有些女性到了中年会腰腹肥胖，是什么原因造成的呢？

人体的基础代谢率在过了25岁以后会慢慢下降，平均每10年减少2~5%，因此虽然40岁很有可能基础代谢率只有25岁的九成，若摄取的热量与25岁相同的话，就会造成热量无法消耗生理因素。这主要是指年龄，女性进入中年，相应的就会进入更年期。这时女性肌肉含量逐渐减少，基础代谢水平降低，热量消耗减少，如果没有相应减少食物的摄入量或者增加体能活动。

随着年龄的增长，器官的老化，即使你和以前吃的一样多还是会发胖。其中一个原因是遗传问题，另一个就是人体新陈代谢的问题。如果想不发胖只有默默地运动。 随着年龄的增长，基础代谢（就是维持人体基本的生命活动所需要的最少热量，大概占总消耗的60%-7%）会下降。摄入的热量不少，消耗少了，久而久之，过剩的能量就变成脂肪了。

发福了整体就看起来没型，肉往下坠，论你怎么穿昂贵的衣服都穿不出原有的气质，所以平时要注意维持自己的体型，而我以前就是有点发福，怎么贵的衣服穿出来都不是我想象中的样子，女人到中年以后，肌肉含量逐渐减少，基础代谢水平降低，热量消耗减少，如果没有相应减少食物的摄入量，或者增加体能活动，就很容易因为热量过剩而发胖。

放松对自己的要求，放任嘴巴，随便吃，穿够肥够大的衣服，由性长肉，强调年纪大了，为长肉找种种理由。还有一种天生不胖不瘦，精力充沛，肤色白皙或是干净，恭喜这类人群，内脏器官功能强大，红白肌比例合理，怎么吃都不胖。这指的是身体激素分泌改变，生过小孩后激素分泌不够没有年轻时旺盛，排泄能力自然也差了。

序言：如果腰上的赘肉总是很多的话，那么大家就没有办法穿紧身的上衣，这样就会暴露出自己身材的缺陷。在日常生活中，大家要适量的运动，特别是腰部的运动，大家可以用呼啦圈，这样就可以甩掉腰上的赘肉。同时小编建议大家不要久坐，这样对身体的伤害是非常大的，下面就给大家分享一下，为什么腰部的赘肉很多？

一、坐着的时间太长

现在有很多人的工作，就是长时间对着电脑，经常坐八个小时以上。实际上坐太长的话，对于我们的身体伤害是非常大的，并且在坐的时候，脂肪都会堆积到腰部，进而腰上出现了很多的赘肉。所以小编建议大家在工作的时候，经常起来活动一下，无论去上厕所还是去喝水，都可以缓解工作的疲劳，而且舒缓了身心，我们不要一直坐在座位上，这样对身体的伤害是非常大的。

二、缺乏运动

有很多人是梨型身材，上半身瘦下半身胖，那么腰部赘肉非常多，腿也是比较粗的，如果想要改善这种身材的话，大家一定要多多运动。但是很多人都不喜欢运动，他们在下班之后都想躺在床上或者是沙发上玩手机，其实这样下去的话，会对我们的身体造成很大的伤害。所以说大家一定要学会利用时间，我们要多出去运动，无论是散步还是跑步，都可以消耗掉一部分的热量。

三、营养不均衡

在吃饭的时候，有很多人非常喜欢吃肉，并且还有一些人喜欢喝奶茶和吃巧克力。这些食物的热量都是非常高的，如果经常吃的话，那么就会变得肥胖，而且肥胖的速度是非常快的，所以小编建议为了让自己拥有一个更好的身体，我们在吃饭的时候一定要注意营养均衡，无论是蔬菜还是水果，大家都要吃。这样才能够让自己看起来更加的健康。

       我国古代的人早就说过“窈窕淑女，君子好逑”，所谓“窈窕”，首先要身形苗条、婀娜多姿，如果腰腹的赘肉太多，无论怎么看都没有曲线美，也不窈窕呀！因此，我们不仅要窈窕，还要有点儿肌肉，须知，肌肉是塑造健美身材不可缺少的角色哦！

       现在的都市女性，每天掐着点儿起床，起床后便匆忙往单位赶，一整天的时间都坐在电脑前辛苦工作，尤其是在吃完中午饭后，也没有运动的时间，于是就接着坐在电脑前工作。由于缺乏运动，很容易使腰腹的脂肪堆积起来，长此以往，小蛮腰便不复存在，取而代之的是一堆赘肉，严重影响身材不说，更给自己的健康留了巨大的隐患。

      据美国的研究人员对4万多名女性进行了长达16年的追踪调查发现，大肚腩比大腿和臀部的赘肉危害更大，腹部大量堆积脂肪会增加女性早死的危险性，即使对于不肥胖的人也是如此。腰围大889厘米及以上的女性，比腰围在7112厘米以内的女性早死的危险性提高了79%。该研究报告认为，与腰围小的女性比起来，即便体重正常，腰围最大的女性死于心血管疾病的危险性还是达2倍，死于癌症的危险性高了63%。

      使得腰腹脂肪堆积的原因，除了缺少运动外，还有就是由于现在不少女性喜欢穿低腰牛仔裤，导致腹部赘肉上身。牛仔裤自打流行以后，就深受国内年轻人的喜欢，穿起来舒服，也显得很苗条。毫无疑问，低腰牛仔裤露出小蛮腰、肚脐眼儿确实很性感，但是，低腰裤容易使脂肪上移，低腰牛仔裤挤压式的穿法，很容易让骨盆腔以上、耻骨以下腹腔部位的血液循环变差，出现皮肤过敏、便秘等代谢症候群症状，或是因为大肠挪动空间变小导致肠燥症，有些还合并胃食道逆流等症状。

腹部肥胖的原因

这4种原因不可轻视!

01，便秘代谢差

导致腹部肥胖的第一个原因就是便秘代谢差，当身体的新陈代谢功能不太好，不能及时地排便时，长期以往，则会导致腹部肥胖。解决方法:可以从饮食方面进行调节，食用粗纤维饮食，多吃水果蔬菜、多喝水，每天饮水量在1500ml以上。

02，压力过大

当生活压力过大，情绪长期紧张的时候，也会导致腹部肥胖，很多上班族因为长期高压的工作，加上缺乏运动、饮食不正常，有逐年发胖的情况。解决方法:不管面对的是多么复杂的工作，要注意劳逸结合，适当的运动，健康饮食，控制好自己的体重

03，久坐不动

如果长期久坐、不运动，身体消耗减少，代谢速率也会降低，久而久之不仅会有便秘、皮肤长痘、暗沉等，腹部还会日渐肥胖。解决方法:想要不酸不痛也能减重，平常最好从腹式呼吸做起，随时随地提醒自己肚子跑出来了，该缩回去了，加上缓缓的深呼吸和吐气方式只要持续一周，就能明显感到肚子真的变得紧实

04，睡眠不好

睡眠时间和睡眠质量会影响身体的荷尔蒙的分泌，特别是会影响身体产生有饱腹感的荷尔蒙。睡眠不足很容易让人暴饮暴食，渴望更多高热量的食物，导致腹部的脂肪增加。所以，保证充足的睡眠非常的重要。

腹部与其它部他最大的区别就在于，腹部的肌肉类型。也就是腹部肌肉抗拒脂肪的能力是很弱。腹部的肌肉属于平滑肌。这一点是腹部容易堆积肌肪的重要因素。同时，在加上久坐不站的情况和一尺就躺的生活方式，就会比较容易导致腹部肥胖。所以，要减肥还是从根本做起。

1：爬楼梯

吃完午餐的时候，不要立马就坐在电脑面前，可以下楼溜达几圈，然后爬楼梯上来，这样不仅能帮助消化，而且还能加速腹部脂肪燃烧。

2： 转呼啦圈

是转呼啦圈，每天回家之后，坚持转半个小时的呼啦圈，一个月腰围就能小一圈哦!

3：加快走路速度

研究显示，对于那些同样每周做2到3 次半小时以上的快走训练的人而言，走得更快、强度更大的人在3个月后会多减掉20%的内脏顽固脂肪，腰围会发生明显变化。

4：坚持天天30个仰卧起坐

仰卧起坐能瘦腰，要坚持。并搭配健康的饮食习惯，不要大吃大喝，适当的通过茶饮或者是蔬菜水果进行，多吃粗粮，少吃油腻师傅和脂肪过高食物。饭后可以通过荷叶水或者是绿茶等进行饮用，进而促进身体消化，达到减肥目的。