女生自律计划

女生自律计划！

一、用100天养成这些微习惯：

每天必做：

01早睡早起，不熬夜；

02早晨醒来不玩手机；

03每天早起喝一杯温水；

04每天按时吃三餐，尽量少吃外卖；

05每天花2分钟列任务清单；

06每天阅读15-20分钟；

07坚持写作，每天至少500字；

08坚持每天记账；

09坚持做每日复盘。

每周必做：

01每周运动3-4次；

02每周敷2-3次面膜；

03每周一次断舍离；

04每周做一次复盘总结。

每月必做：

01做好目标管理；

02每月做一次复盘。

二、用100天读完10本书：

女生必读书单：

《365日》—渡边有子

《今天也要用心过生活》—松浦弥太郎

《明天也是小春日和》—津端英子

《山茶文具店》—小川糸

《巴黎美人》—珍妮·达玛斯

《终身成长》—卡罗尔·德伟克

《十四堂人生创意课》—李欣频

《怦然心动的人生整理魔法》—近藤麻理惠

《断舍离》—山下英子

《月亮与六便士》—毛姆

《你当像鸟飞往你的山》—塔拉·韦斯特弗

《百年孤独》—马尔克斯

《原则》—瑞·达利欧

《杀死一只知更鸟》—哈珀·李

《离开前请叫醒我》—卢思浩

《天才在左疯子在右》—高铭

《人性的弱点》—戴尔·卡耐基

《傲慢与偏见》—简·奥斯丁

三、用100天看8部纪录片：

历史纪录片：

《河西走廊》

《玄奘之路》

《丝绸之路》

《故宫100》

《如果国宝会说话》

《我在故宫修文物》

《西南联大》

《东方帝王谷》

《文明的轨迹》

《国家宝藏》

《中国通史》

《典籍里的中国》

成长纪录片：

《人生七年》

《幼童》

《啊!设计》

《和陌生人说话》

《像乌鸦一样思考》

《小小少年》

《人生第一次》

情感纪录片：

《含泪活着》

《地球公民》

《亲爱的，不要跨过那条江》

《三十二》

自然纪录片：

《地球脉动》

《海豚湾》

《蓝色星球》

《我们的星球》

《平衡》

女性纪录片：

《大法官金斯伯格》

《生门》评分94

《女人women》

《她说：女性人生瞬间》

《雕塑**》

四、用100天提升表达力

看辩论赛：

《2001年国际大专辩论赛》

(辩题1:是否可以以成败论英雄)

(辩题2:钱是不是万恶之源)

《2016国际华语辩论赛》

(辩题:西天取经究竟是齐天大圣找回自我/失去自我)

《2018国际华语辩论邀请赛》

(辩题:人们有没有表达偏见的自由)

《2018华语辩论赛世界杯》

(辩题:21世纪青年应当做减法还是加法更幸福)

《2019华语辩论老友赛第五场》

(辩题:被误解是表达者的宿命吗)

《2020国际华语辩论邀请赛》

(辩题:内卷是不是个假问题)

《2021国际辩论老友赛第七场》

(辩题:双标的人生是不是虚伪的)

看TED演讲：

《3个声音秘诀，让你说话更自信》

《别让不会说话成为你的障碍》

《如何说，让别人更愿意听》

《与任何人交谈的7种方法》

《如何成为一个更好的交谈者》

五、用100天精进一项技能

文案/写作技能：

学习书籍：《爆款文案》、《文案变现》、《秒赞》、《一本小小的红色写作书》、《怎样讲好一个故事》、《麦肯锡教我的写作武器》

学习指路：顶尖文案、梅花网、文案狗、数英网

PPT技能：

学习指路：PPT教程网、PPT课件网、Office Plus

Excel技能：

学习指路：懒人Excel、Excel学习网、ExcelHome

摄影技能：

学习指路：摄影之夜、闪卓博识、图虫、500px、Cnu视觉联盟、蜂鸟网

PS技能：

学习指路：PS联盟、PS自学网、PS学习网、PS爱好者、PS家园网

剪辑技能：

学习指路：哔哩哔哩、虎课网、蜜蜂剪辑

六、用100天精进一项技能

英语技能：如果前面的那些技能，你觉得有点难度，那就学英语吧，考四六级、考研、出国……等等，都是对英语有要求的。另外，毕业以后找工作，英语技能也是一个加分项哦。所以现在就抓紧时间学起来吧，说定将来就用到了呢!

七、用100天培养一个兴趣爱好

艺术向：绘画、书法、舞蹈、写词、说唱、钢琴、尤克里里、古筝；

运动向：游泳、攀岩、爬山、滑冰、潜水、跆拳道、羽毛球、乒乓球、骑车；

娱乐向：魔术、调酒、话剧、音乐剧、脱口秀、相声、围棋、电子竞技；

动手向：烘焙、插画、茶艺、刺绣、针织、陶艺、纸艺、拼图、乐高；

其他向：化妆、冥想、减肥、设计、养生、养宠物、写小说、做手账、写日记、做自媒体。

面膜单凭扫码是不能辨别真假的。

假面膜的特征

1、价格特别低廉的产品。一般以价格特别低廉为诱饵引诱网友购买的，基本上都有问题。

2、真假混卖的假货。在使用过程中，如果发现购买的产品跟之前使用感受略有差别，就一定要拿去鉴定，因为有可能店主是真假混卖的。

3、稀释或掺假的产品。比如一些香水或者护肤品，用起来感觉浓稠度不够，有可能是在卖之前先进行了稀释。再比如一些香水，味道差不多，但成分却用的是化工材料。

综上所述，还是建议大家到品牌开的官方商城或者直接到店内购买，千万别相信价格特别便宜的产品。像SK2、雅诗兰黛、丸美、藏美人、资生堂等等品牌都有自己的官方商城，虽然价格不像淘宝那么便宜，但是质量有保障，因为是官方的和专柜的一样的。

扩展资料：

使用劣质假面膜的后果

1、面膜含激素长期使用导致皮炎高血压。央视曝光女生网上购买面膜后停止使用肌肤长痘。经过检测发现面膜含激素，甚至超标6000倍，长期使用不仅会导致皮炎还会得高血压。

2祛斑面膜重金属超标导致面部生黑毛。王女士购买祛斑面膜后，使用两天就见效，使用两月后效果变缓慢，而且不明显，肌肤甚至像生病一样，脸上不仅斑点复发，脸上还开始长黑毛。据医生分析，患者使用的这些化妆品很可能是添加了过量的汞、铅等重金属或者是皮质类固醇激素。

若购买的面膜中含有汞，超过一定标准将会对人体造成危害，汞会对皮肤造成刺激，对中枢神经系统的影响很大，使人出现记忆力衰退、失眠等症状，严重的还能造成肾脏的损害。

3、添加了苯氧乙醇的面膜对人体有害。添加苯氧乙醇等对人体有害，假面膜的外包装与正品无异，被模仿的面膜正品中含有抗皱功能的腺苷成分，然而假货中不但没有这一成分，反而添加了苯氧乙醇等对人体有害的防腐剂成分。

4网购面膜假货含荧光剂可致癌。某位张姓女士在淘宝买面膜贪便宜，买了比原价便宜一半还多的面膜并囤货。在使用过程中倒也没发生什么，只是她偶然将面膜放在美甲灯旁边，发现面膜在灯光下呈蓝色。

-面膜

-中国化妆品真品防伪码联盟

　　方法一：鸡蛋加醋美白祛斑

　　将一枚新鲜鸡蛋洗干净后，放入500毫升优质醋中浸泡大概30天。当蛋壳溶解于醋液中之后，再取一小汤匙溶液掺入一杯开水，搅拌均匀后服用，每天喝一杯。只要坚持长期服用这种醋蛋液，就可以让皮肤变得光滑细腻，并能去除脸上各种黑斑。

　　方法二：西红柿汁

　　西红柿中富含丰富的维生素C，众所周知维生素C是美白祛斑最有效的成分之一，能减少皮肤内黑色素的形成，从而消除面部色斑。只要每天坚持喝一杯西红柿汁就能让你的皮肤变得白净无瑕。

　　方法三：黄瓜粥

　　先准备好黄瓜一根、大米100克，生姜10克，将黄瓜洗干净切成薄片，生姜切成丝，再将洗干净的米放入1000克的沸水中熬煮40分钟，在米快熟的时候放入生姜和黄瓜。每天坚持喝两次，慢慢的你就会发现你的皮肤变得很有光泽，脸上的斑点也逐渐淡化了。

　　方法四：冰糖柠檬汁

　　柠檬是天然的维生素C“仓库”，100克柠檬中的维生素就高达50毫克，还含有其他对皮肤有益的成分，将新鲜的柠檬榨成汁，然后加入适量冰糖，经常喝可以白嫩皮肤，消除面部色斑。

　　方法五：黑木耳红枣汤

　　黑木耳能够帮助祛除面部黑斑，还有润肤的功效，并能防止皮肤老化，红枣具有健脾润肤的效果，将红枣和黑木耳煮汤喝，早晚各喝一次，对消除面部斑点非常有效。

　　方法六：一天一袋牛奶

　　牛奶可是个好东西，里面含有丰富的矿物质，坚持每天临睡前一杯牛奶，这样可以美容，还可以助眠哦，而且拿牛奶坚持做面膜，也是不错的选择，建议牛奶+珍珠粉调和做成面膜，即廉价，效果又好。

所谓睡眠面膜就是睡觉的时候敷的面膜，那么市面上那么多面膜，什么睡眠面膜好用呢？下面来参考下睡眠面膜品牌排行榜吧！

倩碧水磁场晚安面膜

这款比较滋润补水面膜可以为肌肤提供立即加湿的效果，利用夜晚肌肤特殊的行为模式使肌肤吸饱水分。而且补水面膜中独家的保湿润泽配方能为肌肤提供所需亲肤脂质，作用持续整夜，帮助肌肤镇静舒缓日间环境伤害而造成的皮肤敏感发炎。

温漾睡眠面膜

无限回购款面膜！一定要入，温漾这款睡眠面膜特别经典，被很多博主称为国货之光，用的和国际一线大牌一样的原料，价格却很良心，国货威武，效果真的很赞。常见缺水暗黄起皮痘印等问题问题都可以很好的修护，每天晚上涂抹上不用洗掉，第二天就会感觉皮肤变好了，因为夜间皮肤代谢旺盛效果是最好的。良心好货，值得推荐。

SNP 燕窝睡眠面膜

啫喱状质地，清爽水润，入手即化的感觉，给肌肤做紧急补水，急救修复皮脂膜。解决干燥，瘙痒，泛红，晒后修复等肌肤问题。

森林哲学精华面膜

小众出奇迹，拍着胸脯安利给大家这款被评为“国货之光”的宝藏面膜，护肤杂志评测这款面膜比很多国际大牌护肤品分数还高。采用一线大牌相同的原料，都是进口纯天然植物精华，无激素、无刺激成分。面膜布是德国会呼吸的黑科技植物纤维，能够吸附重金属和毛孔黑头，被护肤杂志评为“毛孔吸尘器”。我用了一段时间皮肤变化超级大，白里透红，肤色看起来像开美颜特效一样。痘印暗沉、毛孔粗大、油腻黑头、缺水起皮、皱纹粗糙多种肌肤问题都可以用这款解决。相信我，你会爱上它的。

奥洛菲睡眠面膜

舒缓、抗氧、去黄、防敏、润泽，多重功效给肌肤充电，恢复肌肤健康活力，使用后，肌肤得到彻底改善，使你重拾年轻嫩滑肌肤。

温悦亮肤精华

想变白的一定要用这个！很多皮肤科医生都推荐用温悦这个精华，二十多种天然植物精华，大多数都是进口成分，没有香精酒精等刺激化学成分，抹在脸上很舒服，美白淡斑，去黄气、淡化黑色素，抗衰老，细致毛孔，效果真的太爱了！脸上的斑斑点点现在少好多，同事们都说我皮肤白了好多。物美廉价。一直在回购，全身都可以美白，难得的护肤好物！

温碧泉补水保湿面膜

水感温润质地，清爽不油腻。含有多种美颜营养成分可以唤醒肌肤舒缓保湿，让你的皮肤看起来水润有弹性。

珍漾水光精华

必买款，补水超级棒！不少杂志都称它称国货之光！效果惊艳因为原料是和国际一线大品牌一样的工厂，精华成分含量特别足，还可以修护肌肤各类问题，嫩白肤色抗衰去皱。细腻毛孔，是我今年用过的最良心的国货了。值得入手。

菲诗小铺美人图经典润泽新生睡眠面膜

此款睡眠面膜具有超强的修复能力，内含的多种中药提取物，能有效美白、滋润，供给皮肤营养，延缓皮肤衰老，让皮肤恢复年轻光彩。而且质地很柔滑细腻，能快速渗透肌肤，给予养分。

御泥坊芦荟睡眠面膜

富含天然芦荟和茶树精华配方夜间可以深层滋养和修护肌肤，质地清爽适合混合型和油性肌肤使用。感觉特别好也很适合夏天。

毛孔粗大改善的方法有注意皮肤清洁、注意皮肤保湿、皮肤定期的去角质、内外调理、水温调节有度。

1、注意皮肤清洁

首先要注意皮肤的清洁，用清水和洁面用品彻底清除肌肤深层的污垢，以保持毛孔的通畅，然后拍上一些具有收敛效果的爽肤水，让收缩水的成分更多地渗入皮下，能让毛孔收缩得更加紧致一些。

2、注意皮肤保湿

平时要做好皮肤的保湿护理，可选用含天然保湿因子、胶原蛋白、保湿氨基酸等的护肤品，适时地使用保湿面膜，当肌肤滋润时自然就显得细腻、紧致。另外，在勤做控油之余，也要注意适时补充清爽保湿品，将肌肤调理到水油平衡的最佳状态。

3、皮肤定期的去角质

一般皮肤的代谢周期是28天左右，但是因为压力跟外界的环境影响会让皮肤中的新陈代谢产生紊乱，所以就会有大量的角质层堆积在肌肤的表面上，这些角质层一般洗面奶是清洗不掉的。但是如果不及时的处理，那么堆积的多就会导致毛孔粗大，粉刺多等的肌肤问题出现。

4、内外调理

关于饮食和作息方面都是很重要的。平常尽量饮食清淡，少吃辛辣刺激食物，不仅容易上火还会长痘。熬夜也是很容易导致毛孔粗大的，还是要早睡早起。

5、水温调节有度

毛孔粗大油性的肌肤，由于油脂分泌的旺盛，所以一般都要使用温水才可以清洗干净，所以，对清洗面部肌肤上的水温也有讲究，先用温水清洗过后，然后再用冷水清洗一遍。

扩展资料：

毛孔粗大的原因

1、脸上缺水

要是皮肤表面缺水，脸上的角质层会变得干燥粗糙，毛孔和细纹等问题会特别明显，一旦角质层充满水，毛孔周围的细胞就会膨胀，毛孔自然就会变得不那么明显。

2、不及时清理脸上的角

较长时间不去理会自己的皮肤，不去认真清理，老化的角质会堆积在毛孔周围，使毛孔变得很大。

3、皮肤老化

由于年龄的关系，皮肤老化和松弛也会越来越严重，如果平时没有做好皮肤护理工作，使皮肤缺乏弹性，皮肤松弛，衰老速度就会加快，毛孔自然会越来越大。

人民网——毛孔粗大怎么办？ 这些方法让你有效收缩毛孔

人民健康网——皮肤毛孔粗大怎么办？教你几招养出水嫩肌肤

先来看看毒面膜里面都有些什么“毒”。首先是荧光增白剂，这一成分在片状面膜中经常被查出，荧光剂是一种无色有机化合物，虽然荧光剂对人体有何危害尚无定论，但对其普遍的说法是非常不好溶解，堆积在体内会大大消减人体的免疫力。目前国内法律对美白护肤品如何添加荧光剂并无强制标准规定，黑心的商家更不会把这个成分标注在成分表中。第二大危害成分当属防腐剂，很多假冒面膜生产环境简陋为了保证面膜不发霉变质，往往添加了超标防腐剂。面部接触过量的防腐剂会使皮肤产生过敏现象，发生接触性皮炎，长期使用甚至存在毁容的危险。所以购买纯植物而且不含防腐剂的面膜才更安全，比如国内大陆口碑好的藏美人面膜不含防腐剂，安全健康可靠，深受知识女性的喜爱。