导致甲状腺激素分泌减少时就会导致爱睡觉、精神状态不好等症状，因为这些症状大多很常见所以很容易被忽视或与其它疾病相混淆。

八、糖尿病

关于糖尿病的危害真的非常多，现如今患糖尿病的人数也越来越高，除了它会引起血糖升高以外，它还会累及各器官。

那为什么糖尿病患者会出现精神状态不好呢？

其实这是因为患者体内的血糖无法正常氧化所引起的，因为血糖是人体主要营养成分之一，大家试想一下，如果器官无法获得充足的营养供给会发生什么？很明显受影响的器官功能就会降低，比如大脑营养供应不足，那么就会出现精神状态差的问题发生。

上述这些就是最常见的引起精神状态不好的相关问题，那么在出现这些情况时应该做什么呢？下面一起看看。

1、如果长期出现精神状态不好的情况，建议去医院进行检查，千万不要忽视了这些看不起眼的小问题，往往这些小问题都是发生大问题前的征兆。

2、如果以往有一些疾病史，那么就要定期到医院进行复查，如果需要长期服用药物的话，一定要定时、定量。比如最常见的高血压、冠心病、糖尿病等。

3、加强营养，平日里注意营养要均衡，这样才能降低一些因营养不足所致的疾病，比如贫血。

4、注意锻炼身体，体质增强了自然生病就少了，这是很简单的道理。

对于健康大家往往都比较关注一些大的问题，反而对于一些小的问题视而不见，往往这些都是凶险疾病的开端。就比如近期著名主持人赵忠祥，他之前就忽视了一些小问题并且不去定期进行体检，最后导致疾病无法得到控制。