肝经和胆经能一起敲打吗 什么时候敲打胆经最好

5 敲肝经和胆经的注意事项

1、此操作方法只适合年成人。

2、敲打过程中如有不适，应立即停止。

3、饭后、女性经期不宜敲打。

4、老年人敲打力度要减轻，频率要减少。

双脚正常站立，手臂自然下垂，双手握拳敲击大腿两侧的风市穴；如果您有酸胀的感觉，那说明您胆经不畅了！

胆经不畅的表现：头痛、耳鸣、眩晕、口苦。

胆经不通，毒素堆积：

1、油性头发——由于胆汁分泌不足，无法有效分解吃进去的油脂，加上肝热的因素，就从头发排出来油了。

2、早生白发——人体的能量不足所致，中医有一句话：“发乃血之末”，由于营养供应不足才会造成白发。

3、面部眼角位置长斑——毒素堆积。

4、胆经沿线问题，偏头、肋下、腿、脚踝、脚疼或冷等。

5、胆囊问题——结石，炎症等。

6、肝脏问题——毒素无法顺利排泄，堆积形成，脂肪肝等。

如何敲胆经：

如图每天在大腿外侧的四个穴位点，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。

由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。

注意事项：

1力度：用空心拳即可，不需要很用力，随势下降敲打就可以了。刚开始敲的部位有酸痛感是正常的，因为人体本身就在努力打通胆经这个通道。

2时间：晚上11点以后不可以再敲了。晚上11点至凌晨1点是气血进入胆经的时候，敲胆经不应该在这个时间段进行，对身体不好。利用白天的时间敲胆经是比较安全的做法。每天每条腿只要几分钟即可。

3女性月经推迟：有的女性本来血就很少，但由于肝脏热，所以月经问题没有暴露。血气上升后，肝热下降了,，月经推迟是正常的。当血达到正常水平，月经也就恢复了。月经来时可以少敲或不敲。

4长期坚持：身体的保养是长期的。

5不生气：敲胆经是让人体的气血上升，如果气很盛，血上升时气会跟着上升，让人不舒服，所以要先破掉一点气，然后开始敲胆经。遇到问题尽量不要生气，生气造成的病是很难治疗的，因为人体是无法驾御你的情绪的，而情绪却可以冲击内分泌，使身体内部混乱。

注意事项：

老人敲胆经不要敲得太多，因为血升得太快人体的调节也会快，这样比较不舒服。

怀孕的人不能敲，也不能让孕妇有痛感，会对宝宝有影响。

有些人血气较低，微血管较为硬脆，敲胆经时有可能会出现瘀血，这时应该暂停敲胆经，等瘀血消失之后再继续。

患有血小板不足的人，也不适合敲胆经，以免出现微血管破裂而无法止血。

另外，曾经做过器官移植的人，在血气提升的过程中可能会出现较严重的排斥作用，也不适合用这方法来养生。

“

早敲胆经身体好，晚推肝经睡眠好

”

敲胆经——生阳气

位置每天早上起来，双手沿着裤线位置来回敲，哪里痛，哪里就是毒素淤积所在，要重点敲哪里。

方法每天敲一敲胆经，敲10分钟，敲到发热，能促进肝胆排毒，增强身体免疫力，是增强体质的不二法门。

肝和胆相表里，肝气不舒的时候就会影响到胆，所以要同时调理。尤其是到了春天，阳气生发，靠的就是胆经，胆主生阳。所以我们此时一定要抓紧敲敲胆经，阳气得到生发，春三月就有好状态。

睡前推肝经——排毒

位置肝经和胆经恰恰相反，它在大腿的正内侧，也就是内裤线的位置。

方法每天睡觉之前把双腿弯曲打开，先从左腿开始，双手相叠按在大腿的根部，稍用力向前推到膝盖。先左后右，反复推上50遍就可以畅通肝经、疏调肝气，使肝胆在睡眠中能充分地排毒，而您做梦都会做美梦。

在女性经期前后做一做，可以调节月经、保养妇科、瘦身养颜；

男性体质下降了，打不起精神，容易失眠，也可以用它来生发阳气，充沛精力，改善生活质量；

肝功能良好，对很多慢性病都有直接而明显的改变，包括糖尿病、心血管疾病、肾脏疾病等。

1、身体方面：提升机体免疫力，提高脑细胞含氧量，改善失眠，提升记忆力，改善肩颈酸痛,增加肠道蠕动功能，促进吸收及排毒。改善女性月经状况，提升性生活质量。

益处2．精神状态：精神饱满，精力充沛，疲劳感消失，身体轻松，无负重感。

益处3．肌肤方面：肌肤润滑，光泽，红润，细腻，斑点淡化，皱纹消失。

　《黄帝内经》云：“凡十一脏，取决于胆也。”古人认为胆经十分重要。肝者，将军之官，谋虑出焉，肝与胆互为表里，有“肝胆相照”之说。胆为中正之官，具有决断功能；“胆主疏泄”，胆经具有清理体内痰湿毒素和废物的功能。胆离受肝经之余气，主藏和排泄胆汁，胆汁具有消化饮食、帮助排泄肠道积滞和修复肠道疾病及疏导气机的作用。若肝失之疏泄，可导致胆汁生成异常，影响消化和吸收，出现厌食、腹胀、便溏等；若胆有病则决断功能失常，人容易出现惊悸、胆怯、失眠等症状。

　胆经相关器官有眼、头、关节、脖子、微血管和胆囊。胆经受邪的症状主要有口干口苦、偏头痛、易惊悸、善叹息、便溏、便秘、皮肤萎黄、消化不良、关节痛、脂肪瘤、痰湿结节等。胆经一侧有44个穴位，15个穴位分布在下肢外侧。

　人的营养来自食物，而消化吸收是关键，利用空闲时间敲敲胆经，刺激胆经分泌胆汁，能让食物得到更好的吸收，为人体造血准备足够的材料，同时能提升其他器官的功能。

　敲胆经，胆经最容易经络堵塞的地段在大腿外侧环跳穴至阳陵泉穴以及大脑侧面这两段。重点是风市穴，仅敲打风市穴这一段胆经就具有疏风活血、通络止痛的功效，使人马上变得有精神，能刺激足够的胆汁分泌，达到健身治病的效果。

　 敲胆经正确的方法是：

　正坐，一条腿搁在另一条腿上面，用经络拍或空心拳自臀部开始自上而下慢慢沿大腿外侧一直敲到膝盖，再反向敲打回臀部，一侧敲3~5分钟，另一条腿也如此。敲胆经不需要用大力，用手顺势敲打，力度以不会造成伤害即可。只要大腿外侧有热乎乎的感觉就是有效果了。开始敲有酸痛感，是因有阻塞，如果没有阻塞就不会痛。如敲出乌青来，等乌青退尽了再敲。

　敲胆经要配合早睡早起效果才好，因为每天气血流注胆的时间是晚上11点至凌晨1点，是人睡眠的黄金时间，这时有深度睡眠，体内才会更好的造血，如经常熬夜，日久天长就会伤肝劳胆，造成肝、胆疾病。运用十二对时，敲胆经最佳时间是上午11~12点。

怎么梳理肝气

疏肝壮胆功，肝胆不好的朋友一定要练！

早敲胆经身体好，晚推肝经睡眠好

敲胆经：生阳气

位置

每天早上起来，双手沿着裤线位置来回敲，哪里痛，哪里就是毒素淤积所在，要重点敲哪里，一定要通过按揉或者敲打到没有疼痛点为止。

方法

每天用空心拳头，敲打胆经，敲10分钟，敲到发热，能促进肝胆排毒，增强身体免疫力，是增强体质的不二法门。

肝胆相表里，肝气不舒的时候就会影响到胆，所以要同时调理。春天阳气生发，靠的就是胆经，胆主生阳。所以我们要抓紧敲敲胆经，阳气得到生发，开春就有好状态。

睡前推肝经：排毒

位置

肝经和胆经恰恰相反，它在大腿的正内侧，也就是内裤线的位置。

方法

每天睡觉之前把双腿弯曲打开，先从左腿开始，双手相叠按在大腿的根部，稍用力向前推到膝盖。先左后右，反复推上50遍就可以畅通肝经、疏调肝气，使肝胆在睡眠中能充分地排毒，而您做梦都会做美梦。

在女性经期前后做一做，可以调节月经、保养妇科、瘦身养颜；男性体质下降了，打不起精神，容易失眠，也可以用它来生发阳气，充沛精力，改善生活质量；而老人家呢，则可以用它来作为保健养生的日常功课。

肝功能良好，对很多慢性病都有直接而明显的改变，包括糖尿病、心血管疾病、肾脏疾病等。

肝胆排毒，有效改善健康的基础—消化功能。通过几次的肝胆排毒，困扰的过敏症会逐渐消失。此外，所有的颈肩僵硬、背部酸痛都会消失。你将感受到前所未有的精力。

推肝经可以作为女子预防保健养生的措施。原因如下：

1、中医认为，女子以肝为先天，以血为本。经常推肝经可以巩固女子的先天之本或者说是立身之本。

2、肝藏血，经常推肝经，可以加强肝的藏血功能，肝又有疏泄月经的作用，推肝经可以调理月经，治疗月经不调的疾患。月经的好坏有取决于子宫的功能变化，因此推肝经还能调理预防保养治疗各类子宫病变。

3、肝经走行于外阴周围，而女子性欲冷淡，男子阳痿早泄都是从肝经论治，常推肝经可以治疗以上疾病。

4、肝经走两小腹部两侧，中医称为少腹部，而腹部两侧是卵巢输卵管等附件所在地，经常推肝经可以预防治疗卵巢输卵管的炎症，大龄女子还可以预防卵巢的萎缩。

5、肝主疏泄。长期推肝经，使肝经通畅，可以愉悦情志，治疗各类郁闷焦躁的疾病。

首都医科大学附属北京中医医院治未病科

副主任医师 郭 昕

春季是人体阳气升发的季节，根据“春夏养阳、秋冬养阴”的 养生 原则，此时应顺应“春生、夏长、秋收、冬藏”的自然变化，使阳气得以升发宣达。中医认为，春属木，与肝相应，而肝胆互为表里，故春季 养生 应以调理肝胆为主。早敲胆经，晚揉肝经是最便捷的调养方法，敲打推揉的方向，遵循“顺经为补，逆经为泻”的原则，通常肝气实、胆气虚的情况比较常见，故应以泻肝经，补胆经为主。

《黄帝内经》云：“凡十一脏取决于胆也”;李东垣在《脾胃论》中曰：“胆者，少阳春升之气，春气生则万物安”。当胆气虚时可出现虚烦不眠、口苦、常叹气、易惊恐、多疑虑、神疲乏力等症状，晨起敲打胆经，可以增强其机能，刺激胆囊分泌及排泄胆汁，以便食物能更好地转化为气血，升发阳气。胆经起于目外眦的瞳子髎穴，由头走足，向下循行至足四指外侧的足窍阴穴，分布在我们头、身体两侧，为人体气机升降出入的枢纽，在脏腑活动中具有举足轻重的作用。敲打胆经以大腿外侧从跨开始，手握空拳，上臂发力，沿着裤子外缝线的位置由上到下敲打，主要敲打环跳(髋关节附近)、风市(双臂自然下垂，中指指尖与大腿相交处)、中渎(风市穴直下2寸处)、膝阳关(膝外侧处)四个穴位，大腿两侧都要敲，每侧5~10分钟。

春天木旺，易引起肝火旺盛，出现急躁易怒、头晕目赤、口苦口臭、失眠多梦等症状。晚上为肝脏排毒的黄金时间，此时推肝经一定程度上能疏肝理气，改善睡眠。足厥阴肝经起于足大指外侧趾甲角旁的大敦穴，自下而上循经，到乳下的期门穴。按揉肝经时，双腿弯曲打开，先从左腿开始，双手相叠按在大腿的根部，从阴廉(股前侧)开始稍用力向下经过足五里、阴包、曲泉，推到膝关(膝盖内侧附近)结束，按揉3~5分钟，再换右腿。

敲击按揉肝胆经虽然好处很多，但应注意饭后不要马上做;女性经期少敲或不敲，孕妇禁敲。另外，晚上11点以后不要敲击按揉，以免兴奋，导致失眠。▲