运动几天，体重没瘦，但肉紧了，怎么回事

运动几天后体重没有减轻，但是肌肉紧致了，可能有以下原因：

1 运动有助于体内脂肪转化为肌肉，使得肌肉紧实，从而导致体重不会在短时间内发生改变。

2 运动过多可能会导致身体肌肉含量增高，而肌肉比脂肪密度更高，因此虽然体重没有减轻，但是形体可能会发生变化。

3 运动和适当锻炼以及控制的饮食可以促进身体的新陈代谢，增加热量消耗，对减重也有一定的帮助。

总之，减重主要是通过控制饮食和合理运动来实现。在减重过程中，需要注意合理控制运动量和饮食，避免过度运动和过度节食，以免对身体造成不良影响。

体重不低，看起来瘦，主要是由于体内瘦体重含量高，脂肪含量低。这是非常好的身材，穿衣显瘦，脱衣有肉说的就是这样。

肌肉的增加有助于瘦体重的增加

无论对于减肥，还是体型的保持，瘦体重重量越高，越有利于减脂或保持体型。

增肌是增加瘦体重的重要途径，女性通过系统的力量训练，肌肉的增加可以达到5至8公斤，男性增加的更多，这部分重量可以抵消部分脂肪的减少。因此体重不轻时，脂肪也是不高的。

肌糖原的增加也会增加瘦体重

肌糖元，是存储在肌肉中的糖原。运动会带来肌糖原的增加。一个70公斤体重的人，身体肌糖原储存量约400到450克。身体储存一克肌糖元时，需要多储存3克水分。合适的饮食加运动会让肌糖原储存量迅速增加。肌糖原的增加也属于瘦体重的变化。

肌肉密度大于脂肪

肌肉的密度大于脂肪，肌肉是紧实的，脂肪是松软的。当肌肉多时，体重不低但是看来很瘦，当脂肪多时，体重即使不重，看起来也是松垮的，有赘肉的。

为什么体重不低但看起来瘦？体重不低看起来瘦，或者骨架大，或者体脂率低、肌肉率高。

同样的身高、同样的体重，骨架大者，看起来会显得瘦。判断骨架的大小，最简单的办法，是用一只手的中指和拇指，扣住另一只手的手腕，两只手指头无法相碰者，属于大骨架，两只手指头刚好相碰者，属于中骨架，两只手指重叠并超过一个指甲盖者，属于小骨架。

再来说体脂率低、肌肉率高者，体脂率低、肌肉率高者是长期进行训练的健身者。以快走、慢跑、健身操等有氧训练可以减脂，降低体脂率，以不同的力量训练可以增肌，提升肌肉率。 同样重量的脂肪和肌肉，脂肪体积是肌肉体积的三倍。比如：同样是身高175cm，体重85公斤的男性，平时不健身者会显得稍胖，长期从事健身训练者，不仅不显得胖，还会显的身材好看。

体重不低却看起来很瘦，那就要看是肌肉含量高还是脂肪含量高了。

要有肌肉那就要“归功”于力量训练了，力量训练可以帮助人体增加肌肉，还可以起到针对性的锻炼，想要瘦哪里就练哪里，对于塑形以及要练出好身材的人来说是不的选择

身高169-体重104

首先，肉眼直观的看一个人，第一眼看的肯定是这个人的脸，而很多人胖不在脸，而在身上，那么我们容易错误的认为他不胖，比如我认识很多人脸瘦长瘦长的，在饭桌前你认为他很苗条，但是站起身来，你才发现他有大肚腩，这样的人，容易让人第一眼看上去觉得重量并不大，或者没有想象中的大。

其次，有句话叫穿衣显瘦，脱衣有肉，说的是有肌肉的人看上去并不重，主要原因是肌肉的密度比起脂肪要高得多，所以很多肌肉发达、但是体脂很低的人会看上去很瘦，但是其实重量很大。

最后，往往脸型较长的人看上去都不胖。而脸型圆的人直观上会胖点哦，你属于哪一类？

我153，98斤别人都说我瘦，我自已也认为不胖，四肢匀称，但好多人看到我这个体重身高肯定认为我不瘦，可能我是小骨架扁身材的原因，冬天103斤时看起来也算瘦的

“穿上衣服显瘦，脱了衣服有肉”，如果你稍微锻炼一下，那么就可能是这样的一种感觉了。

肉长的很紧实的我没见过，一般的情况下是一个人通过一定的锻炼之后，虽然可能没有健美先生那么明显的肌肉块，但也并没有那么多有赘肉，因此才给人一种肉很紧实的感觉。

我觉得我差不多就是这样的人，虽然我平时不怎么运动，但前些年的时候通过相对大量的运动，给自己留下了一个还算不错的底子，虽然我现在没有什么肌肉块，但还是会给人一种很结实的感觉，这不是我说的，是很多人都这么告诉我的，一个人两个人可能是在骗我，但总不至于我见的每一个人都在唬我吧？

如果单看我的体重，再配上我的身高，其实已经有些偏胖了，但是因为我身上多余的赘肉不多，所以并没有显得臃肿。我可不认为是因为我的肉长的紧实，不过是运动后一种非常自然的状态而已。

再看看那些从来不会去运动的人呢，当然了，一般时间也看不过，不过不知道大家平时有没有机会去公共浴池，或者夏天去游泳馆之类的地方，就是那种人可以光明正大穿很少衣服的场合，如果你注意观察一下的话就会发现，有很多人那一身肥肉就像穿着一件大皮衣一样，都耷拉着，游泳圈一样的肚子就更别说了，太多太多。

想让你的肉长的紧实一点，让自己看着舒服，让别人看着羡慕，那么就得下点功夫，吃点苦头，付出总会有回报的，真想体验这种感觉，就自己来尝试一下吧。

我想，应该是：行动起来觉得自己浑身有劲儿，挥拳踢腿的时候觉得十分自如，心脏跳动的时候也觉得完全能够供氧充足的感受吧～

毕竟肉比较松垮的人，可能会觉得自己能够用上的肌肉很少吧，然后上下楼梯、做跑步爬山等运动的时候，就可能会比较无力了。像我就是这样的情况。我浑身的肉都很松弛，也很肌无力，毕竟估计也没什么肌肉。

平时不运动，身体很虚，说是亚健康都是高估我了，要是一时兴起想要做做室内运动来紧实一点自己的肥肉，就是在瑜伽垫上跟着运动app做一点无氧运动，没半个小时都会气喘吁吁。

有一回，我在瑜伽垫上做了四十多分钟的无氧运动，刚做完十五个深蹲，我就突然有种喘不上气的感觉。挺可怕的，我居然做这种不算很剧烈的运动就缺氧了。当时我当即疯狂深呼吸，然而氧气好像也进不到身体深处。

我感觉后面我都仿佛进入了濒死状态，我爬在瑜伽垫上缓了半小时，最后才慢慢换过气来。想要快速让肉紧实起来真是太难了。

肌肉紧实的人，哪怕是临时吃多了，稍微长胖了点，也只是在原有的肌肉外面覆盖了一层新的脂肪细胞。他们只要运动几天，肉很快又会紧实回去的了。每块肌肉都很松弛的我表示十分嫉妒啊～

而且肌肉紧实的人打人好疼的说！他们的肌肉排布致密，紧紧贴合着骨骼，能够在和肌肉松弛的人做同样的动作之时。发挥出更大的力气。像我要是跟看起来比我瘦的妹妹打架，我真是打不过她。因为她的肌肉超级密实有力的。

而且，同样质量的肌肉，你如果紧一点，还会更显瘦。不行了，我不想再继续分析了，嫉妒已经使虚胖无力的我面目狰狞。