如何锻炼能让脸部肌肉不松弛？

　　一、瘦脸操让脸部皮肤不松弛\x0d\　　（1）鼓腮法\x0d\　　1、像吹气球一样，鼓起腮部。\x0d\　　2、用力收紧腮部，交替进行，反复进行15-20次，始终保持自然呼吸。\x0d\　　功效：\x0d\　　最大限度锻炼面部肌肉，保持面部不松弛。\x0d\　　（2）抚脸法\x0d\　　1、用食指、中指、无名指三根手指来按压眼尾部位，呼气时强压6秒，放开时吸气，反复做6次。\x0d\　　功效：\x0d\　　使面部血液循环良好，并除去面颊和眼角的小皱纹，美容。防止脸部肌肉松弛下垂。\x0d\　　（3）狮子式\x0d\　　1、以莲花坐姿，双腿盘坐，初学者可使用单盘坐姿即可。\x0d\　　2、双手放在膝盖前方，吸气抬起臀部，并用双膝支撑。\x0d\　　3、以盘腿的方式，腰部往下陷，上半身向前，下腹部贴近地板，调息。收下巴、睁大眼睛、吐气、舌头尽量伸出，像狮子一样。\x0d\　　4、吐气完收舌头，从鼻孔吸气，还原。\x0d\　　小贴士：\x0d\　　初学者若无法盘腿坐，单盘即可，不必勉强，动作完成后，脸部的表情夸大些，效果更显著。\x0d\　　\x0d\　　二、按摩有效防止脸部皮肤松弛\x0d\　　·从前眼角开始，用指肚横向缓慢轻拉，直至发际，保持10秒钟;\x0d\　　·中指按摩到眼尾处时，应轻微向上提;\x0d\　　·重复以上动作5～10次。\x0d\　　上提双颊\x0d\　　·食指和中指并拢，从鼻翼两侧开始，向上轻提，直至颧骨上方或眼尾，保持10秒种;\x0d\　　· 每次只做一边，10～15次，力度宜轻;\x0d\　　·然后交换做另一边;\x0d\　　·以上动作重复5次。\x0d\　　抚平前额细纹\x0d\　　· 3～4个手指并拢，用指肚，从额头中部开始，横向轻抚，直至太阳穴，停留10秒钟;\x0d\　　·靠近发际时，手指轻轻上提，能看见眉毛轻微上挑;\x0d\　　·每次只做一边，10～15次;\x0d\　　·然后交换做另一边;\x0d\　　·以上动作重复5～10次。\x0d\　　4种类型皮肤不能做面部按摩\x0d\　　第1种：严重的暗疮型皮肤，特别是有大面积脓疱症状的皮肤，是禁止做面部按摩的。因为按摩可能会使细菌扩散，加深对皮肤的伤害。\x0d\　　第2种：急性过敏型皮肤，如花粉性过敏症，以及由于护肤品使用不当，产生排斥性过敏的皮肤，都不适合做面部按摩。\x0d\　　第3种：毛细血管破裂的皮肤，这样的肌肤大都天生脆弱，对绝大部分护肤产品会有过敏反应，因此按摩只会加重过敏症状，令肌肤不适。\x0d\　　第4种：由于晒伤或换肤引起的大面积红血丝和角质层严重受损的皮肤，应等待皮肤恢复到正常状态之后，再进行面部按摩。\x0d\　　面部按摩，益处多多\x0d\　　面部按摩能增进血液循环，给细胞组织补充营养；增加氧气的输送，促进细胞新陈代谢的正常进行；帮助皮肤排泄废物和二氧化碳，减少油脂的积累；使皮肤组织密实而富有弹性;排除积于皮下的过多的水分，改善肿胀和皮肤松弛现象。

　　1、上眼睑提肌的锻炼，防止上眼皮松弛。睁着眼，让眉毛尽量向上提升，停留5秒钟。然后眉毛不动，让上眼皮向下成眯缝眼，再停留5秒钟后恢复自然状态。每次做3遍。

　2、两边嘴角提肌锻炼。上年纪的人嘴角往往呈八字形下垂，这是脸部表情不自然的原因。a、嘴唇轻闭，上下唇朝口中卷，先后将嘴角左右斜向，各往上提升5秒钟。b、嘴唇成U字形，嘴角尽量向两边拉开5秒钟。每次做5遍。

　3、颧骨肌的锻炼。口纵向微开，嘴角尽量向上提升，直到牙齿和颊部粘膜形成空间。停留5秒钟。每次做3遍。坚持颧骨肌锻炼，能有效防止颊部肌肉僵硬、衰退形成的凹洼。

　4、如果上述方法，你都觉得很麻烦，那么就试试懒人锻练法吧。比如，吹汽球。吹气球是一项非常简单而有效的运动，可以锻炼面部肌肉，让脸更紧绷有型，另外还能提高肺活量，锻炼腹部，达到减肥目的。